Sekiranya anda ingin melakukan bina badan dan kekal sihat? Kemudian kami mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan makanan tambahan yang diambil oleh ahli bina badan. Sebelum ini, seseorang dianggap sihat jika tidak menunjukkan simptom pelbagai penyakit. Namun, sejak beberapa dekad yang lalu, semuanya telah berubah. Sekarang di bawah konsep "kesihatan" dianggap sebagai kompleks keseluruhan faktor. Orang mungkin tidak mempunyai gejala penyakit, tetapi pada masa yang sama, tahap struktur sel atau organ dalaman tertentu berada di bawah purata.
Berbagai organisasi kesihatan di seluruh dunia berpendapat bahawa masyarakat kita hari ini tidak dapat dilihat sebagai sihat. Di banyak negara, terdapat kadar kematian yang tinggi di kalangan bayi baru lahir, selalunya kanak-kanak tidak mempunyai cukup makanan untuk perkembangan normal badan, dll.
Anda juga harus ingat tentang sebilangan besar orang yang menderita kegemukan, alkoholisme dan ketagihan tembakau. Sekiranya kita menambah masalah serius dengan ekologi di planet ini, maka tidak ada alasan untuk menemukan kegembiraan. Dalam hal ini, pelbagai makanan tambahan untuk kesihatan pembina badan menjadi sangat relevan. Seperti yang anda ketahui, badan atlet menggunakan lebih banyak nutrien, yang mesti diambil kira semasa merangka program pemakanan. Pada masa yang sama, sekarang kita tidak membincangkan campuran protein, kreatin dan makanan tambahan sukan yang lain.
Kekurangan aditif adalah kesalahan dalam program pemakanan pemakanan
Semua perkara di atas menunjukkan bahawa masyarakat moden boleh dianggap tidak sihat. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh pemakanan yang buruk. Hari ini, untuk menilai kebenaran pemakanan, konsep seperti keperluan harian yang disyorkan (RDA) semua nutrien penting digunakan.
Sebelum ini, kebanyakan saintis percaya bahawa jika program pemakanan tidak dapat memberi tubuh lebih daripada 70 persen RDI, maka ia memerlukan peningkatan. Selama sejumlah besar kajian, telah terbukti bahawa sebilangan besar orang di seluruh dunia kekurangan nutrien, dan atlet tidak terkecuali. Dalam hal ini, makanan tambahan untuk kesihatan pembina badan dapat memperbaiki keadaan dengan ketara. Sebagai contoh, menurut maklumat yang diberikan oleh Roche Nutrition Service, kira-kira 40 peratus populasi dewasa mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin. Sebaliknya, lebih daripada 80 peratus daripadanya menggunakannya secara berkala. Tetapi remaja jarang menggunakan vitamin. Malangnya, tidak ada maklumat mengenai berapa kerap pengambilan makanan tambahan untuk kesihatan pembina badan. Sebagai hasil kajian mereka, pekerja perkhidmatan Roche menyimpulkan bahawa orang yang menggunakan vitamin mementingkan kesihatan mereka, yang tercermin dalam gaya hidup mereka.
Sekiranya kita membuat kesimpulan serius dari maklumat yang ada sekarang, maka kita harus menyedari perlunya membuat teknologi makanan, resipi dan program pemakanan baru. Kemanusiaan sekarang perlu mencari pendekatan baru untuk mengatur makanannya.
Keselamatan suplemen kesihatan
Bercakap mengenai bahan tambahan makanan, sangat penting dan masalah keselamatan mereka. Dengan berbuat demikian, anda harus memusatkan perhatian anda pada kata "keselamatan", bukan ketoksikan. Bahkan air minuman sederhana, dalam keadaan tertentu penggunaannya, boleh menjadi toksin yang kuat. Di bawah konsep "keselamatan", pertama sekali, adalah perlu untuk memahami sepenuhnya ketiadaan bahaya pada tubuh. Oleh itu, kita perlu mempertimbangkan keselamatan makanan tambahan untuk kesihatan pembina badan.
Semasa menilai indeks keselamatan bahan tambahan, perhatian harus diberikan kepada pelbagai faktor. Kami telah membincangkan keperluan menggunakan suplemen untuk kesihatan pembina badan, dan tidak ada yang akan membantahnya. Sekarang kita hanya akan membincangkan keselamatan mereka.
Sebagai contoh, anda secara mental dapat membayangkan sekumpulan orang yang menggunakan makanan tambahan yang mengandungi semua nutrien penting. Sekiranya tidak ada subjek yang melihat peningkatan kesihatan mereka, maka kita dapat membincangkan dos kecil komponen aktif. Dengan peningkatannya, pada waktu tertentu, kesihatan akan bertambah baik.
Dos yang menyebabkan kesan yang diinginkan pada separuh subjek disebut keperluan pemakanan median. Apabila sejumlah bahan aktif menyebabkan peningkatan keadaan kesihatan pada semua subjek, maka dos ini disebut dos yang disyorkan.
Indeks keselamatan vitamin cukup tinggi, dan satu-satunya pengecualian adalah vitamin D dan A. Petunjuk ini untuk vitamin A berada dalam lingkungan 5-10 dan bergantung pada formula kimia bahan yang digunakan. Contohnya, bentuk semula jadi beta-karoten tidak beracun. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam tubuh bahan ini perlahan-lahan diubah menjadi retinol, yang juga merupakan salah satu bentuk vitamin A. Sudah tentu, jika anda mengambil sejumlah besar beta-karoten setiap hari, hasilnya akan menjadi mabuk badan.
Vitamin D dengan overdosis mempunyai ketoksikan yang lebih tinggi. Sekiranya untuk vitamin A agak sukar untuk menentukan dos toksik minimum (MTD), maka untuk vitamin D angka ini adalah sekitar 1000 hingga 2000 IU dengan pengambilan harian. Diakui, ini adalah angka vitamin yang sangat rendah.
Mineral mempunyai indeks ketoksikan yang lebih rendah, dan overdosisnya menimbulkan bahaya yang lebih besar bagi tubuh berbanding dengan vitamin. Sangat sukar untuk mendedahkan semua ciri penggunaan suplemen untuk kesihatan pembina badan dalam rangka satu artikel. Kami sekarang mencadangkan agar anda membiasakan diri dengan dua kesimpulan yang harus dipandu ketika menggunakan suplemen pemakanan:
- Hanya gunakan suplemen kesihatan pembina badan yang mempunyai Indeks Keselamatan dan MTD yang ditentukan secara saintifik.
- Semua nutrien mesti dikongsi bersama.
Sekiranya anda mengikuti kedua peraturan ini, anda boleh mengelakkan pengambilan berlebihan dan meningkatkan kesihatan anda.
Ketahui lebih lanjut mengenai pemakanan dan makanan tambahan sukan dalam video ini:
