Oatmeal malas di dalam balang adalah hidangan yang tidak memerlukan sedikit masa untuk dimasak pada waktu pagi, dan anda boleh menyediakan pelbagai pilihan sarapan setiap hari. Dalam resipi ini, saya mencadangkan untuk membuat hidangan dengan strawberi dan dedak.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Oatmeal adalah produk yang sangat diperlukan di dapur, yang digunakan oleh penggemar makanan sihat dan pelbagai jenis diet. Biasanya, oatmeal disediakan dari mereka pada waktu pagi, menambah buah dan beri. Ini memberi anda keyakinan bahawa rumah tangga akan merasa kenyang sehingga waktu makan tengah hari. Namun, bubur seperti itu cepat bosan, jadi untuk mempelbagaikan menu, anda boleh memasak oatmeal malas. Kelebihan tambahan dari versi hidangan ini ialah ia disediakan pada waktu petang, dan untuk sarapan segera disajikan di meja. Kemudian pada waktu pagi tidak satu minit masa akan dihabiskan untuk memasak.
Di samping itu, sarapan seperti itu akan menjadi pilihan yang sangat baik dan pembantu yang sangat diperlukan sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengganti susu biasa dengan yogurt rendah lemak atau air minuman biasa. Resipi Lazy Canned Oatmeal adalah unik kerana dimasak dengan saiz yang sempurna untuk satu hidangan. Sekiranya anda tidak sempat bersarapan pagi, maka anda boleh mengambil tin dari peti sejuk bersama anda untuk bekerja atau berlatih di gimnasium. Baiklah, dan tentu saja, perlu diingat bahawa hidangan itu mengandungi banyak serat, protein dan kalsium, dan yang paling penting, praktis tidak ada lemak dan gula.
Daripada strawberi, anda boleh menambahkan buah-buahan, buah beri, kacang, biji-bijian dan produk lain ke dalam bubur mengikut citarasa, pilihan dan khayalan. Pilihan memasak sebenarnya tidak berkesudahan.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 115 kkal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 5 minit untuk memasak, ditambah masa untuk infusi
Bahan-bahan:
- Oatmeal - 4-5 sudu besar
- Bran - 1 sudu besar
- Stroberi - 5-7 buah beri
- Madu - 1 sudu besar atau secukup rasa
Cara memasak oatmeal malas dalam balang
1. Angkat balang kaca bersih dengan jumlah yang diperlukan (biasanya balang sekitar 300 ml) dan tuangkan tepung oat ke dalamnya.
2. Letakkan dedak di atas, yang boleh anda gunakan dalam bentuk apa pun. Sebagai contoh, di syarikat yang mempunyai serpihan oat, dedak oat akan berjalan lancar. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh terdiri daripada jenis lain: gandum, rami, soba, rai, dll.
3. Kemudian masukkan madu ke dalam produk. Sekiranya produk lebah menyebabkan alergi, maka madu dapat diganti dengan gula, lebih baik coklat, kerana ia lebih berguna.
4. Tuangkan produk dengan air masak suam. Kemudian sarapan akan menjadi makanan diet. Tetapi anda juga boleh menggunakan kefir, yogurt, susu, jus dan cecair lain secukupnya. Untuk makanan yang lebih diet, gunakan makanan rendah lemak.
5. Tutup bekas dengan penutup dan goncangkan dengan baik untuk mengaduk makanan. Biarkan campuran di tempat yang sejuk semalaman, seperti di dalam peti sejuk. Bubur oat harus menyuntik, membengkak dan berubah menjadi makanan ringan dan aromatik.
6. Sebelum digunakan, basuh strawberi dan angkat ekornya. Potong buah beri menjadi 2-4 keping, bergantung pada ukuran asalnya dan letakkan di dalam balang. Tutup penutup lagi dan goncangkan untuk menyebarkan strawberi ke seluruh jisim.
7. Oatmeal sudah siap. Anda boleh menggunakannya atau bawa bersama anda di jalan raya.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak oatmeal malas dalam balang.
