Telur ayam bukan sahaja sumber vitamin dan mineral sihat, tetapi juga cara yang baik untuk menurunkan berat badan tambahan. Ketahui resipi baru bagaimana menjadikan gambar anda menarik. Kandungan:
- Prinsip menurunkan berat badan dengan diet telur
- Peraturan asas diet telur
- Menu diet telur selama seminggu
Setiap wanita di planet ini mengimpikan parameter yang diinginkan 90-60-90. Tetapi pada masa kita sukar untuk melepaskan makanan kegemaran anda, atau pound tambahan muncul kerana cara hidup yang salah. Juga sukar bagi seorang wanita untuk mengekalkan bentuk ideal selepas kehamilan. Lagipun, alam semula jadi menyediakan sehingga menjadi ibu anda harus melupakan sosok yang indah.
Tetapi untuk memiliki berat badan yang ideal, anda hanya memerlukan banyak kemahuan dan sikap optimis.
Diet selalu dianggap kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Tetapi jenis mereka hari ini cukup besar dan kadang-kadang sukar untuk menentukan pilihan diet yang berkesan dan selamat untuk kesihatan. Lama kelamaan, banyak makanan tambahan untuk penurunan berat badan dan cara lain muncul.
Hari ini kita akan membincangkan mengenai diet telur, yang dirancang selama seminggu. Ia dianggap benar-benar selamat, kerana kehadiran sejumlah besar protein tulen (yang diperlukan seseorang setiap hari untuk fungsi normal badan) meminimumkan berlakunya masalah kesihatan. Selain protein sihat yang kaya dengan telur, mereka juga mengandungi banyak vitamin dan mineral untuk kecantikan dan kesihatan. Contohnya, ia mengandungi bahan berguna seperti kalsium, zat besi, zink, dan lain-lain. Mereka memastikan metabolisme yang betul dan mempunyai kesan positif terhadap kerja semua organ. Oleh itu, dengan mematuhi diet telur, anda bukan sahaja dapat menambah berat badan yang diinginkan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.
Prinsip menurunkan berat badan dengan diet telur
Walaupun jumlah nutrien kaya telur ayam, mereka juga rendah kalori. Sebiji telur ayam hanya mengandungi 70 kkal. Diet tujuh hari akan membantu anda menurunkan berat badan sekitar 7-10 kg. Dalam kes ini, gabungan diet dengan aktiviti fizikal (berlari, bersenam di gim, kecergasan, dll.) Memainkan peranan penting. Diet telur dapat diterima dengan baik oleh tubuh, walaupun berat badannya tajam dan besar. Oleh kerana telur cukup kenyang, dan mengikuti diet telur, anda tidak akan merasa lapar sama sekali. Juga, berkat protein (protein), tubuh tidak kehilangan bentuknya dan terdapat pertumbuhan otot yang aktif. Hanya satu kontraindikasi untuk diet ini ada yang dilarang bagi orang yang mempunyai masalah buah pinggang dan hati.
Peraturan asas diet telur
- Mematuhi diet ini, anda mesti meninggalkan gula, garam, dan lemak sayur-sayuran atau haiwan sepenuhnya.
- Anda juga perlu mengecualikan penggunaan minuman beralkohol, kerana dalam kes sedemikian, anda perlu melupakan hasil positif mengenai berat badan ideal.
- Di samping diet ini, terdapat penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, yang membantu membersihkan badan. Jumlah produk ini mesti diperhatikan dengan ketat, tidak boleh ditukar ganti atau dibatalkan.
- Telur mesti direbus keras dan, sebagai pengecualian, anda boleh membuat telur dadar. Perlu juga diperhatikan bahawa telur ayam boleh diganti dengan telur puyuh. Ia bagus untuk mereka yang alah kepada ayam. Oleh kerana mereka tidak besar, bukannya satu ayam, anda perlu mengambil dua puyuh.
- Diet telur selama tujuh hari tidak hanya merangkumi telur sahaja, tetapi buah sitrus juga termasuk dalam diet. Mereka juga membakar lemak dengan baik dan memberi kesan positif pada gambar tersebut. Hampir setiap diet menyebutkan buah sitrus sekurang-kurangnya sekali dalam makanan yang disyorkan.
- Minum banyak cecair sangat penting untuk diet apa pun. Anda perlu minum kira-kira dua liter air setiap hari, kerana semasa menurunkan berat badan, penting bagi seseorang untuk membersihkan tubuhnya dari dalam. Air dalam kes ini akan sangat membantu membersihkan badan. Juga, banyak cecair diperlukan untuk mengelakkan dehidrasi badan.
- Walaupun hasil yang sangat baik yang diberikan oleh diet telur, ia tidak boleh digunakan sebagai penurunan berat badan lebih dari sekali setiap 6 bulan.
Menu diet telur selama seminggu
Isnin
- sarapan pagi: 2 biji telur, 1 biji limau gedang atau limau gedang (100-200 ml);
- makan tengah hari: 2 telur, ayam rebus atau daging lembu dan segelas air (pegun);
- makan malam: 2 telur, salad sayuran dan segelas kefir.
Selasa
- sarapan pagi: 2 biji telur, kopi semula jadi (tanpa gula), atau lebih baik, kopi hijau dengan halia;
- makan tengah hari: 2 telur, salad sayur-sayuran atau sayur-sayuran rebus;
- makan malam: 2 biji telur dan segelas kefir.
Hari Rabu
- sarapan pagi: 2 telur, jus oren;
- makan tengah hari: 2 telur, ayam rebus atau daging lembu;
- makan malam: 2 biji telur dan segelas air (tanpa gas).
Khamis
sarapan pagi: 2 biji telur, 1 biji limau gedang dan secawan kopi;
Jumaat
- sarapan pagi: 2 telur, 100 g keju kotej rendah lemak dan secawan kopi;
- makan tengah hari: salad sayur-sayuran dan segelas jus oren;
- makan malam: 2 biji telur dan segelas air.
Sabtu
- sarapan pagi: 2 biji telur dan segelas jus limau gedang;
- makan tengah hari: 2 telur, 200-250 g ikan laut kukus;
- makan malam: 2 biji telur dan segelas air.
Ahad
- sarapan pagi: 2 biji telur dan sebiji oren;
- makan tengah hari: 2 telur, ayam rebus atau daging lembu;
- makan malam: 2 biji telur dan segelas air.
Menu diet telur mudah dan badan cepat menyesuaikan diri dengan diet baru. Sekiranya anda merasa sangat lapar, anda boleh makan sebiji telur, dan anda juga boleh minum air tanpa sekatan, kerana air akan membantu membersihkan badan anda dan membuat perasaan kenyang buat sementara waktu.
Dengan mengikuti semua cadangan dan mematuhi semua peraturan, sama sekali tidak akan sukar bagi anda untuk mengatur badan anda dengan teratur. Perkara utama adalah menyesuaikan diri dengan positif dan bekerja keras pada diri sendiri, kerana hasil diet bergantung pada ini.
