Malu, pengaruhnya terhadap kehidupan seseorang. Sebab-sebab berlakunya dan tanda-tanda utama tingkah laku ini. Kaedah yang relevan untuk memerangi rasa malu. Malu adalah keadaan emosi yang membuat seseorang merasa tidak selesa, tidak aman terhadap diri dan kekuatan mereka. Perasaan ini ada pada setiap orang, tetapi tahap manifestasi berbeza bagi setiap orang. Pembentukannya dipengaruhi oleh asuhan keluarga dan pengalaman masa lalu. Ketakutan terhadap segala sesuatu yang baru dan yang tidak dikenali memaksa seseorang untuk menarik diri, boleh menyebabkan penyimpangan mental.
Kesan rasa malu terhadap kehidupan seseorang
Dalam kehidupan seseorang, rasa malu boleh memainkan peranan sebagai "sorotan" dan mengganggu pencapaian matlamat, semuanya bergantung pada tahap manifestasi. Semasa bertemu antara satu sama lain dan percakapan bersama pertama, perhatian selalu diberikan kepada adab, kemampuan untuk melakukan dialog dan keterbukaan kepada pembicara.
Sekiranya seseorang itu bijaksana, agak malu, tidak mengangkat suaranya, ini menunjukkan didikannya yang baik. Tetapi, jika selalu ada perasaan takut akan segala sesuatu yang baru, ketakutan menjadi perhatian dan melakukan sesuatu yang salah, anda perlu membunyikan penggera dan mencari pelbagai cara untuk mengatasi rasa malu sebelum terlambat.
Orang yang pemalu tidak selalu menjadi orang yang selalu malu dan menarik diri, dia boleh berperanan, memakai topeng yang tenang di khalayak ramai, dan bersikap agresif dan bermusuhan dengan keluarganya. Jenis tingkah laku ini disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mengekspresikan pendapatnya di depan umum atau bertindak sesuai dengan keinginannya sendiri, setelah itu dia merasa santai dalam pertengkaran keluarga, dan petunjuk untuk sikap seperti itu sangat bergantung pada didikan anak-anak. Walaupun semasa kecil, anda perlu memikirkan akibat pengaruh ibu bapa.
Hasil malu:
- Kurangnya keyakinan pada diri dan kekuatan anda … Seseorang yang memiliki kualiti ini kehilangan kemampuan untuk menguruskan hidupnya secara bebas, mengikuti jejak orang lain, sambil mempunyai pandangan sendiri, tetapi akhirnya meninggalkannya. Orang seperti itu tidak dapat mendapat pekerjaan (mereka takut tidak lulus wawancara dan diejek).
- Menyatakan ketakutan terhadap tokoh dan anggota lawan jenis … Di hadapan orang yang tidak dikenali, mereka merasa tidak selesa dan penekanan, mereka takut mengambil inisiatif, mereka tidak mengatakan apa yang mereka fikirkan, dan mereka hidup berdasarkan prinsip - lebih baik tidak melakukan apa-apa sehingga mereka tidak memarahi. Pada dasarnya, orang-orang seperti itu ditutup dan praktikal tidak berkomunikasi dengan wakil artikel lain (menganggap diri mereka tidak layak mendapat perhatian mereka). Mereka lebih suka komunikasi maya dan tidak membuat kenalan langsung baru.
- Pelbagai fobia … Orang yang pemalu tidak boleh memaksa diri mereka untuk berkelakuan secukupnya dan berfikir dengan jelas, sambil terdedah kepada ketakutan yang berterusan, yang kemudian menyebabkan keadaan tertekan. Seorang pemalu dalam kebanyakan kes menjalani hidupnya sendiri atau bersama keluarganya, tidak pernah berani mencari bahasa yang sama dengan masyarakat. Rasa malu yang tidak diingini dapat menyebabkan fobia global, yang pada gilirannya membayangi rasa hidup dengan rasa takut terhadap semua makhluk hidup.
Penyebab utama rasa malu
Banyak karya saintis dan psikologi dikhaskan untuk mengkaji asal usul keadaan pemalu pada manusia dan kesan manifestasi ini terhadap kehidupan.
Pendapat yang disepakati mengenai sebab-sebab malu berikut, pertimbangkan masing-masing:
- Keturunan … Sekiranya pada pasangan yang sudah berkahwin seseorang menunjukkan manifestasi rasa malu, maka ciri seperti itu dapat diwarisi oleh anak pada tahap genetik.
- Pengaruh keibubapaan … Seorang kanak-kanak yang selalu dilarang, dicela dan dihina berisiko menjadi tidak selamat seiring dengan usia.
- Ketidakupayaan untuk membuat hubungan … Alasan ini disebabkan oleh fakta bahawa kemahiran komunikasi asas belum terbentuk.
- Kurang keyakinan diri … Seseorang yang selalu dikritik dan dikutuk dari masa ke masa kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri dan kemampuannya.
- Kebimbangan sosial … Orang yang selalu takut ditolak, jatuh ke kotoran di wajah mereka.
- Pengalaman yang tidak berjaya … Sekiranya seseorang pada masa lalu telah mengalami trauma mental yang mengejutkannya, kemudian penarikan diri dan ketakutan orang lain mungkin timbul.
- Stereotaip yang dibuat … Seorang anak yang selalu dipuji takut tersandung dan, sebagai akibatnya, diam, tidak menyatakan pandangannya.
Sekiranya dalam kes pertama, usaha untuk membetulkan keadaan boleh menyebabkan kegagalan, maka yang lain, sebaliknya. Pendidikan harus merangkumi dorongan bayi dan larangan, gabungan itu akan membolehkan anda membesarkan seseorang yang terbuka untuk berkomunikasi dan pada masa yang sama mengetahui kelebihannya.
Penting! Malu bukan penyakit! Seseorang yang terlalu pemalu tidak melihat kebaikannya sendiri dan, kerana ini, dia akan mendapat kecaman sendiri. Tetapi semuanya dapat diubah dengan sedikit usaha.
Tanda-tanda utama rasa malu pada seseorang
Orang yang pemalu mudah dikenali kerana mereka cuba bersembunyi dari pandangan, sehingga menarik perhatian pada diri mereka sendiri. Setiap orang mempunyai tahap manifestasi tingkah laku yang berbeza, mulai dari rasa malu ringan hingga panik yang tertekan, dan semuanya bergantung pada situasi yang menyebabkan reaksi ini.
Terdapat bentuk tanda malu berikut:
- Tanda-tanda luaran: orang itu tidak memulakan perbualan terlebih dahulu, menjauhi percakapan, bercakap dengan tenang dan tidak pasti, menjawab sebentar soalan yang diajukan kepadanya dan tidak menyokong dialog dengan menjawab cerita atau soalan, mencari alasan untuk menyembunyikan dari perhatian.
- Tanda dalaman: orang-orang seperti itu tahu terlebih dahulu bahawa mereka tidak menarik bagi orang lain, selalu merasa tampil dengan permusuhan pada diri mereka sendiri, secara mental memalukan dan mengutuk diri sendiri, malu dalam masyarakat dan merasa tidak berdaya, canggung.
- Tanda-tanda fisiologi: berpeluh, air mata, berjabat tangan, pembilasan muka, kerapuhan di badan, menggigil di perut, berdebar-debar.
Orang yang pemalu bertentangan, dalam beberapa situasi mereka sendiri memberi isyarat, menunjukkan bahawa mereka ingin melakukan hubungan dengan pembicara, dan segera mendorongnya pergi, kerana takut melakukan atau mengatakan sesuatu yang salah. Seseorang yang mempunyai kualiti ini selalu memalukan dirinya sendiri, merasa kritik dan cuba menyembunyikan diri dari pandangan mata.
Catatan! Sekiranya seseorang itu agresif, ini tidak bermaksud bahawa dia yakin diri dan mempunyai harga diri yang tinggi. Lihat lebih dekat, mungkin ini adalah topeng di sebalik rasa takut dan harga diri yang tersembunyi.
Ciri-ciri menghilangkan rasa malu
Mengatasi rasa malu adalah tentang bekerja dengan berhati-hati dan menyempurnakan diri dan pemikiran anda. Sehingga seseorang di peringkat bawah sedar sedar bahawa dia memerlukannya, dia tidak akan berjaya. Untuk mengatasi penyakit yang tidak diingini, anda perlu secara mental membayangkan diri anda sihat, jika watak khayalan seperti itu benar-benar puas, maka anda dapat menyedarinya dalam hidup.
Ahli psikologi telah mengembangkan kaedah langkah demi langkah terkini yang akan memberitahu anda secara terperinci bagaimana menangani rasa malu:
- Penampilan … Sekiranya seseorang itu pemalu dan selalu merasa takut, maka stereotaip dipicu bahawa dia berpakaian dengan warna gelap yang tidak menarik bagi orang di sekelilingnya, tidak kemas, tidak menjaga penampilannya - bagaimanapun, dia tidak berminat dalam hal ini, ini bukan perkara utama dalam hidupnya. Dengan menukar almari pakaian dan gaya anda, penampilan baru akan muncul. Menekankan bahagian tubuh anda yang menarik, mengubah gaya rambut yang biasa, timbul rasa simpati terhadap diri sendiri, yang pada masa akan datang akan mendorong perasaan tidak menyukai dirinya ke latar belakang.
- Menyingkirkan berhala … Menciptakan cita-cita untuk dirinya sendiri, seseorang membandingkannya secara mental dengan dirinya sendiri, akibatnya dia memperoleh keraguan diri dan, tanpa menyedarinya, mula mencela dirinya sendiri kerana tidak mencukupi. Yakin dengan kelebihan orang lain, ada keinginan untuk menirunya sepenuhnya, sambil menyembunyikan kelebihan dirinya dan memperoleh banyak kompleks. Harus diingat bahawa tidak ada orang yang ideal, masing-masing mempunyai kebaikan dan keburukan. Untuk menghilangkan berhala, seseorang membuang dari bawah sedarnya kompleks yang terbentuk yang menekan egonya sendiri.
- Keramahan … Dengan mengelakkan komunikasi dengan orang lain, seseorang melindungi dirinya dari pengetahuan dunia, dari rakan dan kenalan. Sebab ketidakmampuan untuk melakukan dialog adalah perbendaharaan kata kecil, ketidakupayaan untuk menyatakan intisari pemikiran dengan betul dan tepat, ketakutan untuk mengatakan sesuatu yang salah dan akhirnya diejek. Anda dapat mengatasi masalah ini dengan membaca dan mengaplikasikan pelbagai teknik praktikal yang bertujuan untuk mengembangkan alat pertuturan. Contohnya, E. Lapteva “Buku teks untuk pengembangan pertuturan. 1000 putaran lidah Rusia untuk pengembangan pertuturan "; D. Carnegie “Bagaimana mengembangkan keyakinan diri dan mempengaruhi orang dengan bercakap di khalayak ramai” dan lain-lain.
- Kekosongan … Orang yang pemalu takut untuk masuk ke dalam situasi yang tidak biasa; untuk mengelakkan perasaan canggung, anda perlu melakukan semula tindakan anda terlebih dahulu. Sebaiknya tuliskan di atas kertas beberapa jenis kekosongan untuk situasi tertentu dan buat urutan gerak isyarat, kata-kata, ekspresi wajah anda di hadapan cermin, yang akan membantu anda memperoleh pengalaman, keyakinan untuk berkomunikasi dengan orang, dan kemudian melindungi anda dari kejadian.
- Menghilangkan penjepit otot … Semua orang dengan rasa malu merasa kekakuan dalam pergerakan semasa komunikasi, ketakutan mereka cuba melindungi seseorang dari negatif, bersembunyi di balik apa yang disebut cengkerang badan. Pengapit yang dibuat oleh badan tidak membenarkan anda mengekspresikan emosi secara bebas, sambil merasa tidak selesa dan kekejangan otot. Anda boleh menyingkirkan cengkerang dengan bantuan latihan pernafasan yang mengisi badan dengan tenaga, melalui urutan, yang akan membantu merehatkan otot yang tegang.
Cara mengatasi rasa malu
Ramai orang tertanya-tanya bagaimana menghilangkan rasa malu. Pertama sekali, anda perlu meningkatkan harga diri, mula mendengarkan diri anda dan mendorong pendapat orang luar ke latar belakang.
Cara menghilangkan rasa malu pada kanak-kanak
Malu boleh bersifat sementara (menjelma hanya pada masa kanak-kanak) atau menjadi sifat watak. Sekiranya rasa malu diperhatikan pada tahap awal perkembangan, anda harus mencari cara untuk mengatasinya sejak awal. Tidak seperti orang dewasa, kanak-kanak tidak tahu bagaimana memakai topeng dan menyembunyikan perasaan mereka, jadi anda dapat mengenal pasti anak yang pemalu dengan mudah.
Kaedah menangani ciri kanak-kanak ini berbeza-beza:
- Adalah perlu untuk mengurangkan senarai larangan untuknya. Sekiranya semuanya dilarang untuk kanak-kanak itu, dia boleh menarik diri, kerana takut melakukan sesuatu yang salah.
- Memperkenalkan anak kepada keperluan untuk menyambut orang yang lewat. Kaedah ini akan membolehkan bayi mudah bersentuhan dengan orang lain.
- Dalam keadaan tidak harus anak dibandingkan dengan orang lain, kerana ini dapat menyebabkan penciptaan idola yang tidak diingini dan penurunan harga diri.
- Sekiranya kanak-kanak itu melakukan sesuatu yang salah, jangan menghukumnya di hadapan orang yang tidak dikenali, tetapi bercakap dengannya secara tertutup, dengan itu anda akan melindungi anak anda dari ketakutan orang ramai pada masa akan datang.
- Ibu bapa tidak boleh mengemukakan tuntutan yang berlebihan pada anak, kerana, tanpa menghitung kemampuannya, anda secara tidak sedar dapat membahayakan.
- Membolehkan bayi anda membuat pilihan sendiri dalam situasi tertentu, ibu bapa akan membolehkannya memperoleh rasa penting dan yakin.
Sekiranya anda mematuhi cadangan tersebut dalam praktik, maka secara beransur-ansur anak akan percaya pada dirinya dan kekuatannya. Dia akan melihat bahawa berkomunikasi dan berkawan dengan rakan sebaya tidak menakutkan seperti yang dia fikirkan sebelumnya.
Cara mengatasi rasa malu pada wanita
Pada pertemuan pertama, wanita pemalu tertarik dengan kesopanan dan kesederhanaan mereka, dan ketika tidak ada kontak dan ketakutan mulai muncul, itu menakutkan dan menangkis lawan bicara. Gadis yang mempunyai sifat watak ini menghadapi risiko kesunyian dan tidak menarik. Sekiranya ada keinginan untuk menyingkirkan manifestasi negatif ini, maka anda tidak perlu ragu-ragu!
Pertama sekali, anda perlu membuat senarai kualiti positif (jika anda tidak dapat menyelesaikan tugas itu sendiri, anda boleh meminta rakan atau saudara untuk melakukannya). Sebaiknya tambahkan ke dalam senarai kualiti yang anda mahukan. Setiap pagi dan petang, melihat cermin, anda perlu membaca semula apa yang telah anda tulis. Kaedah ini akan meningkatkan harga diri dan membantu anda menyedari bahawa tidak semuanya seburuk yang disangka.
Kedua, bagi beberapa wanita, rasa malu disediakan oleh asuhan kuno, tetapi, melihat-lihat, anda perlu menyedari bahawa semuanya mengalir dan semuanya berubah. Hanya dia yang akan mencapai kejayaan yang sesuai dengan zaman.
Ketiga, anda perlu belajar menerima kesalahan anda dengan tenang. Tidak ada orang yang ideal. Adalah biasa bagi setiap orang untuk melakukan kesilapan, kerana hanya berkat kesalahannya seseorang memperoleh pengalaman di masa depan.
Cara menghilangkan rasa malu pada lelaki
Menurut ahli psikologi terkenal Philip Zimbardo, rasa malu pada lelaki jauh lebih biasa daripada pada wanita, tetapi tersembunyi di sebalik topeng agresif dan permusuhan. Rasa malu terhadap lelaki didasarkan pada tuntutan besar terhadap mereka, setiap orang melihat di hadapan mereka pelindung, pencari nafkah dan raksasa seksual. Takut tidak mematuhi stereotaip yang telah ditetapkan dan menimbulkan banyak ketakutan di fikiran mereka.
Cara mengatasi rasa malu lelaki:
- Pertama, ramai lelaki malu terhadap wanita. Untuk mengatasi ketakutan ini, perlu membayangkan situasi komunikasi dan melatihnya dengan bantuan benda atau mainan yang tidak bernyawa.
- Kedua, anda harus mengembangkan kemahiran komunikasi anda, ini dapat dicapai dengan mengembangkan perbendaharaan kata anda dan secara beransur-ansur menggunakannya dalam latihan.
- Ketiga, untuk berhenti takut akan hubungan cinta dengan seorang gadis, anda harus berteman dengannya sejak awal, dan semasa komunikasi ketakutan akan hilang dengan sendirinya.
Cara mengatasi rasa malu - tonton videonya:
Setiap orang yang telah meyakinkan dirinya bahawa dia tidak akan mengatasi ketakutannya menghadapi risiko menjalani kehidupan yang membosankan, suram dan tidak menarik, dan siapa pun yang berusaha sedikit, akan berusaha sendiri dan memutuskan untuk melupakan apa keraguan diri, akan cari pasukan kerja yang baik dan bukannya rakan dan masa depan yang cerah.
