Ciri-ciri menurunkan berat badan dengan kurma. Varieti diet kurma. Manfaat dan bahaya kurma untuk tubuh, kontraindikasi.
Kurma telah lama terkenal, kerana mereka telah menjadi alternatif yang sangat baik untuk gula-gula berbahaya dan jenis gula-gula lain. Pencinta diet menggunakan buah ini sebagai bahan tambahan dalam salad dan bijirin. Semasa penurunan berat badan, kurma inilah yang memenuhi tubuh dengan zat berguna, unsur surih dan vitamin. Dalam kebanyakan kes, buah-buahan digunakan dalam bentuk kering, kerana buah-buahan kering mempunyai rasa manis yang menyenangkan.
Manfaat kurma untuk badan semasa menurunkan berat badan
Kurma mengandungi sejumlah besar karbohidrat, itulah sebabnya tubuh cepat tepu, sementara simpanan tenaga diisi semula. Buah-buahan berguna semasa penurunan berat badan, kerana ia adalah produk berserat semula jadi yang memberikan pembersihan badan yang berkesan dari kolesterol dan toksin.
Kurma mengandungi vitamin, unsur mikro dan makro berharga, asid amino. Selenium yang terkandung dalam buah-buahan membantu menguatkan sistem imun, membantu meminimumkan risiko terkena barah.
Kurma membawa faedah berikut untuk tubuh wanita:
- Buah kering mengandungi perangsang semula jadi yang unik yang mempunyai kesan positif untuk menguatkan otot rahim, yang membantu memudahkan kelahiran anak.
- Pengeluaran susu meningkat, jenuh dengan vitamin berguna, yang sangat penting untuk kesihatan anak.
- Bantu melegakan kemurungan.
Tarikh untuk penurunan berat badan: sifat berguna
Buah kering boleh menjadi pembantu yang tidak dapat diganti dalam memerangi pound tambahan. Yang paling penting, anda perlu membuat diet produk yang dipilih dengan betul, pastikan anda mengambil kira keunikan metabolisme anda sendiri. Buah mengandungi sejumlah besar serat, tetapi glukosa dan gula tetap menjadi musuh utama sosok langsing.
Bagi orang dengan metabolisme yang dipercepat, pengambilan kurma setiap hari adalah 50 g, tetapi latihan kekuatan mesti ada. Dalam kes ini, glukosa akan digunakan untuk memulihkan otot, yang akan membantu mengelakkan sensasi menyakitkan yang tidak menyenangkan. Pada masa yang sama, rasa lapar berpuas hati. Dalam kes ini, kurma akan membantu mengurangkan berat badan.
Dengan metabolisme yang perlahan, kurma juga dapat dimakan semasa penurunan berat badan. Tetapi diet harus mengandungi salad segar yang dibumbui dengan minyak sayuran dan jus lemon. Kurma mesti dimakan dengan perlahan, tanpa menggunakan bahan tambahan. Teh hijau dengan beberapa buah kering adalah pilihan yang bagus. Sebarang pencuci mulut dilarang sama sekali.
Kurma dicerna untuk waktu yang lama oleh perut, itulah sebabnya disyorkan untuk memakannya selewat-lewatnya beberapa jam sebelum tidur. Sekiranya rasa lapar sangat bimbang dan insomnia muncul, anda boleh makan beberapa buah, tetapi tidak lebih banyak. Kurma yang dimakan pada waktu malam memberi kesan positif pada tidur, membantu menghilangkan insomnia, kerana mengandung zat unik yang diubah menjadi melatonin.
Kandungan kalori kurma ialah 290 Kcal per 100 g, nilai tenaga adalah 1% lemak, 3% protein, 6.5% serat
Bagi mereka yang mematuhi irama kehidupan yang biasa tanpa latihan fizikal yang berat, cukup makan 10 buah sehari. Bagi atlet profesional, jumlah tarikh harian tidak boleh melebihi 25.
Jangan gunakan kurma secara berlebihan, kerana akibatnya, ini akan menyebabkan sakit kepala yang teruk. Untuk mengelakkan timbulnya karies, disarankan untuk minum kurma dengan teh suam, tetapi tanpa gula tambahan, kemudian bilas mulut anda dengan air biasa.
Baca artikel terperinci mengenai faedah kesihatan kurma.
Diet kurma untuk penurunan berat badan: peraturan asas
Kanak-kanak perempuan yang ingin menurunkan berat badan dan tidak lagi menghadapi masalah ini berminat sama ada makan kurma mungkin semasa diet. Ini boleh diterima selagi produk tersebut tidak disalahgunakan. Yang paling penting, diet kurma tidak boleh melebihi 10 hari.
Makan kurma semasa diet membolehkan anda menepis badan dengan bahan berguna dan menyingkirkan toksin yang terkumpul. Proses pembersihan harus dimulakan dengan hari puasa, yang durasinya tidak lebih dari 4 hari. Pada masa ini, dibenarkan minum air yang disucikan dan teh hijau, tetapi hanya tanpa gula tambahan, dan juga memakan kurma.
Pada hari ke-5, dibenarkan untuk menambahkan oren dan epal hijau ke dalam diet. Pada hari ke-6-7, sebiji buah dijumpai, dengan mengambil kira pilihan anda sendiri. Sekiranya diet seperti ini kelihatan terlalu sukar, anda dapat secara berkala memerhatikan hari-hari puasa dan memantau diet anda dengan perhatian yang tinggi, tanpa melupakan faedah bersenam.
Untuk diet kurma, tidak digalakkan membeli makanan yang melekit, kerana ini adalah sirap gula di mana buahnya disediakan, dan bukan jus mereka sendiri. Untuk menyesuaikan badan agar berfungsi dengan baik, anda perlu mengetahui beberapa ciri penggunaan kurma.
Sebelum membeli tarikh, pastikan untuk melihat tarikh pengeluaran, pilih hanya buah kering bersih yang bebas dari acuan. Sebelum makan, buah-buahan dibasuh, kerana habuk terkumpul di permukaannya. Sekiranya terdapat kerosakan pada sistem pencernaan, kurma mesti direbus terlebih dahulu.
Kurma dengan susu
Diet pada susu dan kurma membantu menghilangkan 4-5 paun tambahan dalam jangka masa yang agak singkat. Ini adalah salah satu kaedah membersihkan badan yang paling berkesan, yang durasinya tidak boleh melebihi 7 hari, jika tidak, ada risiko menyebabkan bahaya serius pada tubuh anda sendiri.
Selama 7 hari ini, hanya susu dan kurma yang harus ada dalam diet. Untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, anda perlu makan 7 buah kering dan meminumnya dengan susu (200 ml). Walaupun makanan ini menyediakan lemak, protein, karbohidrat dan nutrien yang diperlukan tubuh, diet seperti itu tidak dapat disebut seimbang. Itulah sebabnya sangat dilarang mengikuti diet selama lebih dari 7 hari.
Kurma dan oatmeal
Pilihan diet paling mudah adalah tepung oat dengan penambahan kurma. Ini adalah pilihan sarapan yang hebat yang memberi tenaga kepada badan dan membantu mengatasi kekurangan vitamin. Bubur ini boleh dimakan pada waktu pagi dan petang.
Bubur disediakan dengan sangat sederhana dan cepat:
- Anda perlu mengambil serpihan oatmeal (1 sudu besar.), Susu dengan peratusan minimum lemak (2 sudu besar.), Kacang kurma (15 buah), tepung biji rami (1 sdt.), Madu asli (2 sdt.) Dan tanah kacang tanah (ini adalah komponen pilihan).
- Buah kurma dikupas dan dipotong kecil.
- Tepung oatmeal dan rami dicampurkan, susu dituangkan.
- Komposisi diletakkan pada api kecil dan kacau sentiasa, didihkan selama kira-kira 10 minit.
- Selepas 5 minit, masukkan buah kering cincang.
- Bubur dibahagikan kepada beberapa bahagian.
- Masukkan madu dan kacang cincang sebelum digunakan.
Tarikh dan kefir
Pilihan diet ini pada tarikh dilarang sama sekali melebihi 7 hari. Kurma dengan kefir adalah gabungan komponen yang sangat baik, yang mana diet akan seimbang semasa diet. Kefir beberapa kali lebih tinggi daripada susu dari segi jumlah kalium dan kalsium yang termasuk dalam komposisinya. Juga, produk susu yang ditapai secara praktikal tidak menimbulkan alahan.
Dari komponen ini, anda boleh membuat koktel yang lazat atau makan makanan secara berasingan. Untuk diet, dibenarkan menggunakan kefir dengan peratusan minimum lemak. Selama seminggu, akan ada diet harian berikutnya - kefir 1% (1.5 l), kurma (250-300 g).
Kurma membahayakan badan
Tidak semua orang boleh makan kurma, kerana boleh menyebabkan bahaya besar pada tubuh. Serat buah-buahan kering perlahan-lahan dicerna oleh tubuh, oleh itu, apabila memakan buah dalam jumlah besar, ada risiko mendapat kesan sebaliknya. Tempoh proses pencernaan meningkat, sembelit terbentuk.
Sekiranya anda mengalami gangguan saluran pencernaan yang serius, anda memerlukan ubat. Sekiranya kurma dimakan secara sederhana semasa diet, masalah ini dapat dielakkan dengan mudah.
Kontraindikasi diet tarikh
Buah kering mengandungi banyak bahan berguna, tetapi ada kontraindikasi untuk kurma. Anda harus berhenti menggunakan tarikh dalam kes berikut:
- diabetes mellitus, kerana buah mempunyai indeks glisemik yang tinggi, dan semasa penggunaannya, peningkatan kadar gula dalam darah dapat terjadi;
- penyakit hati;
- intoleransi terhadap fruktosa oleh badan, jika tidak, gejala yang tidak menyenangkan seperti kembung perut, kembung, cirit-birit akan muncul.
Dengan berhati-hati, anda perlu menggunakan buah kering semasa menurunkan berat badan dalam situasi berikut:
- jika terdapat kecenderungan reaksi alergi;
- penyakit usus dan ulseratif - anda perlu meminimumkan jumlah buah yang dimakan dan berjumpa doktor terlebih dahulu.
Buah kering siap pakai sering dirawat dengan sulfur dioksida atau sulfur dioksida. Untuk mengekalkan penampilan dan warna buah yang menarik, bahan toksik berbahaya digunakan. Setelah berada di dalam tubuh manusia, mereka dapat memprovokasi bermulanya proses keradangan atau pembentukan ulser.
Jangan makan buah-buahan kotor atau produk di permukaan yang acuan telah muncul. Untuk melindungi tubuh anda sendiri, sebelum makan, buah-buahan mesti dicuci dengan banyak air mengalir, kemudian disiram dengan air panas.
Ulasan diet kurma untuk penurunan berat badan
Diet pada kurma membantu menurunkan berat badan kembali normal dan menstabilkan hasilnya. Tetapi untuk mencapainya, perlu mematuhi prinsip pemakanan yang betul, meninggalkan makanan yang tidak sihat dan berkalori tinggi. Jangan lupa tentang faedah aktiviti fizikal sederhana, kerana ini adalah satu-satunya cara untuk mencari tokoh impian.
Alexandra, 30 tahun, Yalta
Baru-baru ini saya melahirkan dan sekarang saya menyusu. Menyerah gula-gula telah menjadi masalah besar bagi saya. Kurma adalah keselamatan yang nyata bagi saya, selain itu, saya sangat menyukai buah-buahan kering ini. Doktor saya mengatakan bahawa makan kurma secara sederhana akan membantu mengunyah susu bagi bayi dan tidak menambah berat badan. Kurma boleh dimakan oleh ibu muda yang ingin menurunkan berat badan selepas melahirkan anak tanpa membahayakan kesihatan mereka.
Margarita, 35 tahun, Astrakhan
Walaupun menurunkan berat badan pada diet kefir dengan kurma, dia dapat menurunkan berat badan hampir 7 kg. Dia tidak hanya mengikuti diet, tetapi juga sering berolahraga. Dia menunjukkan rancangan penurunan berat badan kepada pakar pemakanan dan dia menyetujuinya. Oleh itu, saya mengikuti diet dengan penuh semangat. Walaupun menurunkan berat badan, saya makan sekitar 20 biji sehari, tetapi tidak lebih. Sudah tentu, diet ternyata sukar, tetapi hasilnya sia-sia. Anda boleh menunggu seminggu untuk mendapatkan sosok langsing dan kulit yang kencang.
Oleg, 25 tahun, Moscow
Ada keperluan untuk menurunkan berat badan, tetapi melepaskan gula-gula adalah bencana yang nyata bagi saya. Saya memilih buah-buahan yang cantik dari luar, jika jisimnya melekit, saya tidak mengambil kurma ini, kerana mereka terlalu banyak sirap manis, yang tidak begitu baik semasa penurunan berat badan. Saya menambah sebilangan kurma setiap pagi ke dalam bubur. Ternyata sangat enak dan sihat, selain itu, berat badan secara beransur-ansur mulai hilang.
