Semua orang boleh demam dan juga atlet tidak kebal dari ini. Ketahui bagaimana menangani selsema dan bagaimana penyakit mempengaruhi jumlah otot. Ramai orang sering mengalami selsema. Latihan membantu mengurangkan risiko terkena penyakit, tetapi tidak dapat menghapuskannya sepenuhnya. Telah lama diketahui bahawa jauh lebih mudah untuk mencegah penyakit. Selain itu, hari ini tidak ada obat yang dapat menyembuhkan selsema. Dengan bantuan mereka, anda hanya dapat meredakan gejala untuk jangka waktu tertentu.
Hanya sistem kekebalan tubuh yang dapat mengatasi jangkitan dan untuk alasan ini adalah penting untuk memperkuat mekanisme pertahanan tubuh. Kaedah yang paling berkesan untuk mencapai matlamat ini hari ini adalah pengerasan. Namun, ini tidak bermaksud bahawa anda harus segera menuangkan air sejuk ke badan anda. Seperti dalam semua perkara, tindakan yang diukur diperlukan di sini. Di samping itu, jika anda sudah sakit, maka dalam hal ini tidak ada masalah untuk mengeras. Hari ini kita akan membincangkan bagaimana anda dapat mencegah selesema dalam bina badan.
Kaedah mencegah selsema dalam bina badan
Pengerasan harus dimulakan dari tangan. Untuk menjadikannya lebih senang untuk anda, anda boleh menarik air sejuk ke dalam lembangan dan mencelupkan tangan ke dalamnya hingga ke sendi siku. Masa prosedur ini harus dipilih berdasarkan ciri-ciri individu, tetapi badan anda tidak boleh ditutup dengan "benjolan angsa". Juga, setelah menyelesaikan prosedur, anda harus mengeringkan tangan dengan tuala dengan berhati-hati. Selepas itu, badan mesti terbiasa dengan kesan seperti itu. Teruskan prosedur ini sekurang-kurangnya 14 hari. Selepas itu, anda boleh mula merendam bukan sahaja tangan anda, tetapi juga kaki anda dengan air sejuk. Di sini kami juga melakukan semuanya secara beransur-ansur, dan pertama-tama anda harus merendam kaki anda ke dalam air hingga ke sendi lutut.
Anda tidak boleh memaksa acara dan anda perlu fokus pada keadaan anda sendiri. Sekiranya anda sudah terbiasa dengan air sejuk, mulailah menyelam lebih dalam ke dalamnya. Setelah masa tertentu, ia juga bergantung pada badan anda, anda akan dapat merendahkan badan bawah anda di dalam air.
Sebaiknya lakukan prosedur ini sebelum tidur. Harus diingat bahawa tubuh memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dan pulih, jadi lebih baik marah setiap hari kedua. Masa ini harus cukup untuk penyesuaian.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara mencegah selesema dalam bina badan, lihat di sini:
