Pada masa ini, sedikit perhatian diberikan kepada latihan dengan berat badan mereka sendiri. Ramai pakar percaya bahawa ia tidak berkesan. Ketahui lebih lanjut mengenai program latihan berat badan. Ada kemungkinan bahawa kebanyakan atlet dan profesional akan menganggap program latihan berat badan yang dijelaskan hari ini sangat pelik dan bahkan tidak berkesan. Namun, ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahawa jika kaedah latihan ini diiklankan secara meluas, maka orang tidak perlu mengunjungi dewan, yang akan menyebabkan kehilangan pendapatan yang besar. Lagipun, latihan dengan berat badan anda sendiri dapat dilakukan di rumah, kerana ini tidak memerlukan peralatan sukan yang terdapat di dewan.
Harus diingat bahawa teknik ini telah dibuat selama lebih dari satu abad melalui percubaan dan kesilapan. Pada masa itu, orang tidak mengetahui adanya suplemen sukan atau steroid. Walau bagaimanapun, walaupun ini, orang mencapai kejayaan besar. Anda mungkin tidak berotot seperti ahli bina badan profesional. Tetapi ingat bahawa anda tidak akan mendedahkan badan anda kepada kesan steroid yang berbahaya, dan badan anda akan kelihatan atletik dan menarik. Mari kita lihat mengapa sekolah latihan berat badan yang dilupakan lebih unggul daripada yang moden.
Latihan berat badan dalam budaya fizikal moden
Harus diakui bahawa sekolah latihan berat badan sekarang hampir dilupakan. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai budaya fizikal. Sudah tentu, ramai yang tidak setuju dengan pernyataan ini, dan sebagai bukti tidak bersalah mereka akan memetik atlet moden dan pencapaian mereka. Namun, sekarang perbincangan itu bukan mengenai sukan profesional, tetapi mengenai budaya fizikal massa. Tidak ada yang akan berpendapat bahawa proses latihan atlet profesional sangat spesifik dan kebanyakan pencapaian mereka dikaitkan dengan penggunaan doping.
Semua atlet profesional, di tengah kerjaya mereka, jika tidak lebih awal, tidak dapat melakukan tanpa menggunakan analgesik, ubat penenang dan ubat lain, berkat badan mereka dapat mengatasi banyak beban. Sebab untuk ini adalah banyak wang, dan tidak berguna untuk berdebat di sini. Tetapi orang biasa tidak memerlukan ini sama sekali. Dia hanya perlu menjadikan tubuhnya menarik dan kekal cergas. Tidak perlu mengepam otot dengan ukuran yang besar, terutamanya kerana ia tidak dapat dilakukan tanpa steroid.
Sekiranya anda tidak mempertimbangkan latihan profesional, maka apa yang tinggal? Mari kita atasi masalah ini. Media sentiasa membincangkan keperluan menggunakan pelbagai simulator, yang bermaksud latihan kekuatan dan kardio. Namun, hanya berjalan kaki ke gim dan menonton orang-orang mengayuh basikal senaman dalam diam atau mengangkat besi. Dalam kes terakhir, anda akan mendedahkan badan anda kepada tekanan yang serius, yang boleh mengakibatkan kecederaan.
Sudah tentu, seseorang hanya dapat mengucapkan tahniah kepada orang-orang yang masih mengunjungi dewan. Mereka dapat mengatasi kemalasan mereka dan memulakan latihan. Namun, kebanyakan mereka tidak tahan dengan prestasi latihan yang rendah dan berhenti pergi ke gimnasium. Tetapi yang anda perlukan hanyalah pengetahuan, tubuh dan ketekunan anda sendiri.
Faedah latihan berat badan
Terdapat banyak kelebihan sekolah lama berbanding kaedah moden, tetapi hanya enam yang utama yang harus dinyatakan. Ini cukup untuk anda memahami bagaimana anda dapat mencapai matlamat anda.
Tidak perlu peralatan sukan
Latihan berat badan adalah yang paling harmoni dan bebas dari semua sistem yang ada sekarang. Semua yang anda perlukan untuk latihan selalu ada, iaitu badan anda sendiri. Hampir semua latihan tidak memerlukan peralatan tambahan, tetapi jika ada keinginan untuk menambahkan pelbagai proses latihan, maka anda dapat menggunakan objek yang berada di rumah. Satu-satunya perkara yang anda perlukan ialah bar penarik, tetapi untuk ini anda boleh menyesuaikan, katakanlah, lampu langit atau hanya menggunakan dahan pokok. Anda harus menggunakan graviti, yang cukup untuk membentuk badan atletik.
Perkembangan sebilangan besar kemahiran berguna
Bukan rahsia lagi bahawa latihan jenis ini sangat popular di penjara. Ini disebabkan oleh keperluan untuk terus hidup. Untuk tujuan ini, kekuatan dan reaksi yang baik diperlukan. Semua ini anda dapat berkat program latihan berat badan.
Teknik ini semula jadi dan berdasarkan anatomi badan. Dalam kehidupan sebenar, seseorang tidak perlu menggunakan barbell atau dumbbells untuk bertahan. Sepanjang evolusi, manusia perlu berlari dengan pantas dan membawa beban. Dengan hanya menggunakan berat badan anda sendiri sebagai berat badan, anda akan menjadi kuat dan cepat. Selain itu, anda tidak akan menghadapi masalah kesihatan, kerana senaman ini wajar.
Kekuatan meningkat
Teknik ini memandang tubuh anda sebagai satu mekanisme, dan bukannya membahagikannya kepada kumpulan otot yang terpisah. Semua latihan yang akan anda gunakan berkesan mungkin. Juga perlu diperhatikan. Terima kasih kepada mereka, tendon, sistem saraf pusat, ligamen dan sendi akan diperkuat. Pembina badan dengan sendi dan ligamen selalu menghadapi masalah kerana beban yang besar.
Para saintis telah membuktikan bahawa kekuatan maksimum dapat dicapai melalui interaksi yang terkoordinasi dari semua otot. Sekiranya anda mempunyai otot yang besar, ini sama sekali tidak bererti sama kuatnya mereka. Sama pentingnya untuk pengembangan indikator kekuatan adalah kemampuan menggunakan sebilangan besar otot semasa latihan. Malah ahli bina badan yang mengetahui bahawa latihan asas membawa hasil terbaik akan bersetuju di sini.
Berkesan melawan berat badan berlebihan
Sekarang masalah kegemukan adalah relevan untuk sebilangan besar negara. Jangan menatap gambar bintang bina badan. Mereka tidak selalu kelihatan seperti itu. Ini memerlukan banyak masa untuk menghabiskan makanan, membakar lemak berlebihan. Dengan menggunakan program latihan berat badan, secara semula jadi anda akan mengatur selera makan anda dan dengan itu jisim lemak badan.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai latihan berat badan, lihat video ini:
