Adakah anda ingin menyiapkan sarapan yang lazat namun ringan? Buat tepung oat di dalam air dengan buah kering. Makanan yang enak dan sihat untuk semua peminat bubur! Resipi langkah demi langkah dengan foto. Resipi video.
Bubur adalah hidangan sarapan pagi yang indah. Bubur likat yang dimasak dengan betul hendaklah disimpan di atas pinggan dengan slaid dan tidak kabur. Hari ini kami akan menyediakan bubur oatmeal yang pekat di dalam air dengan buah-buahan kering untuk sarapan. Dalam resipi ini, serpihan tidak direbus di dalam air, tetapi dikukus dengan buah kering dalam air mendidih. Ternyata bubur yang sangat berkhasiat dan enak untuk sarapan atau minum petang. Tetapi jika anda gemar oatmeal nipis, ambil lebih banyak air. Buah kering memberikan hidangan rasa manis dan masam serta nilai pemakanan tambahan. Oatmeal boleh dimasak dengan pelbagai cara, walaupun dengan penambahan bahan kegemaran anda yang lain. Sebagai contoh, aditif yang paling biasa adalah kismis. Dengan itu, hidangannya juga enak dan menyihatkan.
Sebagai tambahan kepada rasa hidangan, oatmeal mempunyai banyak kualiti yang berguna. Yang utama adalah normalisasi perut dan usus. Penggunaannya sangat membantu memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku. Ia menenangkan sistem saraf, membersihkan badan dari toksin dan toksin, menghilangkan kolesterol dengan hempedu dan menormalkan tahap glukosa darah. Oatmeal mempercepat metabolisme, meningkatkan keanjalan kulit dan kekuatan tisu penghubung. Oatmeal sangat membantu dalam merawat ulser dan gastritis. Ia meningkatkan selera makan dan mencegah sembelit dan cirit-birit. Dan ini bukan keseluruhan senarai sifat penyembuhan. Oleh itu, amalkan hidangan lazat, sihat dan mudah disediakan ini sekerap mungkin.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 95 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 7 minit
Bahan-bahan:
- Serpihan oat segera - 75 g
- Madu - 1 sudu besar atau secukup rasa
- Aprikot kering atau buah kering lain (prun, kismis, kurma, buah ara) - 15-20 g
- Air minuman - untuk mengukus
Langkah demi langkah memasak oatmeal di dalam air dengan buah kering, resipi dengan foto:
1. Pilih bekas dalam yang sesuai di mana anda akan memasak bubur. Tuangkan tepung oat ke dalamnya. Basuh aprikot kering, keringkan, potong dengan saiz apa pun dan tambahkan ke mangkuk dengan bijirin.
2. Tuangkan air mendidih ke atas makanan sehingga menutupinya 1 jari lebih tinggi. Kemudian bubur akan menjadi pekat. Sekiranya anda suka ia cair, maka gandakan jumlah air sebanyak 2 kali. Tutup tepung oat dengan penutup dan biarkan selama 5 minit untuk membengkak dan mengembang. Apabila tepung oat di dalam air dengan buah kering sudah siap, tambahkan sesudu madu dan kacau. Anda tidak boleh mengukus madu dengan air mendidih, jika tidak, ia akan kehilangan semua sifat penyembuhan. Dan jika madu menyebabkan alahan, gantikan dengan gula atau jem kegemaran anda. Hidangan boleh dihidangkan panas atau sejuk.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak tepung oat dengan buah.
