Ketahui potensi genetik anda di gimnasium dan sukan kekuatan laju yang lain. Parameter fizikal atlet sangat penting dalam bina badan. Sangat penting untuk mengembangkan masing-masing untuk mencapai kemajuan maksimum. Ketahui mengenai kualiti fizikal seseorang dalam bina badan.
Semasa melakukan pergerakan apa pun, seorang atlet dapat memperbaiki pergerakannya di ruang angkasa, kekuatan interaksi dengan objek dan turunannya seperti daya dan kerja. Dalam bidang pedagogi, semua fenomena ini diberikan interpretasi yang sedikit berbeza, yang memungkinkan untuk membuat konsep seperti "kualiti fizikal", yang meliputi fleksibilitas, kecepatan, ketangkasan, daya tahan dan kekuatan.
Semua indikator ini dapat diukur, tetapi tidak dapat diterima. Ini disebabkan oleh fakta bahawa, sebagai contoh, untuk meningkatkan kekuatan atlet, perlu membuat perubahan tertentu dalam struktur tisu otot, meningkatkan jumlah myofibril. Namun, hari ini kita dapat menyatakan hakikat bahawa pedagogi sukan menempati kedudukan yang terpisah dan pakar dalam bidang ini yakin bahawa mereka mempunyai pengetahuan yang mencukupi. Dalam kerangka artikel ini, semua kualiti fizikal seseorang dalam bina badan akan dipertimbangkan dari sudut pandang biologi.
Kualiti fizikal utama seseorang dalam bina badan
Paksa
Kekuatan merujuk kepada kemampuan atlet untuk mengatasi daya tahan luaran melalui aktiviti otot. Menurut teori V. Zatsiorsky, penunjuk kuasa bergantung pada tiga faktor:
- Keamatan ketegangan otot.
- Sudut daya tarikan otot.
- Pemanasan.
Dalam pedagogi sukan, adalah kebiasaan untuk membezakan beberapa jenis kekuatan: maksimum, kelajuan, letupan, eksentrik, permulaan, statik, dinamik dan daya tahan.
Sekiranya kita mempertimbangkan kekuatan dari sudut pandang biologi, maka nilai maksimum penunjuk ini bergantung pada faktor berikut:
- Bilangan serat dalam tisu otot.
- Bilangan myofibril dalam serat otot.
Sistem saraf pusat mempunyai zon motor di mana terdapat neuron yang mampu menginervasi neuron motorik saraf tunjang, yang, sebagai akibatnya, menyebabkan pengecutan otot.
Peningkatan kekuatan secara langsung berkaitan dengan jumlah unit motor yang terlibat dalam prestasi kerja. Setiap neuron motor yang terletak di saraf tunjang mampu menampung sebilangan besar serat tisu otot. Ini adalah neuron motor, bersama dengan semua serat yang dihidupkan oleh mereka, yang disebut unit motor.
Harus dikatakan bahawa mana-mana unit motor mempunyai nilai ambang dan frekuensi pengaktifannya sendiri. Dengan peningkatan usaha, unit motor ambang rendah pertama mula berfungsi, dan kemudian unit motor ambang tinggi. Kegiatan enzim serat otot sangat dipengaruhi oleh suhu, tahap pengasidan, kepekatan norepinefrin dan adrenalin. Anda boleh meningkatkan petunjuk ini berkat pemanasan berkualiti tinggi.
Kepantasan
Sekiranya kita bercakap mengenai kelajuan sebagai fenomena fizikal, maka secara semula jadi ia tidak ada. Konsep ini digunakan untuk meringkaskan acara tertentu dalam sukan. Katakan anda dapat membezakan kelajuan tindak balas. Sebaliknya, fenomena fizikal merangkumi pelaksanaan pergerakan dan kelajuan pengecutan otot. Dari sudut biologi, kelajuan bergantung pada faktor berikut:
- Rintangan luaran menurut undang-undang "force-speed" Hill.
- Komposisi otot.
- Petunjuk kekuatan maksimum.
Pergerakan bergantung pada kelajuan pengecutan otot tunggal dan kelajuan relaksasi otot antagonis. Sebaliknya, kadar kelonggaran dipengaruhi oleh kekuatan pam kalsium, dan penunjuk ini saling berkaitan dengan jisim mitokondria.
Ketahanan
Daya tahan adalah kemampuan atlet untuk bersenam sambil mengekalkan daya dan mengatasi keletihan. Dalam pedagogi sukan, adalah kebiasaan untuk membezakan daya tahan umum dan khas. Dari sudut biologi, daya tahan dianggap sesuai dengan jenis bekalan tenaga ke otot. Oleh itu, perbezaan harus dibuat antara:
- Kekuatan alaktat - bergantung pada jisim otot, dan, akibatnya, simpanan kreatin fosfat dan ATP.
- Daya Glikolitik Anaerobik - Ini dipengaruhi oleh sifat jisim dan penimbunan serat glikolitik.
- Kapasiti glikolitik aerobik - bergantung pada jisim mitokondria serat perantaraan dan oksidatif.
- Kuasa lipolisis - bergantung pada jisim mitokondria serat oksidatif.
Kelenturan
Fleksibiliti adalah mobiliti alat artikular-ligamen. Sudah menjadi kebiasaan untuk membezakan tiga jenis kelenturan: anatomi, pasif dan aktif. Sebaliknya, terdapat tiga tapas batasan mobiliti (fleksibiliti):
- Batasan anatomi disebabkan oleh sistem rangka dan otot.
- Batasan fisiologi disebabkan oleh nada otot dan refleks regangan.
- Batasan morfologi disebabkan oleh panjang myofibril tisu otot.
Ketangkasan
Ketangkasan adalah kemampuan seorang atlet untuk menggunakan kebolehan motornya secara rasional sesuai dengan perubahan persekitaran luaran dan dalaman. Sekiranya persekitaran luaran tetap stabil, maka kita seharusnya tidak membicarakan ketangkasan, tetapi koordinasi. Ketangkasan tidak dapat dilihat dari perspektif fizik sebagai kualiti fizikal. Untuk ini, perlu menerapkan kedudukan latihan teknikal atlet.
Aspek kualiti fizikal yang diwarisi dan dikembangkan
Atlet memilih disiplin sukan bukan hanya mengikut keinginan mereka, tetapi juga sesuai dengan keputusan yang dicapai dalam pertandingan. Selalunya, prestasi atlet yang berjaya dapat ditentukan oleh kecenderungan genetik.
Sebagai contoh, kekuatan bergantung pada jumlah serat dalam tisu otot dan kekuatan sistem hormon. Daya tahan banyak ditentukan oleh aktiviti enzim khas yang terlibat dalam proses bekalan tenaga, dan kelajuannya sangat bergantung pada komposisi otot. Semua ciri ini boleh dikaitkan dengan warisan dan atlet harus memusatkan perhatian kepada mereka ketika memilih pengkhususan mereka.
Kualiti yang dikembangkan merangkumi kekuatan, kepantasan dan daya tahan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sebahagian besar faktor yang mempengaruhi prestasi mereka dapat diubah semasa latihan.
Untuk perkembangan kekuatan fizikal dalam bina badan, lihat video ini:
[media =
