Pelajari cara menunggang skuter dengan betul untuk mendapatkan bukan sahaja keseronokan menunggang, tetapi juga manfaat untuk badan. Skuter telah menjadi alat pengangkutan dan hiburan yang popular selama bertahun-tahun. Model skuter moden dicirikan oleh keselamatan dan kebolehpercayaan yang tinggi. Hari ini kita akan membincangkan lebih lanjut mengenai peraturan pemilihan, tetapi pertama-tama saya ingin menjawab persoalan sama ada terdapat faedah daripada menunggang skuter.
Adakah menunggang skuter memberi manfaat kepada badan?
Sudah tentu, ada faedahnya, dan cukup mengagumkan. Hal ini berlaku terutamanya untuk kanak-kanak dan wakil dari separuh kemanusiaan yang indah. Sebagai permulaan, menunggang skuter membantu menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan, dan juga memberi kesan positif pada sistem muskuloskeletal. Dalam kehidupan moden, sebarang aktiviti fizikal boleh diterima. Ramai orang dari semua peringkat umur menghabiskan banyak masa di pejabat di tempat kerja, dan di rumah mereka duduk di hadapan TV dan komputer.
Semasa anda menaiki skuter di udara segar, paru-paru anda berfungsi dengan kuat. Akibatnya, darah tepu dengan oksigen, yang kemudian dihantar ke semua tisu badan. Menunggang skuter dapat sangat bermanfaat bagi perokok berat yang perlu membersihkan paru-paru dari racun. Jangan lupa bahawa berjalan seperti ini sangat baik untuk menguatkan sistem imun.
Skuter adalah kaedah terbaik untuk mencegah urat varikos pada bahagian bawah kaki, kerana beban utama jatuh pada kaki. Semua ini membantu meningkatkan aliran darah dan menghilangkan kesesakan di saluran darah. Sekiranya seseorang menderita dystonia vegetatif-vaskular, maka berjalan dengan menggunakan skuter akan membantu menguatkan alat vestibular.
Para saintis yakin bahawa kenderaan ini berguna untuk lelaki dalam hal mencegah penyakit seperti adenoma dan prostatitis. Ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah di kawasan pelvis. Berita baik untuk wakil-wakil separuh manusia yang indah akan menjadi kemampuan skuter untuk memperbaiki proses lipolisis. Sekiranya anda kerap berjalan-jalan menggunakan skuter, anda boleh membakar lemak badan secara aktif. Bahkan perjalanan harian selama setengah jam dapat membantu anda menurunkan berat badan dan menguatkan otot.
Pakar dalam bidang oftalmologi juga membincangkan tentang kelebihan berjalan di kenderaan ini. Dengan memandu skuter, seseorang mengintip objek yang terletak pada jarak yang jauh. Ini adalah senaman yang sangat baik untuk otot mata dan dengan itu mencegah kehilangan ketajaman penglihatan. Perjalanan skuter tidak kurang berguna berkaitan dengan sistem saraf. Setiap berjalan membawa banyak emosi positif. Aktiviti fizikal juga memberi kesan positif pada sistem saraf.
Mari bandingkan perjalanan skuter dengan aktiviti kardio popular yang lain:
- Basikal - semasa berbasikal, hanya kaki yang terlibat secara aktif dalam kerja, yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam perkembangan otot.
- Lari - bentuk aktiviti fizikal yang sangat baik, tetapi mempunyai keupayaan untuk membebani sendi dan tulang belakang.
Peraturan memandu skuter
Untuk memanfaatkan kenderaan ini dengan sebaik-baiknya, kami mengesyorkan agar anda mengikuti beberapa peraturan mudah:
- Jangan berjalan-jalan sebaik sahaja makan.
- Fasa aktif semestinya bergantian dengan rehat.
- Sebelum memulakan jalan kaki, anda harus meregangkan sendi supaya tidak cedera.
- Kelas mesti biasa.
Kelebihan skuter
Semasa anak membesar. Ramai ibu bapa tidak dapat membuat keputusan. Apa yang perlu dibeli untuk anak anda - hanya basikal atau mulakan dengan skuter. Kami telah membincangkan sama ada terdapat faedah daripada menunggang skuter. Mari kita lihat kelebihan kenderaan ini:
- Ini akan membantu dalam perkembangan fizikal kanak-kanak - skuter meningkatkan prestasi sendi artikular-ligamen dan memberi kesan positif kepada kesihatan ruang tulang belakang. Sekiranya semasa berbasikal hanya kaki aktif bekerja, maka skuter juga menggunakan otot perut. Oleh kerana anda mesti terus menukar kaki joging, beban diagihkan secara sama rata. Kerana tidak ada pelana, tidak ada aspek negatif seperti mati rasa, mikrotrauma dan kemerosotan aliran darah.
- Saiz lebih kecil dan kekurangan pedal - walaupun seorang kanak-kanak jatuh dari skuter, dia dijamin tidak akan mengalami kecederaan serius.
- Sekiranya terdapat halangan serius dalam perjalanan, anda boleh melompat keluar dari skuter dengan cepat. Dan melancarkannya di sebelah anda jauh lebih mudah berbanding dengan basikal.
- Penyimpanan kenderaan tidak memerlukan banyak ruang.
- Anda boleh menaiki skuter di trotoar tanpa membuat kecemasan. Anda boleh mencapai kelajuan tinggi dengan basikal, yang tidak selamat untuk semua pengguna jalan raya.
- Anda boleh berjalan-jalan walaupun dalam cuaca sejuk - pakaian hangat bukanlah halangan serius untuk berjalan, kerana jika tidak ada pedal, tidak ada yang perlu ditangkap.
- Peningkatan keseimbangan - Para saintis telah membuktikan bahawa berjalan kaki skuter secara berkala mendorong pemikiran spatial dan meningkatkan koordinasi. Selepas skuter, anak akan cepat belajar menunggang basikal roda dua.
- Hari ini anda boleh membeli skuter untuk orang dewasa dan bersiar-siar dengan seisi keluarga.
- Anda boleh bersenang-senang dengan skuter dengan mengatur pelbagai pertandingan.
Otot apa yang berfungsi semasa menaiki skuter?
Jalan skuter yang kerap dapat mengembangkan otot berikut:
- Anda akan menaikkan paha depan dan betis secara kualitatif, yang akan memperbaiki bentuk paha dan kaki bawah.
- Otot punggung terlibat secara aktif dalam kerja.
- Tingkatkan regangan hamstring anda, yang akan menjadi lebih fleksibel dan mudah alih.
- Dengan memerhatikan teknik menunggang, anda dapat menguatkan otot tekan dan belakang.
Oleh kerana anda harus berjongkok untuk melepaskan diri, hampir semua otot bahagian bawah kaki terlibat dalam kerja. Sehingga beban diagihkan secara merata. Adalah perlu untuk menukar kaki joging. Kami mengesyorkan melakukan ini setiap 5-15 minit. Para saintis mengatakan bahawa beban pada kaki yang mendorong semasa menggerakkan skuter sepadan dengan berjalan, tetapi pada masa yang sama sendi terhindar dari kesan negatif. Untuk mengekalkan kedudukan badan yang betul, anda mesti menggunakan otot perut dan punggung secara aktif.
Seperti yang kami katakan di atas, berjalan kaki secara berkala di kenderaan ini menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat. Sekiranya anda bergerak dengan kelajuan 18 kilometer sejam, maka untuk setiap kilogram berat badan, kira-kira 0.765 kJ tenaga dibakar. Sebagai perbandingan, pada kelajuan berbasikal yang serupa, penggunaan tenaga hanya 0.46 kJ. Ini menunjukkan bahawa untuk menurunkan berat badan dengan keberkesanan yang sama, anda perlu bergerak dengan basikal hampir dua kali lebih pantas. Penggunaan tenaga semasa menaiki skuter serupa dengan berenang.
Bagaimana memilih skuter yang betul?
Tidak semua orang tahu bahawa sebilangan besar model boleh didapati dijual sekarang. Kesemuanya boleh dibahagikan kepada dua kumpulan besar - kemeja-T dan skuter. Sekiranya semuanya cukup jelas dengan kumpulan kedua, maka beberapa perkataan harus dinyatakan mengenai kemeja-T. Kenderaan ini digunakan dalam sukan profesional untuk pemanduan berkelajuan tinggi. Mereka bersaiz besar dan dilengkapi dengan roda kembung yang besar mengikut cara basikal.
Jenis skuter
Semua skuter boleh dikelaskan mengikut beberapa parameter. Bergantung pada cara menunggang, terdapat skuter aksi dan bandar. Terdapat juga penggredan bergantung pada tujuan. Walau bagaimanapun, mari kita perhatikan lebih dekat isu ini.
- Skuter stunt - dari namanya jelas bahawa mereka direka untuk memandu pantas dan melakukan aksi yang kompleks. Ciri reka bentuk utama skuter aksi adalah struktur tidak lipat dan roda kecil.
- Skuter bandar - digunakan untuk pergerakan di kota, paling sering memiliki roda yang kuat dan struktur lipat. Skuter ini sangat sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa untuk berjalan bersama.
Skuter tiga roda direka untuk kanak-kanak berumur satu hingga tiga tahun. Untuk si kecil, anda boleh membeli kenderaan dengan bingkai plastik. Oleh kerana skuter ini ditujukan untuk kanak-kanak, mereka mempunyai warna terang, pelbagai stiker, loceng, lampu dan juga muzik. Untuk berhenti kecemasan, skuter roda tiga paling kerap dilengkapi dengan brek tangan.
Semasa memilih kenderaan dalam kategori ini, perhatikan roda. Sekiranya mereka besar, maka kemampuan bergerak meningkat dengan ketara dan menjadi mustahil untuk mengatasi bahagian jalan yang sukar. Satu-satunya kelemahan skuter roda tiga harus dipertimbangkan keperluan untuk memperuntukkan ruang simpanan tambahan.
Skuter dua roda direka untuk kanak-kanak dari usia empat tahun dan juga sesuai untuk orang dewasa. Hari ini, kebanyakan model ini boleh dilipat dan ringan. Ketinggian hendal boleh disesuaikan. Dan roda besar memberikan kelenturan yang tinggi. Skuter berkualiti tinggi diperbuat daripada logam. Selalunya, sistem brek terletak di roda belakang dan anda perlu memberi perhatian khusus kepada masalah ini.
Skuter dengan roda kembung dibezakan oleh kemampuan merentas desa yang tinggi. Mereka boleh digunakan oleh anda untuk berjalan-jalan bukan hanya di bandar, tetapi juga di kawasan yang sukar dilalui. Juga, keadaan cuaca tidak mempengaruhi keupayaan perjalanan secara serius. Model skuter berkelajuan tinggi dilengkapi dengan roda besar. Mereka juga berbeza dengan adanya sistem pengereman, tidak hanya di belakang, tetapi juga di depan.
Semasa memilih skuter, anda harus mengambil kira lebar geladak (alas kaki) supaya tunggangannya senyaman mungkin. Sekiranya elemen skuter ini terlalu lebar, maka kelajuan pergerakan secara keseluruhan akan menurun. Anda juga harus mengambil kira panjang geladak, kerana parameter ini juga mempengaruhi kualiti kelajuan kenderaan. Dan parameter penting terakhir dek adalah ketinggian. Semakin besar, semakin sukar ditolak, dan anda akan cepat letih. Pada akhir perbualan mengenai geladak, kami juga memperhatikan cara-cara keterikatannya:
- Sehelai - dek dengan kerangka adalah pembinaan monolitik.
- Fleksibel - dek dipasang di antara asas logam bingkai.
- Pada bingkai - geladak terletak di atas kerangka logam.
Sudah tentu, dalam banyak cara, keselamatan pergerakan bergantung pada roda. Perhatikan kualiti pembuatannya. Diameter roda skuter bandar berkisar antara 15 hingga 200 milimeter. Pastikan anda memeriksa reka bentuk galas yang anda gunakan. Peranti yang paling dipercayai dan mudah digunakan ialah peranti yang mempunyai indeks 7 atau 9.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai peraturan dan faedah menunggang skuter, lihat video di bawah:
