Ketahui mengapa anda memerlukan bar, apakah kelebihan dan kekurangannya bagi orang yang mendapat jisim otot dan membuang lemak. Mari kita ketahui apa itu bar protein. Ini adalah jenis makanan sukan baru, yang mengandungi karbohidrat cepat, sebatian protein, unsur surih dengan jumlah minimum lemak.
Semua bahan ini mempunyai fungsi tertentu. Karbohidrat adalah sumber tenaga, dan sebatian protein bertindak sebagai anti-katabolik dan mendorong pertumbuhan otot. Tugas vitamin adalah memerangi radikal bebas. Pada umumnya, bar protein dalam bina badan boleh dipanggil sukan "Snickers".
Kelebihan Bar Protein dalam Bina Badan
Segera harus dikatakan bahawa, seperti mana-mana jenis makanan sukan, bar tidak dapat sepenuhnya menggantikan produk makanan biasa. Mereka hanya boleh digunakan sebagai sumber nutrien pelengkap. Perhatikan bahawa bar sangat senang digunakan, dan anda boleh mengganti makanan dengan mereka jika perlu, tetapi selalunya ini masih tidak dapat dilakukan.
Sudah jelas bahawa ini adalah makanan yang sangat enak, tetapi anda juga tidak boleh terbawa-bawa dengan bar. Pengilang sendiri memperingatkan bahawa tidak lebih daripada empat porsi harus dimakan sepanjang hari. Tetapi jumlah ini boleh banyak dan disyorkan untuk menggunakan bar hanya apabila perlu. Dengan komposisi seimbang mereka, bar protein dalam bina badan boleh menjadi alat yang sangat berguna untuk meningkatkan prestasi atletik. Tetapi penting untuk mendekati pilihan mereka dengan betul, kerana tidak semua produk dapat sama bermanfaatnya. Pertama sekali, kita bercakap mengenai komposisi mereka. Apabila memilih makanan tambahan untuk diri sendiri, anda pasti mesti memperhatikan komposisi makanan tambahan ini. Mari kita lihat semua parameter utama bar protein dalam bina badan:
- Nilai tenaga. Ini mungkin salah satu perkara yang paling penting untuk diberi perhatian. Terdapat pelbagai makanan kalori yang tersedia hari ini, dan anda hanya harus memilih makanan yang sesuai dengan tujuan anda. Untuk mendapatkan jisim, anda harus menggunakan bar dengan kandungan kalori yang lebih tinggi. Sekiranya anda menurunkan berat badan, kandungan kalori bar tidak boleh tinggi.
- Karbohidrat. Parameter terpenting kedua dan boleh berbeza dengan ketara dari produk ke produk. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, maka anda memerlukan bar yang mengandungi jumlah minimum nutrien ini. Kandungan karbohidrat yang tinggi mungkin bermanfaat bagi anda semasa memakan bar selepas bersenam. Dalam tempoh ini, perlu memulihkan simpanan glikogen secepat mungkin dan dalam hal ini anda memerlukan karbohidrat.
- Komponen lain. Perlu juga mengetahui komponen lain yang termasuk dalam makanan tambahan. Sangat penting bahawa semua bar protein dalam bina badan mengandungi sirap fruktosa. Lebih-lebih lagi, kandungan fruktosa dalam sirap cukup tinggi, yang tidak begitu baik. Anda mungkin disarankan untuk membeli makanan yang mengandungi sedikit sirap.
- Lemak. Ketika anda menurunkan berat badan, bar mungkin bukan pilihan terbaik kerana kandungan lemaknya yang tinggi. Cuba pilih makanan yang mengandungi jumlah minimum lemak. Ini kerana jumlah lemak tepu yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, nutrien ini tidak boleh dianggap sangat berbahaya, jika hanya kerana hormon lelaki disintesis daripada lemak.
Kekurangan bar protein dalam bina badan
Hampir semua aspek negatif produk ini berkaitan dengan komposisi mereka. Sebab utama ini terletak pada nilai tenaga yang sangat tinggi. Beberapa bar sangat serupa dalam penunjuk ini dengan penambah keuntungan dan anda harus berhati-hati dengannya, mengkaji komposisi dengan teliti.
Tidak sepenuhnya jelas mengapa karnitin ditambahkan ke bar. Ia kelihatan seperti aksi publisiti. Dengan kandungan karbohidrat sederhana dalam produk, tubuh pasti akan bertindak balas terhadap penggunaan bar dengan pembebasan insulin yang kuat. Hormon ini sama sekali tidak menyumbang kepada proses pembakaran lemak. Walaupun anda makan bar seperti itu sebelum permulaan kelas, badan akan mula mengambil karbohidrat, dan bukan lemak.
Selalunya, anda boleh mendapatkan protein yang murah dalam makanan tambahan, misalnya, agar-agar atau soya. Sebatian protein ini tidak mempunyai profil asid amino yang lengkap, yang akan menghalang anda daripada memberi amina yang diperlukan oleh tubuh. Kami juga perhatikan kos bar, yang jelas terlalu mahal. Apabila anda melihat komposisi karbohidrat dan protein yang murah dalam komposisi, timbul persoalan - berdasarkan berapa kos produk yang dibentuk?
Dalam beberapa keadaan, bar protein dalam bina badan sangat berguna, tetapi anda perlu mengkaji komposisi produk ini dengan teliti.
Ketahui lebih lanjut mengenai bar protein dalam video ini:
