Ketahui algoritma langkah demi langkah mengenai cara beralih ke diet berasaskan tumbuhan tanpa makanan protein haiwan. Makan makanan mentah menjadi semakin popular, dan bagi banyak orang, makanan makanan mentah berubah dari sekadar hobi menjadi gaya hidup. Ini sering membawa kepada perubahan besar kehidupan. Walau bagaimanapun, selalu ada tidak hanya penyokong, tetapi juga penentang dalam perniagaan apa pun, dan diet makanan mentah tidak terkecuali. Hari ini kami akan menunjukkan kepada anda cara memulakan diet makanan mentah. Ramai orang tidak memahami apa sebenarnya - program pemakanan diet bergaya lain atau taraf hidup baru.
Sebagai permulaan, diet makanan mentah tidak melibatkan makan makanan yang dimasak. Akibatnya, Anda harus menyerah bukan hanya makanan goreng, tetapi juga makanan rebus, acar, kalengan, rebus dan asap. Perhatikan bahawa beberapa makanan makanan mentah juga melibatkan menghindari ikan dan daging. Dalam praktiknya, ini adalah sistem bekalan kuasa sebenar yang mempunyai banyak ciri dan nuansa.
Asas Makanan Mentah
Sekiranya anda ingin mengetahui di mana memulakan diet makanan mentah, maka anda perlu terlebih dahulu membiasakan diri dengan konsep asas sistem makanan ini. Selepas itu, lebih mudah bagi anda untuk memutuskan kesesuaian penggunaannya. Asas sistem adalah pernyataan bahawa manusia adalah sebahagian daripada alam. Ini menunjukkan pengecualian dari diet produk-produk yang tidak ada di alam semula jadi, iaitu produk yang telah menjalani rawatan panas. Oleh itu, menu anda akan jauh berbeza dengan yang sebelumnya digunakan.
Makanan mentah mengandungi jumlah nutrien maksimum yang akan dimusnahkan semasa rawatan haba. Hanya dengan makan makanan mentah, anda berpeluang mendapatkan satu set lengkap semua mikro dan mikronutrien. Dari ini mengikuti prinsip kedua diet makanan mentah - basuh dan makan.
Bagi ahli makanan mentah, setiap makanan yang diproses dianggap beracun bagi tubuh, dan ini tidak hanya berlaku untuk makanan segera dan makanan berbahaya yang lain. Ini sebahagiannya disahkan oleh hasil penyelidikan ilmiah, kerana setelah memasak, beberapa produk tidak hanya kehilangan sebagian besar nutrien, tetapi juga bahan toksik muncul di dalamnya.
Anda juga harus ingat bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan mentah mengandungi enzim. Ini adalah bahan yang membolehkan makanan diproses dengan cepat di dalam badan. Di dalam badan bayi, bilangan pelbagai enzim adalah maksimum, dan ketika mereka meningkat usia, konsentrasi mereka berkurang. Sekiranya anda makan makanan mentah, anda boleh menebus kerugian ini.
Diet kebanyakan orang mengandungi makanan yang telah disempurnakan atau dikupas. Walau bagaimanapun, selalunya kulit atau kulit mengandungi jumlah nutrien maksimum. Semua produk yang dimaksudkan untuk penyimpanan jangka panjang mengandungi pelbagai sebatian karsinogenik.
Postulat yang sama pentingnya bagi ahli makanan mentah adalah keserasian semua produk makanan. Selalunya ia tidak sesuai, yang menyebabkan perbelanjaan tenaga yang besar dapat digunakan untuk penyembuhan diri badan.
Jenis makanan mentah
Sekiranya anda ingin mengetahui di mana memulakan diet makanan mentah, maka anda harus berkenalan dengan jenis sistem makanan ini. Perhatikan bahawa masih belum ada kata sepakat di kalangan saintis mengenai faedah atau kemudaratan setiap jenis makanan makanan mentah, dan ketika memilihnya, anda harus fokus pada keadaan badan anda.
- Omnivora - dibenarkan memakan makanan dari tumbuhan dan haiwan, tetapi hanya daging segar, ikan, telur dalam kes ini yang dapat direbus. Di samping itu, anda boleh menggunakan daging jerky, minyak sayuran, madu dan sebilangan kecil garam atau lada.
- Vegan adalah makanan makanan mentah yang paling popular dan hanya makanan berasaskan tumbuhan yang boleh dimakan. Terdapat dua jenis makanan mentah yang juga vegan: orang Jusorian dan orang Sprutorian. Wakil dari tren pertama menggunakan jus sayur-sayuran dan buah yang baru disiapkan secara eksklusif, memanggilnya "koktel hijau". The Sprutorians, sebaliknya, hanya memakan biji-bijian bijirin yang tumbuh.
- Vegetarian - selain produk tumbuhan, anda boleh makan telur dan susu.
- Fruitarianisme - hanya buah beri dan buah yang dimakan, dan semua makanan lain dikecualikan dari diet, termasuk sayur-sayuran. Seorang pemakan makanan mentah ortodoks dapat menunggu saat buah itu sendiri jatuh ke tanah, kerana pada masa ini ia kaya dengan nutrien sebanyak mungkin.
- Karnivor - sayur-sayuran dan buah-buahan jarang dijumpai dalam diet, dan penekanan utama adalah makanan laut mentah, ikan, telur, lemak haiwan yang menggantikan karbohidrat, dan daging. Banyak orang yang tinggal di wilayah utara planet ini telah makan dengan cara ini sejak zaman Paleolitik.
- Diet makanan mentah (diet makanan mentah monotrofik) - hanya produk tertentu yang harus dimakan dalam satu hidangan, misalnya, epal untuk sarapan pagi, biji-bijian bijirin yang tumbuh untuk makan tengah hari, dll.
Cara memulakan diet makanan mentah: faedahnya
Menurut teori utama diet makanan mentah, setelah beralih kepada prinsip pemakanan ini, tubuh kita mula membersihkan diri dari pelbagai racun dan toksin. Pada masa yang sama, dia menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Anda mesti faham bahawa ini bukan proses yang cepat dan memerlukan sedikit masa. Sekiranya anda ingin mengetahui di mana memulakan diet makanan mentah, ini adalah sesuatu yang perlu diingat.
Menurut penganut sistem pemakanan ini, masa yang dihabiskan untuk penyesuaian badan kemudian lebih daripada dikompensasi oleh kesihatan yang sangat baik dan penurunan berat badan. Dipercayai bahawa peralihan ke diet makanan mentah adalah langkah menuju keabadian. Oleh kerana semua produk habis diproses dalam waktu yang singkat, semua tenaga yang dijimatkan dapat dihabiskan untuk tugas-tugas lain. Dengan fakta ini, peningkatan mood dikaitkan, hilangnya sikap tidak peduli, perubahan mood dan kemurungan, yang sering diperhatikan pada orang-orang pada musim sejuk. Menurut statistik terkenal, perbelanjaan penduduk di mana-mana negara untuk makanan bergantung pada tahap kesejahteraan umum penduduknya. Pada masa yang sama, taraf hidup yang tinggi sering menjadi sebab utama perkembangan "penyakit moden" - diabetes, obesiti, tekanan darah tinggi dan neoplasma tumor.
Walaupun anda kembali ke persoalan kos kewangan makanan, diet makanan mentah akan lebih menjimatkan. Musim panas dan awal musim luruh boleh dianggap sebagai surga makanan mentah, kerana pasar ini menawarkan sejumlah besar kacang, ramuan, buah-buahan, sayur-sayuran, dll. Semakin kerap, tunjukkan bintang perniagaan memberi perhatian kepada sistem kuasa ini dan tunjukkan sosok yang cantik. Walau bagaimanapun, masih belum ada hasil penyelidikan pasti yang secara saintifik dapat mengesahkan manfaat sempurna diet makanan mentah untuk tubuh. Sesiapa yang ingin tahu di mana memulakan diet makanan mentah harus ingat bahawa setiap perubahan dalam program pemakanan adalah bersifat individu.
Kekurangan diet makanan mentah
Diet makanan mentah boleh bermanfaat bagi tubuh, dan sains memberitahu kita tentang hal ini, bagaimanapun, sistem pemakanan ini juga mempunyai kekurangannya, tanpa itu mustahil untuk dilakukan:
- Kerana larangan penggunaan makanan tertentu, beberapa nutrien mungkin tidak dibekalkan ke tubuh. Yang boleh menyebabkan gangguan metabolik.
- Sekiranya anda benar-benar meninggalkan penggunaan makanan laut dan ikan, kekurangan yodium akan muncul, yang akan memberi kesan negatif pada tubuh, khususnya pada tulang dan gigi. Dengan hakikat ini, ahli makanan mentah sekarang mendesak semua rakan mereka menghabiskan lebih banyak masa di bawah sinar matahari untuk meningkatkan kepekatan vitamin D dalam badan.
- Terdapat bukti bahawa dengan mematuhi prinsip diet makanan mentah, tubuh kekurangan vitamin B12.
- Manfaat sistem pemakanan ini untuk wanita semasa kehamilan dan menyusui sangat dipersoalkan, kerana untuk perkembangan normal anak, ibu perlu mengambil semua nutrien.
- Sudah terbukti bahawa kanak-kanak tidak dibenarkan makan makanan mentah.
Doktor menasihatkan agar tidak beralih ke diet makanan mentah sebelum usia 30 tahun. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sehingga usia 25 tahun, sistem dan organ tubuh terus berkembang. Tetapi pada usia 30 tahun, badan sudah terbentuk sepenuhnya dan pada masa ini adalah wajar mula berminat dengan isu ini.
Cara memulakan diet makanan mentah: cadangan
Anda mesti menentukan sendiri apa yang anda perlukan untuk diet makanan mentah. Sekiranya ini hanya percubaan atau penghormatan kepada fesyen, maka anda harus beralih kepada pemakanan yang betul, tidak termasuk makanan segera dan makanan tidak sihat lain dari diet. Sekiranya anda berminat dengan masalah ini, kerana sistem kuasa ini adalah rujukan untuk anda, maka hubungi masalah ini dengan penuh tanggungjawab.
Terdapat dua pilihan untuk beralih ke diet makanan mentah:
- Pengenalan makanan mentah secara beransur-ansur ke dalam makanan dan bukannya makanan yang telah menjalani rawatan panas. Dalam kes ini, anda perlu melepaskan makanan goreng, asap, gula-gula, dan kopi dari hari-hari pertama.
- Pergi ke makanan mentah dan, menurut banyak ahli makanan mentah, kaedah ini membolehkan anda menyesuaikan diri dengan diet baru dengan cepat.
Cukup jelas bahawa peralihan ke sistem makanan baru selalunya tidak berjalan lancar dan pelbagai kesulitan timbul. Selalunya, pemula makanan mentah tidak mempunyai matlamat yang jelas, yang menyebabkan kerosakan. Cukup sukar untuk meninggalkan program pemakanan yang telah digunakan selama beberapa dekad.
Topik diet makanan mentah sangat luas dan tidak terhad hanya pada persoalan di mana memulakan peralihan ke sistem makanan baru. Hari ini kita membincangkan prinsip asas diet makanan mentah dan memberi cadangan bagaimana mengambil langkah pertama. Dalam artikel yang akan datang, kami akan terus membincangkan isu-isu yang berkaitan dengan diet makanan mentah.
Cara memulakan diet makanan mentah, lihat video berikut:
