Bagaimana Nadezhda Babkina dapat menurunkan berat badan? Penyanyi itu mengungkapkan semua resipi untuk belia dan menawarkan untuk menggunakan diet yang unik. Peraturan, menu, hasil dan cara mengekalkan berat badan. Nadezhda Babkina meyakinkan bahawa mana-mana wanita dapat menurunkan berat badan, cukup untuk mematuhi peraturan mudah: bangun dari meja bukan dengan perut penuh, tetapi perasaan kenyang. Namun, penyanyi itu sendiri tidak selalu kurus dan bentuk melengkung tidak pernah merosakkannya. Berat badannya sekarang ialah 67 kg dan tingginya 165 cm. Gaya hidup sihat dan pemakanan yang betul adalah asas tenaga dan moodnya yang tidak terbatas! Dalam mencari kebenaran, dia menyedari bahawa yang utama adalah harga diri dan hubungan baik dengan orang lain.
Babkina membongkar rahsia menurunkan berat badan: dalam 10 hari anda boleh kehilangan 4-5 paun tambahan.
Peraturan diet Nadezhda Babkina dan menu:
Semasa sarapan
(jam 8:00) anda harus makan tepung oat yang dimasak di dalam air (tidak lebih daripada 200 g). Minum dengan jus epal atau oren (1 gelas). Baca mengenai diet oatmeal 7 hari.
Untuk makan tengahari
(jam 10:00) minum jus epal atau oren tanpa gula.
Untuk makan tengahari
(pada pukul 13:00) penyanyi itu menyediakan ayam rebus, daging sapi atau domba, serta rebusan sayur. Plus, keju kotej bebas lemak (100 g), roti dedak (100 g). Rebusan boleh diganti dengan wortel parut dengan kecambah dan zucchini rebus, dan daging sapi dan ayam dengan ikan atau kalkun.
Nadezhda sering membuat sup saderi, yang boleh dimakan 3 kali sehari. Resipi mudah: ambil kepala kubis Cina, tangkai saderi (4 biji.) Dan akarnya, lada hijau (3 biji.), 3 tomato sederhana, halia, bawang (3 biji.) (Baca mengenai khasiat bermanfaat dan kandungan kalori bawang). Parut dan akar saderi dan masak dengan kubis, tomato dan lada. Akhir sekali masukkan halia atau rempah pilihan anda. Makanan ringan petang (jam 17:00): 2 epal sederhana atau 2 buah kiwi.
Untuk makan malam
(jam 20:00) ikan tanpa lemak yang dibakar dalam kerajang sangat sesuai. Penyanyi itu menambah salad sayur tanpa garam dan minyak, dia juga menggunakan keju kotej rendah lemak atau yogurt bebas gula (100 g). Pada waktu malam - segelas kefir.
Sepanjang diet, gula-gula, tepung, garam, gula, daging asap, acar dan perap tetap dilarang sama sekali.
Bagaimana mengekalkan hasil penurunan berat badan
Selepas akhir diet, banyak yang merosot, mula menyalahgunakan makanan berkalori tinggi. Dan semua usaha dikurangkan menjadi sifar. Oleh itu, Babkina mengatakan bahawa untuk mengekalkan bentuk badan yang baik, anda harus mematuhi pemakanan yang betul, melakukan senaman dengan bersungguh-sungguh dan melakukan urutan. Di sebalik kemalasan hidupnya dalam tur, ketika dia harus mengunjungi kafe dan restoran, Nadezhda selalu memilih hanya hidangan ringan dan sihat. Seperti yang difikirkan oleh penyanyi, jika dia lapar, dia memerintahkan dirinya untuk ikan, buah-buahan, sayur-sayuran dan air rendah lemak - segala sesuatu yang pasti tidak akan menjadi baik. Sekiranya dia menyediakan sesuatu yang lazat, ia adalah khusus untuk tetamunya. Pada hari lapang, Babkina lebih suka pergi ke pasar raya atau pasar sendiri untuk memilih produk segar: sama ada produk tenusu rendah lemak, ramuan, sayur-sayuran atau ikan.
Kelebihan utama diet ini adalah keseimbangannya - jadi, tubuh tidak akan mengalami kekurangan vitamin dan mineral, dan dalam 10 hari anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga menyingkirkan toksin dan racun berbahaya.
Kurangkan berat badan untuk kesihatan!
