Di mana pemikiran buruk datang dari kepala: sebab psikologi dan agama. Kesan obsesi terhadap kualiti hidup dan bagaimana menyingkirkannya. Nasihat umum, muslihat psikologi, doa melawan pemikiran buruk. Fikiran buruk adalah pemikiran bukan arah yang paling positif, yang kadang-kadang tersekat di kepala untuk waktu yang lama. Mereka dapat mencerminkan pengalaman eksplisit atau ketakutan bawah sedar, tetapi dalam hal apa pun, mereka mengganggu kehidupan normal. Mereka sukar dikawal, mereka mengganggu kelonggaran walaupun di persekitaran yang paling selesa. Oleh itu, anda perlu menyingkirkannya.
Kesan Pemikiran Buruk terhadap Kehidupan
Fikiran buruk yang obsesif di kepala anda dapat dibandingkan dengan cacing di dalam epal - ia ada di dalamnya, tetapi sukar untuk mendapatkannya. Hanya cacing yang merosakkan sebiji epal, dan pemikiran negatif merosakkan kesihatan. Dan mental juga. Bagaimanapun, sudah terbukti bahawa hidup kita adalah apa yang kita fikirkan. Pergolakan kegelisahan, obsesi yang berterusan semakin merapatkan pengalaman lebih ketat. Sekiranya anda tidak menyingkirkannya, anda dapat merasakan kekuatan pemikiran negatif yang merosakkan sepenuhnya. Ia dapat terserlah dalam perkara berikut:
- Menyekat masa depan … Keraguan dalam kemampuan mereka, ketidakpercayaan orang, ketidaksadaran akan apa yang berlaku, refleksi mengenai kebenaran ini atau keputusan itu dari masa ke masa memenuhi hampir semua ruang mental. Oleh itu, tidak ada masa dan sumber daya yang tersisa untuk tindakan dan rancangan konkrit. Dengan cara yang sama seperti orang yang berdekatan. Seseorang terjebak dalam pengalaman tanpa bergerak maju.
- Perwatakan pemikiran … "Kecoak" di kepala memunculkannya dalam hidup: jika anda sangat takut akan sesuatu dan selalu memikirkannya, ada kemungkinan untuk menghadapi ketakutan anda dalam kenyataan.
- Kesan pada sistem saraf … Sistem saraf menjadi mangsa pertama pemikiran suram. Dia sangat peka terhadap proses berfikir dengan tanda "-". Lebih-lebih lagi, ketika proses ini berada dalam sistem peredaran semula. Oleh itu, tali saraf diregangkan, dan muncul kerengsaan, kecurigaan, kerengsaan.
- Peralihan ke patologi … Fikiran buruk yang berlarutan dapat berubah dan menjadi obsesif dari masa ke masa. Kemudian pergi ke keadaan obsesif dan memberi dorongan kepada perkembangan penyakit mental.
Sudah tentu, kegelisahan berterusan mempengaruhi keadaan fisiologi seseorang. Dia menjadi tersentak, gugup. Sukar baginya untuk memberi tumpuan kepada perkara lain selain masalah yang membimbangkannya. Dia mengalami penurunan harga diri, mood, dan masalah dengan tidur dan tumpuan. Oleh itu masalah di tempat kerja dan kehidupan peribadi.
Punca pemikiran buruk
Ramai pemilik "gusi" mental berpendapat bahawa ia berasal dari mana-mana. Sebenarnya, setiap pemikiran yang mengganggu mempunyai akar dan tanahnya yang subur.
Sebab utama mengapa pemikiran buruk berada di kepala:
- Kualiti peribadi … Kecenderungan untuk bimbang tentang alasan apa pun dan tanpa henti menelusuri kemungkinan kegagalan di kepala anda boleh menjadi sifat watak. Dalam kes ini, seseorang terlibat dalam penggalian diri dan melihat masa depan dengan pesimisme sejak kecil.
- Masa lalu yang negatif … Kadang-kadang perasaan bersalah dapat menjadi bahan bakar pemikiran obsesif. Ini mungkin kesalahan sebenar untuk beberapa tindakan atau beberapa jenis mesej mental. Dalam versi yang lebih kompleks - khayalan, wain buatan. Walau apa pun, dia membuat anda memikirkannya, ingat dan takut bahawa keadaan yang serupa masih akan berlaku lagi.
- Keraguan diri … Keraguan tentang kebolehan dan kebolehan anda adalah sumber pemikiran buruk yang kuat. Bagi orang yang tidak selamat, setiap langkah, setiap saat hidup adalah ujian. Dia perlu membuat keputusan, yang bermaksud berfikir. Dan di sini "cacing" keraguan dan ketakutan merayap ke dalam proses berfikir.
- Keraguan … Apa sahaja boleh menanam kegelisahan dan kegelisahan pada orang yang mencurigakan di kepala. Ini boleh berupa cerita dari TV atau Internet, perbualan dengan kenalan atau kisah orang asing yang tidak sengaja didengar, artikel surat khabar atau berita. Dan itu sahaja: menakutkan untuk terbang - anda boleh jatuh, anda tidak boleh menggunakan telefon bimbit - anda akan mendapat barah otak, dll.
- Percanggahan dalaman … Ia berlaku bahawa fikiran buruk merayap ke kepala anda kerana fakta bahawa tidak ada keseimbangan dalaman. Ketidakpastian bahawa tindakan yang diambil betul dan tepat pada masanya menimbulkan keraguan di kepala. Mereka, pada gilirannya, memaksa untuk menyelesaikan keadaan "di rak." Ini membawa semua kemungkinan penyelesaian untuk masalah tersebut - baik positif dan negatif. Membuat anda berfikir tentang pilihan yang harus dibuat. Dan bimbang mengenainya.
- Tidak berdaya … Masalah yang tidak dapat kita selesaikan sendiri dapat menimbulkan kegelisahan dan ketakutan di jiwa dan kepala. Maksudnya, situasi yang anda hanya perlu menunggu, mengharapkan yang terbaik. Dan jangkaan hasil itulah yang menimbulkan kegelisahan dan membuat anda semakin gugup, dengan susunan kepala anda mungkin (bukan yang paling cerah).
Penting! Agama mempunyai penjelasan tersendiri untuk penyebab pemikiran buruk. Dalam kes ini, sumber pengalaman atau obsesi adalah syaitan, roh jahat. Dialah yang meletakkan ketakutan, kebodohan dan hal-hal jahat ke dalam kepalanya.
Cara menghilangkan fikiran buruk
Oleh kerana sifat pemikiran cemas bervariasi, ada juga banyak cara untuk menyingkirkannya. Dan sifat yang sama ini akan menjadi kunci untuk memilih jalan yang betul. Tetapi sebagai permulaan, menyingkirkan pemikiran buruk adalah prosedur yang diperlukan untuk memperbaiki kehidupan anda. Kemudian muncul tahap menentukan sumber kegelisahan dan kaedah menanganinya.
Petunjuk umum untuk menyingkirkan pemikiran buruk
Terdapat beberapa cara universal untuk menyingkirkan pemikiran buruk dari mana-mana asalnya. Mereka akan membantu mengimbangi jiwa secara bebas dalam kes kecemasan ringan, atau mereka akan meningkatkan kesan kaedah lain dengan kaedah yang lebih kompleks. Mekanisme utama di sini adalah gangguan. Sebagai contoh:
- Sukan … Senaman membantu bukan sahaja tetap cergas dan melepaskan adrenalin. Aktiviti sukan yang kerap dapat melegakan sistem saraf dengan baik. Dan jika anda kembali ke bentuk fizikal yang baik - ia menambahkan keyakinan diri. Oleh itu, pemuatan seperti itu selari dengan kesedaran diri sebagai orang yang menarik mengurangkan peluang (dan masa) untuk pengalaman.
- Rezim minum dan pemakanan … Makan dan minum inilah yang memberi kita kekuatan dan sumber daya untuk wujud. Kekurangan cecair, kelaparan, atau diet yang tidak seimbang dapat menguras badan. Ini membawa kepada keletihan. Dan dia mencipta semua syarat untuk mengunyah mental walaupun peristiwa atau situasi kecil. Oleh itu, minum banyak air dan minuman sihat (jus segar, minuman buah, kompot, teh hijau), cuba makan dengan betul. Tetapi perkara utama adalah memilih minuman dan hidangan lazat yang paling boleh diterima untuk anda. Dan jangan lupa tentang antidepresan makanan - coklat, pisang, kismis, hazelnut. Apa yang menggembirakan juga membawa kegembiraan.
- Rehat penuh … Rehat dan tidur yang berkualiti adalah jaminan yang membolehkan kita berada dalam keadaan baik. Dan itu bermaksud - untuk menyelesaikan masalah, menikmati hidup dan tidak meninggalkan ruang untuk ketakutan dan kebimbangan.
- Muzik … Anda boleh menghilangkan pemikiran buruk dengan bantuan muzik kegemaran anda. Cari gelombang radio kegemaran anda, saluran muzik kegemaran anda, buat senarai main lagu kegemaran anda di alat anda. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa "cacing" yang cemas mulai merayap ke dalam kesedaran - nyalakan muzik dengan lebih kuat atau pasangkan fon kepala. Dan perlakukan diri anda dengan positif.
- Hobi … Anda boleh mengalihkan perhatian daripada kegelisahan dan ketakutan yang luar biasa dengan bantuan hobi, perkara kegemaran. Ini boleh menjadi kraftangan, mengurus bunga dalaman, membaca, dll. Apa-apa aktiviti yang membawa keseronokan.
- Hari ini … Meninggalkan masa lalu dan menghargai masa kini adalah cara terbaik untuk mengisi kepalanya dengan pemikiran dan ingatan positif. Apa yang sudah berlaku tidak boleh diubah, tidak seperti yang berlaku sekarang. Oleh itu, bentuk masa lalu positif anda hari ini.
Menarik! Anda boleh menjauhkan pemikiran bodoh dan bukan dengan cara yang paling menyenangkan - kerja kotor. Iaitu, perkara yang biasanya tidak anda gemari. Contohnya, anda boleh melakukan pembersihan umum, membersihkan almari, mencuci kereta, dll.
Amalan psikologi menekan fikiran buruk
Anda boleh membersihkan kepincangan mental dengan bantuan amalan psikologi: sikap, teknik, latihan. Kami telah mengumpulkan pilihan kaedah "pembersihan" otak yang paling berkesan yang boleh anda lakukan sendiri, tanpa pakar.
Kaedah psikologi untuk menghilangkan pemikiran buruk dari kepala anda:
- Pengiraan … Untuk membunuh musuh anda, anda perlu mengenalnya dengan pandangan. Untuk menghilangkan pemikiran buruk, anda perlu memikirkannya. Untuk melakukan ini, anda boleh mengunjungi ahli psikologi, atau anda boleh mengambil sehelai kertas dan menulisnya dengan tangan anda sendiri. Membahagikan ketakutan kepada dua kategori, nyata dan fiksyen, akan banyak membantu. Kemudian, di sebelah setiap item, tulis apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kegelisahan itu terwujud. Contohnya, jika anda selalu risau besi tidak dimatikan atau pintu depan tidak ditutup, periksa semula tindakan ini sebelum meninggalkan rumah.
- Mengabaikan … Tetapkan diri anda untuk mengabaikan "parasit" mental yang mengganggu yang masuk ke kepala anda dan cuba merosakkan hidup anda. Hitunglah mereka, kenal pasti dan hitamkan persepsi anda, lukiskan garis batas. Sekarang, walaupun mereka cuba "memanggil" kesedaran anda, untuk menyeberangi sempadan, hidupkan mod abaikan.
- Adopsi … Mustahil untuk menghilangkan pemikiran yang mengganggu selama-lamanya. Oleh itu, seseorang tidak harus mengetahui kenyataan bahawa walaupun dengan kerja berterusan pada diri mereka sendiri, mereka tidak akan pernah kembali. Sikap terhadap mereka penting di sini: ketakutan ini (kegelisahan, pemikiran obsesif) tidak ada hubungannya dengan kenyataan, jadi biarkan mereka kembali kepada diri mereka sendiri. Kembangkan sikap tenang terhadap mereka - jangan marah, jangan menganalisis, jangan gementar. Jangan cuba berdebat dengan mereka dan mencari hujah menentang - adalah pengetahuan umum bahawa sukar untuk menang dalam perbalahan dengan fikiran anda. Anda hanya akan merasa bimbang dan risau. Oleh itu, rilekslah - jika pemikiran seperti itu tidak diberi perhatian, maka pemikiran itu akan sama seperti yang mereka datangi.
- Ketidakpedulian … Ingatlah bahawa emosi adalah makanan utama untuk ketakutan dan kegelisahan. Komponen emosi inilah yang meluaskan mata ketakutan dan membawa kegelisahan ke puncaknya. Oleh itu, belajarlah untuk melihat "cacing" obsesif di kepala anda secara acuh tak acuh: jika tidak - hebat, muncul - itu juga normal. Tetapi berhati-hatilah dalam menilai persepsi anda: jika anda mengusahakan diri sendiri, jangan fokus pada saat pemikiran tidak masuk akal ini akan hilang. Jangan terjemahkan perjuangan menentang obsesi menjadi obsesi lain.
- Membingungkan … Pemikiran yang buruk dapat diganggu dengan penentangan positif. Contohnya, menggunakan perkataan "but". Sebaik sahaja pemikiran buruk mula mengganggu fikiran anda, selesaikan dengan penegasan positif. Perhatikan dengan lebih dekat, dengarkan sendiri - segala kekurangan dalam watak atau penampilan selalu dilindungi dengan kelebihan di kawasan yang sama. Api di mata menutupi kedutan di sekeliling mereka, watak ceria - kepenuhan, dll.
- Antivirus … Teknik psikologi lain untuk menghilangkan pemikiran obsesif. Ini berdasarkan hubungan otak dengan komputer, dan pemikiran buruk dengan virus komputer. Yaitu, pasang "program anti-virus" ke dalam komputer otak anda, yang akan menghitung pemikiran virus dan segera menghapusnya.
- Pengampunan … Sekiranya "parasit" mental di kepala anda pendendam atau terus-menerus mengingatkan anda tentang situasi yang menyinggung, penyelesaian untuk masalah tersebut adalah dengan memaafkan pesalah. Atau diri anda sekiranya anda menganggap kelakuan atau kata-kata anda salah. Maafkan saya dari lubuk hati saya, bukan hanya untuk persembahan. Jika tidak, keadaan yang menyedihkan jiwa akan bergulir dalam ingatan tanpa henti, dan anda akan mendapat pilihan baru untuk jawapan anda kepada pesalah atau tingkah laku anda. Maksudnya, membuang kekuatan dan saraf anda dengan sia-sia - pada masa lalu, pada apa yang telah berlaku, sudah berlalu.
Doa Menentang Fikiran Buruk
Jawapan agama untuk persoalan apa yang harus dilakukan jika pemikiran buruk datang ke kepala anda tidak jelas - untuk berdoa. Doa yang ikhlas diakui sebagai senjata paling ampuh untuk melawan pemikiran jahat dan obsesif. Dia menjalin hubungan yang bertenaga dengan kekuatan ilahi yang lebih tinggi. Oleh itu, mereka bertentangan dengan iblis batin kita.
Agar doa anda dapat seefektif mungkin, doa itu harus diarahkan bertentangan dengan pemikiran obsesif yang ditanamkan. Sebagai contoh, jika anda tidak dapat menyesuaikan diri dengan keadaan atau situasi tertentu, maka inti dari rayuan anda kepada Tuhan harus dengan tepat kerendahan hati: "Engkau akan selesai!"
Sekiranya masalah anda adalah kecewa atau putus asa, anda perlu menjinakkan kesombongan atau menggerutu, yang paling sering mengakibatkan keadaan seperti itu. Dan beralih kepada kuasa yang lebih tinggi dengan rasa syukur. Sekiranya sumber pemikiran buruk adalah kemarahan atau kebencian terhadap orang lain, anda perlu memaafkannya sendiri dan meminta pengampunannya di hadapan Tuhan.
Dalam mana-mana kes ini, kerja roh jahat membawa hasil yang sebaliknya - kepada kebaikan. Oleh itu, mereka menjadi tidak bersenjata, dan tinggal bersama anda tidak berguna. Dan mereka akan meninggalkan anda. Anda boleh membersihkan diri dan pemikiran anda bukan hanya dengan bantuan doa. Tata cara gereja adalah senjata ampuh melawan roh jahat dan iblis di dalam kita. Pengakuan dan sakramen membersihkan jiwa dan memberi kekuatan untuk melawan kejahatan. Untuk menghilangkan pemikiran buruk dengan bantuan doa, tidak perlu berpaling kepada Tuhan hanya dengan teks doa yang diketahui dan hanya di gereja. Sekiranya anda tulus dalam alamat anda, dia pasti akan mendengar anda, di mana sahaja anda berpaling kepadanya dan tidak kira apa kata yang anda doakan. Cara menghilangkan pemikiran buruk - tonton videonya:
Semasa memilih cara untuk mengatasi ketakutan dalaman anda, anda perlu ingat bahawa memulihkan ketenangan fikiran memerlukan kerja. Teknik psikologi atau doa bukanlah pil satu kali untuk pemikiran obsesif, tetapi ubat yang perlu diambil untuk waktu yang lama dan secara teratur. Oleh itu, kerjakan diri anda, dan "cacing" di kepala anda akan kehilangan pengaruhnya terhadap kesihatan anda dan kualiti hidup anda.
