Makanan harian yang biasa akan membantu memulakan proses penurunan berat badan anda. Oatmeal melakukan ini dengan baik. Adakah anda ingin tahu bagaimana ini berlaku dan menyediakan sarapan yang lazat? Baca resipi langkah demi langkah dengan foto dalam artikel ini sekarang!
Oatmeal selalu dikaitkan dengan sarapan "Inggeris". Walaupun telur goreng dengan daging asap, kadang-kadang tomato dan cendawan, roti panggang dan roti biasanya dianggap sarapan tradisional di Great Britain. Dan oatmeal dianggap sebagai hidangan tradisional, hampir utama, Scotland. Di Scotland, oatmeal adalah tanda dagangan kuliner. Namun, di negara kita, oatmeal juga dianggap sebagai sarapan pagi yang paling sihat. Sebilangan besar serat dan protein meningkatkan metabolisme, mendorong perkembangan dan pertumbuhan otot. Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang berdiet, berpuasa, atau ingin menurunkan berat badan tambahan.
Untuk menjadikan oatmeal tidak hanya sihat, tetapi juga enak mungkin, anda hanya perlu menambahkan sedikit madu, buah-buahan, kacang-kacangan, buah-buahan dan lain-lain. Kemudian bukan sahaja rasa makanan bertambah baik, tetapi juga mengisi tubuh dengan elemen mikro tambahan dan vitamin. Kami memasak tepung oat yang lazat dengan madu, raspberi dan kismis hitam untuk sarapan. Ia bagus untuk menurunkan berat badan sambil memastikan anda berasa sihat.
Lihat juga bagaimana membuat oatmeal dengan pisang dan madu.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 116 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 15 minit
Bahan-bahan:
- Serpihan oat segera - 75 g
- Raspberi - 10 buah beri
- Madu - 1 sudu kecil
- Kismis hitam - 20 biji
Langkah demi langkah memasak oatmeal dengan madu, raspberi dan kismis hitam, resipi dengan foto:
1. Tuangkan tepung oat ke dalam mangkuk yang dalam dan tutup dengan air mendidih sehingga air menutup serpihan dengan 1-1,5 jari.
2. Tutup tepung oat dengan penutup dan biarkan selama 7-10 minit untuk membengkak dan mengembang.
3. Apabila oatmeal selesai, tambahkan kismis hitam dan raspberry. Buah boleh segar atau beku. Basuh beri segar dan keringkan dengan tuala kertas. Jangan cairkan buah beku terlebih dahulu, masukkan segera ke dalam bubur. Mereka akan cepat cair dari suhu suamnya.
4. Seterusnya, tuangkan madu ke dalam produk. Tidak perlu mencairkan madu pekat; ia akan memperoleh konsistensi cair dari suhu oatmeal yang panas.
5. Kacau makanan sehingga sebati dan hidangkan tepung oat dengan madu, raspberi dan kismis hitam ke meja. Hidangan boleh dimakan suam dan sejuk. Anda juga boleh mengambil oatmeal untuk bekerja atau memberi anak anda ke sekolah.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak tepung oat dengan pisang, madu dan kacang.
