Adakah anda mahu menyingkirkan pound tambahan itu untuk selamanya? Teknik rahsia akan membantu mengekalkan hasil yang dicapai selama-lamanya. Dalam praktiknya, ternyata sukar untuk tidak menurunkan berat badan, tetapi melupakan bahawa sebelumnya. Obesiti adalah penyakit kronik dan untuk sebab ini kambuh sangat biasa.
Sekiranya anda berjaya menurunkan berat badan, dan anda menenangkannya, kembali ke gaya hidup sebelumnya, maka anda dapat memastikan bahawa berat badan yang hilang akan kembali dan kemungkinan dengan sedikit. Situasi ketika, setelah mengikuti program pemakanan diet yang ketat, beberapa puluhan kilogram hilang, setelah itu, setelah mengalami kemurungan, orang yang bertambah berat badannya sudah biasa bagi banyak orang.
Ini sangat buruk untuk badan anda. Untuk menurunkan berat badan lagi, anda perlu berusaha lebih keras. Sebab utama keadaan yang dinyatakan di atas adalah psikologi. Orang-orang muak dengan emosi, yang membawa kepada kumpulan massa yang lain.
Para saintis memanggil tingkah laku makan emotiogenik ini, dan fenomena ini berlaku pada lebih daripada 60 peratus orang yang gemuk. Istilah ini menyembunyikan tingkah laku tersebut apabila rangsangan utama untuk makan adalah emosi atau, lebih sederhana, ketidakselesaan emosi.
Seseorang boleh dipengaruhi oleh kerengsaan, kegagalan dalam hidup, kegelisahan, kegelisahan, kemurungan, mood buruk, kesepian, kekecewaan, kebosanan, dll. Emosi negatif boleh membuat anda merasa lapar dan perlu makan.
Sering kali, makanan bagi orang-orang seperti apa alkohol kepada orang yang meminum alkohol. Mereka menangkap semua emosi negatif, yang meningkatkan mood mereka dan menimbulkan kegembiraan. Bagi kebanyakan mereka, makanan adalah satu-satunya kegembiraan dalam hidup, dan ini sangat menyedihkan untuk disedari.
Bagaimana anda dapat mencegah penurunan berat badan berlebihan?
Oleh kerana kami mengetahui bahawa masalah utama dikaitkan dengan psikologi, atau lebih tepatnya, dengan emosi negatif, maka perlu bertindak berdasarkan fakta ini. Adalah perlu untuk mengelilingi diri anda dengan emosi positif: kegembiraan dan minat terhadap sesuatu. Sukan adalah perangsang sintesis endorfin yang sangat baik. Bahan ini sangat serupa dengan opioid (sebatian narkotik).
Apabila tahap endorfin dalam badan tinggi, mereka bertindak pada pusat rasa kenyang dan kelaparan, sambil meningkatkan perasaan bekas dan mengurangkan perasaan yang terakhir. Ini adalah sebab utama mengapa anda perlu menjalani gaya hidup aktif dan berusaha mencari lebih banyak masa untuk aktiviti yang membawa anda kegembiraan dan rasa puas. Cuba mengelakkan dan bertindak balas terhadap pertemuan yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, selalunya ini dapat dilakukan hanya setelah berunding dengan pakar psikoanalisis. Anda juga boleh menggunakan tip berikut yang mudah tetapi sangat berkesan. Sebelum makan, tidak penting sama ada makan siang penuh atau makanan ringan, tanyakan pada diri anda soalan berikut:
- Mengapa saya lapar sekarang?
- Adakah saya lapar?
Dengan menjawab yang kedua, anda akan dapat memahami. Adakah anda sebenarnya akan makan kerana anda lapar. Sekiranya jawapannya tidak, maka jawablah yang pertama, dan anda mesti mencari sebab sebenar mengapa anda lapar. Berkat ini, anda akan dapat mengelakkan situasi seperti ini pada masa akan datang, dan apabila ini tidak dapat dilakukan, maka anda perlu mengalihkan perhatian anda dengan aktiviti yang menarik.
Selalunya, apa yang disebut "kemurungan musim sejuk" mengganggu usaha melawan berat badan berlebihan. Tingkah laku bermusim ini berlaku, dan fakta keberadaannya telah dibuktikan oleh para saintis. Paling rentan terhadapnya adalah orang yang mudah mengalami kemurungan. Jenis tingkah laku ini boleh berlaku dengan penurunan tajam dalam jumlah hari cahaya. Ini adalah salah satu jenis tingkah laku makan emotiogenik. Dalam tempoh ini, orang mempunyai keinginan untuk tidur lebih banyak, tetapi tidur tidak membawa mereka semangat dan ringan yang diinginkan.
Terdapat peningkatan selera makan, dan rasa kenyang menurun. Pada tahap yang lebih besar, orang-orang seperti itu lebih suka makanan manis dan berlemak, yang selalu menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.
Oleh kerana pencahayaan menurun, sintesis gonadotropin dan serotonin melambatkan dalam tubuh orang-orang seperti itu. Untuk mengelakkan situasi yang dinyatakan di atas, anda perlu memaksimumkan pencahayaan premis di tempat kerja dan di rumah. Anda juga harus mengambil lebih banyak makanan yang mengandungi serotonin: telur, keju keras, lentil, cendawan tiram, pisang, millet, soba dan kacang. Perlu juga diingat bahawa sintesis serotonin mempercepat aktiviti fizikal.
Beberapa perkataan juga harus diluahkan mengenai pencinta makanan malam. Terdapat sebilangan besar orang yang makan sebelum tidur atau pada waktu malam. Ini dipanggil "Sindrom Makan Malam". Para saintis mengenal pasti tiga gejala utama tingkah laku makan jenis ini:
- Kurang selera pagi;
- Malam atau malam kerakusan;
- Gangguan tidur.
Dalam kebanyakan kes, orang-orang ini mengehadkan sarapan untuk secawan kopi semasa bangun. Selera makan hanya pada waktu petang dan mencapai tahap maksimum pada waktu petang. Dalam keadaan ini, makanan adalah pengatur tidur dan terjaga. Sekiranya mereka makan pada waktu pagi, mereka akan mula tertarik untuk tidur dan prestasi keseluruhan mereka akan menurun dengan ketara.
Bagi orang yang mengalami sindrom makan malam, corak pemakanan mereka setanding dengan bayi yang makan hingga tidur. Hanya pakar yang boleh membetulkan keadaan ini.
Seperti yang anda lihat dari atas. Memerangi berat badan berlebihan tidak boleh menjadi acara satu kali. Agar anda dapat menurunkan berat badan dan dapat mengekalkan berat badan yang diperlukan pada masa akan datang, anda harus terus berusaha sendiri. Ubah gaya hidup dan tabiat makan anda. Belajar untuk menikmati hidup. Sudah tentu, ini tidak mudah dilakukan, tetapi anda harus berusaha untuk itu.
Ketahui cara menurunkan berat badan dari video ini:
