Prohormones sering digunakan oleh ahli bina badan "semula jadi" sebagai alternatif kepada steroid. Ketahui cara menggunakannya dengan betul dalam latihan bina badan anda. Semasa memilih kaedah latihan, seseorang harus terlebih dahulu meneruskan ciri-ciri individu atlet. Atas sebab ini, sangat sukar untuk membuat cadangan kepada khalayak yang luas. Walau bagaimanapun, terdapat trend umum untuk membuat kemajuan.
Ini terutamanya merujuk kepada pembinaan otot. Apabila menggunakan steroid, ini mudah dilakukan dan atlet mencapai keputusan yang baik. Jauh lebih sukar bagi orang semula jadi untuk mencapai pengepaman otot berkualiti tinggi. Tetapi semasa menggunakan prohormone dalam latihan bina badan, ini lebih mudah dilakukan.
Semua pembina badan profesional mempunyai kaedah dan teknik latihan mereka sendiri. Namun, mereka semua menggunakan pam dan berusaha mengekalkan keadaan ini selama mungkin. Pertama sekali, ini dapat dicapai dengan latihan yang kerap.
Pada waktu rehat, darah mengalir dari otot. Namun, semasa permulaan latihan, ketika otot berkontraksi, darah mengalir ke tisu dan otot membengkak. Latihan kekuatan dapat meningkatkan jumlah darah dalam tisu otot hingga 20 kali. Apabila anda menggunakan prohormone, ia bergerak dengan darah ke otot. Amat penting bahawa prohormones berada di dalam otot, kerana jika tidak, kesannya pada tubuh tidak mencukupi untuk pertumbuhan otot.
Bagaimana mengisi otot dengan darah?
Sudah tentu, banyak atlet kini mempunyai soalan - di mana untuk mendapatkan jumlah darah yang diperlukan. Lagipun, banyak yang diperlukan untuk mengisi quadriceps yang sama. Ternyata terdapat simpanan darah di dalam badan. Ini adalah kapal yang terletak di perut. Ketika anda dalam keadaan rehat, ia mengandungi darah, yang ketika otot mulai bekerja, bergegas ke tisu mereka. Setelah akhir pelajaran, darah kembali memasuki kemudahan simpanan, dengan mengambil beberapa prohormon. Jelas bahawa pada masa ini prohormone tidak lagi mengambil bahagian dalam latihan pembina badan.
Oleh itu, jumlah prohormon yang memasuki aliran darah selepas latihan haruslah terhad. Ini dapat dicapai dengan melakukan dua sesi sehari. Atas sebab inilah para profesional melatih dua kali sehari. Ini membolehkan darah sentiasa berada dalam tisu otot, membawa molekul steroid atau prohormone di sana untuk atlet semula jadi.
Oleh kerana sejumlah besar darah berada di saluran perut, anda dapat mempercepat alirannya ke otot. Untuk melakukan ini, pada awal sesi latihan, anda harus mengerjakan otot perut secara menyeluruh. Berkat pengecutannya, darah dari simpanan akan masuk ke sistem peredaran darah umum. Semakin besar jumlah darah ini, semakin kuat jantung akan mula bekerja, yang membolehkan anda mempersiapkan badan anda untuk melakukan senaman yang kuat.
Pam boleh digunakan untuk semua kumpulan otot. Contohnya, anda akan mengusahakan bisep. Oleh itu, perlu mengarahkan jumlah maksimum darah ke sana, yang akan membawa prohormones ke tisu bisep. Mulakan dengan set keriting mesin ringan. Ini akan membolehkan anda menyasarkan otot dan memanaskannya. Latihan harus dilakukan dengan pantas, dan lakukan dari 3 hingga 4 set masing-masing 20 atau 25 pengulangan. Walau bagaimanapun, setiap pergerakan harus dipantau. Juga, untuk meningkatkan aliran darah dalam tisu otot, anda dapat mengurangkan jarak pergerakan dan tidak menurunkan lengan hingga akhir.
Anda juga boleh melakukan senaman regangan antara set. Mulakan dengan amplitud kecil, secara beransur-ansur meningkatkannya. Regangkan bisep anda secara bergantian, ini akan meningkatkan keberkesanan latihan. Oleh itu, semasa melakukan regangan, anda dapat menyelesaikan masalah berikut:
- Tenangkan otot anda, yang akan mempercepat pemulihan antara set;
- Meningkatkan aliran darah ke tisu otot sasaran;
- Meningkatkan jumlah prohormone pada otot;
- Meningkatkan kepekaan otot terhadap hormon lelaki dengan meningkatkan bilangan reseptor androgen.
Semasa melakukan set pertama untuk mengepam, anda mungkin merasakan sensasi terbakar yang sederhana pada otot, tetapi anda perlu berusaha lebih banyak. Apabila prohormones memasuki tisu otot bersama dengan darah, perlu untuk mengaktifkan proses menukar metabolit menjadi testosteron, yang akan membuat otot untuk anda. Sensasi terbakar meningkatkan aktiviti enzim otot, di bawah pengaruh androstenedione diubah menjadi testosteron.
Cara yang sangat berkesan untuk meningkatkan sensasi terbakar pada otot adalah skema latihan "21" yang sedikit diubah suai. Secara tradisional, teknik ini terdiri daripada melakukan 7 repetisi di bahagian bawah julat gerakan, tujuh di atas dan nombor yang sama dengan jarak penuh. Tetapi untuk mencapai sensasi terbakar pada otot, anda harus melakukan 10 pengulangan, bukannya 7. Semasa melakukan senaman, anda harus menggunakan lebih sedikit berat badan berbanding dengan bekerja.
Untuk memanfaatkan sepenuhnya prohormon anda dalam latihan bina badan, anda harus meningkatkan kekerapan semua kumpulan otot. Ini akan membolehkan sejumlah besar darah dikekalkan dalam tisu otot selama mungkin. Walau bagaimanapun, latihan yang kerap tidak bermaksud sukar sama sekali.
Matlamat utama anda adalah mengepam darah dari simpanan ke otot anda. Untuk melakukan ini, pada fasa akhir latihan, kerja ringan dengan sebilangan besar pengulangan harus dilakukan. Perlu juga dikatakan bahawa sangat penting, jika aktiviti utama anda adalah pada waktu petang, untuk mencari peluang untuk melakukan sekurang-kurangnya jumlah kerja ringan pada waktu pagi.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa, seperti yang disebutkan di atas, ketika menggunakan metode pengepaman, perlu melakukan dua latihan sehari, selang waktu antara sekitar 12 jam.
Ketahui lebih lanjut mengenai prohormone dalam wawancara video ini dengan Jim Stoppani:
[media =
