Cara menghilangkan melankolis

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:48

Apa itu melankolis, penyebab dan gejala keadaan kemurungan seperti itu, bagaimana menyingkirkannya, kaedah rawatan. Melankolis adalah penyakit jiwa, apabila kerosakan sepenuhnya, tangan menyerah tanpa daya dan tidak mahu melakukan apa-apa. Selalunya suasana hati yang buruk dan kusam disertai oleh pemikiran suram mengenai kesia-siaan dan bunuh diri mereka sendiri, kadang-kadang khayalan, melamun tentang kemungkinan "perbuatan hebat".

Penerangan dan mekanisme perkembangan melankolis

Suasana buruk telah wujud sejak dulu lagi. Ini tidak akan mengejutkan sesiapa pun. Anda tidak pernah tahu apa yang boleh berlaku apabila mood tiba-tiba merosot. Katakan anda menerima berita buruk, atau sepertinya perkara kecil: Saya secara tidak sengaja menumpahkan kopi di seluar saya (pakaian). Kejadian sekejap, tetapi meninggalkan rasa tidak enak di jiwa. Selalunya dalam kes-kes seperti itu mereka bergurau mengatakan bahawa "hari ini saya salah bangun."

Pengalaman mental boleh diderita sejak kecil, apabila faktor luaran yang tidak menguntungkan, misalnya, "dengungan" ibu bapa yang berterusan bahawa anak melakukan segala yang salah, ditumpangkan pada keanehan jiwa bayi.

Orang Yunani kuno memanggil suasana melankolis ini "serius dan lama" melankolis. Doktor "bapa ubat" Hippocrates percaya bahawa hempedu, cecair gelap tertentu yang dihasilkan oleh hati dan terkumpul di pundi hempedu, menyumbang kepada ini. Lebihannya menyebar ke seluruh badan dan bertindak menyedihkan. Seseorang menjadi lesu, pasif, dia tidak mahu melakukan apa-apa, pemikiran suram membanjiri, menyeksa perasaan kesepian dan tidak berharga. Doktor dan ahli falsafah Rom Galen memperdalam teori mood melankolis.

Pandangan mengenai penyebab asal usul dan perkembangan melankolis yang berlaku dalam sains Eropah selama hampir dua ribu tahun. Ahli falsafah Inggeris Robert Burton pada tahun 1621 menulis sebuah karya yang luas "Anatomi Melankolis". Ia mengkaji intipati penyakit dari sudut pandangan yang berbeza.

Sebilangan hujahnya sekarang hanya menimbulkan senyum, misalnya, bahawa perasaan melankolis diprovokasi oleh sihir, pertanda buruk dan susunan bintang yang "salah". Tetapi karyanya sangat berharga sekurang-kurangnya kerana ia menunjukkan sejarah perkembangan prasangka dan perubatan yang berkaitan dengan penyakit ini.

Di Rusia, melankolis disebut "blues" atau, dalam bahasa Inggeris, "limpa," dan dianggap banyak orang dari masyarakat tinggi. Cukuplah mengingat Eugene Onegin dari Pushkin, yang ditangkap oleh "blues Rusia" ketika dia menjadi "muram, lesu", dan wanita berhenti mengkhawatirkannya. Tetapi ini sudah menjadi tanda sosial dari manifestasi penyakit melankolik, yang ditunjukkan dengan jelas dalam novel oleh I. A. Goncharova "Oblomov". Dengan tangan yang ringan, mereka mula disebut "Oblomovisme".

Hari ini melankolis tidak lagi dikaitkan dengan hempedu. Sebilangan doktor percaya bahawa sifat keperibadian individu, perangainya, harus dipersalahkan dalam hal ini. Walaupun dengan sekecil-kecil kegagalan, orang-orang seperti ini mengalami (masalah afektif), tetapi reaksi luaran mereka terhadap faktor-faktor buruk adalah perlahan. Mereka tidak stabil secara emosional, dan oleh itu mudah terdedah. Ahli fisiologi Rusia Pavlov menganggap perangai jenis ini lemah.

Yang lain menganggap melankolis sebagai tanda penyakit mental yang serius, yang disebabkan oleh kemurungan. Klasifikasi penyakit mental antarabangsa (DSM, ICD) yang diterima sekarang ini menggambarkan keadaan melankolik sebagai "gangguan keperibadian kecemasan". Ini sudah menjadi psikosis yang perlu dirawat.

Penting untuk mengetahui! Sekiranya seseorang itu curiga dan mengalami nasib buruknya, ini sama sekali tidak bermaksud bahawa dia adalah orang yang lemah dan tidak berjaya. Ramai saintis terkenal dan orang kreatif melankolis, tetapi berjaya membuktikan diri mereka dengan cemerlang. Contohnya, Charles Darwin, Nikolai Gogol, Pyotr Tchaikovsky.

Punca melankolis

Adalah mustahil untuk menentukan sebab-sebab yang sebenarnya dari melankolis. Ia boleh muncul akibat disfungsi otak atau organ dalaman yang lain. Satu perkara yang pasti bahawa perkembangannya berasal dari pengalaman yang kuat ketika jiwa telah lama berada dalam keadaan tertekan. Dan ini sudah menjadi keadaan tertekan.

Dalam psikiatri, terdapat konsep "kemurungan melankolik". Ini adalah ketika masalah peribadi mereka terbunuh sehingga pemikiran gelap muncul, sering kali mengenai bunuh diri. Menurut kajian baru-baru ini di Rusia, sehingga 15% wanita yang bekerja menderita bentuk gangguan mental ini. Terdapat 5% lebih sedikit lelaki yang mengalami kemurungan di kalangan lelaki. Perbezaannya kecil, tetapi ini menunjukkan jiwa wanita yang lebih rentan. Wakil-wakil seks yang adil mengalami kegagalan hidup mereka lebih lama dan lebih mendalam.

Melankolis boleh disebabkan oleh:

• Melankolis kongenital … Ia dikaitkan dengan perkembangan janin intrauterin yang tidak normal, ketika ibu menjalani gaya hidup yang tidak sihat. Sudah di peringkat embrio, "lelaki kecil" itu mendengar segalanya, dan jika wanita itu tidak mahu melahirkan, pemikiran yang mengganggu ini diteruskan kepada anak itu. Dari ibu bapa yang terlalu tua, keperibadian melankolik juga dapat dilahirkan.
• Perangai … Apabila salah seorang ibu bapa atau kedua-duanya menderita melankolis. Terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa anak itu akan menjadi seperti itu.
• Pelbagai keadaan kemurungan … Di sini adalah perlu untuk mengetengahkan kemurungan melankolis, yang disertai dengan perasaan melankolis, sangat suram, ketika munculnya pemikiran tentang tidak berharga dan bunuh diri seseorang.
• Suasana tiba-tiba berubah … Faktor melankolik ini menunjukkan adanya gangguan bipolar jenis 1 dan jenis 2. Perbezaan antara mereka adalah bahawa dengan yang terakhir, tidak ada keadaan manik obsesif, yang berbahaya kerana percubaan bunuh diri dapat dilakukan.
• Gangguan mental … Keturunan atau diperoleh dalam perjalanan hidup. Sebagai contoh, skizofrenia boleh disertai dengan pemikiran yang suram, tidak bersosialisasi, dan suasana yang merosot.
• Penyakit yang teruk dan jangka panjang … Dia meletihkan fizikal dan mental. Pemikiran berat muncul, keadaan melankolis yang tertekan dapat berkembang.
• Berusia … Dengan usia, proses yang tidak dapat dipulihkan berlaku di dalam badan. Seseorang tidak lagi cepat dan tidak senang, sakit perut. Ia mempengaruhi jiwa. Selalunya mood menjadi sedih - melankolis.
• Takut … Apabila, kerana ciri-ciri mental, ketakutan sentiasa ada di dalam jiwa. Contohnya, jatuh cinta atau berkahwin, tidak percaya pada sesuatu yang baru. Ini adalah kriteria serius untuk mood melankolis.
• Rasa rendah diri … Apabila seseorang tidak mempercayai kekuatannya sendiri, menganggap dirinya cacat dan memberikan nasibnya atas kehendak orang lain, ini akhirnya menindasnya. Dia menderita dan terseksa dari menyedari kelemahannya, menjadi melankolis.
• Isu sosio-etika … Dikaitkan dengan masalah pandangan dunia. Sebagai contoh, kurangnya kepercayaan terhadap kemajuan sosial, bahawa orang dapat bertindak sesuai dengan hati nurani mereka, dan bukan kerana keuntungan, menjadikan seseorang itu skeptis. Pandangan sedemikian membawa kepada mood yang merosot - melankolis.
• Pesimisme … Perkembangan rohani membawa kepada idea kematian, bahawa segala sesuatu di dunia ini bersifat sementara dan berumur pendek. Di hadapan semua orang hanya ada keranda dan kubur. Fikiran "hitam" seperti itu tidak lebih dari penyakit mental yang serius - kemurungan melankolis.
• Kesungguhan yang tidak terpenuhi … Katakan cinta yang tidak berbalas. Ia terbakar, terbakar, tetapi tidak ada perasaan timbal balik. Keadaan melankolis yang tertekan berlaku, jika untuk waktu yang lama, ini sudah menjadi psikosis, yang memerlukan rawatan segera.
• Pengalaman emosi yang mendalam … Sebilangan besar mereka negatif. Contohnya, perasaan dengki, sedih, marah, kerakusan merosakkan jiwa, sering menyebabkan keadaan tertekan.
• Alkohol dan dadah … Alkoholisme dan ketagihan dadah secara harfiah membunuh jiwa ketika pemikiran menjadi suram, tidak sesuai dengan kehidupan. Orang seperti itu menjadi melankolis dan sering membunuh diri.
• Berjudi … Nafsu yang merosakkan sering berakhir dengan kerugian besar. Orang seperti itu selalu dalam keadaan tidak senang, mereka hanya memikirkan bagaimana mendapatkan wang. Dengan latar belakang ini, pesimisme dan melankolis berkembang.

Penting untuk mengetahui! Melankolis mempunyai sebab semula jadi, biologi dan sosial. Walau bagaimanapun, semuanya terletak pada ciri psikologi keperibadian.

Gejala utama melankolis pada manusia

Bagaimana mood "hitam" terwujud dalam hidup? Untuk kategori yang berbeza - kanak-kanak, orang dewasa, dan orang tua - gejala melankolis sesuai dengan usia mereka. Mari kita perhatikan lebih dekat perkara ini.

Gejala melankolis pada kanak-kanak

Menentukan gejala melankolis pada anak tidak begitu sukar, anda hanya perlu memerhatikannya dengan lebih dekat. Anak seperti itu sangat berbeza dengan rakan sebayanya. Dia pemalu, dan oleh itu tidak yakin pada dirinya sendiri. Secara lahiriah, ini menampakkan diri dalam keadaan menangis, sebab-sebab yang kadang-kadang sukar ditentukan.

Selalunya anak yang melankolis melekat pada ibunya, kerana dia takut ditinggalkan sendirian dengan orang yang tidak dikenali, misalnya, di tadika. Baginya, tempoh penyesuaian di tadika sangat sukar. Ibu bapa dan pendidik harus memperhatikan "pelik" seperti itu dan dapat mencari bahasa yang sama dengan mereka.

Sebaliknya, anak seperti itu taat, ketika dia menetap di tadika atau sekolah, dia tidak akan menghadapi masalah dengan tingkah laku. Sifat positif orang melankolik kecil termasuk kerja keras. Mereka sangat bertanggungjawab terhadap pekerjaan yang ditugaskan, mereka selalu berusaha membawanya ke penghujungnya. Anak-anak seperti itu berbakat secara kreatif, jika mereka mengembangkan kemampuan mereka, mereka sering menjadi orang yang luar biasa, misalnya, penulis, seniman atau komposer.

Namun, mereka juga mempunyai kelemahan. Mereka jarang menunjukkan inisiatif, mereka menarik diri, dan oleh itu adalah mustahil untuk "membangkitkan" mereka untuk komunikasi yang mesra. Tetapi jika kanak-kanak seperti itu telah menjadi dekat dengan seseorang, demi persahabatan dia bahkan dapat mengorbankan kepentingannya sendiri. Dan kemudian dia sangat kecewa apabila tidak mendapat balasan yang sama sebagai balasan. Ini menjadi sangat ketara pada masa remaja.

Penting untuk mengetahui! Untuk mengelakkan gejala melankolis pada kanak-kanak berkembang menjadi penyakit sebenar, anda tidak perlu selalu memarahi dan mencela dia, katakan, "sombong". Ia perlu untuk mendorong sifat watak bayi yang terbaik, maka dia akan membesarkan orang yang sihat, tidak mengalami sawan melankolis.

Gejala melankolis pada orang dewasa

Menurut statistik, gejala melankolis pada wanita muncul pada usia 40-55 tahun, pada lelaki, rata-rata, 10 tahun kemudian. Tanda-tanda luaran mereka serupa dengan satu-satunya perbezaan bahawa seks yang adil lebih sensitif terhadap perubahan yang berkaitan dengan usia dan mengalaminya lebih mendalam.

Gejala kemurungan melankolik yang jelas boleh berlaku: kulit kering, murid yang melebar, penurunan berat badan yang dramatik, pencernaan yang buruk. Tanda-tanda lain adalah:

1. Hipotimia … Apabila mood sentiasa buruk. Seseorang tidak melihat sesuatu yang baik di sekelilingnya dan terpaku pada pengalaman negatif. Dia tidak dapat menyesuaikan diri dengan komunikasi positif. Selalunya ini disebabkan oleh memikirkan kekosongan anda sendiri. Dengan latar belakang ini, timbul pemikiran bunuh diri.
2. Apatis dan kelesuan … Disifatkan oleh kekurangan tenaga. Secara lahiriah, mereka memperlihatkan diri mereka dalam ketidakpedulian sepenuhnya, ketidakpedulian terhadap segala sesuatu, bahkan kesenangan. Anda tidak boleh menghulurkan seseorang, misalnya, ke pawagam atau restoran. Menggali almari pakaian "mental" adalah perkara paling penting baginya. Sekiranya sesuatu dilakukan, maka dengan cuai. Saya tidak merasa seperti makan, saya terlalu malas untuk pergi ke tandas. Dalam kes ini, seseorang bercakap mengenai kesan penting, apabila semua keperluan fisiologi dikurangkan.
3. Perasaan bersalah … Perasaan psikologi yang tidak dapat dijelaskan secara kompleks. Manusia menyalahkan dirinya sendiri untuk semua perkara, walaupun dia dilahirkan. Dia "bersalah tanpa rasa bersalah" dan dia sendiri menyedari hal ini.
4. Masalah penggulungan … Apabila kesukaran diciptakan secara tiba-tiba. Contohnya, pergi ke kedai untuk mencari roti adalah sukar kerana anda harus berpakaian dan juga pergi.
5. Perencatan tindakan … Katakan anda perlu melakukan sesuatu, banyak memikirkannya, tetapi memerlukan banyak masa sebelum perkara itu mula diselesaikan.
6. Keinginan berterusan untuk tidur … Tidur yang nyenyak pun tidak menghilangkan niat untuk tidur siang beberapa jam selepas bangun tidur.
7. Ketenangan yang lemah … Pemikiran terus bergerak, dan sukar untuk menumpukan perhatian.

Penting untuk mengetahui! Sekiranya seseorang telah berada dalam keadaan tertekan untuk waktu yang lama, ketika nampaknya hidup tidak menarik, maka kemurungan melankolik telah berkembang. Di sini anda memerlukan pertolongan doktor.

Gejala melankolis pada orang tua

Pada orang tua, gejala melankolis terutama berkaitan dengan kesihatan. Selepas 60 tahun, semua fungsi badan telah dibina semula untuk "musim luruh". Ia mempengaruhi mood, menyebabkan emosi sedih. Sekiranya mereka tidak dihapus pada waktunya, mereka akan berkembang menjadi keadaan kegelisahan, yang boleh menyebabkan kemurungan.

Selalunya, orang tua kesepian, anak-anak sudah dewasa dan "tersebar", ini juga merupakan faktor penting dalam pengalaman. Sebarang penyimpangan dari gaya hidup yang sudah ada bagi mereka adalah tekanan, yang membawa kepada perkembangan kemurungan melankolik.

Penting untuk mengetahui! Agar orang-orang tua dalam tahun-tahun merosot mereka tidak jatuh ke dalam keadaan melankolis, perlu memberi mereka bukan tugas, tetapi penyertaan manusia yang benar-benar hangat.

Ciri-ciri memerangi melankolis

Rawatan pesakit dalam melankolis tidak selalu diperlukan. Sedikit melankolis ketika fikiran sedih meluap-luap, anda hanya perlu menggoyangkannya. Seseorang hanya perlu mematuhi nasihat mudah.

Kaedah menolong diri untuk memerangi melankolis

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan melankolis anda sendiri. Sebahagian daripada mereka lebih sesuai untuk wanita kerana perangai mereka, sementara yang lain benar-benar maskulin. Tetapi tidak ada gradasi yang jelas di antara mereka. Pada akhirnya, perniagaan setiap orang adalah apa yang mereka suka.

Cara menangani melankolis sendiri:

• Perkara utama adalah cuba berada di khalayak ramai. Menghilangkan blues anda di antara mereka jauh lebih mudah daripada dalam kesunyian "bangga". Adalah baik bagi wanita untuk melakukan senamrobik, dan bagi lelaki untuk bermain bola tampar atau bola sepak. Nampaknya ada yang boleh melakukannya. Membeli-belah juga merupakan kaedah terbaik untuk bersantai.
• Apabila anda tidak mahu bersukan, anda boleh mengunjungi perpustakaan, pawagam atau teater. Paling teruk, baca buku di rumah, menonton TV atau duduk di teka-teki silang kata. Ada baiknya melakukan pembersihan, ia akan membawa pemikiran anda.
• Kesenangan sensual tidak boleh dilupakan. Keakraban tentu saja berada di tempat pertama di sini. Namun, syarikat yang baik, percakapan yang baik, dan makanan yang baik juga merupakan cara yang baik untuk mengalihkan perhatian anda dari kesedihan. Jangan sampai minum minuman keras atau, Tuhan melarang, dadah. Ini adalah sisi lain dari hiburan yang menyenangkan, ia hanya akan memburukkan lagi masalah dan menyelesaikan masalah baru.
• Cara yang baik untuk menghilangkan melankolis adalah dengan menyokong mereka yang sedang sakit. "Tolonglah orang lain dan kamu akan diberi ganjaran seratus kali lipat." Cukup betul! Mereka yang menolong mereka yang memerlukan membantu diri mereka sendiri. Orang seperti itu mula berfikir positif, dan ini menghilangkan kesedihan dan kerinduan.
• Gereja akan membantu menghilangkan melankolis. Dia adalah ahli psikologi kolektif. Ramai yang mempercayai Tuhan dengan penderitaan mereka dan mendapat ketenangan dalam jiwa mereka dalam doa. Tetapi ini adalah nasihat bagi orang-orang yang percaya bahawa mereka datang ke dunia ini dengan ketentuan Tuhan.

Penting untuk mengetahui! Sangat mungkin untuk menghilangkan melankolis anda sendiri, hanya penting untuk menginginkan ini.

Bantuan pakar untuk melankolis

Sekiranya anda tidak dapat lari dari pemikiran sedih anda sendiri, anda perlu menghubungi ahli psikologi. Hari ini, terdapat banyak teknik psikologi yang berbeza untuk menghilangkan neurosis dan keadaan tertekan. Contohnya, psikoterapi tingkah laku kognitif. Maknanya adalah bahawa ia membantu pesakit untuk memutuskan rantaian hubungan negatif dan mengembangkan pemikiran positif baru.

Ini boleh berlaku dalam permainan kiasan. Katakan seorang pesakit membayangkan bahawa kereta itu mengalami kemalangan, cermin depannya berkecai, dan dia sendiri nyaris tidak hidup. Kereta itu memerlukan baik pulih besar. Psikoterapi membawa pesakit untuk memahami bahawa masalah itu menimpanya, dan pemikiran negatif lamanya jatuh dan tersebar. Tidak ada lagi pulangan kepada mereka. Kita tidak harus menyesalinya, tetapi menyesuaikan dengan gelombang pemikiran baru, yang secara menyeluruh akan "memperbaikinya".

Tanpa hubungan ikhlas antara ahli psikologi dan pesakit, tidak mungkin yang terakhir dapat menyingkirkan rasa sedihnya.

Rawatan untuk melankolis di klinik adalah sama dengan keadaan kemurungan yang teruk. Pesakit ditempatkan di hospital neuropsikiatri dan kompleks prosedur perubatan dijalankan untuk menghentikan tanda-tanda penyakit yang jelas. Untuk ini, pelbagai ubat tindakan psikotropik ditetapkan. Ia boleh menjadi antipsikotik, antidepresan, normotimik. Yang terakhir menstabilkan mood, yang sangat penting dalam kemurungan melankolik.

Selepas keluar dari hospital, rawatan sokongan diperlukan agar tidak ada kambuh, yang sering berlaku dengan penyakit yang lama.

Penting untuk mengetahui! Di hospital, hanya melankolis kronik yang dirawat, ketika pemikiran "hitam" dengan keras kepala mendorong seseorang untuk bunuh diri. Cara menghilangkan melankolis - tonton videonya:

Melankolis adalah cermin mata hitam di dunia luar. Melankolik tidak melihat semua warna yang terang di sekelilingnya, dia tinggal di "bilik bawah tanah" gelap dari pemikirannya yang suram dan mood melankolis. Sekiranya dia masih belum terperangkap dalam kesedihannya, dia mungkin akan membuang eyepieces yang suram untuk melihat cahaya putih dengan pandangan yang segar dan jelas. Sekiranya ini diluar kemampuannya, maka dia perlu diperlakukan. Namun, lebih baik tidak membawa diri anda ke keadaan seperti ini, kerana penyakit kronik tidak dapat disembuhkan sepenuhnya.