Penyakit ini secara serius dapat melambatkan kemajuan atlet. Sehubungan dengan itu, persoalan sering timbul, adakah mungkin untuk berlatih dalam keadaan ini dan bagaimana melakukannya dengan betul? Anda boleh mendapatkan jawapannya sekarang.
Cara melindungi diri daripada virus
Virus ada di mana-mana, dan terdapat sebilangan besar jenisnya. Tidak semuanya menyebabkan penyakit, yang pastinya merupakan perkara yang baik. Virus boleh merebak melalui hubungan. Mulut, mata, hidung adalah organ utama di mana virus boleh masuk ke dalam badan.
Sebilangan besar virus tetap bertahan selama tiga jam, dan dalam tempoh ini jangan menyentuh wajah anda dengan tangan anda, basuh tangan anda lebih kerap menggunakan sabun antibakteria. Ini mesti dilakukan sebaik sahaja kelas di gim. Makanan tambahan boleh dimasukkan ke dalam diet. Ini boleh dilakukan semasa anda sihat. Lebih mudah untuk mencegah penyakit daripada menyembuhkannya kemudian.
Ia harus dikatakan mengenai vitamin dengan segera. Setiap program pemakanan atlet harus mempunyai tempat untuk kompleks vitamin dan mineral. Kini sebilangan besar daripadanya dihasilkan. Ia juga meningkatkan imuniti dan L-carnitine dengan baik. Selalunya atlet menggunakannya untuk menurunkan berat badan, namun, ia mempunyai kemampuan untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Ekstrak Echinacea juga boleh dinasihatkan. Ia adalah imunostimulan semula jadi dengan kecekapan tinggi. Antara lain, ubat ini dijual secara bebas di mana-mana farmasi dan agak murah. Untuk pencegahan penyakit, disarankan untuk menggunakan satu tablet tiga atau empat kali pada siang hari.
Cara mengekalkan imuniti
Perlu selalu diingat bahawa beban tinggi, pemakanan yang tidak betul atau tidak mencukupi, serta kekurangan tidur yang kerap adalah faktor katabolik yang boleh mencetuskan proses yang sesuai di dalam badan. Anda tidak boleh membawa badan anda dalam keadaan terlalu banyak latihan semasa kelas di gim, ikuti program pemakanan anda.
Penting bahawa diet mengandungi sebilangan kecil makanan yang diproses. Hampir kesemuanya tinggi lemak tepu. Juga, pengambilan gula meja dalam jumlah besar dan tepung dengan nilai tertinggi menyumbang kepada penurunan imuniti.
Untuk memulihkan badan, seseorang memerlukan tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari. Lebih baik jika ia berlangsung sekurang-kurangnya sembilan jam. Sekiranya anda tidak mahu melewatkan latihan semasa sakit, maka perhatikan keadaan anda. Sekiranya anda merasa normal, maka anda boleh pergi ke gimnasium, tetapi kurangkan beban dan jangan gunakan latihan untuk gagal.
Cara melatih selepas sakit - tonton videonya:
Oleh itu, dengan menyimpulkan semua perkara di atas, dapat dikatakan bahawa latihan semasa sakit hanya mungkin dilakukan sekiranya penyakit itu mudah.
