Ketahui cara terbaik untuk menghabiskan percutian anda untuk kekal sihat dan membina otot. Nasihat praktikal dari doktor sukan. Ramai orang lebih suka rekreasi pasif daripada rekreasi aktif. Akibatnya, seseorang tidak aktif dalam kehidupan, dan fakta ini boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Hari ini kita akan bercakap mengenai jenis aktiviti luar dan faedahnya. Sudah dari namanya menjadi jelas bahawa rehat aktif mengandaikan adanya aktiviti fizikal yang tidak menyebabkan keletihan.
Ramai yang percaya bahawa jika seseorang melakukan kerja fizikal, maka dia tidak memerlukan rehat aktif, tetapi ini adalah khayalan. Selalunya di tempat kerja, kita melakukan tindakan monoton monoton yang memberi kesan negatif kepada sistem saraf. Bagi sesetengah orang, percutian aktif boleh menjadi perjalanan ke pawagam atau ke konsert. Adalah sukar untuk mengatakan sama ada ini adalah rehat aktif sepenuhnya, dan bahkan pakar tidak sebulat suara dalam masalah ini. Kita boleh mengatakan dengan penuh keyakinan bahawa selebihnya harus pelbagai.
Para saintis telah membuktikan bahawa semasa rehat aktif, tubuh dapat pulih lebih cepat berbanding dengan yang pasif. Setuju bahawa bermain bola tampar di pantai tidak akan jemu. Sebaliknya, dalam jangka masa ini anda mengalami emosi positif, dan ini memberi kesan yang baik terhadap kerja semua sistem badan. Sudah tentu, apa-apa jenis aktiviti luar meningkatkan risiko kecederaan, tetapi sekarang kita tidak membincangkan aktiviti rekreasi yang melampau. Dalam kes pertama, dianggap bahawa aktiviti fizikal tidak menimbulkan bahaya yang serius. Tetapi jenis rehat kedua, yang juga dapat dianggap aktif, terutama bertujuan untuk melepaskan adrenalin dan kemungkinan kecederaan dalam kes ini sangat tinggi.
Kelebihan aktiviti luar
Pertama sekali, kerana rehat aktif, aktiviti fizikal meningkat. Ini membantu mengekalkan nada otot yang tinggi dan meningkatkan mood. Ini, seterusnya, adalah salah satu elemen gaya hidup sihat. Kelebihan rekreasi aktif yang sama pentingnya adalah mendapat banyak emosi positif.
Walaupun sukan lasak biasanya digunakan untuk mendapatkan adrenalin dalam dos yang besar, aktiviti apa pun menyumbang kepada pembebasan hormon ini. Ingatlah bahawa adrenalin mempunyai sifat pembakaran lemak yang kuat. Bersenam adalah cara terbaik untuk mengalihkan perhatian anda dari kebimbangan seharian, yang banyak berlaku dalam hidup kita.
Rehat aktif berguna pada usia berapa pun, yang sangat penting. Perlu diingat bahawa terdapat banyak jenis aktiviti luar, yang akan kita bicarakan dengan lebih terperinci. Ini membolehkan setiap orang mencari yang paling sesuai untuk diri mereka sendiri. Anda boleh memilih sesuatu yang ekstrem untuk diri sendiri atau, sebaliknya, tenang, tetapi melibatkan aktiviti fizikal.
Pelbagai aktiviti luar
Kelebihan aktiviti luar termasuk hakikat bahawa ada peluang untuk berkumpul dengan orang yang dekat dengan anda dan menghabiskan masa yang tidak dapat dilupakan. Walaupun bagi mereka yang suka menghabiskan malam mereka membaca buku yang menyenangkan, peluang ini akan berguna. Seseorang memerlukan emosi positif, yang dapat memberikan rehat aktif. Mari kita lihat aktiviti luar, bermula dengan yang tidak biasa.
Menyelam
Banyak yang pernah mendengar tentang menyelam, tetapi tidak semua orang berpeluang mengalaminya. Perlu diingatkan bahawa menyelam telah menjadi semakin popular sejak kebelakangan ini. Tidak ada yang aneh dalam hal ini, kerana penyelam berpeluang untuk mengagumi keindahan kedalaman laut. Percayalah, ini adalah pengalaman yang tidak dapat dilupakan dan setelah mencubanya hanya sekali, anda akan terus jatuh cinta dengan percutian jenis ini.
Melayari
Ia juga sukan yang sangat popular yang boleh menjadi rekreasi yang sangat baik untuk semua orang. Sekiranya anda bercuti di tepi pantai, jangan menafikan keseronokan untuk mencuba melayari. Ia bagus bukan sahaja untuk orang dewasa tetapi juga untuk kanak-kanak. Anda pasti akan meluangkan masa untuk mempelajari asas-asas melayari, tetapi ia akan berbaloi.
Luncur air
Keseronokan laut yang lain, yang, bagaimanapun, tidak hanya tersedia ketika mengunjungi resort laut. Bayangkan betapa menyenangkannya berlumba di sepanjang ombak ski di bawah sinar matahari yang hangat.
Memburu
Sekiranya anda tidak pernah memburu, maka anda tidak dapat menghargai sepenuhnya keseronokan aktiviti luar ini. Walaupun secara umum diterima bahawa memburu adalah hobi lelaki semata-mata, beberapa wanita juga tidak enggan menyertainya.
Memancing
Sebelum ini, memancing dianggap sebagai pekerjaan bagi lelaki, tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini semakin banyak gadis mengetahui semua kesenangan proses ini. Apa yang lebih baik daripada menghabiskan waktu di luar rumah dengan tongkat yang sudah siap? Pada masa yang sama, anda boleh membawa pulang trofi yang sangat enak atau memasak sup ikan sebenar di tempat.
Safari
Ramai yang yakin bahawa safari hanya terdapat di negara-negara eksotik yang jauh. Walau bagaimanapun, di negara kita terdapat tempat untuk jenis rekreasi ini. Bawa keluarga anda bersama anda dan kenali alam semula jadi dengan memerhatikan pelbagai haiwan di habitat semula jadi mereka.
Pelancongan berbasikal
Salah satu kaedah yang paling berpatutan untuk berehat secara aktif. Yang anda perlukan hanyalah keinginan dan basikal. Selepas itu, hanya tinggal garis besar laluan dan anda boleh meneruskan perjalanan. Anda juga boleh menentukan sendiri waktu ketibaan di destinasi akhir laluan anda. Hari ini, pelancongan berbasikal sangat popular di kalangan penduduk negara-negara Eropah.
Basikal gunung
Walaupun namanya agak pelik, basikal gunung adalah menunggang basikal di pergunungan. Walau bagaimanapun, untuk jenis rekreasi ini, anda memerlukan basikal khas yang senang mengatasi pelbagai lebam atau bukit. Kami dapat menjamin bahawa anda akan mendapat banyak pengalaman berbasikal gunung yang positif.
Penerbangan belon udara panas
Cukup eksotik untuk penduduk negara kita, dan bukan percutian termurah. Walau bagaimanapun, banyak emosi positif dijamin kepada anda. Bawalah kamera anda kerana anda pasti akan mempunyai sesuatu untuk ditembak.
Sukan gunung
Percutian di pergunungan sangat popular dan ini tidak menghairankan. Di sana anda dapat memperoleh banyak emosi positif dan kegembiraan adrenalin anda. Di pergunungan, anda boleh pergi mendaki gunung, bermain ski atau bermain salji salji.
Skate
Salah satu perairan hiburan yang paling mudah dicapai oleh rakan senegara kita. Di mana-mana bandar terdapat gelanggang es yang boleh dikunjungi oleh seluruh keluarga atau dengan rakan-rakan.
Menunggang kuda
Bukan jenis hiburan yang paling murah, tetapi cukup ketagihan. Sukan berkuda sangat menarik untuk kanak-kanak. Harus diingat bahawa kuda merasa orang yang kurang bersedia dan berusaha berhati-hati dalam menangani dia. Harus diakui bahawa beberapa orang selama beberapa minit pertama mungkin merasakan rasa takut, tetapi kemudian digantikan oleh kesenangan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Untuk mendapatkan emosi positif, anda harus mengetepikan ketakutan anda dan mempercayai kuda itu sepenuhnya.
Berkayak dan arung jeram
Arung jeram di sungai gunung adalah hiburan melampau yang hebat. Sekiranya anda belum pernah melakukan ini, perasaan anda sukar untuk disampaikan. Sudah tentu, pemula harus menggunakan perkhidmatan tenaga pengajar profesional.
Pelayaran
Kaedah yang baik untuk meluangkan masa dan merasa seperti romantis. Untuk belayar, anda perlu memilih tempat yang sesuai dan cuaca yang baik, dan anda dijamin mempunyai banyak emosi positif.
Speleotourism
Speleotourism akan membuat anda merasa takut dan pada masa yang sama menyihir anda. Bagi mereka yang belum mengetahui apa yang tersembunyi di bawah konsep ini, kami akan menerangkan - kajian mengenai gua. Tidak ada gua yang serupa di alam, dan menjelajah yang baru akan membawa anda sensasi yang tiada tandingannya.
Papan luncur
Hiburan ini cukup popular di kalangan remaja masa kini. Walau bagaimanapun, orang dewasa juga boleh menyertainya.
Golf
Dari luar nampaknya sukan ini sama sekali tidak aktif. Walau bagaimanapun, jika anda hanya memilih kelab dan pendapat anda akan berubah secara radikal.
Pelancongan
Tidak masuk akal untuk bercakap banyak mengenai jenis rekreasi aktif ini. Semua orang tahu apa itu pelancongan, dan banyak dari mereka melakukannya semasa tahun-tahun pelajar mereka. Tidak pernah terlambat untuk kembali ke hobi yang menarik ini.
Geocaching
Tetapi di sini, penjelasan pasti diperlukan, kerana tidak semua orang pernah mendengarnya. Geocaching adalah permainan berdasarkan pencapaian industri IT moden. Tugas anda adalah mencari objek tertentu yang tersembunyi di hutan. Pada awalnya, anda diberi peta kawasan dan sistem navigasi. Sekiranya anda ingin merasa seperti pemburu harta karun, hiburan ini pasti sesuai untuk anda.
Bola cat
Ramai yang pernah mendengar tentang paintball. Sekarang di negara kita ada kelab khas yang memberi anda peluang untuk bertengkar dengan rakan dan keluarga anda. Ini adalah versi moden dari permainan "perang" yang begitu popular di zaman kanak-kanak.
Ringo
Jenis hiburan yang agak baru yang semakin popular. Satu atau dua cincin khas digunakan sebagai peralatan sukan di ringo. Tugas anda adalah melemparkan cincin ke atas jaring kepada separuh lawan. Sekiranya ia menyentuh tanah, maka anda akan mendapat satu mata. Juga, anda harus cuba mengelakkan cincin yang dilemparkan oleh pesaing jatuh dari separuh gelanggang anda. Sebahagiannya, ringo mirip dengan bola tampar, tetapi cincin itu berkelakuan tidak menentu di udara dan ini meningkatkan minat.
Memanjat dinding
Dinding pendakian adalah ruang khas, dindingnya meniru batu. Anda perlu naik ke puncak, dan untuk ini anda harus menunjukkan semua kemahiran anda. Kami dapat memberi jaminan bahawa anda pasti tidak akan bosan di dinding pendakian.
Ketahui mengenai tujuh aktiviti luar yang paling melampau dalam video ini:
