Sekiranya anda ingin makan makanan yang enak tanpa memperoleh kalori tambahan, tetapi menurunkan berat badan, sup sup kubis-ayam tanpa karbohidrat akan membantu anda dengan ini.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Kubis dan sup ayam dimasak untuk diet di mana ia adalah hidangan utama. Ia boleh dimakan sepanjang diet dalam jumlah yang tidak terhad dan dengan kekerapan sepanjang kitaran. Tetapi ingat bahawa Program Diet Sup Kubis Selamat tidak boleh lebih dari satu minggu. Selepas akhir minggu diet, anda boleh memulakannya semula hanya selepas 2 minggu pemakanan biasa, pada yang ketiga. Diet biasa bermaksud diet lengkap sayur-sayuran dan buah-buahan segar dan minimum makanan berlemak dan bergula. Diet seperti itu dengan memasukkan sup ini ke dalam menu akan sangat berkesan untuk menurunkan berat badan.
Segala jenis kubis boleh digunakan untuk hidangan ini. Oleh kerana jumlahnya lebih besar, spesies ini mengandungi kandungan kalori minimum. Jadi, 100 g kubis Brussels hanya mengandungi 44 Kcal, kembang kol - 32 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, kubis putih - 26 Kcal. Setiap spesies dicirikan oleh nilai tenaga yang berbeza. Ingatlah bahawa diet kubis tidak menghadkan pilihan varieti, di sini anda boleh dipandu oleh citarasa anda sendiri. Anda juga boleh menggabungkan beberapa jenis varieti. Dalam resipi ini, saya menggabungkan putih dan berwarna, tetapi anda boleh, jika anda mahu, mengubah komposisi mereka dan mengganti dengan jenis sayur yang paling anda sukai.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 24 kcal.
- Hidangan - 4
- Masa memasak - 50 minit
Bahan-bahan:
- Sayap ayam - 3-4 keping.
- Kubis putih - 250 g
- Kembang kol - 250 g
- Lobak - 1 pc.
- Hijau - beberapa ranting
- Daun bay - 2 pcs.
- Kacang polong - 4 biji.
- Garam - 1 sudu kecil
- Lada hitam tanah - secubit
Membuat sup kale dan ayam tanpa karbohidrat
1. Basuh sayap ayam dan potong menjadi 2-3 keping di sepanjang phalanges. Celupkannya ke dalam periuk, masukkan daun bay, biji lada, isi dengan air minuman dan letakkan di atas dapur untuk memasak.
2. Basuh kubis putih dan potong halus. Kupas wortel, bilas dan potong kiub kecil atau parut.
3. Didihkan kuahnya, angkat buih yang terbentuk, kurangkan suhu dan masak di bawah penutup selama setengah jam.
4. Selepas waktu ini, masukkan lobak cincang ke dalam periuk.
5. Seterusnya, hantar kubis putih.
6. Tambahkan perbungaan kembang kol di sana. Anda boleh menggunakannya segar dan sejuk beku.
7. Hidupkan api yang tinggi dan masak sup sehingga mendidih. Kurangkan panas dan teruskan memasak hidangan pertama selama kira-kira 15-20 minit sehingga sayur-sayuran lembut. Kemudian masukkan sayur cincang halus. Ia boleh digunakan segar, beku atau dikeringkan.
8. Perasakan sup dengan garam dan lada dan masak selama kira-kira 5 minit.
9. Hidangkan makanan panas. Gunakannya dengan crouton atau crouton. Sekiranya anda tidak menjalani diet, maka makanlah dengan sepotong roti hitam dan sepotong daging segar.
Lihat juga resipi video bagaimana membuat sup kubis diet pembakar lemak.
