Adakah anda biasa menggunakan oatmeal tradisional pada waktu pagi? Mempelbagaikan makanan harian anda dengan tepung gandum manis dan enak dengan kismis hitam, walnut dan madu. Resipi langkah demi langkah dengan foto. Resipi video.
Oatmeal adalah hidangan ringkas dan super cepat untuk sarapan yang sempurna. Oatmeal dianggap salah satu produk paling sihat dan berpatutan. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang merasa enak, lupa bahawa ia sesuai dengan banyak produk. Untuk menjadikan bubur lebih enak, ia disediakan dengan pelbagai jenis makanan. Masukkan sebarang buah, beri, kacang, biji rami, madu, pemanis … produk yang terdapat di rumah. Dengan menambahkan komponen tambahan ke dalam oatmeal, anda dapat mendedahkan dan meningkatkan rasa serpihan dan makanan siap.
Hari ini kita akan membuat oatmeal dengan kismis hitam, walnut dan madu. Resipi ini sangat sesuai untuk ahli makanan mentah, vegetarian yang ingin menurunkan berat badan tambahan, dan penggemar makanan segera yang serba boleh. Buah-buahan semula jadi adalah pemanis paling selamat, gudang vitamin dan mineral sebenar. Kacang adalah produk berkalori tinggi, mereka menyimpan hingga 70% nutrien, jadi anda perlu memantau bahagiannya. Bubur "buah dan kacang" ini dilengkapi dengan madu, yang menggantikan gula dan berfungsi sebagai pemanis semula jadi.
Lihat juga cara membuat oatmeal dengan keju kotej.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 115 kkal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Serpihan oat segera - 75 g
- Walnut - ghmenya kecil
- Madu - 1 sudu besar
- Kismis hitam - sedikit zhmenya
Langkah demi langkah memasak oatmeal dengan kismis hitam, walnut dan madu, resipi dengan foto:
1. Tuangkan tepung oat ke dalam pinggan.
2. Tuangkan air mendidih ke atas serpihan sehingga air menutupinya 1, 5 jari lebih tinggi.
3. Tutup pinggan dengan penutup dan biarkan selama 5-7 minit agar serpihan membengkak, serap semua air dan kembang.
4. Kemudian masukkan madu pada mereka. Segala jenis madu boleh digunakan, tetapi disarankan menggunakan konsistensi cair. Penting untuk mengatakan bahawa anda tidak boleh menambahkannya secara langsung semasa penyediaan tepung oat, kerana semasa rawatan haba, kehilangan semua sifat berguna. Oleh itu, tambahkan ke dalam bubur yang sedikit sejuk.
5. Masukkan kismis hitam ke makanan. Ia menggunakan beku dalam resipi. Anda tidak perlu mencairkannya. Oatmeal akan mencair dengan cepat dari pendedahan pada suhu panas. Basuh beri segar dan keringkan dengan tuala kertas.
6. Kacau makanan hingga sebati.
7. Taburkan oatmeal dengan kismis hitam dan madu dengan walnut cincang dan hidangkan. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menggoreng kacang dalam kuali yang bersih dan kering atau mengeringkannya di dalam ketuhar.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak tepung oat dengan pisang, madu dan kacang.
