Anda boleh menggembirakan perut anda walaupun sedang menjalani diet Dukan. Saya membentangkan resipi langkah demi langkah dengan foto telur dadar dengan zucchini menurut Ducan. Ini adalah hidangan sedap, enak dan berkhasiat yang cepat masak. Resipi video.
Telur adalah produk serba boleh dalam diet Ducan. Makanan ini diet, terutama jika anda membatasi diri hanya pada kuning telur dan lebih mudah dicerna daripada daging atau ayam. Dan kelebihan utama mereka ialah mereka membuat persediaan dengan cepat dan mudah. Di menu Ducan, telur selalu dapat menyelamatkan diri ketika membuat sarapan protein berkhasiat dengan cepat. Telur goreng, rebus lembut, goreng - terdapat banyak pilihan. Namun, yang paling sedap adalah telur dadar. Anda boleh memasaknya sendiri atau membuat tampalan: sayur, daging, keju. Oleh itu, hidangan seperti ini sesuai untuk setiap ahli keluarga.
Dalam diet Ducan, telur dadar dengan zucchini sangat popular. Zucchini pada diet Ducan adalah pilihan yang paling optimum. Sebagai tambahan kepada komposisi vitamin dan mineral yang luar biasa, buah-buahan termasuk dalam resipi banyak hidangan makanan. Zucchini - mudah dicerna dan tidak alergenik. Oleh itu, ia sesuai bukan hanya untuk memberi makan orang dewasa, tetapi juga untuk kanak-kanak. Oleh kerana kandungan makanan yang dicadangkan bebas karbohidrat dan rendah kalori, ia sangat menarik bagi penganut diet pemakanan, dan juga bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Di samping itu, makanannya sihat, kerana telur dadar zucchini masih sedap dan enak. Ini akan memenuhi anda dengan sempurna pada waktu pagi dan memberi anda daya tarikan. Di samping itu, kerana khasiat yang bermanfaat dan kandungan kalori rendah zucchini dan telur, hidangan ini boleh dihidangkan untuk makan tengah hari dan makan malam tanpa rasa takut akan menambah berat badan.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 75 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 15 minit
Bahan-bahan:
- Zucchini - 0, 5 buah. (bergantung pada saiz)
- Garam - secubit atau secukup rasa
- Air minuman - 2 sudu besar
- Minyak zaitun - untuk menggoreng
- Hijau (dill, pasli, basil) - beberapa ranting
- Telur - 2 biji.
Langkah demi langkah penyediaan telur dadar dengan zucchini menurut Dukan, resipi dengan foto:
1. Basuh labu dan keringkan dengan tuala kertas. Potong hujung dan hiris. Kaedah memotong boleh menjadi apa sahaja yang anda suka: jerami, cincin, setengah cincin, kiub …
2. Dalam mangkuk yang dalam, tuangkan isi telur, tuangkan beberapa sudu air minuman dan tambahkan bisikan garam.
3. Pukul campuran telur hingga sebati. Anda tidak perlu mengalahkan telur dengan pengadun, anda hanya perlu mencampurkannya sehingga sebati.
4. Basuh sayur-sayuran, keringkan, potong halus dan masukkan ke dalam campuran telur.
5. Kacau telur untuk menyebarkan ramuan secara merata ke seluruh campuran.
6. Dalam kuali, panaskan minyak zaitun dan masukkan zucchini. Rebus sedikit di atas api sederhana sehingga mereka memperoleh warna keemasan dan menjadi lembut.
7. Tuangkan campuran telur ke atas telur.
8. Tutup periuk dengan penutup, putar suhu ke suhu terendah dan masak telur dadar selama kira-kira 5 minit sehingga telur membeku. Hidangkan omelet skuasy Ducan sebaik sahaja dimasak. Tidak biasa memasaknya untuk masa depan.
Rahsia resipi
- Ambil zucchini muda, sedikit kehijauan, kerana mereka memasak lebih cepat, mempunyai rasa halus, kulit nipis dan biji kecil.
- Tambahkan lebih banyak kehijauan sebagai zucchini tidak mempunyai aroma khas.
- Menurut resipi, sayur-sayuran direbus sebelum memasak telur dadar, maka lebih baik memotongnya dengan kasar. Anda juga boleh mencampurkan zucchini dengan campuran telur dan tuangkan ke dalam kuali. dalam kes ini, parut mereka.
Lihat juga resipi video mengenai cara membuat telur dadar yang sesuai dengan diet Ducan.
