Sekiranya seorang kanak-kanak enggan makan oatmeal, yang kaya akan serat, lemak dan sebatian protein, maka masaklah dengan bahan tambahan aromatik yang enak. Cara membuat oatmeal dengan madu, kismis hitam dan biji akan memberitahu anda resipi langkah demi langkah dengan foto. Resipi video.
Ramai di zaman kanak-kanak terpaksa makan oat di rumah untuk sarapan dan di tadika. Sekarang sebagai orang dewasa, kita mahu sarapan tidak hanya enak dan sihat, tetapi juga enak. Oleh itu, mereka mula memasak oatmeal dengan pelbagai penambahan. Ia digabungkan dengan buah-buahan, buah beri, kacang, buah manisan, jem, minyak badam. Mari kita ingat oatmeal yang biasa kita ketahui sejak kecil, tetapi dengan rasa baru dan menarik. Memasak oat dengan madu, kismis hitam dan biji. Ini adalah sarapan pagi yang enak dan lengkap yang menghilangkan keperluan makanan ringan sebelum makan tengah hari.
Sebelum kita beralih ke resipi, mari kita ingat kegunaan bijirin. Oatmeal mengandungi serat makanan yang larut dan tidak larut. Bekas membantu menurunkan kadar kolesterol dan menstabilkan kadar glukosa darah. Yang terakhir meningkatkan fungsi usus. Satu hidangan akan memberikan 20% pengambilan serat dan protein harian anda. Itulah sebabnya pakar pemakanan mengesyorkan memulakan hari anda dengan oatmeal. sarapan pagi yang ringan dan seimbang serta penjagaan kesihatan yang sangat baik.
Juga, kita tidak dapat mengetahui faedah kismis hitam dan madu. Makanan ini menguatkan sistem imun dan meningkatkan fungsi saluran gastrousus. Kismis hitam melegakan keradangan dan membantu membersihkan badan toksin, dan madu membantu merawat selesema dan penyakit virus.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 35 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Kepingan oat - 70 g
- Kismis hitam - 2 sudu besar
- Madu - 1 sudu kecil atau secukup rasa
- Air minuman - 120 ml
- Biji bunga matahari - 1 sudu kecil
Langkah demi langkah memasak oatmeal dengan madu, kismis hitam dan biji, resipi dengan foto:
1. Tuangkan tepung oat ke dalam mangkuk yang dalam dan tuangkan air mendidih ke atasnya.
2. Tutup dengan penutup atau piring dan biarkan selama 5 minit untuk memanggang serpihan. Gunakan tepung oat segera, kemudian boleh dimasak dengan mengukus. Sekiranya anda menggunakan Ekstra, maka mereka perlu dimasak di atas dapur.
3. Selepas masa ini, serpihan akan meningkat dalam jumlah dan menyerap semua kelembapan.
4. Masukkan madu ke dalam oatmeal dan kacau untuk menyebarkannya ke seluruh campuran.
5 Seterusnya, taburkan biji bunga matahari yang telah dikupas. Anda boleh menggorengnya dalam kuali yang bersih dan kering sehingga memerah.
6. Basuh kismis hitam, koyakkan ekor dengan sepal dan keringkan dengan tuala kertas. Kemudian masukkan buah beri ke dalam mangkuk oatmeal.
7. Masukkan oatmeal dengan madu, kismis hitam dan biji dan hidangkan. Ia boleh diminum suam dan sejuk. Di samping itu, anda boleh membawanya ke tempat kerja, di jalan raya atau memberi anak anda ke sekolah.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak tepung oat dengan beri dalam susu.
