Ketahui apakah boleh diterima menggunakan produk tenusu semasa fasa pembakaran lemak aktif? Dan mengapa susu mempunyai karbohidrat yang tidak diperlukan yang mengganggu pembakaran lemak. Manfaat susu memang terkenal, kerana produk ini membantu menguatkan sistem rangka, mempercepat pertumbuhan dan meningkatkan simpanan tenaga badan. Hari ini, atlet secara aktif menggunakan campuran protein, yang juga dibuat dari susu, atau lebih tepatnya whey, yang merupakan produk sampingan dalam pengeluaran keju kotej. Hari ini kita akan mempertimbangkan persoalan - seberapa berkesan penggunaan susu untuk pengeringan dalam bina badan.
Tetapi pertama, katakan beberapa perkataan mengenai produk itu sendiri. Kita semua tahu lebih banyak mengenai susu lembu, kerana itulah yang dijual di pasar raya. Jenis susu lain kurang biasa dan berbeza komposisi. Walau bagaimanapun, terdapat titik-titik yang sama antara mereka. Pertama sekali, ia adalah asas susu jenis apa pun, 88 peratus air dan 12 peratus lemak.
Bahagian berair produk mengandungi mineral, sebatian protein, laktosa (karbohidrat dalam bentuk gula susu), serta vitamin larut dalam air. Bahagian lemak susu terdiri daripada vitamin larut lemak, hormon, lemak dan enzim.
Sekiranya anda mengambil susu semasa pengeringan dalam bina badan?
Untuk menjawab soalan ini, kita perlu mengetahui tentang beberapa fakta saintifik yang boleh digunakan untuk menerangkan mekanisme tindakan produk pada tisu otot. Sebagai permulaan, sebatian protein susu mempunyai profil asid amino lengkap. Mereka juga dapat diserap dengan cepat dalam sistem pencernaan dengan tekanan yang minimum. Katakan segelas susu mengandungi lapan gram protein berkualiti tinggi, dan jika anda minum 250 gram susu selepas latihan, tubuh akan dapat memperbaiki kerosakan tisu otot dengan cepat.
Oleh kerana terdapat banyak kalsium dalam produk, susu menguatkan struktur tulang dengan sempurna. Di samping itu, susu mempunyai kemampuan untuk mengekalkan air di dalam badan, yang memungkinkan untuk menormalkan keseimbangan air di dalam badan. Produk ini dapat memuaskan rasa lapar kerana terdapatnya lemak di dalamnya.
Bercakap tentang faedah mengeringkan susu dalam bina badan, perlu diingat mengenai sitokin, yang merupakan salah satu elemen produk. Bahan-bahan ini mempunyai aktiviti anabolik dan mempunyai kemampuan untuk mengaktifkan proses penukaran sel stem menjadi sel otot. Tetapi pada masa yang sama, anda harus ingat bahawa kepekatan maksimum sitokin terkandung dalam susu segar, dan setelah rawatan panas, jumlahnya dapat dikurangkan. Produk tenusu lain juga akan sangat membantu semasa pengeringan. Walau bagaimanapun, anda mesti ingat bahawa mereka mengandungi karbohidrat dan anda perlu mengehadkan pengambilan anda. Bercakap mengenai faedah susu untuk pengeringan dalam bina badan, filem "Pump the Iron" segera terlintas di fikiran saya. Tentunya generasi yang lebih tua mengingati filem ini, kerana tidak lain adalah Arnie yang membintanginya. Dari kaca TV, idola berjuta-juta kemudian mengatakan bahawa susu bukan untuk pembina dan harus diserahkan kepada anak-anak.
Akibatnya, timbul situasi yang tidak dapat difahami - di satu pihak, kami mendapati bahawa susu adalah produk yang berharga, dan di sisi lain, tidak ada alasan untuk tidak mempercayai Arnie. Tetapi semua peminat Schwarzenegger mesti membaca bukunya, Becoming a Bodybuilder. By the way, ia diterbitkan pada tahun yang sama dengan filem yang kami sebutkan. Dalam bukunya, Arnie menyatakan bahawa pada zamannya pembina badan sangat aktif menggunakan susu.
Fakta ini hanya membingungkan segalanya, tetapi semuanya menjadi lebih sederhana. Masalahnya ialah sebilangan besar orang terlibat dalam penggambaran filem ini, termasuk penulis skrip. Merekalah yang menulis semua teks untuk pahlawan gambar. Arnie sendiri yakin bahawa pengeringan susu dalam bina badan adalah produk yang sangat penting dan berguna.
Perhatikan bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para saintis dari Amerika Syarikat dan Britain telah melakukan beberapa kajian berskala besar di mana kesan susu coklat pada badan atlet telah dikaji. Hasilnya, mereka mendapati bahawa produk ini dapat membantu tubuh pulih lebih cepat selepas bersenam.
Susu coklat sangat senang dibuat di rumah. Untuk melakukan ini, anda perlu mencampurkan 200 ml susu (bukan lemak) dan satu sudu teh koko. Minuman ini harus diminum dalam 20 atau 30 minit setelah selesai sesi. Susu coklat lebih berkesan daripada penambah dan anda harus ingat ini.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengingatkan anda bahawa untuk kursus pengeringan yang berkesan, anda perlu mengurangkan kandungan kalori dalam diet anda dan makan sekurang-kurangnya lima kali sepanjang hari. Juga tidak termasuk gula-gula dan produk tepung dari diet. Semua ini relevan ketika mendapat jisim, kecuali bahawa nilai tenaga program pemakanan harus ditingkatkan.
Untuk lebih lanjut mengenai pengeringan makanan, lihat video ini:
