Ciri-ciri berlakunya serangan panik, mekanisme dan penyebabnya. Gambaran klinikal serangan yang akan berlaku dan cara utama untuk mengatasinya. Kaedah utama untuk mencegah serangan panik. Gangguan panik adalah gangguan yang menampakkan diri dalam serangan berkala dengan gejala autonomi dan psikologi. Sehingga baru-baru ini, istilah "serangan panik" tidak digunakan sama sekali, dan gangguan itu termasuk dalam spektrum nosologi dystonia vaskular. Konsep ini pertama kali diperkenalkan dalam klasifikasi penyakit mental DSM-III Amerika. Hari ini, gangguan panik terdapat dalam kajian semula klasifikasi penyakit 10 di bawah kod F 41.0.
Penerangan dan mekanisme perkembangan serangan panik
Serangan panik (PA) adalah keadaan akut yang berlaku dalam beberapa minit dan kemudian perlahan-lahan mereda. Ia disertai dengan gejala neuro-emosi dan gangguan autonomi.
Urgensi masalah ini disebabkan oleh berlakunya serangan panik yang meluas di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Menurut pelbagai statistik, dari 6% hingga 8% penduduk menderita gangguan tersebut. Sebilangan besar daripada mereka tidak pernah meminta bantuan doktor dan belajar untuk menangani masalah mereka sendiri.
Gangguan ini dapat menampakkan diri pada wanita dan lelaki. Walau bagaimanapun, statistik menunjukkan bahawa seks yang lebih lemah masih sering mengalami pengaruh seperti itu. Lebih daripada 75% orang yang mengalami serangan panik adalah wanita. Ini disebabkan oleh keadaan emosi yang lebih besar berbanding lelaki.
Jangkauan usia untuk serangan panik agak kabur. Tidak kira berapa umur seseorang, mereka boleh menghidap penyakit ini. Ini berlaku paling kerap antara usia 20 hingga 40 tahun.
Dalam setiap kes, serangan panik mungkin disebabkan oleh pengaruh beberapa faktor luaran atau dalaman. Tidak peduli sama sekali atas sebab apa serangan itu berlaku, mekanisme pengembangannya lebih jauh sama.
Gelombang kegelisahan dan panik meningkat semakin tinggi. Pada suatu ketika, pengalaman mengambil alih, dan seseorang secara praktikal tidak dapat mengawal dirinya sendiri. Pada saat-saat seperti itu, malah sukar baginya untuk mengawal tubuhnya. Faktor emosi menimbulkan reaksi sistem saraf autonomi. Pengaruh utama bahagian simpatik mempercepat degupan jantung, meningkatkan tekanan darah. Pada saat-saat seperti itu, orang dapat menyampaikan pelbagai aduan, bergantung pada ciri-ciri individu tubuh setiap orang.
Punca serangan panik pada manusia
Terdapat beberapa teori mengenai penyebab serangan panik. Sebilangan besar doktor Barat berpendapat bahawa keseimbangan sebatian biokimia adalah faktor utama dalam perkembangan kejang. Setiap tekanan dan tekanan emosi boleh menyebabkan perubahan komposisi neurotransmitter. Bahan-bahan ini terlibat dalam penghantaran impuls saraf. Juga diketahui bahawa pelanggaran konsentrasi mereka memprovokasi perkembangan beberapa gejala mental. Penyebab biokimia yang paling penting dari serangan panik adalah serotonin, adrenalin, dopamin dan norepinefrin. Keseimbangan mereka mengatur bukan sahaja mood, tetapi juga reaksi emosi seseorang.
Tetapi tidak wajar mempertimbangkan teori biokimia asal-usul serangan panik sebagai betul. Setiap orang yang sihat biasanya mempunyai banyak reaksi kimia dengan penyertaan neurotransmitter ini. Dan ini sama sekali tidak menyebabkan serangan emosi. Oleh itu, harus difahami bahawa terdapat faktor lain dalam berlakunya kegelisahan yang teruk disertai dengan ketakutan.
Ciri-ciri peribadi individu juga sangat penting. Setiap orang dapat bertindak balas dengan cara mereka sendiri terhadap peristiwa yang berlaku di sekitar mereka, jadi kemungkinan mengembangkan PA berbeza untuk setiap orang. Individu dengan komponen yang cemas dan mencurigakan dapat melepaskan diri dari awal dan menimbulkan masalah secara tiba-tiba. Dengan adanya faktor tekanan, mereka dengan cepat membentuk krisis vegetatif.
Adalah salah tanggapan bahawa serangan panik dapat terjadi pada setiap orang yang terlalu emosional atau sensitif. Adalah dipercayai bahawa manifestasi kegelisahan dapat terjadi walaupun tidak terbatas pada situasi tertentu.
Terhadap latar belakang kepekaan dan emosi, kadang-kadang diperlukan faktor pemicu yang akan menyebabkan serangan ketakutan panik. Ia boleh datang dari persekitaran luaran dan dibentuk oleh jiwa orang itu sendiri:
- Konflik interpersonal … Suasana yang menindas dari masalah yang tidak dapat diselesaikan adalah penghalang bagi kebanyakan orang yang sensitif dan beremosi. Selalunya, situasi konflik antara orang yang disayangi menimbulkan reaksi kuat dalam bentuk PA. Oleh itu, anda perlu memantau hubungan anda, cuba jangan memburukkannya, agar tidak menimbulkan faktor yang tidak perlu bagi berlakunya serangan serangan panik tersebut.
- Tekanan akut … Pergolakan saraf dan emosi yang boleh memprovokasi serangan berbeza pada hampir setiap orang. Contohnya, bagi sesetengah orang, kematian saudara mara akan menjadi pukulan yang mengerikan, sementara bagi yang lain, kegagalan kecil di tempat kerja boleh menimbulkan reaksi tekanan yang lebih serius. Oleh itu, pengaruh luaran boleh memberi kesan negatif pada jiwa manusia, dan perlu mengetahui kaedah asas perlindungan terhadap tekanan.
- Penyakit endokrin … Sejumlah penyakit somatik kelenjar endokrin dapat memprovokasi perkembangan gangguan panik. Hormon yang dihasilkan oleh kelenjar endokrin dapat mengawal sebilangan besar proses dalam tubuh, sekiranya disfungsi mereka, tindak balas rantai umum akan berlaku. Sebagai contoh, peningkatan kepekatan katekolamin dalam darah boleh menyebabkan krisis simpato-adrenal. Ia menjelma dengan cara yang sama seperti serangan panik. Akibatnya, manifestasi somatik akan memprovokasi komponen mental serangan.
Gejala utama serangan panik
Serangan panik menampakkan dirinya sebagai serangan terpisah yang bermula dengan cepat, terbuka dan perlahan-lahan hilang. Rata-rata, tempohnya adalah dari 10 hingga 15 minit. Untuk beberapa lama selepas PA, anda dapat merasakan ketidakselesaan dan perasaan terlalu tepu emosi. Diagnosis gangguan panik dibuat dengan adanya tanda-tanda tertentu tanpa faktor yang memprovokasi. Iaitu, dalam keadaan di mana kejang diperhatikan yang tidak serupa antara satu sama lain, yang boleh berbeza-beza. Gangguan ini melibatkan berulang gejala tanpa mengira tekanan atau sebab somatik.
Tanda-tanda biasa setiap serangan panik:
- Ketakutan atau ketidakselesaan yang kuat;
- Permulaan mendadak;
- Ia tumbuh dalam beberapa minit dan bertahan dalam jumlah yang sama;
- Terdapat sekurang-kurangnya 4 gejala dari senarai di bawah, dengan sekurang-kurangnya satu adalah antara lima pilihan pertama.
Gejala gangguan:
- Denyutan jantung yang cepat (lebih daripada 90 degupan seminit);
- Berpeluh meningkat;
- Gegaran anggota badan;
- Rasa mulut kering;
- Pernafasan yang bekerja;
- Rasa benjolan di kerongkong, sesak nafas;
- Sakit di dada;
- Dispepsia;
- Rasa pening;
- Kehilangan orientasi di ruang dan diri sendiri (kurang keyakinan terhadap tindakan seseorang);
- Takut mati;
- Rasa panas di muka;
- Menggigil;
- Kesemutan hujung jari.
Peningkatan gejala serangan panik dalam situasi tertentu memaksa orang itu untuk segera meninggalkan tempat itu dan pada masa akan datang hanya dengan memotongnya. Sebagai contoh, jika serangan itu berlaku di pengangkutan awam yang berbeza, dia akan berusaha untuk tidak menggunakannya.
Juga, serangan dapat dilihat ketika dikelilingi oleh orang atau ketika tidak ada orang di sekitarnya. Dalam kes ini, seseorang akan menghindari masyarakat, atau dia akan merasa takut kesepian.
Ciri-ciri rawatan serangan panik pada manusia
Serangan panik adalah serangan yang cukup berbahaya yang boleh mengakibatkan akibat yang tidak diingini dan kadang-kadang membawa maut. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui cara merawat serangan panik dan dapat menangkalnya sebelum bermulanya penyakit. Psikoterapi, psikologi dan psikiatri sering membantu dalam tugas yang sukar ini. Jangan memandang rendah peranan pakar dalam menangani penyakit sebenar yang mengancam kualiti hidup seseorang. Terdapat juga beberapa cara yang terbukti untuk mengatasi rasa takut dan mengawal kejang anda tanpa penyertaan doktor.
Meditasi
Jenis kelonggaran mental ini telah lama diketahui oleh orang. Semua terminologi dan konsep esoteris secara keliru bercampur dengannya, kerana meditasi tidak menyiratkan penjelasan khusus.
Dengan menggunakan kaedah ini, anda dapat mengurangkan kerentanan anda terhadap situasi tertekan, meningkatkan daya tahan terhadap tekanan emosi. Oleh itu, seseorang belajar untuk bertindak balas dengan betul terhadap peristiwa dan mencegah perkembangan serangan panik.
Meditasi adalah satu bentuk perjuangan dalaman pasif yang mengalihkan perhatian minda daripada meningkatnya kegelisahan dan ketakutan. Keperibadian itu cuba menolak apa yang ada, dan cuba membina skema tindak balas terhadap faktor pengaruh luaran atau dalaman dengan sendirinya. Banyak teknik psikoterapi difokuskan pada prinsip yang sama dengan latihan meditasi. Matlamat utama mereka adalah untuk mengajar anda bagaimana untuk berehat, melepaskan ketakutan anda dan tidak membiarkan mereka mengatasi.
Meditasi jauh dari menjanjikan pemulihan cepat dan penglihatan hasil, tetapi ramalan positif jangka panjang dijamin. Perubahan ketara dari segi serangan panik akan dapat dilihat setelah beberapa bulan berlatih. Dengan bantuannya, anda berdua dapat menyingkirkan serangan panik yang akan berlaku, dan mencegah serangan tersebut.
Menyingkirkan tabiat buruk
Kesan merosakkan pada tubuh ubat-ubatan narkotik, alkohol dan nikotin hanya menyumbang kepada gejala yang semakin teruk. Ramai orang cuba meredakan rasa panik mereka dengan bantuan minuman keras, tetapi mereka jarang berjaya. Untuk melegakan serangan, anda perlu minum terlalu banyak, dan ini menyebabkan kesihatan yang buruk dan sama sekali tidak berbaloi.
Orang dengan gangguan panik berisiko meningkat untuk mengembangkan ketergantungan pada alkohol, ubat-ubatan atau rokok. Oleh kerana mereka lebih rentan terhadap pengaruh luar, tabiat buruk dapat memainkan lelucon buruk dengan mereka.
Ada teori bahawa nikotin dapat digunakan untuk menghentikan atau menghentikan serangan, dan bahawa merokok menyebabkan ketenangan dalam serangan panik. Sebenarnya, ia hanya mengikat badan untuk bergantung bukan hanya pada ketakutannya, tetapi juga pada rokok.
Sukan
Senaman di udara segar mempunyai kesan pengukuhan umum pada tubuh manusia. Beban pada otot dapat mengalihkan perhatian dari pemikiran berterusan dan menyibukkan minda dengan sesuatu yang lain. Tekanan emosi juga dapat diatasi dengan mudah melalui aktiviti sukan.
Selain menguatkan keupayaan fizikal badan, sukan juga mendorong reaksi yang lebih tenang. Ini membawa kepada penurunan keparahan serangan panik.
Juga, melalui sukan, anda dapat meningkatkan daya tahan terhadap penyakit imun. Senaman pagi dapat memberi anda dos tenaga yang sesuai, yang akan mencukupi sepanjang hari.
Udara segar berguna untuk mengoksigenkan otak dan mencegah hiperkapnia (peningkatan kandungan karbon dioksida dalam darah).
Rezim harian
Untuk mengurangkan intensiti dan kekerapan PA, kadang-kadang berguna untuk menormalkan jadual, rehat dan kerja anda. Kerengsaan dan perasaan cemas boleh menyebabkan kurang tidur. Tidur yang berkualiti dapat mengembalikan fungsi sistem saraf dan mengurangkan manifestasi vegetatif serangan panik.
Kerja berlebihan akan mengurangkan kekuatan badan, dan dengan itu, daya tahan terhadap tekanan emosi semakin lemah. Oleh itu, bagi mereka yang tidak tahu bagaimana mengatasi serangan panik dan di mana untuk memulakan, langkah pertama adalah menyesuaikan rejimen anda.
Diet seimbang
Makanan seimbang yang berkualiti tinggi adalah jaminan sikap positif dan fungsi seluruh organisma dengan betul. Sel saraf adalah yang paling sensitif terhadap kelaparan tenaga, dan mereka juga memerlukan beberapa nutrien dari makanan.
Peranan penting dimainkan oleh pengambilan asid amino penting, kompleks vitamin, yang penting untuk fungsi normal semua organ dan sistem. Sekiranya seseorang mengalami kelaparan tenaga, maka kerengsaan, kegelisahan, kegelisahan dan sejumlah gejala vegetatif hanyalah tanda pertama gangguan homeostasis.
Terapi farmakologi
Semasa menggunakan terapi ubat dalam rawatan serangan panik, harus diingat bahawa ini jauh dari ubat mujarab untuk semua serangan. Mustahil untuk menyembuhkan gangguan ini hanya dengan ubat-ubatan. Lebih-lebih lagi, penyalahgunaan agen farmakologi mempunyai beberapa kelemahan yang ketara. Pertama, mereka hanya boleh diambil semasa serangan. Sangat sukar untuk mengawal dan mencegah ketakutan panik dengan bantuan terapi ubat. Kedua, sebilangan mereka ketagihan dengan penggunaan jangka panjang dan tanpanya, kekerapan serangan mungkin meningkat. Itulah sebabnya pengambilan agen farmakologi hanya boleh dilakukan atas cadangan doktor. Untuk rawatan serangan panik, sekumpulan ubat penenang paling kerap digunakan. Ubat ini mempunyai kesan yang cepat dan digunakan untuk melegakan serangan kecemasan satu kali. Sekiranya perlu mengambil agen farmakologi untuk masa yang lama, kumpulan penenang tidak boleh diberi keutamaan.
Ubat-ubatan kumpulan antidepresan, yang tidak memberi kesan merangsang pada tubuh manusia, digunakan lebih kerap untuk rawatan kecemasan panik jangka panjang. Mereka tidak memberi kesan langsung, tidak seperti ubat penenang, tetapi mereka dapat mengurangkan intensiti dan kekerapan kejang, bergantung kepada terapi yang berpanjangan.
Cara menghilangkan serangan panik - tonton videonya:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Serangan panik, walaupun terdapat manifestasi luaran yang tidak menyenangkan, dapat dihilangkan dengan mudah sekiranya rawatan itu diambil dengan serius. Perlu difahami bahawa penyakit ini bukan hanya tanda kerengsaan atau emosi, tetapi juga gangguan keseluruhan.
