Ketahui cara meningkatkan hasil pengeringan badan anda dengan diet agresif yang boleh menyebabkan penurunan berat badan hingga 10 kg dalam jangka masa 40 hari. Diet Bina Badan Intensif yang akan kita bicarakan pada dasarnya adalah diet PSMF (Program Makanan Berkalori Rendah) yang telah diubah suai. Dalam bentuk klasik, ia menganggap penggunaan makanan rendah lemak yang mengandungi sebatian protein, sejumlah kecil karbohidrat dan lemak, serta sayur-sayuran dan vitamin.
Semasa populariti PSMF, beberapa kematian dicatatkan di kalangan penyokongnya. Program pemakanan ini berdasarkan penggantian makanan cair. Sebab kematian orang adalah bahawa pengeluar pengganti menggunakan sebatian protein berkualiti rendah yang tidak mempunyai profil asid amino lengkap untuk mengurangkan kos produk akhir.
Selain itu, koktel ini kekurangan mineral dan vitamin yang akan memasuki tubuh dengan penggunaan makanan konvensional. Kekurangan sebatian protein akibatnya menyebabkan atrofi otot jantung, dan kekurangan vitamin menyebabkan aritmia. Dengan kata lain, intinya bukan dalam program pemakanan, tetapi pada produk yang dimakan orang. Ketika makanan berkualiti dimakan ketika menggunakan PSMF, tidak ada masalah yang diperhatikan.
Anggaran Keberkesanan Diet Intensif
Pengambilan kalori harian diet bina badan yang intensif ialah 400–1200 kalori, yang terutama disediakan oleh sebatian protein. Pada amnya, ini adalah program pemakanan ketogenik yang sama tanpa lemak. Harus diingat bahawa program pemakanan ini membawa kepada kekurangan tenaga yang serius di dalam badan, besarnya bergantung pada berat badan awal dan aktivitinya.
Dengan mengetahui perkara ini, anda dapat mengandaikan hasil apa yang menunggu anda ketika menggunakannya. Katakan seorang lelaki dengan berat 80 kilogram dan memimpin aktiviti purata untuk mengekalkan berat badan paling kerap memerlukan sekitar 2700 kalori. Apabila menggunakan PSMF dengan diet kalori 800 kalori, defisit tenaga boleh menjadi kira-kira dua ribu kalori sehari, dan seminggu - 14 ribu.
Oleh itu, dalam masa 14 hari dia akan dapat kehilangan kira-kira empat kilogram jisim. Sudah tentu, ia bukan hanya berjisim lemak, dan jumlah ini juga akan merangkumi peratusan kering. Orang yang lebih ramai akan dapat menurunkan berat badan lebih banyak, dan jika berat badan anda kurang dari 80 kilogram, maka lemak tidak akan turun dengan begitu aktif.
Inti dari program pemakanan ini adalah membakar lemak dengan lebih perlahan daripada pendekatan penurunan berat badan yang melampau yang lain. Namun, untuk kesihatan, lebih baik membuang lemak secara beransur-ansur, walaupun memerlukan lebih lama.
Bilakah menggunakan diet yang kuat?
Ada saat-saat dalam kehidupan yang wajar untuk memanfaatkan program pemakanan diet intensif. Namun, harus diingatkan sekali lagi bahawa diet yang ideal adalah kehilangan lemak yang lancar, dan ia harus selesa dan seimbang untuk anda.
Tetapi, katakan, jika anda akan melangsungkan perkahwinan tidak lama lagi, maka keinginan untuk memperbaiki penampilan anda cukup dapat difahami. Ini juga berlaku untuk wakil profesion kreatif (pelakon) dan, tentu saja, atlet.
Cara terbaik untuk menerapkan diet intensif adalah apa yang disebut "overclocking", selepas itu anda harus beralih ke program pemakanan sederhana yang dirancang untuk jangka masa panjang. Hampir semua diet sederhana tidak memberikan hasil yang cepat dan nyata, yang hanya dapat membuat seseorang tidak seimbang. Kami selalu ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi program pemakanan sederhana tidak memungkinkan ini dicapai.
Sekiranya, misalnya, anda menurunkan setengah kilogram setiap minggu, maka, tentu saja, anda ingin menjadikan proses ini menjadi satu kilogram. Juga, hasrat serupa didorong oleh media, membicarakan orang yang telah kehilangan, katakanlah, belasan kilogram dalam seminggu. Oleh itu, jika anda mula melawan berat badan berlebihan dengan program pemakanan intensif, anda akan mendapat hasil yang cepat dan ketara yang akan memberi anda kekuatan untuk mencapai kemajuan lebih lanjut. Harus juga dikatakan bahawa diet ini berdasarkan makanan konvensional dan bukan koktail seperti PSMF. Anda perlu meningkatkan pengambilan makanan "betul" secara beransur-ansur, dan akibatnya, anda akan mengubah sikap anda terhadap pemakanan.
Sekiranya kita bercakap mengenai penggunaan diet yang kuat dalam bina badan, maka ini tidak dapat dielakkan. Setiap atlet ingin mendapatkan bentuk maksimum untuk permulaan dalam pertandingan, walaupun ini mungkin tidak begitu baik untuk badan. Selalunya, persiapan untuk kejohanan memerlukan dua atau tiga bulan, tetapi mungkin ada ketinggalan dari rancangan anda. Sebagai contoh, pada awal fasa persediaan, peratusan lemak badan anda lebih tinggi daripada yang dirancang.
Mungkin ada banyak sebab untuk ini, dan sekarang kita tidak akan mengingatnya. Dengan program pemakanan pemakanan yang kuat, anda dapat membuang banyak lemak dalam dua minggu dan mungkin juga sesuai dengan jadual persediaan anda. Adalah perlu untuk membuang lemak bukan hanya untuk pembina badan, tetapi juga untuk wakil-wakil dari disiplin sukan di mana terdapat pembahagian ke dalam kategori berat badan.
Atlet sering harus menggunakan kekuatan yang tinggi untuk kekal dalam kategori mereka. Sesungguhnya, dalam keadaan yang lebih sukar, kemungkinan kejayaan mereka jauh lebih rendah. Dalam kes ini, anda juga boleh menggunakan program pemakanan diet intensif beberapa minggu sebelum permulaan kejohanan.
Ini adalah beberapa sebab mengapa diet yang kuat mungkin berguna untuk anda. Sebagai contoh, selalunya perlu menurunkan berat badan sebelum pembedahan untuk mengurangkan risiko. Sebaiknya awasi oleh profesional kesihatan semasa menggunakan program pemakanan ini. Tiada program pemakanan pemakanan yang harus ditetapkan sendiri. Sering kali ada orang yang lebih senang mengikuti diet pendek dan sengit daripada mengikuti diet yang sederhana untuk jangka masa yang panjang.
Untuk beberapa diet yang kuat untuk menurunkan berat badan yang cepat, lihat video ini:
