Resipi selangkah demi selangkah dengan foto makanan pencuci mulut yang sihat dan diet dalam ketuhar gelombang mikro dari buah puri dengan protein. Gabungan ramuan, faedah untuk badan, kalori dan resipi video.
Pencuci mulut gelombang mikro yang cepat dan sangat lazat yang dibuat dari puri buah dengan putih telur. Ia sesuai untuk meja kanak-kanak dan makanan, orang yang ingin menurunkan berat badan dan mengawasi sosok mereka, penyokong makanan sihat dan sihat. Anda boleh memasaknya dengan sengaja, atau menggunakan protein yang tinggal setelah dibakar. Namun, hanya pemilik ketuhar gelombang mikro yang dapat menikmati diri mereka sendiri, kerana di dalam ketuhar, souffle lembut dan lapang tidak akan berfungsi.
Sebarang pure buah sesuai: epal, pir, aprikot, labu, plum, dll. Ia boleh digunakan segar atau dalam tin. Sudah tentu, pencuci mulut buah lebih rendah daripada nilai pemakanan daripada buah segar. Walau bagaimanapun, jika ada pilihan antara kek standard, pai, biskut … pencuci mulut buah lebih disukai. Sesuaikan jumlah gula yang ditambahkan dalam resipi bergantung kepada rasa manis buah puri. Mungkin mengecualikannya dari resipi sama sekali. kemanisan buah itu sendiri akan mencukupi.
Kelebihan lain dari resipi tersebut adalah kepantasan penyediaannya, anda tidak perlu bermain-main selama lebih dari 10 minit. Di samping itu, makanannya terasa sangat ringan, lembut dan lapang. Sama sekali tidak ada tepung di dalamnya, jadi ia adalah makanan dan rendah kalori. Ini adalah souffle pencuci mulut yang mudah, baik sebagai persediaan dan untuk perut.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 135 kcal.
- Hidangan - 4
- Masa memasak - 15 minit
Bahan-bahan:
- Buah puri - 150 g
- Kayu manis tanah - 0,5 sudu kecil
- Telur - 2 biji.
- Gula - 1 sudu besar atau secukup rasa
Langkah demi langkah penyediaan pencuci mulut dalam ketuhar gelombang mikro dari puri buah dengan protein, resipi dengan foto:
1. Basuh dan keringkan telur dengan tuala kertas. Pecahkan kerang dengan lembut dan asingkan putih dari kuning telur. Anda tidak memerlukan kuning telur untuk resipi, jadi tutupnya dengan pelekat dan sejukkan atau gunakan untuk resipi lain. Dan tuangkan protein ke dalam bekas yang bersih dan kering tanpa titisan lemak. Jika tidak, mereka tidak akan menandingi konsistensi yang diinginkan.
2. Menggunakan pengadun, pada mulanya pada kelajuan rendah, pukul putih sehingga busa lapang terbentuk. Kemudian mula masukkan gula sedikit dan tingkatkan kelajuan pengadun. Pukul putih telur hingga putih gebu dan pekat.
3. Masukkan kayu manis ke dalam protein dan campurkan dengan pengadun.
4. Kemudian masukkan puri buah. Saya menggunakannya dalam tin. Pure makanan bayi juga sesuai. Atau buat puri segar. Untuk melakukan ini, bakar buah-buahan terpilih, misalnya, epal atau pir, di dalam ketuhar. Kemudian kisar dengan pengisar hingga rata.
5. Gunakan sudu untuk mengaduk perlahan-lahan putih telur yang disebat dan haluskan hingga rata. Lakukan ini perlahan-lahan dalam satu arah dari atas ke bawah untuk mengelakkan tupai mengendap.
6. Bahagikan jisim udara ke dalam acuan silikon yang dibahagi atau ke dalam bekas lain yang sesuai.
7. Hantar makanan penutup buah puri dengan protein ke dalam ketuhar gelombang mikro. Dengan kuasa perkakas 850 kW, masak periuk selama 3 minit. Sekiranya kekuatan perkakas berbeza, sesuaikan masa memasak. Sekiranya tidak ada ketuhar gelombang mikro, bakar pencuci mulut di dalam ketuhar selama 15 minit, atau buat di atas mandian wap. Hidangkan suam dan sejuk.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak pencuci mulut protein dengan kacang dalam ketuhar gelombang mikro dalam 3 minit.
