Artikel itu membincangkan sebab dan mekanisme perkembangan ketakutan semasa kehamilan, jenis utamanya. Cara mengatasi kegelisahan. Ketakutan pada wanita hamil adalah jangkaan fenomena yang mengancam nyawa atau berbahaya, sensasi berhubung dengan anak (janin) atau ibu hamil, disertai dengan tahap kegelisahan dan ketidakstabilan psiko-emosi yang tinggi, kerana perubahan hormon pada wanita badan. Mari kita ketahui apa yang ditakuti oleh wanita hamil dan bagaimana menanganinya.
Mekanisme perkembangan ketakutan pada wanita hamil
Ketakutan pada wanita hamil mempunyai sifat yang berbeza, ada di antaranya sama sekali tidak berbahaya bagi kesihatan mental dan fizikal ibu hamil dan bayinya, yang lain menimbulkan ancaman yang signifikan terhadap perkembangan dan kehidupan janin, mengakibatkan gangguan keperibadian yang serius hingga fobia dan kemurungan.
Alam telah menetapkan peranan khusus untuk wanita - keibuan, yang menjadi dasar untuk melahirkan anak. Oleh itu, ibu mengandung perlu risau dan tidak semasa mengandung.
Ciri genetik manusia menjaga keturunan, seperti semua mamalia, sejumlah ketakutan pada wanita hamil dikaitkan dengan ciri ini:
- Kesihatan bayi dalam kandungan;
- Sumber badan anda untuk menyedari peranan seorang ibu (keupayaan untuk melahirkan dan melahirkan bayi);
- Keturunan (penyakit genetik, kecenderungan);
- Keupayaan keluarga membesarkan dan menyediakan anak dengan segala yang diperlukan.
Ketakutan ini tidak lebih dari produk bawah sedar, dan pada saat ketidakstabilan mental yang disebabkan oleh perubahan hormon semasa kehamilan, mereka membuat diri mereka merasa dengan cara yang paling tidak dapat diramalkan. Tahap kegelisahan umum wanita hamil meningkat, mungkin ada gangguan tidur, selera makan hilang, hingga penolakan makanan. Dalam kes ini, konsep ketakutan adalah koleksi peristiwa mengganggu yang tidak menentu yang melingkari seorang wanita, termasuk perubahan dalam dirinya.
Kegelisahan ketika membawa anak agak biasa, tetapi seseorang harus berhati-hati untuk mengetahui pada masa yang sama kesan negatif ketakutan terhadap kehidupan wanita hamil. Selalunya, kegelisahan berlebihan adalah faktor tekanan darah tinggi, pendarahan yang tidak dijangka, dan bahkan dalam kes yang paling teruk, penyebab pengguguran atau kehamilan yang tidak dijawab.
Mekanisme untuk mengembangkan ketakutan pada wanita hamil secara skematik kelihatan seperti ini:
- Kemunculan keadaan, sensasi, pemikiran yang tidak biasa dan sebelumnya tidak diketahui. Contohnya, menarik sakit di bahagian bawah perut semasa mengandung membincangkan faktor berlainan kejadiannya. Apabila seorang wanita tidak dapat menentukan penyebabnya secara bebas, ketakutan akan perkara yang tidak diketahui akan muncul.
- Pengukuhan komponen kognitif dengan pengetahuan mengenai fenomena serupa. Wanita hamil itu mengingati apa yang diberitahu oleh rakan-rakannya, saudara-mara dan wanita lain yang terlibat dalam keibuan. Permainan kesedaran bermula dengan tema "Apa yang saya tahu tentang ini?"
- Inferens tidak sah. Biasanya, ibu mengandung mengaitkan perasaannya tentang keibuan dengan pengetahuannya, yang sering berwarna negatif secara emosional.
- Perkembangan kegelisahan dan ketakutan wajar.
Untuk perjuangan konstruktif dengan ketakutan pada wanita hamil pada peringkat awal dan sebelum melahirkan, perlu mengubah elemen penyusun pada tahap kedua dan ketiga dalam mekanisme pembentukan ketakutan, yang akan menyebabkan penghapusan kegelisahan dan kejayaan memerangi kegelisahan wanita hamil yang obsesif.
Penting! Sekiranya anda melihat hilang selera makan atau tidur, merasa tidak sihat dengan latar belakang peningkatan kegelisahan dan ketakutan terhadap bayi, segera hubungi doktor anda supaya dia dapat membuat janji yang sesuai untuk anda, bahkan mungkin merujuk anda kepada ahli psikologi. Menjadi takut dengan sebab apa pun semasa mengandung adalah perkara biasa, yang utama adalah menjaga tahap kegelisahan anda agar tidak membahayakan diri sendiri dan bayi anda! Tenang, tenang sahaja!
Punca utama ketakutan semasa kehamilan
Ketakutan adalah manifestasi dari naluri pemeliharaan diri individu, yang hadir pada tahap tidak sedar di bawah sedar. Selalunya, sebab-sebab munculnya ketakutan tidak terletak di permukaan, tetapi tersembunyi di kedalaman jiwa manusia. Oleh itu, hanya pakar dalam bidang psikologi yang dapat menentukan hakikat sebenar kejadian mereka dengan menggunakan beberapa kaedah: teknik projektif (menggambar ketakutan), latihan lisan (mengucapkan ketakutan), psikoanalisis (mengetahui punca ketakutan) atau psikoterapi (terapi seni, terapi gestalt).
Seperti fenomena mental, ketakutan harus mempunyai alasan tersendiri:
- Yang tidak diketahui dan yang tidak diketahui menakutkan … Kegelisahan menemani seseorang pada tahap yang berbeza dalam hidupnya membantu mengaktifkan pertahanan badan sehingga dapat mengelakkan bahaya. Ketakutan yang berterusan membantu seorang wanita hamil untuk melihat perubahan dalam tubuhnya pada waktunya, yang dapat memberi isyarat ancaman kepada janin. Tetapi kadang-kadang perkara ini mengganggu kehidupan normal, jadi perlu berunding dengan orang lain dan doktor agar tidak terjebak dalam fobia ini.
- Perubahan yang biasa dan biasa … Secara semula jadi, dengan kelahiran seorang anak, kehidupan seorang wanita menjadi berbeza - pekerjaan digantikan oleh rumah, segala aktiviti dan hobi digantikan dengan merawat bayi, yang menghabiskan seluruh masa lapangnya. Perubahan cara hidup biasa juga menakutkan ibu mengandung.
- Kerja berlebihan, keletihan fizikal … Kehamilan adalah kerja keras untuk badan, yang menggunakan semua sumbernya.
- Tahap tanggungjawab baru … Dengan latar belakang kerja dan keletihan yang berterusan, perasaan cemas timbul disebabkan oleh tanggungjawab dan urusan yang meningkat. Ibu takut bahawa dia tidak akan menangani peranan dan tanggungjawab barunya untuk kehidupan dan kesihatan orang kecil itu.
- Pengalaman negatif orang lain … Ketakutan juga terbentuk berdasarkan kisah-kisah yang menghantui seorang wanita hamil dalam kehidupan seharian: kisah-kisah ibu, nenek, rakan-rakan mengenai ibu sebagai sesuatu yang tidak tertahankan dan mengerikan.
Tanda-tanda ketakutan pada wanita hamil
Mana-mana keadaan mental mempunyai gejala luaran dan dalamannya sendiri yang mencirikannya sebagai proses dalam dinamika perkembangan. Tanda-tanda luaran kehadiran ketakutan pada wanita hamil sebelum melahirkan dan pada peringkat awal termasuk:
- Pucat kulit;
- Tekanan darah tinggi, jantung berdebar;
- Gangguan dan ketidakupayaan yang berlebihan untuk menumpukan perhatian pada aktiviti tertentu;
- Perbualan berterusan mengenai peristiwa yang mengganggu (faktor komunikatif);
- Gegaran anggota badan;
- Peningkatan ketara pada mata murid;
- Kekejangan otot yang menyertai pemikiran ketakutan;
- Menukar suara suara (timbre);
- Mulut kering;
- Loya muntah.
Manifestasi luaran dapat dilihat oleh mana-mana orang yang memerhatikan wanita hamil, tetapi hanya gabungan mereka dan anamnesis data yang terperinci yang dapat menunjukkan adanya ketakutan.
Tanda-tanda dalaman didasarkan pada analisis hubungan saraf dan ciri struktur sistem saraf pusat.
Ragam ketakutan semasa mengandung
Terdapat banyak jenis fobia, berikut adalah ketakutan yang paling mendesak bagi wanita hamil:
- Takut mati … Kesukaran dan tanggungjawab dalam membawa dan melahirkan anak menimbulkan pemikiran bahawa seorang wanita kehilangan kesihatan dan daya hidup, yang mungkin tidak mencukupi semasa melahirkan. Sehubungan itu, timbul rasa takut akan kematian. Dia menemani seseorang di semua tahap kehidupannya dan merupakan jaminan pemeliharaannya, iaitu takut mati adalah sesuatu yang wajar. Tetapi, mencampurkan dengan koktail hormon yang mengaktifkan sumber tubuh dan mempengaruhi otak dan sistem saraf pusat, serta jiwa individu, "ledakan nuklear" diperoleh, yang tidak dapat ditangani oleh seorang wanita yang tidak stabil secara emosional.
- Takut akan kehidupan dan kesihatan orang tersayang … Anak itu menyesuaikan diri dengan kehidupan seharian orang, oleh itu, wanita hamil sering takut bahawa penampilan bayi boleh memberi kesan negatif kepada orang yang disayangi dengan siapa mereka tidak dapat berkomunikasi dan melihat seperti sebelumnya.
- Takut akan masa depan … Kelahiran anak adalah tahap baru dalam hidup, yang memerlukan perubahan, dan apa yang direncanakan mungkin tidak menjadi kenyataan atau salah.
- Takut akan kesihatan dan perkembangan anak (janin) … Ini adalah ketakutan kehamilan ektopik atau beku, ketakutan terhadap patologi janin, kelahiran mati atau kecederaan pada anak semasa melahirkan. Kesihatan bayi dan pemeliharaannya adalah salah satu kebimbangan yang paling penting semasa mengandung, kerana tidak mungkin seseorang mempengaruhi sesuatu secara peribadi. Kehamilan ektopik atau beku hanya dapat ditentukan oleh doktor, dan wanita hamil tidak akan dapat mempengaruhinya - prosesnya tidak dapat dipulihkan. Patologi perkembangan juga mustahil untuk dirasakan, serta merasakan kelahiran anak yang sudah mati sebelum keluar dari saluran kelahiran. Tidak mungkin meramalkan tingkah laku doktor yang boleh mencederakan bayi yang baru lahir secara tidak sengaja, atau mengawal tingkah lakunya sepenuhnya. Seorang wanita hamil bergantung pada faktor persekitaran: doktor, ekologi, kejadian yang tidak dijangka, dll.
- Takut sakit … Ketakutan yang paling kuat dan menyeluruh yang menghantui seorang wanita sepanjang kehamilan. Dia mula takut menderita dari kisah kenalan yang telah melahirkan, atau dari pengetahuannya sendiri. Rasa sakitnya tidak sama, jadi rasa tidak yakin perasaan masa depan anda menakutkan.
- Takut melahirkan anak … Selalunya ia menampakkan diri dengan mendekati masa bersalin dan menutupi wanita sepenuhnya. Untuk mengelakkan atau meminimumkannya, wanita hamil mengikuti kursus khusus di mana mereka belajar bagaimana bersikap semasa melahirkan, teknik menghilangkan rasa sakit, dan kemahiran berkomunikasi dengan bayi baru lahir.
- Takut akan kehamilan yang tidak dirancang … Ia boleh berlaku pada wanita dari segala usia dan keadaan kewangan. Selalunya, ia terbentuk di bawah pengaruh faktor-faktor sekeliling: pendapat pasangan (pasangan), saudara-mara atau orang tersayang, kekurangan sumber daya material (menurut gadis itu sendiri atau persekitarannya), ketidakmampuan khayalan untuk mengatasi dengan anak. Ketakutan ini dapat dikurangkan dengan memiliki pengetahuan yang diperlukan mengenai pencegahan kehamilan yang tidak dirancang dan kaedah kontrasepsi, serta maklumat mengenai keibuan sebagai tujuan terbaik untuk seks yang lebih lemah.
- Takut dengan daya tarikan anda sendiri kerana mengandung dan melahirkan anak … Ini timbul dari pengalaman negatif orang lain dan kisah obsesif di Internet. Dalam memeranginya, sokongan pasangan dan keluarga akan membantu, serta pengetahuan mengenai cara-cara memulihkan badan dan bentuk badan selepas melahirkan anak. Fokus yang betul pada keibuan dapat membantu anda mengelakkan ketakutan yang tidak perlu.
Psikiatri terkenal G. I. Kaplan membahagikan ketakutan kepada dua jenis: konstruktif dan patologi. Naluri konstruktif berdasarkan pemeliharaan diri. Ini adalah ketakutan yang akan membantu ibu hamil untuk selalu berjaga-jaga, tidak terlepas sensasi atau perubahan berbahaya pada dirinya atau bayinya, dan bertindak balas terhadap keadaan pada waktunya.
Kecemasan patologi atau merosakkan mendasari keadaan obsesif - fobia, ia menyebabkan gangguan mental keperibadian, dan juga bentuknya yang teruk seperti kemurungan. Setelah mengenal pasti ketakutan seperti itu, campur tangan pakar yang kompeten sering diperlukan - psikologi, psikoterapi, psikoanalis atau psikiatri.
Ketakutan patologi semasa kehamilan sangat berbahaya, kerana ia mempengaruhi kesihatan mental bukan sahaja wanita itu sendiri, tetapi juga pembentukan jiwa anak.
Cara mengatasi ketakutan kehamilan
Adalah normal untuk takut semasa hamil, tetapi hanya jika ketakutan itu tidak mengancam kesihatan bayi dan kesihatan mental ibu. Ketakutan yang konstruktif dapat diatasi dengan memperluas pengetahuan mereka tentang kehamilan dan keunikan perjalanannya, serta setelah berbincang dengan doktor.
Algoritma untuk menghilangkan ketakutan pada wanita hamil
Untuk memerangi keadaan obsesif yang merosakkan, algoritma berikut digunakan.
Mekanisme untuk menangani ketakutan patologi:
- Penentuan penyebab ketakutan (menurut wanita hamil);
- Pengenalpastian komponen yang merosakkan pada tahap kognitif (pemikiran yang menyebabkan ketakutan);
- Penentuan sifat ketakutan (pengalaman sebelumnya yang negatif, kisah orang lain, maklumat Internet, dll.);
- Pembangunan skema tindakan untuk memerangi ketakutan - tindakan tertentu, rawatan dadah, sokongan psikologi untuk wanita hamil;
- Kawal di seluruh jalan untuk mengatasi ketakutan oleh orang yang kompeten (pakar obstetrik-ginekologi, psikologi, psikoterapis dan pakar lain);
- Analisis hasil yang diperoleh.
Ini adalah kerangka umum yang dapat diterapkan dalam pendekatan apa pun untuk menangani ketakutan.
Terapi seni dalam memerangi ketakutan pada wanita hamil
Telah diketahui bahawa membayangkan ketakutan adalah 50% kejayaan dalam memeranginya. Setelah menggambarkan fobia, wanita itu menghilangkan tekanan psikofisiologi seluruh badan, memindahkannya ke kertas. Ciri arah ini adalah mekanisme psikologi khusus - aktiviti kreatif di mana seorang wanita hamil memperlihatkan dirinya sebagai orang dalam semua aspek hubungan dan struktur.
Terdapat sebilangan latihan yang dapat dilakukan sebagai sebahagian daripada terapi seni:
- "Inilah ketakutan saya!" Subjek diminta untuk menggambarkan ketakutan dalam bentuk bebas dan menerangkannya secara terperinci dalam semua perincian. Ini adalah bagaimana kesadaran dan perkembangan kecemasan menyatakan, verbalisasi mereka, yang memaksa wanita hamil untuk mengucapkan strategi tingkah laku dalam situasi yang membimbangkan.
- "Tindakan dengan ketakutan" … Subjek menggambarkan ketakutan, seperti dalam tugas sebelumnya, tetapi bukannya menjelaskan, mereka mesti memikirkan apa yang harus dilakukan dengan gambar ini: menghancurkan, membuang, merobek, basah, dll. Dengan tindakan sedemikian, ada perjuangan pada tahap bawah sedar. Fikiran bawah sedar mengingat algoritma tingkah laku ketika fobia ini berlaku, reaksi terhadapnya akan berbeza, lebih lembut daripada sebelumnya.
- "Benang dongeng" … Sebiji bola benang diambil, dan penyampai memulakan penceritaan, misalnya: “Suatu ketika dahulu ada seorang gadis bernama Lucy, dan dia begitu takut untuk melahirkan bahawa…”, mengakhiri frasa dan melewati bola ke lingkaran seterusnya, yang meneruskan kisah ini. Jadi kekusutan itu disebarkan dalam satu bulatan kepada semua anggota kumpulan sehingga rasa takut itu tidak lagi menakutkan.
Terapi seni diterapkan secara individu dan kumpulan. Dengan mengambil kira spesifik tempoh kehamilan dan psikologi wanita secara amnya, sesi berkumpulan akan lebih membina dan positif secara emosional bagi wanita hamil, di mana seorang wanita dapat merasa tidak bersendirian dalam ketakutannya, memahami apa yang sedang dilalui oleh semua wanita hamil, dengan demikian, akan lebih mudah baginya untuk mengatasi fobia …
Terapi Gestalt untuk mengatasi ketakutan semasa kehamilan
Konsep utama dalam arah psikologi ini adalah gestalt. Ini adalah sejenis gambar yang menghantui seseorang. Tugas utama sekolah psikologi terapi Gestalt adalah menutup imej negatif obsesif ini, iaitu untuk mengatasi rasa takut anda.
Latihan untuk wanita hamil dalam rangka terapi gestalt:
- Persepsi fobia sebagai proses menyeluruh, bebas dari kehendak seseorang … Subjek menggantikan frasa "Saya takut …" dengan "Terdapat ketakutan tertentu dalam diri saya …" Akibatnya, nisbah konsep "angka-latar" mengubah rantai ketakutan awal menjadi "Terdapat ketakutan dalam diri saya, sebab-sebab yang tidak dapat difahami oleh saya dan tidak bergantung kepada saya … "Di dalam pesawat, keperibadian melalui satu siri transformasi yang membawa kepada pandangan (wawasan). Penyatuan kembali perasaan dalaman dan luaran, kesedaran bahawa ketakutan tidak bergantung pada seseorang dan merupakan proses yang tidak terpisahkan, membuat anda mengubah keutamaan hidup dan meletakkan aksen dengan betul.
- "Pelabelan diri" … Ini adalah penyatuan yang berlawanan dengan keperibadian. Subjek membandingkan ketakutan dan keberanian mereka dalam situasi "di sini dan sekarang". Dialog dibina, di mana penyatuan ketakutan sebagai pengalaman emosi dan deria ke dalam ruang di sekeliling individu berlaku. Tugas utama latihan adalah kesatuan dengan diri sendiri, kesedaran penuh akan ketakutan.
Catatan! Pemenuhan tugas psikologi akan membawa hasil hanya jika ia dilaksanakan di bawah bimbingan psikologi atau psikoterapis! Hanya pakar yang berkebolehan yang dapat membina pelajaran dengan betul dan menyatukan hasilnya. Apakah ketakutan semasa mengandung dan bagaimana mengatasinya - tonton videonya:
Perkara utama dalam mengatasi ketakutan adalah ingat bahawa semua ini adalah demi kesihatan mental dan fizikal bayi, dan kemudian kejayaan tidak akan menunggu lama!
