Ketahui bagaimana di rumah tanpa mengunjungi bahagian khas anda dapat mengembangkan sistem vestibular lebih baik daripada juruterbang. Alat vestibular bertanggungjawab terhadap orientasi seseorang di angkasa. Oleh kerana kurang berkembang, orang jatuh sakit dalam pengangkutan awam. Hari ini kami akan memberitahu anda cara melatih alat vestibular di rumah. Maklumat ini berguna bukan hanya untuk orang biasa, tetapi juga untuk pejuang, kerana alat vestibular yang dikembangkan dengan baik memungkinkan mereka melakukan pukulan kuat.
Bagaimana alat vestibular berfungsi?
Sekiranya anda ingin mengetahui cara melatih alat vestibular di rumah dan melakukannya dengan seberkas mungkin, anda perlu memahami struktur sistem badan kita ini. Alat vestibular terletak di tengah telinga dan berkat ia dapat bergerak normal.
Alat vestibular membolehkan kita mengekalkan keseimbangan dan ini adalah fungsi utamanya. Perlu diakui bahawa organ penglihatan, kepekaan kulit dan naluri juga terlibat dalam proses pergerakan manusia. Telinga bahagian dalam mengandungi cecair khas yang disebut endolymph. Serat saraf vestibular dihubungkan dengan bintik-bintik, yang terdiri daripada reseptor dan rambut. Sebaliknya, rambut direndam dalam jisim khas yang mengandungi kristal kalsium karbonat.
Dalam kantung berbentuk bulat, titik terletak dalam kedudukan menegak, dan dalam rahim dan kantung berbentuk bujur - dalam kedudukan mendatar. Di bawah pengaruh graviti, kristal memberikan tekanan pada struktur sel rambut, yang membantu menentukan kedudukan badan kita di angkasa. Dengan pergerakan aktif seseorang, penunjuk tekanan berubah, yang menjadikan struktur sel rambut menjadi keadaan teruja.
Kami akan bercakap lebih banyak mengenai cara melatih alat vestibular di rumah, tetapi sekarang saya ingin memberitahu anda tentang satu fakta menarik. Para saintis melakukan eksperimen yang menghiburkan dan menyekat kerja labirin vestibular di merpati. Akibatnya, burung itu tidak dapat naik ke udara. Oleh itu, kami telah mengetahui bagaimana sistem vestibular kami berfungsi.
Selalunya, gangguan dalam fungsi alat vestibular dikaitkan dengan aktiviti berlebihan reseptor yang menggairahkan organ ini, yang bertanggungjawab untuk orientasi seseorang di angkasa. Inilah alasan tepat untuk munculnya "mabuk laut", yang gejala-gejala mual, dan juga penurunan kecekapan sistem pernafasan dan otot jantung.
Sekiranya seseorang sudah lama berminat dengan permainan lengang, maka pada waktu tertentu ketika turun di sepanjang jalan gunung yang berliku atau semasa perjalanan laut, kemungkinan kerusakan sistem vestibular mungkin terjadi. Situasinya serupa dengan pejuang, yang, jika sistem ini rusak, mungkin akan tersingkir walaupun setelah pukulan ringan. Mari fikirkan cara melatih alat vestibular di rumah.
Bagaimana cara melatih alat vestibular dengan betul di rumah?
Para saintis yakin bahawa berusaha untuk memperkuat sistem vestibular berguna untuk orang-orang dari segala usia. Kelebihan utama di sini adalah hakikat bahawa latihan boleh dilakukan di rumah. Anda mesti faham bahawa prestasi sistem ini yang buruk sama sekali tidak bermaksud adanya masalah kesihatan. Alat vestibular dapat dibandingkan dengan otot yang atrofi ketika tidak bersenam. Sekiranya anda menjalani gaya hidup aktif, maka tidak seharusnya ada masalah dengan kerja sistem vestibular.
Melakukan senaman sederhana yang kerap, misalnya, jengkal, "birch" dan lain-lain, anda boleh meningkatkan fungsi alat vestibular anda. Selain itu, jangan lupa tentang cara yang berkesan untuk mengawal badan dan pemikiran anda, seperti yoga. Sekiranya anda menambahkan meditasi untuk aktiviti-aktiviti ini, hasilnya pasti sangat bagus. Dalam keadaan ini, anda akan dapat mencapai tahap kepekatan maksimum, membersihkan pemikiran dan memperbaiki kehidupan anda.
Ramai di antara anda telah melihat seseorang tergelincir dan jatuh ke tanah. Lebih-lebih lagi, musim gugur ini kelihatan sangat janggal dan boleh menyebabkan kecederaan serius. Sekiranya alat vestibular orang ini dilatih, maka setelah melakukan beberapa pergerakan, mungkin untuk mengelakkan terjatuh. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa melatih sistem vestibular akan membantu anda meningkatkan keseimbangan. Kerana latihan yang tinggi, seseorang berpeluang untuk menyesuaikan semua pergerakan dan kedudukan badannya dengan lebih mudah dan mengubah keadaan luaran. Sekiranya anda ingin melakukan pergerakan rumah tangga dan industri semaksimum mungkin, anda harus belajar melatih alat vestibular di rumah.
Atlet terlatih hampir tidak pernah mengadu sakit bergerak atau pening. Tetapi bagi orang yang menjalani gaya hidup pasif, masalah ini sangat kerap. Mereka bukan sahaja tidak dapat melakukan perjalanan laut, malah perjalanan dengan pengangkutan awam boleh menjadi masalah besar bagi mereka.
Seperti yang telah kita katakan, semua masalah ini dikaitkan dengan perubahan tajam dalam arah pergerakan, tersentak. Akibatnya, degupan jantung meningkat, pening dan loya berlaku. Perhatikan bahawa sistem vestibular mungkin lemah sejak lahir. Walau bagaimanapun, masalah ini dapat dihilangkan dan untuk ini anda harus belajar bagaimana melatih alat vestibular di rumah.
Untuk mengatasi masalah ini, doktor mengesyorkan melakukan senaman gimnastik sederhana, serta pergerakan khas. Kumpulan pergerakan pertama merangkumi rampasan kuasa, jungkir balik dan giliran. Kumpulan kedua merangkumi pergerakan kepala putar, putaran di tempat, dll.
Mulakan pergerakan ini dengan pengulangan 6-8 dan tingkatkan bilangannya dengan satu atau dua mingguan. Dalam masa tiga bulan anda akan melihat peningkatan yang ketara dalam fungsi alat vestibular. Memakai pelbagai objek di kepala boleh menjadi latihan rumah sistem vestibular yang sangat baik. Mari kita perhatikan lebih dekat pergerakan yang paling berkesan yang akan membantu anda belajar bagaimana melatih alat vestibular di rumah:
- Kepala condong. Terdapat dua pilihan untuk melakukan latihan ini. Anda boleh mencuba kepala anda secara bergantian ke bahu kiri dan kanan. Versi kedua pergerakan ini adalah seperti berikut - semasa menghembus nafas, kepala condong ke depan, dan semasa menghembus nafas naik.
- Kepala berpusing. Adalah perlu untuk melakukan putaran pantas kepala ke kanan dan ke kiri, dengan mengekalkan jeda kecil pada kedudukan pergerakan pergerakan yang melampau.
- Putaran kepala bulat. Lakukan 10 putaran, pertama mengikut arah jam dan kemudian berlawanan arah jam.
- Badan condong ke hadapan. Ambil posisi duduk di kerusi dengan kaki anda berada di paras sendi bahu anda. Mulailah melakukan selekoh ke depan, cuba merapatkan jari kaki kanan dan kiri secara bergantian.
- Pusing badan. Letakkan tangan anda di pinggang dan mula memutarkan badan ke sisi.
- Badan condong ke sisi. Duduk di kerusi dengan belakang menghadap ke hadapan. Pegang punggung dengan tangan anda dan mula memiringkan badan ke belakang.
Adalah sangat penting untuk melakukan semua pergerakan ini dengan lancar dan menahan diri dari menyentak. Anda perlu bernafas melalui hidung anda. Lakukan 5-10 pengulangan kecemasan dalam setiap pergerakan dengan mata terbuka. Apabila anda merasakan peningkatan fungsi alat vestibular, lakukan pergerakan dengan mata anda tertutup.
Tahap seterusnya dalam latihan sistem vestibular adalah yang teratas. Pergerakan harus dilakukan dalam keadaan berdiri, tetapi jika anda belum yakin dengan kemampuan anda, maka anda boleh menggunakan kerusi putar. Buat sepuluh putaran dalam satu arah dan kemudian ke arah yang bertentangan. Sekiranya anda dapat berjalan dalam garis lurus, maka sistem vestibular anda berfungsi dengan baik.
Latihan berkesan lain yang kami sarankan kepada semua orang yang ingin mengetahui cara melatih alat vestibular di rumah adalah keseimbangan pada mahkota. Ambil barang apa pun, lebih baik tidak terlalu ringan. Letakkan di atas kepala anda dan berjalan dalam garis lurus. Setelah anda dapat memegang objek di kepala anda, mulailah menggunakan bola sepak sebagai peralatan sukan.
Berjalan di tepi jalan adalah kaedah yang cukup berkesan dan pada masa yang sama mudah untuk meningkatkan fungsi sistem vestibular.
Cara melatih alat vestibular di rumah: petua berguna
Untuk menjadikan kelas anda seefektif mungkin, gunakan cadangan kami:
- Ketekunan - dalam perniagaan apa pun, konsistensi sangat penting. Hanya dalam kes ini anda dapat mencapai matlamat anda. Para saintis yakin bahawa badan akan menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah dalam tiga minggu. Sekiranya anda kerap melakukan latihan yang dijelaskan di atas pada selang waktu ini, maka akan menjadi kebiasaan.
- Perhatikan nafas anda - Pernafasan yang betul dapat meningkatkan keberkesanan latihan apa pun, dan ini sangat penting untuk sistem vestibular. Anda mungkin menyedari bahawa dalam keadaan tertekan, pernafasan menjadi cepat dan cetek. Pernafasan yang tenang membantu mengatur pemikiran dan membersihkan minda.
- Bersenam di luar rumah - jika atas sebab tertentu anda tidak boleh bersukan, maka jalan-jalan. Berjalan kaki selama 20 minit sebelum tidur sangat membantu.
Itu sahaja yang ingin saya ceritakan tentang bagaimana melatih alat vestibular di rumah.
Maklumat lebih lanjut mengenai perkara ini dalam video berikut:
