Mengapa kerengsaan timbul dan bagaimana ia muncul. Cara untuk melegakan kegatalan pada lelaki dan wanita. Farmasi dan ubat penenang rakyat. Kerengsaan adalah reaksi sistem saraf kepada seseorang atau sesuatu yang membuat kita tidak seimbang. Perasaan emosi boleh menjadi sebahagian daripada watak, keadaan fikiran sementara, atau gejala penyakit. Tetapi ia berlaku kepada semua orang dan boleh merumitkan kehidupan dengan ketara. Oleh itu, penting untuk dapat meneutralkannya.
Penyebab utama kerengsaan pada manusia
Dunia moden penuh dengan perengsaan - dari kopi pagi yang dangkal hingga pemanasan global. Lebih-lebih lagi, persepsi rangsangan ini juga boleh berbeza. Sebagai contoh, adalah lebih mudah untuk menyusahkan orang yang letih atau sakit walaupun dengan sedikit perbelanjaan. Tetapi keletihan atau penyakit bukan satu-satunya faktor yang boleh menyebabkan kegatalan.
Sebab-sebab peningkatan kegelisahan adalah:
- Keletihan kronik … Kegagalan mengatur masa dan keseimbangan kerja anda dengan waktu rehat semestinya memberi kesan kepada kesihatan anda. Orang yang keletihan dan kurang tidur secara kronik menjadi lemah dan tidak apik. Sistem sarafnya juga menjadi lemah. Akibatnya, tugas apa pun nampaknya luar biasa, dan kekeliruan tidak dapat ditanggung.
- Kebimbangan, ketakutan … Harapan atau ketakutan terhadap sesuatu yang tidak menyenangkan menimbulkan ketegangan dalaman yang "menarik" saraf ke had. Oleh itu, walaupun sedikit dapat memprovokasi ledakan emosi negatif.
- Kebergantungan … Ketagihan boleh menyebabkan peningkatan agresif - terhadap alkohol, nikotin, dadah, makanan. Atau lebih tepatnya, keadaan ketika seseorang yang ketagihan kehilangan kesempatan untuk memenuhi keperluannya atau berusaha mengatasi masalah itu sendiri. Workaholism juga boleh bertindak sebagai penyebab kerengsaan. Seorang pekerja gila yang menganggap percutian sebagai kemewahan yang tidak dapat diterima menjadi gementar dan mudah marah di rumah, bercuti, atau cuti sakit.
- Faktor luaran … Cuaca yang tiba-tiba merosakkan, kata-kata atau tindakan yang tidak menyenangkan seseorang, masalah dengan pengangkutan (kesesakan lalu lintas, kerosakan, dll.) Boleh merosakkan mood. Malah berita yang didengar di radio atau dilihat di TV atau di Internet boleh mempengaruhi keadaan sistem saraf.
- Jiwa yang tidak stabil … Kecenderungan untuk peka terhadap persekitaran boleh menjadi sebahagian daripada watak. Ia dapat diberikan dari alam, iaitu sejak lahir. Dan ini mungkin muncul dalam proses kehidupan - kerana kesalahan asuhan, mengalami trauma mental atau keadaan hidup yang sukar.
- Tekanan … Situasi tekanan yang kronik adalah sebab lain mengapa kerengsaan dapat muncul. Kekacauan berterusan di tempat kerja atau di rumah boleh mengganggu untuk masa yang lama.
- Pelanggaran peraturan, ritual, rancangan … Bagi orang yang terbiasa merencanakan kehidupan mereka atau membuat ritual dan peraturan di dalamnya, kegelisahan yang berlebihan dapat disebabkan oleh keadaan apa pun yang mengganggu pemenuhan mereka, atau orang yang tidak ingin melakukannya atau menghalangi pelaksanaannya.
- Keperluan fisiologi … Keperluan semula jadi yang tidak terpenuhi - lapar, dahaga, tidur, dorongan seks - boleh membuat seseorang gugup dan agresif. Untuk ini anda dapat menambahkan kekurangan cinta, rasa hormat, perhatian, kekurangan keselesaan atau ketahanan hidup.
- Gangguan hormon … Sebab kerengsaan mungkin terletak pada tubuh itu sendiri - di latar belakang hormonnya. Ini boleh menjadi keadaan "masuk" - PMS, kehamilan, menopaus. Penyakit sistem endokrin - diabetes mellitus, penyakit tiroid (tumor, tirotoksikosis) juga dapat menyeimbangkan sistem saraf.
- Penyakit somatik dan mental … Peningkatan kegelisahan dan kerengsaan boleh menjadi akibat penyakit yang sangat berbeza. Dari ARVI biasa hingga onkologi. Ini difasilitasi oleh sekatan (diet, rehat di tempat tidur, dll.), Gejala yang tidak menyenangkan (sakit, hidung berair, batuk, dll.) Dan prosedur. Terutama jika mereka berlarutan. Tindak balas yang tidak mencukupi sering disertai oleh neurosis, penyakit Alzheimer, skizofrenia, dan demensia.
Secara berasingan, kita perhatikan penyebab kerengsaan wanita. Dalam kes ini, faktor psikologi dan fisiologi dicetuskan. Kehidupan seks yang lebih adil dikenakan hormon - dari akil baligh hingga usia tua. Dia mengalami "tarian" hormon selama setiap kitaran haid, selama kehamilan dan setelah melahirkan, serta semasa menopaus. Ini ditumpangkan pada "kehidupan seharian" di mana kebanyakan wanita tinggal - dapur, anak-anak, tempat kerja, mencuci, membersihkan, dll. Semua ini juga meletihkan dan membuat wanita lebih mudah tersinggung.
Penting! Kegelisahan yang berlebihan terhadap orang lain dapat memperlihatkan dirinya sebagai perfeksionisme. Ketidakpatuhan seseorang terhadap kualiti atau parameter yang diharapkan menyebabkan kerengsaan pada perfeksionis.
Gejala perkembangan kerengsaan pada manusia
Kerengsaan adalah penolakan terhadap situasi tertentu, keengganan untuk menyelesaikannya. Ia dapat menampakkan dirinya tersembunyi, tanpa pergi ke luar - di dalam diri seseorang. Dan ia dapat dinyatakan dengan terang dan agresif. Itu semua bergantung pada kepentingan rangsangan dan keadaan di mana ia muncul.
Gejala utama kerengsaan adalah:
- Tanda-tanda tersembunyi … Mereka hanya merasa jengkel - semuanya benar-benar mendidih di dalam dirinya. Walaupun orang lain mungkin tidak menyedarinya. Penindasan emosi ini boleh menyebabkan masalah fisiologi dalam bentuk sakit kepala dan loya.
- Tanda-tanda yang jelas … Ketidakpuasan dapat ditunjukkan dengan pengasingan dan keengganan untuk berbicara, penolakan tajam dari perbuatan atau niat yang dirancang. Air mata dan celaan boleh digunakan. Kerengsaan tahap ketegangan yang lebih tinggi dapat dinyatakan dengan menaikkan suara, pergerakan tiba-tiba, mengetuk jari di atas meja atau mengayunkan kaki, dan tingkah laku rewel. Seseorang yang berada di ambang kehancuran boleh menjadi marah dan agresif - dengan menggunakan kekuatan fizikal, penghinaan atau kerosakan harta benda (menghancurkan pinggan, membuang telefon, dll.).
- Manifestasi bersamaan … Selalunya tidak mudah marah dan keletihan berganding bahu. Yang terakhir ini bukan hanya penyebabnya, tetapi juga iringan dari kegelisahan emosi. Tidur dan selera makan mungkin terganggu - baik ke arah penguatan dan ke arah ketidakhadiran. Ketegangan saraf mempengaruhi ingatan dan keupayaan untuk menumpukan perhatian, iaitu pada prestasi.
Ubat farmasi untuk rawatan kegatalan
Industri farmaseutikal memberikan pertolongan dalam memulihkan keseimbangan emosi. Terdapat sebilangan besar ubat untuk rawatan kerengsaan - berdasarkan bahan tumbuhan, komponen sintetik, dan juga dana gabungan.
Mari senaraikan yang paling popular:
- Ubat herba satu komponen berdasarkan valerian, motherwort, peony, St. John's wort, passionflower incarnate (tinctures, tablet, ekstrak).
- Persediaan herba pelbagai komponen: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Bentuk cecair gabungan: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Ubat sintetik: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Ubat homeopati: Leovit, Notta, Tenang, Valerianachel, Nervohel.
Penting! Terlepas dari komponen apa sahaja ubat itu dibuat, ia adalah agen terapi. Dan akan sangat bermanfaat jika diresepkan oleh doktor.
Kaedah tradisional untuk mengatasi kerengsaan
Bukan hanya dunia moden yang dicirikan oleh masalah. Mereka mendampingi umat manusia sepanjang keseluruhan keberadaannya. Serta kerengsaan berterusan. Oleh itu, ubat tradisional mempunyai resipi tersendiri untuk kes seperti itu.
Resipi ubat-ubatan rakyat untuk kerengsaan:
- Merebus biji ketumbar: tuangkan 1 sudu kecil. tanam biji dengan segelas air mendidih, tahan selama 15 minit dalam tab mandi air, sejuk dan minum 2-3 sudu besar. l. 4 kali sehari.
- Infusi panas dari motherwort, akar valerian, adas dan biji jintan: campurkan semua tanaman dalam bahagian yang sama. 2 sudu besar l. tuangkan koleksi yang dihasilkan dengan air mendidih (400 ml). Ambil infusi yang disejukkan tiga kali sehari atau, jika perlu, 50 ml.
- Penyerapan motherwort dengan lemon: campurkan 1 sudu besar. l. tanaman dengan sebiji lemon dan tuangkan segalanya dengan segelas air mendidih, sisihkan selama 3 jam dan ambil 4 kali sehari, 1 sudu pencuci mulut.
- Kacang Kacang dan Lemon: Menumis 2 sudu besar melalui penggiling daging (pengisar) l. walnut atau badam dan 3 lemon, campurkan dengan 500 g madu, 2/3 sudu besar. l. hawthorn tincture dan jumlah valerian tincture yang sama. Anda perlu mengambil 1 sudu besar. l. sebelum makan dan sebelum tidur. Simpan dalam peti sejuk.
Teh dengan pudina dan / atau balsem lemon, yang diketahui oleh semua orang sejak kecil, tidak kurang berkesan. Mandi herba dengan akar valerian, motherwort atau yarrow memberikan hasil santai yang baik.
Cara menghilangkan kegatalan
Ada orang yang mempunyai kaedah tersendiri mengenai cara menghilangkan kerengsaan: ada asap, yang lain minum, yang lain memecahkan pinggan atau makan gula-gula. Tetapi ini tidak menyelesaikan masalah secara keseluruhan - hanya mengurangkan tahap kegelisahan ke rangsangan seterusnya. Oleh itu, sangat penting untuk mengenal pasti punca kegelisahan yang sebenar dan memilih kaedah yang paling berkesan untuk menguruskannya.
Cara menghilangkan kerengsaan pada lelaki
Lelaki secara semula jadi lebih stabil dari segi emosi. Oleh itu, mereka memerlukan rangsangan dengan lebih kuat, dan "kilatan" mereka lebih kuat. Sehubungan dengan itu, mereka perlu lebih berusaha pada diri mereka sendiri.
Cara untuk mengurangkan kerengsaan pada lelaki:
- Tergesa-gesa adrenalin … Cara lelaki yang ideal untuk melepaskan wap adalah melalui aktiviti fizikal. Ia boleh menjadi sukan atau kerja yang memerlukan usaha fizikal.
- Merancang hari … Belajarlah menguruskan masa anda secara rasional sehingga cukup untuk perkara-perkara yang bermakna bagi anda (keluarga, hubungan, hobi, pekerjaan). Adalah sangat penting untuk mengimbangkan kerja dan permainan. Dan pastikan anda cukup tidur - sekurang-kurangnya 6 jam tidur berterusan setiap hari.
- Pemakanan yang betul … Kesibukan bukanlah alasan untuk merasa lapar atau "mencetak gol" dengan makanan ringan. Pemakanan yang mencukupi akan memberi anda kekuatan untuk melakukan apa sahaja yang anda ingin capai. Dan juga akan menguatkan sistem saraf.
- Gaya hidup sihat … Jangan berlebihan, tetapi tinggalkan tabiat buruk sama sekali. Alkohol atau rokok melembutkan reaksi terhadap masalah itu sedikit, tetapi tidak menyelesaikannya.
- Pengambilan … Gunakan gangguan pada saat-saat kritikal. Ini boleh menjadi pengiraan dalaman hingga 10, berjalan kaki, pembersihan. Cari sesuatu yang anda gemari dan buat masa dengan kerap.
- Persepsi sebenar dunia … Terimalah dunia di sekeliling anda sebagaimana adanya. Dan diri anda di dalamnya. Tetapkan matlamat yang realistik. Bina kekuatan anda. Belajar memaafkan.
Cara menghilangkan kegatalan pada wanita
Jiwa wanita yang lebih labil bertindak balas dengan sangat sensitif terhadap situasi yang tidak standard atau tidak menyenangkan. Agar tidak merumitkan kehidupan ini untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar anda, separuh manusia yang cantik perlu dapat menguruskan emosi mereka.
Cara melegakan kegatalan pada wanita:
- Perniagaan kegemaran … Anda boleh menenangkan saraf dengan bantuan hobi. Ini boleh menjadi penanaman bunga, merajut, buku skrap, membaca, berjalan di taman, fotografi, dll.
- Perubahan pemandangan atau jenis aktiviti … Untuk menghilangkan tekanan, bersihkan, masak, atau keluar dari rumah. Untuk berjalan-jalan atau membeli-belah. Di tempat kerja, anda boleh keluar ke udara, berehat kopi atau teh, meletakkan kertas kerja, menyusun desktop di komputer anda.
- Mengawal emosi … Cuba jangan mengamalkan pendekatan histeris untuk menyelesaikan masalah. Tetapi juga jangan menimbulkan rasa benci atau tidak puas hati dalam diri anda. Tenangkan diri anda, tenangkan diri, dan mulakan sahaja perbualan. Komunikasi adalah salah satu kaedah yang paling produktif untuk membuat perbezaan.
- Haiwan peliharaan … Salah satu kaedah yang paling terkenal untuk merawat kegatalan. Berkomunikasi dengan haiwan kesayangan anda dijamin memberi banyak emosi positif. Cinta mereka adalah tulen dan oleh itu menyembuhkan.
- Komunikasi … Tidak kira betapa sibuknya anda dengan perkara penting dan sangat penting, luangkan masa untuk berkomunikasi dengan orang tersayang. Main dengan anak anda, perhatikan suami atau teman lelaki anda, hubungi ibu bapa anda, aturkan pertemuan dengan rakan anda.
- Kemahiran mendengar … Jangan tolak orang yang ingin berkongsi pendapat dengan anda atau membincangkan sesuatu. Terutama jika ia adalah keluarga atau orang tersayang.
- Cinta diri … Jaga kesihatan anda dengan baik - dandanan, sukan dan pengembangan diri akan membantu anda merasa lebih yakin. Ini bermakna anda tidak mempunyai alasan untuk merasa gugup.
Penting! Pada prinsipnya, kaedah wanita dan lelaki untuk mengurangkan kegatalan sama-sama berkesan untuk kedua-dua jantina. Cara menghilangkan kerengsaan - tonton videonya:
Kerengsaan berlebihan adalah racun yang meracuni kehidupan. Tetapi bukan keputusan. Anda boleh menyingkirkannya - anda hanya perlu menyedari, menerima dan mencari jalan yang paling berkesan untuk diri anda.
