Serangan panik dan sebab-sebab pembentukannya. Artikel ini akan membincangkan mengenai patologi mental ini, yang menghalang seseorang yang mencukupi untuk membina hubungannya dengan persekitarannya yang dekat. Serangan kegelisahan adalah keadaan yang boleh berlaku baik secara sporadis dan secara teratur yang menakutkan bagi pihak yang terkena. Kebimbangan yang meningkat adalah ciri bagi setiap orang dalam situasi kehidupan tertentu, yang bukan penyimpangan dari norma yang diterima umum. Yang pertama, sekiranya berlaku panik secara berterusan, anda harus segera mengatasi masalah tersebut.
Klasifikasi serangan panik
Ahli psikologi, tidak melihat patologi yang tidak signifikan dalam fenomena yang terdengar, menyuarakan subspesies berikut dari peningkatan kegelisahan pada orang:
- Serangan panik spontan … Nama keadaan yang tidak selesa bagi seseorang menunjukkan bahawa semuanya berlaku tanpa sebab yang jelas bagi orang miskin. Orang-orang tiba-tiba, berada di persekitaran yang selamat, mula merasa takut dan bahkan ngeri dengan sifat pendidikan yang tidak dapat difahami.
- Serangan panik situasi … Tidak semua peristiwa dalam hidup kita dapat disebut sebagai fenomena yang diinginkan dan menyenangkan. Kunjungan yang sama ke doktor gigi tidak mungkin menyenangkan mana-mana orang sekiranya mustahil untuk menangguhkan lawatan ke klinik pergigian. Akibatnya, protes terhadap situasi tertentu secara naluriah dikembangkan, yang kemudian menyebabkan kegelisahan meningkat.
- Serangan panik bersyarat-keadaan … Dalam klasifikasi fenomena yang dijelaskan, subspesies ini adalah yang paling tidak dapat didiagnosis. Di bawah pengaruh minuman yang memabukkan, dalam keadaan mabuk narkotik, dan walaupun dengan gangguan hormon, seseorang mungkin mengalami keadaan kegelisahan dan ketakutan.
Punca serangan panik
Dalam setiap keadaan yang tidak selesa, seseorang harus mencari akar kejahatan agar dapat menyingkirkan pengaruh negatifnya kelak. Penyebab serangan panik boleh mempunyai sifat yang berbeza dari pembentukannya, tetapi para pakar mengaitkan perkara berikut kepada sumber utama fenomena yang dijelaskan:
- Faktor keturunan … Ahli psikologi yakin bahawa pada peringkat genetik kita mendapat program berkod tertentu untuk tingkah laku selanjutnya dalam kehidupan. Sukar untuk berdebat dengan hipotesis ini, kerana dalam banyak kes anak-anak serupa dengan ibu bapa mereka bukan sahaja secara luaran, tetapi juga dapat menyalin kebiasaan mereka. Sekiranya terdapat kes-kes peningkatan kegelisahan pada orang dewasa dalam keluarga, maka keturunan mereka mungkin mewarisi kecenderungan ini.
- Faktor sosial … Persekitaran di mana seseorang ditemui dengan jelas mempengaruhi sikapnya. Sekiranya ada orang yang perlu berkomunikasi rapat dengan individu yang agresif, maka mereka tidak dapat mengelakkan serangan panik yang sistematik. Bos yang zalim juga dapat memprovokasi fenomena yang dijelaskan, kerana sangat sukar untuk menolaknya tanpa rasa takut kehilangan pekerjaannya.
- Kekurangan keyakinan terhadap kebolehan mereka … Tidak semua orang dapat merasakan diri mereka selalu dan di mana-mana sebagai orang yang cukup berdikari. Keraguan diri sendiri boleh menimbulkan serangan panik pada seseorang, yang diaktifkan dalam situasi kehidupan tertentu.
- Mengalami penghinaan … Faktor ini amat berbahaya apabila berlaku di hadapan penonton yang bersyukur gosip. Kejadian seperti itu boleh menyebabkan trauma psikologi yang signifikan kepada seseorang, kerana bumi biasanya penuh dengan khabar angin. Serangan panik bermula tepat ketika pihak yang cedera melihat penyalahguna mereka lagi.
- Tekanan yang ditangguhkan … Sebilangan orang, setelah menghadapi krisis, menarik diri, takut akan kejadian yang menyakitkan bagi mereka. Pada sedikit kejadian baru mereka, rakan-rakan yang lemah mula mengalami serangan ketakutan yang secara praktikalnya tidak dapat dikawal.
- Kekurangan zat tertentu dalam badan … Sistem dalaman berfungsi kita selalu bertindak balas terhadap sikap tidak bertanggungjawab terhadapnya. Sekiranya tubuh kekurangan zat seperti zink dan magnesium, maka ini mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesejahteraan dan tingkah laku seseorang. Kekurangan bahan yang serupa untuk orang disertai dengan serangan panik sekiranya tidak ada rangsangan luar yang jelas.
Masalah ini boleh merumitkan kehidupan mana-mana orang sekiranya dia mendapati dirinya berada dalam situasi yang sukar baginya. Orang yang bahagia tidak boleh panik, yang biasanya membatalkan semua emosi dan kesan gembira ketika memikirkan dunia di sekitar mereka. Sebab-sebab ketidakselesaan mental itu boleh menjadi sangat serius sehingga akan menyebabkan masa depan merosakkan integriti fitrah manusia.
Kumpulan risiko untuk mengembangkan serangan panik
Bagi individu yang waras, ungkapan "forewarned is forearmed" harus menjadi cogan kata hidup. Pertama sekali, orang yang mempunyai sejarah kehidupan berikut berada di bawah status penggera berpotensi:
- Mangsa keganasan … Ini boleh menjadi remaja dan individu yang berjaya yang pernah mengalami pencerobohan dari orang lain pada masa lalu. Tidak semestinya kenyataan yang berlaku dikaitkan dengan keganasan fizikal terhadap anak atau serangan seksual ke arahnya. Kadang-kadang perkataan dapat menyerang dengan begitu menyakitkan sehingga menyebabkan berlakunya trauma psikologi pada mangsa yang berpotensi.
- Hypochondriacs … Orang yang hanya fokus pada kesihatannya sering mengalami serangan panik. Mereka bahkan menganggap kemerahan pada kulit sebagai penyakit berjangkit, dan jerawat kecil dikaitkan dengan timbulnya sepsis. Orang seperti itu tidak memerlukan alasan tambahan untuk mereka merasa serangan panik. Mereka hanya larut dalam keadaan ini tanpa doping.
- Perempuan mengandung … Wanita dalam kedudukan yang menarik selalu mengalami ketakutan mengenai kelahiran anak dan kelahiran pada masa akan datang. Satu fakta yang salah tafsir sudah cukup bagi mereka untuk mula panik dan juga histeria. Hormon memainkan jenaka yang cukup kejam dengan seks yang adil, yang menjadikannya boneka di tangan keadaan kehidupan tertentu.
- Ibu muda … Seorang wanita yang baru melahirkan anak sangat kerap berada dalam keadaan gugup yang berlebihan. Pada masa yang sama, dia mungkin sudah mempunyai anak dan bahkan diberi pengalaman tertentu dalam membesarkan mereka. Walau bagaimanapun, serangan panik adalah perkara biasa di kalangan ibu muda ketika bayi mereka sakit atau tidak berjaya jatuh di tumit mereka.
- Cemburu patologi … Entah bagaimana Shakespeare menyebut perasaan ini sebagai monster dengan mata hijau, yang benar-benar sesuai dengan kebenaran. Mereka yang tidak mempercayai jodoh mereka pasti jatuh ke zon risiko "orang yang bertuah" dengan masalah yang disuarakan.
Tanda-tanda utama serangan panik pada seseorang
Sekiranya seseorang merasa tidak selesa, maka ini jelas ditunjukkan bagi orang di sekelilingnya. Gejala-gejala serangan kecemasan biasanya muncul sedemikian rupa sehingga pihak yang terkena dampak tidak dapat mengabaikan kejadian yang terjadi:
- Denyutan jantung meningkat … Fenomena ini tidak selalu berlaku dari emosi positif yang menggerakkan darah. Situasi yang tidak menyenangkan juga dapat menyebabkan panik langsung pada seseorang, setelah itu jantung mula berdegup dengan irama yang berlipat ganda.
- Berpeluh berlebihan … Kelenjar sebum tidak selalu aktif berfungsi secara eksklusif pada musim panas, yang merupakan reaksi semula jadi tubuh terhadap panas. Dalam keadaan kritikal bagi seseorang, dia mungkin berpeluh berlebihan kerana emosi berlebihan untuknya.
- Bernafas sekejap … Dengan sukan aktif, fenomena yang terdengar sangat kerap berlaku. Namun, dalam keadaan tertekan, ini boleh menjadi lebih jelas, hingga serangan mati lemas. Pada masa yang sama, kekurangan udara sangat ketara sehingga kadang kala memerlukan campur tangan perubatan dari pakar.
- Gegaran … Tangan berjabat tangan, seperti yang dikatakan oleh kebanyakan anekdot, bukan hanya dari mabuk. Kejutan seluruh badan mungkin terjadi dengan pergolakan mental yang kuat, yang merupakan ciri serangan panik.
- Sensasi menyakitkan di kawasan jantung … Bahkan orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan merasakan penyempitan di bahagian dada ketika mereka takut akan sesuatu. Jantung selalu bertindak balas dengan cepat terhadap keadaan tertekan, yang mana dalam keadaan terburuk boleh menyebabkan serangan jantung.
- Pening dan muntah … Ramai orang mengingati sensasi yang tidak menyenangkan ketika, semasa peperiksaan, mereka mula merasa sedikit "berlumpur". Serangan panik sering disertai oleh fenomena yang tidak menyenangkan ini, di mana pemandangan makanan menyebabkan rasa jijik.
- Kenaikan tekanan … Dalam kes ini, persoalan kecenderungan awal seseorang terhadap hipertensi atau hipotensi tidak penting. Ketika masalah disuarakan, sering kali kepala hanya digenggam dengan reaksi yang terlalu emosional terhadap sebarang kejadian.
- Fikiran manik … Pada masa yang sama, tidak ada yang membicarakan keinginan yang muncul untuk mencederakan mana-mana orang. Dalam keadaan serupa, orang sering memikirkan kemungkinan berlakunya kemalangan atau kematian orang yang disayangi. Pemikiran mengenai rancangan seperti itu pasti tidak dapat memberi kesan yang baik pada jiwa manusia, menyebabkan keadaan kegelisahan meningkat.
Gejala seperti itu tidak boleh menakutkan jika muncul secara eksklusif dalam kes terpencil. Sesiapa sahaja boleh panik jika keadaan yang dihasilkan kelihatan berbahaya bagi dirinya dan dia merasa tidak selesa di dalamnya. Walau bagaimanapun, dengan masalah yang berulang seperti ini, anda perlu membunyikan semua loceng untuk mengembalikan jiwa dan raga anda ke keadaan yang seimbang.
Kaedah Menangani Serangan Panik
Sekiranya masalah itu menjadi kitaran, maka anda harus memikirkan cara untuk menyelesaikannya dengan serius. Pada masa yang sama, anda boleh menggunakan kaedah tradisional dan kaedah alternatif untuk keluar dari lingkaran setan.
Bersenam untuk menghilangkan tekanan
Dengan serangan panik secara berkala, anda harus menjaga kesihatan anda dengan serius. Keadaan ini tidak hanya membahayakan kesejahteraan fizikal seseorang, tetapi juga persepsi terhadap norma moral umum.
Beberapa latihan untuk menghilangkan rasa takut serangan panik lain kelihatan seperti ini:
- Senaman Aerobik … Endorfin yang dikeluarkan pada masa yang sama meningkatkan aktiviti seseorang secara signifikan. Bahan yang dibunyikan bertanggungjawab untuk keseimbangan keadaan saraf individu yang telah memutuskan untuk terlibat dalam peningkatan tubuhnya. Sylvester Stallone dan Arnold Schwarzenegger sangat berminat dengan teknik ini pada satu masa, yang memahami faedah penuh latihan tersebut. Jangkauan muatan bersuara cukup besar, kerana merangkumi bermain ski, berenang, bola keranjang dan sukan lain.
- Kelas yoga … Pergerakan seperti itu membantu menyelesaikan persoalan bagaimana menangani serangan panik. Postur terbalik dalam bentuk bahu atau sandaran kepala memungkinkan untuk menceriakan orang yang gugup dan menghilangkan keadaan tertekan. Untuk masalah belakang, anda boleh mencuba kedudukan yang akan diperbaiki dengan menggunakan dua penggelek. Pada mulanya, perlu meletakkan bantal atau selimut yang dilipat dalam corak silang untuk latihan selanjutnya. Kemudian anda harus menekuk lutut dan meletakkan diri anda di permukaan yang sudah siap sehingga punggung bawah dan pelvis berada di atasnya, dan kepala dan bahu tetap berada di atas lantai. Semasa meregangkan kaki, anda perlu memusingkan bahu dengan bukaan dada maksimum. Tangan dalam kedudukan ini harus berada di atas lantai sepanjang badan. Perlu berada di posisi ini selama kira-kira sepuluh minit agar tenaga yang memasuki tubuh menekan serangan putus asa dan ketakutan.
Nasihat psikologi untuk menangani serangan panik
Pakar telah mengembangkan keseluruhan kompleks untuk menghilangkan perasaan kecemasan yang meningkat pada mereka yang memerlukannya dengan cara berikut:
- Menyedari masalahnya … Untuk meneutralkan musuh, anda perlu mengenalnya dengan pandangan. Anda harus dengan jelas memberitahu diri anda bahawa terdapat penyimpangan tertentu dalam model tingkah laku yang sebelumnya dinormalisasi.
- Sebuah oasis ketenangan … Kami sentiasa gembira di mana kami disayangi dan difahami. Anda harus menjadi bajingan yang seragam agar tidak ada zon tempat mereka menanti anda selalu dan di mana sahaja. Oleh itu, perlu, ketika menyerang panik, pergi ke cahaya yang akan menghangatkan anda.
- Menyimpan buku harian … Kaedah ini sangat biasa, tetapi pada masa yang sama ia berfungsi seratus peratus. Sangat mudah untuk mempercayai fikiran dan keraguan anda ke kertas walaupun anda ditimpa serangan panik. Kertas akan menanggung segala-galanya dan bahkan memungkinkan untuk memahami bahawa tidak semua perkara di dunia ini sangat buruk.
- Hobi baru … Walaupun di tangan lelaki, jarum mengait diperlukan jika wakil lelaki mengalami serangan panik berulang kali secara sistematik. Seorang wanita bahkan boleh mencuba memperbaiki keran, ketika sebelumnya dia menganggapnya sebagai tindakan lelaki semata-mata. Tidak perlu takut akan sesuatu yang baru, kerana perenungan masa lalu membawa secara eksklusif kepada penurunan keperibadian.
- Rawatan air yang menenangkan … Dengan rumusan ini, banyak orang segera mengingati masa kecil dan percutian mereka di laut. Walau bagaimanapun, aksi serupa dapat dilakukan di rumah. Pada permulaan serangan panik, anda boleh mengambil mandi garam atau rawatan air berdasarkan ramuan perubatan.
- Pengenalan muzik jiwa … Dalam kebanyakan kes, faktor inilah yang menenangkan orang. Dalam kes ini, lebih baik menggunakan produk meditasi untuk membawa seseorang ke keadaan rehat dalam jangka masa yang singkat.
Kaedah tradisional untuk menangani serangan kecemasan
Pengalaman nenek moyang kita selama berabad-abad menawarkan cadangan yang cukup masuk akal untuk menghilangkan masalah yang disuarakan. Sekiranya anda sering mengalami serangan panik, untuk atau tanpa sebab yang ketara, anda harus mencuba cara berikut untuk menenangkan badan anda:
- Ramuan Oregano … Beberapa sudu besar bahan mentah ini mesti dicurahkan dengan dua gelas air mendidih, dan ubat penahan yang dihasilkan harus disuntik selama 15 minit. Selepas prosedur ini, anda perlu mengeringkan kaldu agar dapat menggunakannya lebih dalam jumlah satu sudu sebelum makan pertama setiap hari.
- Koleksi herba … Dalam kes ini, ubat penenang yang serupa dibuat berdasarkan dua sudu besar akar leuzea, dandelion dan chicory, yang ditambahkan tiga sudu wort St. John dan satu sudu ramuan toadflax. Bahan-bahan yang disenaraikan mesti dituangkan dengan satu liter air untuk kemudian mendidih larutan yang dihasilkan. Lapan jam infus ubat ini cukup untuk digunakan kemudian dalam dos yang sama sepanjang hari.
- Merebus kulit kayu Viburnum … Untuk menyediakan ramuan sihir untuk menenangkan sistem saraf, tambahkan beberapa sudu agen yang terdengar ke 300 ml air mendidih, dan kemudian tekankan selama setengah jam. Adalah disyorkan untuk mencairkan agen yang ditapis dengan air dan mengambil satu sudu tiga kali sehari.
- Penyerapan daun birch … Dengan resipi ini, untuk menghilangkan gejala panik yang membimbangkan, anda harus mengambil seratus gram bahan mentah yang dibunyikan dan tuangkan 0.5 ml air mendidih ke atasnya. Anda perlu menegaskan ubat ini selama beberapa jam, sehingga tiga kali sehari, setengah gelas harus diminum sebelum makan.
- Infusi pudina … Tumbuhan yang dibunyikan selalu terkenal dengan khasiatnya untuk menenangkan sistem saraf. Dua sudu ramuan ajaib ini mesti dikukus dalam segelas air mendidih. Tiga kali sehari anda perlu minum segelas infus yang dihasilkan untuk menghilangkan serangan panik.
Cara menangani serangan panik - tonton videonya:
Masalah yang dijelaskan pastinya bukan penyakit yang membawa maut, tetapi akibatnya boleh diprediksi oleh banyak orang. Ketika ditanya bagaimana menyingkirkan serangan panik, seseorang harus memahami sebab-sebab patologi yang timbul. Jika tidak, ia boleh memprovokasi pembentukan banyak fobia, yang akan menyebabkan neurosis pada masa akan datang.
