Mimpi buruk dalam mimpi dan asal-usul pembentukannya. Artikel tersebut menerangkan sebab-sebab kemunculan mimpi gelisah, dan juga memberikan cadangan praktikal untuk menyelesaikan masalah tersebut. Mimpi ngeri adalah masalah yang agak ketara yang menghalang seseorang daripada berehat sepenuhnya selepas fasa bangun. Sekiranya fakta seperti itu tidak berulang, anda tidak perlu risau. Dengan mimpi buruk yang sistematik, sangat diperlukan untuk menyingkirkan masalah yang memberi kesan negatif terhadap jiwa orang.
Apa itu mimpi ngeri
Transformasi mimpi adalah bahagian kajian psikologi, yang meneliti motivasi untuk munculnya gambar menakutkan di bawah sedar. Dalam beberapa kes, pakar menganggap konsep ini sebagai gejala sindrom kaki gelisah dan apnea (penahan pernafasan).
Sebilangan orang mengelirukan mimpi buruk dalam mimpi dengan kengerian yang timbul dalam fikiran seseorang. Aspek kedua terbentuk semasa perendaman mendalam di kerajaan Morpheus. Ia berlaku pada jam-jam pertama tertidur dan dalam kebanyakan kes tidak dipastikan oleh pemikiran orang. Dengan rasa takut yang kuat, analisis dangkal terhadap situasi berbahaya berlaku tanpa mengubah gambar dan gambar yang jelas dalam khayalan.
Tidak seperti seram, mimpi buruk biasanya terbentuk semasa tidur REM, yang berlangsung sekitar 20 minit. Manifestasi seperti itu berbahaya kerana dalam tempoh ini subjek merasa seperti peserta sebenar dalam acara tersebut. Setelah terbangun, orang ingat dengan jelas apa yang mereka lihat dalam mimpi, dan ini sering menjadi faktor trauma bagi mereka.
Punca mimpi buruk dalam mimpi
Asal-usul masalah ini dapat difahami dengan baik oleh ahli psikologi dan psikiatri. Pakar menasihatkan mencari penyebab mimpi buruk pada waktu malam dalam situasi kehidupan berikut:
- Trauma psikologi … Kata-kata menghina dari orang yang disayangi atau penghinaan dari orang yang tidak dikenali sering memberi tamparan yang besar kepada harga diri seseorang. Pada waktu siang, dia mungkin tidak memikirkan konflik yang telah terjadi, tetapi semasa tidur, saat-saat tidak menyenangkan yang dialami dapat kembali dalam bentuk mimpi buruk.
- Trauma fizikal … Setelah mengalami kecederaan, banyak orang dalam mimpi mengulangi situasi yang sama yang menimpa mereka. Kejatuhan dari ketinggian, kemalangan di atas air, kemalangan kereta, atau serangan orang yang tidak mencukupi.
- Mengenal data media … Televisyen cukup kerap memberitahu penduduk mengenai kejadian tragis yang berlaku di dunia. Pawagam juga berusaha menarik perhatian orang ramai, setelah menonton yang mana beberapa penonton (terutama kanak-kanak) mengalami mimpi buruk.
- Fobia … Kecurigaan, yang telah menjadi neurosis, sering menyebabkan fakta bahawa seseorang tidak dapat tidur nyenyak. Ketakutan yang terbentuk dalam dirinya berubah pada waktu malam menjadi gambar yang menakutkan.
- Cara hidup yang salah … Makan berlebihan pada waktu malam, penyalahgunaan nikotin dan alkohol sering menimbulkan mimpi buruk. Ini juga difasilitasi oleh kegagalan dalam rutin harian, ketika fasa bangun jauh melebihi masa tidur.
Catatan! Punca mimpi buruk yang disuarakan jelas bergantung pada orang itu sendiri. Dialah yang merupakan penulis skrip utama dari apa yang terbentuk dalam fikirannya dalam jangka masa ini.
Cara mengatasi mimpi buruk
Untuk menghilangkan faktor yang mengganggu kehidupan seseorang secara menyeluruh, perlu mendapatkan nasihat pakar. Setiap situasi adalah kes individu, jadi profesional adalah orang yang dapat memahami asal usul dan akibatnya.
Ubat untuk mimpi buruk
Selepas lawatan ke doktor, anda boleh menggunakan ubat berikut untuk menghilangkan masalah ini:
- Ubat-ubatan … Prazosin sangat kerap diresepkan untuk orang yang tidak tidur setelah memeriksa keadaan fizikal dan mental mereka. Perlu diingat bahawa antidepresan dan ubat-ubatan untuk mengawal tekanan darah dapat menimbulkan mimpi buruk.
- etnosains … Dengan mimpi buruk yang berulang, perlu menggunakan ubat atau tincture berdasarkan ramuan perubatan. Dalam kes ini, merebus hawthorn, pinggul mawar, St. John's wort, chamomile dan motherwort akan membantu. Untuk kesan yang terbaik, para pakar mengesyorkan menggunakan koleksi semua tanaman dan beri yang disenaraikan. Akar valerian yang dikenali dalam perubatan boleh diganti dengan sianosis biru, yang 10 kali lebih berkesan sebagai ubat penenang daripada ubat penenang yang diketahui. Fitopreparasi selepas rawatan cryo dalam bentuk "Nervo-Vita" dan "St. John's Wort P" juga akan membantu dalam kejadian nyamuk malam.
Ciri-ciri Pemakanan untuk Mengelakkan Mimpi Buruk
Bagaimanapun, para pakar tidak mengesyorkan makan makanan selepas jam tujuh malam, kerana tidak mempunyai masa untuk diserap oleh tubuh manusia. Untuk mengelakkan mimpi buruk mengunjungi orang, mereka harus mematuhi peraturan berikut:
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran … Selepas jam 19.00, makan adalah tidak diingini, tetapi anda tidak perlu menafikan segala-galanya jika anda merasa lapar. Buah yang dimakan (pisang, sitrus, epal) atau sayur-sayuran (kubis, wortel, bit) tidak akan membiarkan perut cukup terisi sehingga menyebabkan masalah lebih lanjut. Pengecualian adalah alpukat, yang tinggi kalori dan lemak, yang menjadikan pengambilan buah ini pada waktu malam tidak diingini.
- Pemilihan minuman dengan teliti … Segelas susu suam atau rebusan pudina akan menjadikan tidur seseorang dalam dan tenang. Pada masa yang sama, jika anda ingin berehat, anda tidak boleh menggunakan kopi, teh pekat, minuman bertenaga dan minuman berkarbonat, yang juga merangsang aktiviti otak orang.
- Mengelakkan makanan berat … Daging, kecuali arnab, ayam dan ayam belanda, diserap oleh sistem pencernaan manusia untuk masa yang lama. Oleh itu, tidak digalakkan makan daging babi, daging domba dan daging lembu pada waktu malam. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk menikmati salad, maka lebih baik menanamnya dengan yogurt, dan bukan krim masam atau mayonis.
- Mengelakkan produk yang mengandungi sukrosa … Pakar pemakanan menegaskan bahawa memakan makanan ini sebelum tidur boleh mencetuskan mimpi buruk. Penggunaan makanan seperti coklat, gula-gula, smoothie, dan oatmeal harus minimum.
- Sekatan dalam penggunaan daging asin dan asap … Biasanya, pengawetan dan daging yang diproses khas menyebabkan rasa dahaga meningkat, yang kemudian menjadikannya tidak dapat berehat dengan tenang pada waktu malam. Tidur yang terganggu sering menyebabkan mimpi buruk, yang, dengan ketagihan makanan seperti itu, akan berulang dari hari ke hari.
- Penolakan dari produk tepung dan gula-gula … Perlu mematuhi cadangan ini bukan hanya untuk mereka yang memantau berat badan mereka. Produk sedemikian memerlukan masa yang lama untuk dicerna, oleh itu ia menjadi berat badan bagi perut. Akibatnya, seseorang tidur ringan dan melihat mimpi buruk semasa fasa rehat malam yang cepat.
- Mengelakkan alkohol … Terdapat salah tanggapan di kalangan orang bahawa minuman keras mendorong tidur yang nyenyak. Sebenarnya, semasa menggunakannya, seseorang cepat berehat, tetapi dalam kebanyakan kes mimpi buruk diberikan kepadanya. Ini berlaku kerana penghambatan proses metabolik di otak dengan kelaparan oksigen yang jelas.
Penting! Orang dewasa harus menolak makan lima jam sebelum tidur supaya mereka tidak mengalami mimpi buruk kemudian dengan perut kenyang. Sekiranya makanan telah selesai, maka pakar pemakanan menasihatkan untuk minum segelas air mineral tanpa gas, dengan menambahkan beberapa tetes jus lemon sebelum waktunya.
Psikoterapi untuk menghilangkan mimpi buruk semasa tidur
Pakar mengesyorkan agar pesakit mereka menggunakan kaedah berikut untuk menangani fenomena hantu semasa berehat:
- Penghapusan rangsangan luaran … Bagi sesetengah orang, cahaya yang redup malah menyukarkan anda berehat pada waktu malam. Pada masa yang sama, ketukan yang bocor dan muzik yang kuat dari jiran-jiran dapat menimbulkan kemarahan orang lain. Terhadap latar belakang bunyi seperti itu, yang menghakis pendengaran, mimpi buruk sering berlaku. Sekiranya tidak ada cara untuk melindungi diri daripada kebisingan, anda boleh membeli penutup telinga (penutup telinga khas) di farmasi.
- Berjalan sebelum tidur … Sebilangan orang lebih suka meluangkan waktu santai mereka untuk menonton filem, yang tidak selalu mempunyai jalan cerita yang positif. Lebih baik mengganti hobi seperti itu dengan berjalan-jalan di taman atau hanya di sekitarnya.
- Kerjakan ketahanan tekanan … Sekiranya anda ingin menormalkan keadaan dalaman semasa tidur, anda perlu melatih kemahuan. Untuk melakukan ini, disarankan untuk menghadapi ketakutan anda secara langsung untuk mengembangkan sikap netral terhadap situasi yang timbul.
- Perniagaan yang menarik … Sebelum tidur, merajut, menyulam, teka-teki silang kata, atau teka-teki jigsaw sangat membantu. Semua tindakan ini membantu sistem saraf untuk menenangkan, sehingga selepas itu seseorang dapat berehat sepenuhnya tanpa terbentuknya mimpi buruk di fikirannya.
- Meditasi dan yoga … Prosedur sedemikian boleh didapati walaupun bagi mereka yang tidak mempunyai kemahiran manipulasi ini. Segera sebelum tidur, anda boleh memulakan meditasi, yang harus disertai dengan latihan pernafasan. Perlu membayangkan lautan yang tidak berkesudahan atau medan yang tidak berkesudahan, ketika duduk di posisi teratai (kaki disilangkan, tumit berada di paha yang bertentangan).
- Prosedur aromatik … Sebelum tidur, para pakar mengesyorkan mengisi ruang bersantai dengan aroma lavender atau mawar menggunakan lilin khas. Untuk bersantai sepenuhnya, mandi dengan penambahan jarum pain, garam laut atau koleksi ubat chamomile, pudina, yarrow, bunga linden, arnica dan bunga blackthorn tidak mengganggu.
- Muzik santai … Sekiranya anda ingin bermalam tanpa mimpi ngeri, anda boleh mencuba membenamkan diri di kerajaan Morpheus dengan melodi kegemaran anda. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh mengandungi catatan yang agresif. Internet penuh dengan tawaran memuat turun melodi yang menenangkan jiwa manusia.
- Kaedah untuk menganalisis contoh orang lain … Dalam filem legenda Gone With the Wind, Scarlett O'Hara yang berani menderita mimpi buruk yang sama dengannya pada waktu malam. Kengerian itu berhenti apabila wanita itu memahami sebab kejadian mereka.
- Pembaikan bilik tidur … Pertama sekali, ada baiknya mengurus sistem termal di ruang rehat. Sebarang turun naik suhu di bilik tidur boleh menyebabkan rasa tidak selesa pada seseorang. Perlu juga diingat bahawa tidak layak mengatur kawasan rekreasi di mana pejabat itu berada.
- Latihan fizikal … Apabila ditanya apa yang harus dilakukan dengan mimpi buruk dalam mimpi, anda perlu mula berusaha memperbaiki badan anda. Namun, para pakar tidak mengesyorkan melakukan latihan seperti itu sebelum fasa rehat, kerana badan akan terlalu bersemangat. Dalam kes ini, tidak ada salahnya mengunjungi kolam terapung tiga jam sebelum keinginan untuk tidur.
- Kaedah melatih gambar mental … Setiap mimpi buruk sering berakhir pada klimaks, kerana orang itu bangun. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk bermain persatuan pada waktu siang, dengan berakhir dengan mimpi buruk.
- Kaedah hipnosis diri … Sebelum tertidur, anda perlu menumpukan pada episod paling menyenangkan pada hari sebelumnya. Pada masa yang sama, disarankan untuk memusatkan pemikiran anda dengan jelas pada perkara-perkara yang paling menyenangkan, sehingga anda kemudian dapat memprogramkannya untuk impian anda.
- Menonton filem komedi … Hiburan seperti dalam arti harfiah dapat mengubah kesejahteraan seseorang sepenuhnya. Anda boleh melihat semula kartun kanak-kanak kegemaran anda untuk mendapatkan nota positif untuk diri sendiri.
- Perolehan jimat impian … Sebilangan orang mempercayai perkara-perkara seperti itu, sehingga mereka dengan rela hati membeli semua jenis jimat. Jimat, yang sebenarnya boleh dibeli di mana-mana kedai antik, akan membantu seseorang untuk bermalam dengan tenang tanpa rasa tidak selesa.
Cara mengatasi mimpi buruk - tonton videonya:
Orang sering tertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan mimpi buruk dalam mimpi, kerana mereka sendiri tidak dapat mengawal bawah sedar mereka. Dalam kes ini, adalah realistik untuk mengatasi masalah anda sendiri. Dalam situasi yang sangat sukar, disarankan untuk mendapatkan bantuan daripada pakar.
