Kami mendedahkan mitos bahawa setiap pendekatan mesti dilakukan sehingga kesakitan yang teruk pada kumpulan otot, jika tidak, proses anabolisme dan sintesis protein tidak akan bermula. Apabila kesakitan menjadi kronik, atlet mungkin tidak menyedarinya pada satu ketika. Namun, ini tidak dapat bertahan lama, dan dalam keadaan apa sekalipun, anda harus melakukan sesuatu. Ini sering mengakibatkan pembedahan. Ketahui latihan yang boleh menyebabkan kesakitan dalam bina badan.
Apa itu sakit kronik?
Kesakitan kronik adalah isyarat stabil yang menggembirakan sistem saraf manusia untuk jangka masa tertentu. Definisi lain yang lebih mudah untuk kesakitan kronik adalah kesakitan yang tidak seharusnya ada.
Menurut statistik di planet ini, kira-kira empat setengah peratus penduduk menderita sakit kronik. Sakit kepala kronik yang paling biasa adalah di leher, punggung bawah, tali pinggang bahu dan sendi.
Kesakitan kronik bukan sahaja menekan keadaan fizikal dan psikologi seseorang, tetapi juga mempengaruhi keadaan kewangannya secara negatif. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat, kos untuk merawat kesakitan kronik selama setahun melebihi $ 630 bilion.
Apa yang boleh menjadi akibat mengabaikan kesakitan?
Selalunya, atlet dan profesional memilih untuk mengabaikan kesakitan dan menyesuaikan diri dari masa ke masa. Hari ini, kesakitan kronik dalam sukan dan bina badan secara khusus dapat dibandingkan dengan wabak. Sebilangan besar atlet percaya bahawa kesakitan harus disembunyikan, dan bukannya mengambil tindakan untuk menghilangkannya.
Kesakitan kronik adalah fenomena kecergasan yang harus diperhitungkan. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat lebih dari dua dekad yang lalu, sebuah komisen khas telah dibuat yang mewujudkan standard untuk penilaian dan rawatan kesakitan. Hasilnya, setelah banyak kajian, hubungan antara sakit kronik dan otak terjalin.
Sebilangan besar pakar sebelum ini percaya bahawa sakit hanya boleh menjadi masalah tisu otot. Walau bagaimanapun, kesakitan bukanlah cacat, tetapi manifestasi masalah yang perlu ditangani. Kesakitan adalah reaksi otak setelah menilai sejumlah besar maklumat dari pelbagai sumber. Sekiranya terdapat masalah kesakitan kronik, atlet harus ingat bahawa rangsangan fizikal tidak boleh menimbulkan semula sistem.
Terdapat juga faktor ketakutan tertentu di kalangan pelatih dan tuduhan mereka. Kadang-kadang seseorang takut bahawa kesakitan tidak akan memberinya peluang untuk terus belajar dan percaya bahawa lebih baik menyembunyikan fakta kehadirannya. Sebilangan besar profesional kesihatan menggesa atlet dan profesional kecergasan untuk memerhatikan kesakitan kronik. Jangan menganggap penampilan mereka sebagai diagnosis, kerana itu hanya gejala. Contohnya, berlakunya kesakitan di bahagian bawah punggung boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Dalam kes ini, penting untuk melakukan pemeriksaan dan menentukan sebabnya.
Nasihat praktikal untuk menguruskan kesakitan kronik
Sekiranya anda menyedari masalah ini dan anda mengalami kesakitan kronik, maka anda perlu mengatasinya. Rawatan harus mengatasi penyebab kesakitan, bukan gejala. Sehubungan dengan itu, beberapa petua dapat diberikan.
Buat perubahan pada program latihan
Sekiranya wad anda mengalami kesakitan kronik, maka anda perlu menyusun semula program latihan. Di samping itu, anda boleh menggunakan lebih banyak rawatan tambahan, seperti urut atau akupunktur.
Pemeriksaan
Di sinilah anda harus memulakan dan menyaring pergerakan anda. Sekiranya kesakitan berlaku semasa salah satu corak pergerakan utama, sistem muskuloskeletal harus diperiksa. Sekiranya sensasi menyakitkan muncul semasa pergerakan normal, maka mereka pasti terganggu.
Semak semula teknik anda
Adalah sangat penting untuk melihat lebih dekat aspek teknikal latihan. Latihan kekuatan tidak kurang sukar dibandingkan dengan, katakanlah, seni mempertahankan diri.
Pemulihan
Adalah sangat penting untuk memperhatikan pemulihan badan. Tanpa rehat yang betul, anda tidak akan maju dalam kecergasan.
Ubah tingkah laku anda
Hubungan simbiosis antara badan, otak, dan kesakitan telah lama diteliti agar kesimpulan yang tepat dapat diambil. Sekiranya anda sudah bersedia dan bersedia untuk berubah, maka lakukanlah. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan kesakitan kronik tetapi tidak cukup bermotivasi untuk membetulkannya, maka rasa sakit bukanlah tujuan anda. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa penuaan adalah manusia dan kesakitan kronik adalah salah satu faktor yang menyertainya, maka akan lebih mudah bagi anda untuk mempertimbangkan semula tingkah laku anda. Anda boleh berlatih sukan kegemaran anda dan masih hidup tanpa rasa sakit.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya terdapat rasa sakit di bahu, Yuri Spasokukotsky akan memberitahu dalam kisah ini:
