Ketahui peralatan tambahan apa yang anda perlukan untuk melakukan senamrobik tarian di rumah dengan berkesan. Selalunya, semasa melakukan senamrobik, anak perempuan memutuskan untuk membeli platform langkah untuk dapat berlatih di rumah. Perlu diingatkan bahawa peralatan sukan ini serba boleh. Sekiranya anda mempunyai platform dan sepasang dumbbell, maka anda boleh mengatakan bahawa anda mempunyai gim sendiri di mana anda boleh berlatih dengan berkesan.
Pelbagai jenis platform langkah boleh didapati di kedai barang sukan hari ini. Kami akan memberitahu anda apa itu platform langkah, dan perkara apa yang perlu anda perhatikan ketika memilihnya.
Bagaimana memilih platform langkah yang betul?
Pertama sekali, anda pasti harus memperhatikan ukuran platform agar tidak mengganggu anda ketika anda tidak bersenam. Di samping itu, terdapat parameter penting lain, seperti kekuatan, sifat redaman, dll. Sekarang kita akan membincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.
Dimensi (sunting)
Pada masa kini, sebilangan besar platform langkah dihasilkan, yang berbeza dari segi ukurannya. Semasa memilih peralatan sukan jenis ini untuk diri anda sendiri, harap perhatikan bahawa lebar platform harus sesuai dengan ukuran kaki anda di kasut, dan pada masa yang sama, terdapat stok dua sentimeter lagi di setiap sisi.
Lebar platform minimum ialah 25 sentimeter dan ini selalunya tidak mencukupi. Platform dengan lebar 35 hingga 40 sentimeter adalah optimum. Panjang platform juga boleh berbeza dengan ketara. Panjang piawai sekitar 90 sentimeter.
Semasa memilih panjang peralatan, anda mesti mempertimbangkan betapa selesanya untuk anda. Pada masa yang sama, tidak perlu mengambil platform yang sangat kecil, kerana risiko jatuh dan, akibatnya, kecederaan meningkat. Hari ini, kebanyakan model platform langkah dilengkapi dengan mekanisme penyesuaian ketinggian, yang sangat baik. Kelas harus bermula dari ketinggian minimum dan, semasa anda maju, tingkatkannya. Selalunya terdapat dua atau tiga tahap ketinggian dalam kenaikan lima sentimeter. Tinggi permulaan biasanya 10 sentimeter, yang cukup untuk setiap pemula.
Kekuatan
Pengeluar peralatan sukan terkemuka mesti menunjukkan berat maksimum yang dirancang platform ini. Kekuatan adalah parameter yang sangat penting, kerana anda bukan sahaja harus berjalan di platform langkah, tetapi juga melompat. Sekiranya berat badan anda tidak melebihi 90 kilogram, maka tidak akan ada masalah, dan hampir semua platform akan sesuai dengan anda. Jika tidak, anda perlu bertanya kepada penjual mengenai keupayaan mengangkat maksimum peralatan.
Kualiti pelunasan
Dalam pengeluaran platform, plastik khas digunakan yang dapat menyerap beban kejutan yang berlaku ketika kaki menghubungi permukaan peralatan. Ini sangat penting, kerana ia membolehkan anda hampir sepenuhnya menghilangkan beban pada sendi dan ruang tulang belakang.
Atas sebab ini, anda harus mengelakkan membeli platform terpakai. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kerana lapisan getah, anda tidak akan dapat mengetahui sama ada terdapat keretakan atau retakan di permukaan peralatan sukan. Lebih baik membayar lebih banyak dan membeli platform baru, menjamin kualitinya yang tinggi.
Pekali slip permukaan
Beli hanya platform yang mempunyai lapisan getah yang tidak tergelincir. Dalam kes ini, getah tidak hanya di permukaan, tetapi juga di kaki. Platform murah selalunya tidak mempunyai liputan sedemikian, dan ini sangat meningkatkan risiko kecederaan. Sekiranya terdapat getah di kaki, maka ini akan menghalang pelantar daripada tergelincir di lantai semasa bersenam.
Fungsi tambahan
Fungsi tambahan platform termasuk kehadiran alat pengembangan, bangku, kotak untuk menyimpan barang, dll. Semua ini dapat meningkatkan kos peralatan dengan ketara. Kemungkinan besar, anda tidak memerlukan perkara ini. Perlu diperhatikan fungsi tambahan platform ini hanya jika anda tahu dengan tepat untuk apa dan bagaimana ia akan digunakan. Selalunya, jika tidak ada sekatan kewangan, orang membeli dek langkah. Walau bagaimanapun, mereka selalunya tidak mempunyai kemampuan untuk menyesuaikan ketinggian.
Harga
Ini pasti soalan yang sangat penting. Platform paling murah selalunya berharga tidak lebih dari 600 rubel. Walau bagaimanapun, mereka kurang sesuai untuk latihan yang berkesan dan hanya boleh menjadi peralatan percubaan untuk anda. Kos platform berkualiti dari pengeluar terkemuka antara tiga hingga empat ribu rubel. Anda harus mempertimbangkan platform dalam segmen harga ini. Juga perhatikan bahawa sekiranya tiada sekatan anggaran untuk membeli platform, fokus pada produk syarikat Reebok.
Lihat video berikut untuk teknik melakukan kardio pada platform langkah:
