Ketahui cara menyediakan alat osteo-ligamen dengan betul jika anda bertekad untuk menaklukkan bobot besar di bangku simpanan, jongkok dan deadlift. Alat ligamen sangat terdedah kepada kecederaan. Semasa bekerja dengan berat yang besar, ligamen dan sendi mengalami tekanan yang luar biasa, yang boleh menyebabkan kerosakan. Banyak sukan mempunyai masalah ini. Sebagai peraturan, kecederaan seperti itu memerlukan masa yang lama untuk sembuh.
Pada masa ini, dalam perubatan tradisional, kortikosteroid, ubat anti-radang bukan steroid dan campur tangan pembedahan biasanya digunakan dalam rawatan kecederaan pada alat artikular-ligamen. Semua ubat yang digunakan adalah sintetik dan mempunyai banyak kesan sampingan. Mereka cukup berkesan untuk menghilangkan proses keradangan, tetapi tidak dapat mengatasi kerosakan pada tisu penghubung. Hari ini kita akan membincangkan kaedah penyediaan sendi untuk latihan kekuatan.
Bagaimana cara menyediakan sendi untuk latihan kekuatan?
Hari ini, makanan tambahan khas berdasarkan bahan semula jadi telah muncul di pasaran pemakanan sukan. Dengan bantuan mereka, anda dapat menyelesaikan sebilangan besar masalah dengan alat artikular-ligamen. Mereka menghasilkan kesan yang sama pada sendi seperti ubat-ubatan yang disebutkan di atas, tetapi tanpa kesan sampingan. Mereka boleh digunakan tanpa jeda tanpa takut akan kesihatan.
Tubuh mensintesis semua bahan yang diperlukannya untuk membina dan memperbaiki tisu penghubung. Namun, dengan usia atau di bawah pengaruh latihan kekuatan, proses ini tidak lagi dapat memenuhi keperluan tubuh. Dengan menggunakan makanan tambahan khas, anda membantu badan untuk menguatkan alat artikular-ligamen.
Hari ini, terdapat dua sebatian yang berkesan: kondroitin sulfat dan glukosamin sulfat. Keberkesanannya telah terbukti dalam banyak kajian ilmiah dan hari ini mereka berjaya digunakan oleh atlet pro.
Chondroitin sulfat
Chondroitin adalah elemen utama tulang rawan, yang merupakan sebahagian daripada sistem tisu penghubung. Tulang rawan inilah yang memberikan bentuk dan juga menyokong tisu penghubung. Di samping itu, mereka terletak di antara vertebra punggung. Fungsi utama tulang rawan di badan adalah untuk melembutkan kejutan pada saat pergerakan berlaku. Seiring bertambahnya usia, tisu tulang rawan kehilangan air, yang mengurangkan pergerakan sendi dan meningkatkan risiko kecederaan. Alat ligamen boleh rosak teruk, seperti laserasi dan artritis. Perhatikan juga fakta bahawa kondroitin adalah salah satu unsur saluran darah dan oleh sebab itu penting untuk mengekalkan peredaran darah yang normal.
Para saintis mendapati bahawa makanan tambahan yang mengandungi kondroitin sulfat dapat digunakan bukan hanya dalam rawatan kecederaan, tetapi juga sebagai langkah pencegahan. Setuju bahawa jauh lebih mudah untuk mencegah kecederaan daripada merawatnya kemudian. Dengan bertambahnya usia, kadar pengeluaran kondroitin menurun, dan makanan tambahan khas dapat membetulkan keadaan ini.
Glukosamin sulfat
Glukosamin tidak kurang pentingnya untuk fungsi normal alat artikular-ligamen. Di dalam badan, bahan ini dihasilkan dari glukosa dan glutamin di bawah pengaruh enzim khas - glukomin synthetase.
Glucosamine adalah bahagian membran sel dan tisu penghubung. Dengan kekurangan zat ini, proses penuaan struktur sel semua organ dipercepat dan tisu penghubung menjadi lemah. Glukosa dan kondroitin dihasilkan dalam jumlah besar oleh tubuh semasa remaja, dan kemudian kadar sintesis bahan-bahan ini mula menurun. Selama lebih dari satu dekad, para saintis telah mengkaji bahan-bahan ini, dan hasil kajian ini sangat mengagumkan. Sebagai tambahan kepada makanan tambahan ini, anda juga harus mula mengambil vitamin C, N-asetil glukosamin, quercetin dan ekstrak kulit willow untuk mengekalkan prestasi alat ligamen sendi. Ini akan meningkatkan kesihatan sendi, mengurangkan kesakitan, dan bersenam dengan berkesan.
Dalam video ini, pelajari apa yang harus dihindari semasa latihan kekuatan untuk mencegah kecederaan sendi:
