Hidangan yang sedap dan rendah kalori. Ayam dengan brokoli dalam krim masam. Resipi terperinci dengan gambar langkah demi langkah.
Kami suka dan menghormati brokoli dan tahu banyak resipi dengannya. Sekiranya anda peminat kobis yang sama, anda boleh ke meja kami.
Resipi sangat mudah dan berpatutan. Fillet ayam atau kaki ayam boleh dibeli di mana-mana kedai dengan harga yang berpatutan. Anda boleh menjumpai brokoli di pasar atau pasar raya besar - segar atau sejuk beku. Untuk menuangkan, ambil krim masam dari syarikat yang dipercayai. Semakin cepat krim masam, semakin tinggi kalori hidangan itu. Oleh itu, bagi mereka yang mematuhi pemakanan yang betul, kami menasihatkan anda untuk mengambil krim masam tanpa lemak atau yogurt putih. Masukkan sebilangan paprika agar lebih cerah. Tetapi ramuan ini adalah pilihan.
Ambil rempah yang anda suka untuk hidangan - kari, lada hitam, paprika, kemangi dan banyak lagi.
Lihat juga cara memasak brokoli dengan sosej buatan sendiri.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 100 kcal.
- Hidangan - 2
- Masa memasak - 35 minit
Bahan-bahan:
- Brokoli - 1 kepala
- Fillet ayam - 2 pcs.
- Lada manis - 1/2 pc.
- Krim masam - 100 g
- Garam
- Lada
Langkah demi langkah penyediaan brokoli rebus dengan ayam dalam krim masam:
1. Bongkar brokoli menjadi perbungaan dan rebus selama 3 minit setelah mendidih dalam air masin. Buangkan saringan untuk mengalirkan lebihan air. Anda tidak perlu merebus brokoli beku. Kami segera memasukkannya ke dalam kuali.
2. Potong isi ayam ke dalam kepingan. Anda boleh mengambil mana-mana bahagian ayam, hanya fillet yang paling mudah. Kami mempunyai lada manis wig berdaging besar, jadi kami menunjukkan hanya mengambil setengah lada dalam ramuannya. Potong lada menjadi kepingan.
3. Untuk makanan pemakanan, ambil kuali nonstick dan goreng ayam tanpa minyak hingga berubah menjadi putih. Sekiranya kuali baik, daging tidak akan terbakar. Masukkan paprika ke daging.
4. Sekarang masukkan brokoli rebus.
5. Perasakan hidangan. Isi dengan krim masam. Kacau dan reneh di bawah penutup selama 20-25 minit.
6. Hidangannya mencukupi, jadi anda boleh menghidangkannya sendiri. Selamat menjamu selera.
Lihat juga resipi video:
1. Brokoli dengan dada ayam
2. Ayam dalam sos krim masam dengan brokoli
