Sistem limfatik kita menanggung penyingkiran produk pembusukan dari badan. Artikel ini akan membantu anda menguasai teknik urutan saliran limfa sendiri, yang mencegah pelanggaran aliran limfa, memberi kecantikan pada tubuh, memberi tenaga dan menguatkan kesihatan. Kandungan:
-
Jenis urut saliran limfa
- Muka dan leher
- Kaki
- Bahagian atas badan
- Perut
-
Permohonan urut saliran limfa
- Muka
- Leher
- Kaki
- Tulang rusuk
- Belakang
- Tangan
- Perut
Urut saliran limfa adalah kesan fizikal pada garis tubuh tertentu ke arah aliran limfa untuk menormalkan dan meningkatkan kerja sistem limfa badan. Sistem aliran limfa menghilangkan toksin dan toksin yang terkumpul dari sel dan tisu badan, ia memainkan peranan penting dalam metabolisme, dan fungsi normalnya adalah jaminan kesejahteraan, daya hidup dan penampilan yang mekar.
Jenis urut saliran limfa
Urut saluran limfa adalah pencegahan disfungsi sistem, dan juga membantu menormalkan penghapusan zat-zat yang tidak diperlukan dan lebihan cairan dari badan. Di rumah, anda boleh melakukan urutan secara serentak ke seluruh badan dan kawasannya.
Urut saliran limfa untuk muka dan leher
Di bahagian bawah muka dan leher terdapat sekumpulan kelenjar getah bening yang menyaring limfa dari semua organ, tulang dan tisu lembut kepala. Pekerjaan mereka yang teratur melindungi kawasan ini dari kerosakan oleh mikroorganisma asing, meningkatkan imuniti seluruh organisma.
Tindakan yang betul pada kulit wajah dan leher yang sensitif dan halus bermanfaat untuk keanjalan dan kesihatannya. Anda boleh melakukan saliran limfa sendiri, di hadapan cermin.
Hanya menghabiskan beberapa minit sehari untuk prosedur, anda boleh mencapai hasil berikut:
- Bengkak di bawah mata akan hilang.
- Kontur wajah dan décolleté akan menjadi lebih jelas dan ramping.
- Dagu kedua akan hilang.
- Keriput wajah dan leher yang kecil akan dilicinkan.
- Lipatan nasolabial akan menjadi kurang kelihatan.
- Keseimbangan air-garam dalam sel dinormalisasi, kerana kulit kering atau berminyak akan menjadi jenis normal.
- Kulit akan memperoleh kulit yang sihat dan sekata.
Walau bagaimanapun, prosedur ini mempunyai banyak kontraindikasi yang mesti diambil kira sebelum permulaan kesan pada aliran limfa. Urutan jenis ini dikontraindikasikan untuk penyakit berikut:
- Pelanggaran mikrovaskular kerana peningkatan diameter kapal dan peningkatan kerapuhan dindingnya (rosacea).
- Luka yang tidak sembuh, jahitan segar atau luka di muka dan leher.
- Kecenderungan trombosis.
- Neuralgia trigeminal.
- Penyakit onkologi.
- Pembesaran atau keradangan kelenjar getah bening parotid, submandibular, atau dagu.
Urut saliran limfa pada wajah dan décolleté paling kerap dilakukan untuk meremajakan kulit, kerana ia membantu mengaktifkan proses metabolik dalam sel. Adalah disarankan untuk memulakannya setelah 25 tahun; pelaksanaan lebih awal tidak praktikal.
Urut kaki saliran limfa
Stagnasi limfa di bahagian bawah kaki mungkin disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif, merokok, tekanan, pakaian ketat dan beberapa sebab lain. Urut saluran limfa pada kaki adalah pencegahan limfostasis dan vena varikos yang baik.
Urut kaki saliran limfa boleh dilakukan secara bebas di rumah. Ia akan membantu menghilangkan masalah seperti pembengkakan kaki, selulit, kulit kering, kekejangan vaskular, sakit otot. Dengan bantuan saliran manual, kerja injap vena dinormalisasi, cembung saluran vena dikurangkan, dan keadaan umum sistem limfa dan vena bertambah baik.
Kesan fizikal pada kapal ke arah aliran getah bening membantu mengurangkan jumlah tisu adiposa, meningkatkan pemecahan dan perkumuhan asid lemak. Semasa rangsangan lapisan dalam tisu kaki, pembuluh limfa berkembang, aliran darah dipercepat, dan nada otot menjadi kencang. Ini membolehkan anda memperbaiki bentuk kaki dan mengetatkan otot, mengurangkan jumlah punggung dan paha.
Tidak disyorkan untuk melakukan limfomassage kaki sekiranya terdapat penyakit berikut:
- Formasi jinak atau malignan pada bahagian bawah kaki;
- Trombosis vena;
- Kehamilan;
- Penyakit darah;
- Kenaikan suhu badan akibat penyakit virus.
Urut saliran limfa dari bahagian atas badan
Anda tidak akan dapat mengurut saluran limfa di bahagian belakang, lengan, kawasan bahu dan dada anda sendiri, iaitu anda memerlukan pembantu untuk melaksanakannya. Untuk menguasai teknik mengurut seperti di rumah sememangnya ada di tangan orang yang anda sayangi, mereka yang tidak peduli dengan kesihatan dan kesejahteraan anda. Anda boleh mempelajari semua teknik dan teknik untuk melakukan urutan sendiri dan menunjukkannya pada ahli keluarga yang lain, yang kemudian akan mengulanginya di badan anda.
Selalunya, otot belakang berlebihan kerana tekanan atau kurang melakukan senaman. Ini menyumbang kepada vasospasme, penurunan aliran getah bening, dan sebagai akibatnya, terdapat kemerosotan dalam penyingkiran toksin dari ruang antar sel, pengumpulan asid laktik dalam tisu, penurunan imuniti dan kesihatan yang buruk secara umum.
Saliran bahagian belakang dan bahagian atas badan sangat penting untuk fungsi badan yang betul, kerana sistem limfa yang terletak di kawasan ini membuang produk buangan dari organ dalaman yang penting.
Urut saluran limfa di bahagian atas ditunjukkan untuk orang yang mengalami kegemukan atau peningkatan kandungan cecair di dalam sel dan ruang antar sel, tekanan darah tinggi, penurunan keanjalan kulit. Juga, urut disyorkan untuk orang yang sering mempunyai tangan yang sejuk. Ia mengaktifkan aliran limfa dan mempercepat aliran darah anggota badan atas.
Kontraindikasi untuk urutan saliran limfa pada bahagian atas badan adalah:
- Penyakit buah pinggang dan hati;
- Peningkatan kelenjar getah bening di kawasan ini - klavikular, axillary, siku dan lain-lain - akibat penyakit berjangkit, onkologi atau neurologi akut;
- Kehamilan;
- Kegagalan kardiovaskular;
- Penyakit dermatologi.
Urut saliran limfa secara manual pada perut
Urut saluran limfa di perut digunakan untuk mengurangkan berat badan dan untuk peningkatan umum organ dalaman dan tisu peritoneum. Ini membolehkan anda menyelesaikan sejumlah masalah: mengencangkan kulit perut, membuang lemak berlebihan di kawasan perut, dan menormalkan metabolisme.
Di rumah, anda boleh melakukannya sendiri. Perkara utama adalah ingat tentang kontraindikasi, iaitu kehamilan, haid, jangkitan usus akut.
Permohonan urut saliran limfa
Keadaan utama semasa melakukan urutan saliran limfa adalah saluran jari melalui saluran limfa, yang dilakukan ke arah kelenjar getah bening. Sebagai peraturan, limfa terkumpul dari bawah ke atas, tetapi ada pengecualian di beberapa kawasan badan. Oleh kerana hanya tekanan pada tisu di tempat di mana kelenjar getah bening akan memberikan kesan positif dari prosedur, maka perlu untuk mempelajari lokasi saluran dan kelenjar getah bening sebelum melakukan urutan.
Teknik urut muka saliran limfa
Saluran limfa pada wajah bermula dari tengah muka dan turun ke kelenjar getah bening. Kelenjar getah bening terletak berhampiran telinga di zon temporal, di bawah rahang bawah dan di bawah dagu. Sebelum mengurut, disarankan untuk menutup wajah anda di atas mandi herba dengan air panas. Pastikan menggunakan minyak urut atau krim ke tangan anda untuk kelembutan dan penghidratan tambahan.
Teknik dilakukan dengan menyentuh sedikit hujung jari ke kulit hanya mengikut arah aliran getah bening. Saliran limfa dilakukan dengan menggunakan pergerakan yang diarahkan dari pusat ke kontur wajah. Pada bahagian oksipital kepala, urut dilakukan mengikut arah dari mahkota kepala hingga ke kelenjar getah bening di belakang telinga. Pergerakan jari harus perlahan, setanding dengan kelajuan aliran getah bening. Setiap urutan dilakukan 5-6 kali. Secara amnya, prosedur ini memakan masa 15-20 minit.
Algoritma untuk saliran limfa muka:
- Mulakan dengan kawasan depan. Di tengah dahi, tutup alas jari kedua tangan dan perlahan-lahan menyebarkannya, bergerak ke pelipis.
- Turun di jambatan hidung. Di bahagian tengah, tutup alas telunjuk dan jari tengah dan rentangkan tangan anda di sepanjang tepi bawah soket mata ke arah pelipis.
- Urut kawasan kelopak mata menggunakan palpation. Untuk melakukan ini, tutup mata anda dan sentuh kelopak mata bawah dan atas, bermula dari hidung dan bergerak ke arah pelipis.
- Dengan jari telunjuk anda, lukis garis sepanjang lipatan nasolabial dari tengah ke kelenjar getah bening submandibular (terletak di sisi rahang bawah).
- Letakkan ibu jari anda di tengah dagu anda, lakukan beberapa ketukan lembut, dan lukiskan garis di sepanjang rahang bawah.
- Lakukan satu siri pukulan dari dagu ke leher, gerakkan limfa ke kelenjar getah bening dagu.
Teknik urut saliran limfa leher
Tandan kelenjar getah bening di leher memainkan peranan penting dalam penyingkiran produk buangan dari badan. Untuk membuang limfa di rumah, anda perlu mengkaji lokasi organ periferal ini. Di bahagian depan, di pangkal leher, terdapat nod supraclavicular. Nod submandibular atas terletak berhampiran rahang.
Nod mengumpul limfa dari seluruh badan, membersihkannya dan memindahkannya ke aliran limfa, di mana ia memasuki sistem peredaran darah. Sekiranya sinus limfatik tersumbat, aliran limfa menjadi perlahan. Urutan membantu membersihkan simpul untuk operasi normal.
Teknik urutan saliran limfa pada leher di rumah:
- Letakkan jari anda di bahagian belakang leher anda di bawah telinga anda, dengan ibu jari anda menunjuk ke bawah dan tidak menarik. Berikan tekanan ringan dalam bulatan antara bahagian belakang kepala dan otot trapezius. Jangan saling menyentuh dengan jari anda, bergerak dari atas ke bawah ke arah jari kelingking.
- Sasarkan seluruh barisan kelenjar getah bening di leher. Gerakkan jari anda dari bawah ke atas dari belakang leher, buat pergerakan bulat di sepanjang vertebra dan kembali ke luar.
- Semasa melakukan bulatan seperti itu, perlu memegang jari anda dan mengurut ringan di bahagian atas leher di bawah telinga, di tengah dan di pangkal leher. Ini akan meringankan beban pada kelenjar getah bening.
Cara melakukan urutan saliran limfa pada kaki
Urut kaki dilakukan secara mandiri, sebelumnya telah merehatkan dan menghangatkan otot. Untuk ini:
- Duduk di sofa dan hulurkan kaki ke hadapan, letakkan di kerusi lain. Ini akan meregangkan otot anda.
- Lumurkan tangan anda dengan minyak urut atau madu dan mulailah perlahan-lahan membelai jari anda dari pergelangan kaki ke lutut dan dari lutut ke paha, di bahagian dalam dan luar.
- Secara beransur-ansur meningkatkan intensiti pergerakan dan tekanan dengan hujung jari anda. Bersilih ganti antara garis mengalir dan gerakan menepuk.
- Pertama, pindahkan limfa dari hujung jari kaki ke kelenjar getah bening popliteal. Saliran limfa kaki didasarkan pada menggosok dengan peningkatan intensiti. Memanaskan getah bening di bahagian bawah kaki lebih seperti mengusap dengan sedikit tekanan.
- Kemudian bergerak lebih tinggi ke kelenjar getah bening inguinal. Untuk melakukan ini, letakkan jari anda di bahagian dalam paha dan perlahan-lahan meluncur ke atas, ke arah pergerakan getah bening.
Urut saliran limfa pada dada
Untuk meningkatkan fungsi sistem limfa, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menormalkan kerja semua organ dalaman, serta untuk mencegah limfostasis, disarankan untuk melakukan saliran limfa secara berkala, sekurang-kurangnya sekali seminggu badan.
Urut limfatik dada membantu membersihkan limfa di kawasan ini, adalah pencegahan yang baik terhadap penampilan sista, mastitis dan penyakit lain, mencegah genangan pada kelenjar susu.
Urutan dilakukan dalam keadaan terlentang. Lebih baik tidak melakukannya sendiri, tetapi meminta seseorang dari anggota keluarga, kerana untuk kesan yang lebih besar, anda harus benar-benar santai, dan tangan anda harus berada di bawah kepala anda.
Kami beroperasi mengikut teknologi berikut:
- Dari bahagian tengah dada dan ke arah kelenjar getah bening axillary, pergerakan tekanan ringan yang perlahan dilakukan dengan hujung jari. Kembali dalam bulatan ke bahagian tengah dada.
- Lakukan pergerakan tekanan di antara tulang rusuk, dari bawah ke atas. Kemudian kembali dalam bulatan dan gunakan inflasi dinamik dengan sapuan ringan di hujung jari anda.
- Di sepanjang dada, dari bawah ke atas, tekan dengan jari tertutup.
Petunjuk untuk urut belakang saliran limfa
Urut limfa belakang dilakukan semasa berbaring:
- Memanaskan otot anda. Untuk ini, pukulan melintang dengan telapak tangan dilakukan, tanpa menggunakan minyak.
- Sapukan sedikit minyak ke tangan anda dan ratakan ke belakang anda, bergerak dari tulang belakang ke sisi.
- Tekan telapak tangan anda dengan kuat ke belakang dan pandu dari kedua-dua belah tulang belakang ke punggung bawah. Kemudian kembali ke titik permulaan, dengan tekanan bergerak di sepanjang sisi belakang. Oleh itu, anda mendorong limfa ke nod. Ulangi gerakan bulat 3 kali.
- Mengepam bulat: Menggunakan jari telunjuk dan tengah tangan kanan dan kiri anda, lukiskan garis lurus dari punggung bawah ke tali pinggang bahu. Lakukan pergerakan secara simetri, kembali dengan pukulan tangen di sepanjang garis tulang rusuk.
- Bermula dari tali pinggang bahu dan bergerak ke kawasan sakral, lakukan gerakan menolak bulat. Mereka dilukis dalam garis lurus ke sisi vertebra.
- Dengan hujung tangan anda, luncurkan dari bahagian tengah tulang belakang anda ke sisi belakang anda pada sudut 45 darjah. Seolah-olah anda menarik tulang hering di bahagian belakang. Ini akan membantu saliran limfa.
- Dalam gerakan melingkar dengan 2 jari kedua tangan, berjalan di sepanjang leher - dari tali pinggang bahu ke garis rambut.
- Letakkan jari anda di sepanjang tulang belakang dalam bentuk menyapu dan panjangkan lengan anda ke sisi, tekan pada kulit dengan ringan. Mulakan dari bahagian atas punggung anda dan jalankan ke bawah. Di kawasan tali pinggang bahu, garis berjalan di antara tulang rusuk, di punggung bawah - di sepanjang otot lumbar.
Ciri-ciri urutan tangan limfa
Tidak seperti urutan belakang, anda tidak memerlukan pembantu untuk meningkatkan aliran limfa di bahagian atas kaki. Urut anggota badan atas sangat diperlukan bagi pesakit selepas pembedahan payudara.
Kami akan mempertimbangkan teknik saliran menggunakan contoh tangan kanan, untuk sebelah kiri ia serupa:
- Panjangkan lengan kanan anda di hadapan anda.
- Dengan tangan kiri anda, lakukan gerakan membelai perlahan, bermula dari pergelangan tangan dan bergerak ke arah siku. Ulangi 5 kali dan tukar tangan.
- Setelah menyelesaikan latihan di tangan kiri, kembali ke kanan, hanya sekarang bekerja di kawasan dari siku ke ketiak. Semasa limfa mengalir ke kelenjar getah bening aksila terdekat, lakukan 10 bulatan dengan telapak tangan kiri anda. Kemudian tukar tangan anda.
- Berus digosok dengan gerakan membelai dari hujung jari ke pergelangan tangan. Limfa dipam ke telapak tangan dengan ibu jari tangan yang bertentangan.
Cara melakukan urutan saliran limfa pada perut
Saliran perut secara keseluruhan kelihatan seperti gerakan bulat yang diarahkan dari pusar dan menyebar oleh sentrifuge ke kawasan yang jauh:
- Lubricate tangan anda dengan krim atau minyak. Jalankan jari anda di sekitar perut - bermula dari bahagian bawah, di sebelah kanan perut, kemudian ke atas, di seberang perut dan di sebelah kiri. Anda mesti bergerak melalui usus, dari kolon menaik, ke kolon melintang, dan kemudian di sepanjang kolon menurun.
- Letakkan jari anda di dekat pusar anda dan perlahan-lahan gosokkan perut anda mengikut arah jam mengikut bulatan.
- Dari sebelah kiri perut ke kanan, lakukan gerakan membelai, menggerakkan limfa ke kelenjar getah bening inguinal dan axillary.
- Selesaikan urutan dengan menekan sedikit hujung jari anda ke seluruh perut anda.
Cara urut saliran limfa dilakukan - tonton videonya:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Urut saliran limfa pada wajah dan badan ditunjukkan untuk orang yang berumur lebih dari 25-30 tahun. Manfaatnya tidak dapat diremehkan, kerana ia mempunyai kesan meremajakan umum pada tubuh, menyembuhkannya dan meningkatkan fungsi perlindungan, membantu menghilangkan berat badan berlebihan dan mengatasi edema.
