Salah satu makanan yang kaya protein adalah daging. Ketahui sama ada anda boleh makan makanan dalam tin dalam bina badan. Kami akan mendedahkan semua kebaikan dan keburukan produk ini. Pembina badan memerlukan lebih banyak nutrien daripada orang biasa. Adalah mungkin untuk menambah stok sebatian protein bukan hanya dengan bantuan daging lembu segar, tetapi juga dalam bentuk kalengan. Selalunya, tidak ada bahan kimia yang ditambahkan pada makanan dalam tin, tetapi hanya daging yang dirawat dengan panas. Pada masa yang sama, produk secara praktikalnya tidak kehilangan nutrien. Oleh itu, dapat dikatakan bahawa adalah mungkin untuk menggunakan makanan dalam tin dalam bina badan. Tetapi masih perlu dibincangkan dengan lebih terperinci.
Diet dan makanan dalam tin
Tuna dalam tin
Anda boleh menulis artikel berasingan mengenai jenis ikan ini, kerana ia adalah produk yang sangat berharga untuk pembina badan. Selalunya, tuna dalam tin dihasilkan dalam tin seratus gram. Satu makanan dalam tin seperti itu mengandungi 20 hingga 25 gram sebatian protein berkualiti tinggi. Tetapi untuk ini perlu ditambahkan sejumlah besar selenium dengan vitamin B12. Keperluan untuk vitamin B untuk atlet telah lama terbukti dan tidak diragukan lagi, dan selenium dapat meningkatkan daya hidup.
Fakta menarik ialah pada awalnya selenium diklasifikasikan sebagai hormon, dan kemudian dipindahkan ke vitamin. Tidak lama dahulu, didapati bahawa dengan kandungan yang tinggi dalam tubuh, selenium dapat membuat keajaiban. Kelebihan utamanya adalah keupayaan untuk mengganggu genetik pertumbuhan otot, yang dapat menjadikan orang yang lemah menjadi lebih kuat. Penyelidikan mengenai selenium tidak berhenti dan sangat mungkin kemungkinan baru bahan ini segera diketahui. Makanan dalam tin tuna harus diambil dalam jusnya sendiri atau sekurang-kurangnya di dalam air.
Sardin dalam tin
Sarden adalah saudara terdekat herring. Harus diakui bahawa ikan haring kurang dihargai daripada spesies ikan lain dan sia-sia. Harus diingat bahawa ikan hering dan sardin harus dimasukkan dalam diet atlet bersama dengan tuna. Herring mengandungi tidak kurang vitamin B12 dan asid lemak omega-3 dibandingkan dengan tuna yang sudah banyak dipublikasikan. Tetapi ini bukan satu-satunya kelebihan ikan sardin. Sistem rangka spesies ikan ini terdiri daripada kalsium bioaktif, yang jauh lebih unggul daripada farmasi dalam semua aspek.
Dalam bentuk dalam tin tulang dapat dihancurkan dan boleh dimakan. Ia juga sangat penting bahawa mereka juga mengandungi vitamin D, yang mendorong penyerapan kalsium dan merangsang sintesis testosteron. Dan lagi, vitamin memasuki tubuh dalam bentuk "hidup", berbeza dengan yang dihasilkan oleh syarikat farmasi. Dan akhirnya, kita perhatikan kehadiran koenzim Q10 dalam sardin, yang, kerana asalnya semula jadi, mempunyai daya pencernaan yang sangat baik. Bahan ini diperlukan untuk tubuh menghasilkan molekul ATP.
Salmon dalam tin
Makanan dalam tin yang dibuat dari semua jenis salmon mengandungi omega-3 yang tinggi. Mungkin, menurut petunjuk ini, spesies ikan ini dapat diletakkan di tempat pertama. Apa yang bukan alasan untuk menggunakan makanan dalam tin dalam bina badan? Bahan ini diperlukan untuk semua orang dan terutama atlet. Lemak omega-3 terdiri daripada sebilangan besar varietas dan pada baka salmon terdapat dalam komposisi yang hampir lengkap. Ini terutama berlaku untuk lemak EPA dan DHA, yang hanya terdapat di salmon.
Para saintis mengatakan bahawa apabila dimakan pada siang hari dari 250 hingga 500 miligram bahan ini, anda dapat meningkatkan jangka hayat sekurang-kurangnya dua tahun. Harus diingat bahawa satu salmon kalengan lemak ini mengandungi kira-kira 2 gram. Mereka mempunyai kesan positif pada saluran darah, sendi dan sistem kardiovaskular. Yang paling penting, bagaimanapun, EPA dan DHA adalah steroid anabolik!
Ketam dalam tin
Ketam adalah sumber sebatian zink dan protein yang sangat baik. Mungkin sebilangan atlet tahu bahawa zink adalah salah satu elemen yang diperlukan untuk penghasilan testosteron, yang merupakan anabolik paling kuat. Zink tidak kurang pentingnya, yang membantu meningkatkan imuniti, yang sangat berguna sekiranya latihan berat, yang menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan. Anda tidak akan menjumpai zink yang lebih berkualiti dan aktif daripada yang terdapat pada ketam. Produk farmasi mengandungi garam, yang sering beracun. Atas sebab ini, zink yang dihasilkan oleh industri farmaseutikal tidak boleh dimakan dalam jumlah besar. Ketam juga mengandungi banyak selenium, yang merupakan antioksidan yang kuat. Oleh itu, dapat dinyatakan bahawa makanan ketam dalam tin dalam bina badan akan sangat berguna.
Ayam dalam tin
Daging ayam boleh dibeli secara bebas di kedai atau di pasar. Makanan dalam tin juga dihasilkan daripadanya, tetapi agak sukar untuk mencarinya. Sekiranya anda masih berjaya, anda boleh memasukkannya dengan selamat dalam program pemakanan anda. Daging ayam kalengan tidak berbeza dari semula jadi, mengekalkan semua nutrien. Sebatian protein, zink dan selenium disimpan dalam kuantiti yang sama. Sebaiknya ambil makanan dalam tin di atas air. Sebenarnya, ini boleh dikatakan mengenai semua makanan dalam tin. Sekiranya dimasak dengan minyak, mereka akan cukup gemuk untuk atlet. Tetapi produk dalam jus mereka sendiri atau di atas air sangat sesuai untuk atlet.
Cara memilih ikan dalam tin
Selalu ada banyak orang yang ingin memperkayakan diri dengan mengorbankan kesihatan orang lain. Semasa memilih ikan dalam tin, anda harus mempertimbangkan pelabelannya dengan teliti. Pada tin yang asal, nombor mesti dicop dari dalam. Secara keseluruhan, tiga urutan digital tersingkir. Baris pertama menunjukkan tarikh pengeluaran, diikuti dengan sebutan pelbagai.
Anda harus selalu memperhatikan baris ketiga. Sekiranya C20 tersingkir di luar sana, maka lebih baik tidak membeli makanan dalam tin seperti itu. Ikan sampah dan rosak digunakan untuk pengeluarannya. Tetapi jika huruf P dengan angka timbul, maka inilah yang anda perlukan. Nombor menunjukkan nombor shift dan tidak penting bagi kami.
Resipi untuk salad tuna kalengan yang sihat untuk pembina badan boleh didapati dalam video ini:
[media =
