Ketahui makanan TOP 8 yang boleh anda gunakan dalam diet anda jika anda mengering dan bagaimana menyediakan makanan yang lazat, tetapi tidak berkalori tinggi. Semua orang tahu bahawa untuk menurunkan berat badan, anda perlu melepaskan makanan segera dan gula-gula. Sekiranya tidak ada masalah dengan kumpulan produk pertama, maka tidak semuanya mudah dengan yang kedua. Sudah tentu, anda tidak boleh makan banyak gula, gula-gula, kek dan pastri dalam diet anda. Tetapi anda harus ingat bahawa gula-gula dapat meningkatkan fungsi otak dan juga meningkatkan mood anda. Pada masa ini pakar pemakanan sering mengatakan bahawa tidak perlu meninggalkan kumpulan makanan ini sepenuhnya. Sehubungan dengan itu, timbul persoalan yang adil - gula-gula apa yang boleh anda makan sambil menurunkan berat badan?
Bagaimana cara makan gula-gula pada diet anda?
Segera harus dikatakan bahawa jika gula-gula dilarang untuk dimakan mengikut preskripsi perubatan, maka anda mesti mengikutinya. Dengan kata lain, apabila doktor menetapkan program diet di mana tidak ada tempat untuk gula-gula, maka jadilah ia. Jika tidak, anda boleh menggunakan produk ini, tetapi anda harus melakukannya dengan berhati-hati. Kami mengesyorkan agar anda mematuhi peraturan mudah berikut:
- Anda mesti makan gula-gula hanya pada waktu pagi. - akibatnya, semua kalori akan dibakar, dan anda dijamin tidak akan menambah berat badan. Dalam kes ini, perlu memerhatikan aktiviti fizikal yang tinggi.
- Makan gula-gula 60 minit selepas makanan utama - langkah ini akan memberi masa kepada tubuh untuk mengasimilasi makanan utama, dan dia dapat mempersiapkan pemprosesan gula-gula.
Dengan menggunakan cadangan ini, anda dapat memperbanyakkan diet anda dan anda tidak perlu melepaskan gula-gula sepenuhnya. Sekarang kami akan memberitahu anda gula-gula apa yang boleh anda makan sambil menurunkan berat badan.
Apa gula-gula yang boleh anda makan semasa diet?
Coklat hitam
Diet ini dibenarkan memakan coklat gelap secara eksklusif, yang mengandungi sekurang-kurangnya 70 peratus biji koko. Produk ini mempunyai kandungan gula yang rendah. Tetapi ini tidak boleh dikatakan mengenai susu dan terutama coklat putih. Ingatlah bahawa biji koko putih sering tidak ada dan pengeluar menggunakan perasa yang sesuai.
Jelas sekali bahawa anda juga tidak perlu mengambil coklat gelap dalam jumlah yang banyak. Pakar pemakanan mengesyorkan untuk makan maksimum 30 gram produk pada siang hari. Menghisap makanan untuk memanjangkan kesenangan. Coklat pahit bukan sahaja manis yang dibenarkan semasa diet, tetapi juga dapat memberi manfaat kepada tubuh.
Produk ini mengandungi bahan khas - polifenol, yang mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem kardiovaskular. Sebilangan daripada anda mungkin tidak tahu, malah ada program makanan diet coklat khas. Ia dibuat setelah menerima maklumat saintifik baru mengenai produk tersebut.
Marshmallow
Marshmallow semulajadi mengandungi bahan unik - agar-agar, yang diperoleh dari rumput laut. Ini menjadikan produk ini bermanfaat untuk kelenjar tiroid. Seperti yang anda sedia maklum, tiroid go, yang disintesis oleh kelenjar tiroid, mempunyai kesan yang luar biasa terhadap proses metabolik. Selain itu, marshmallow baik untuk sistem pencernaan dan hati.
Jangan lupa tentang kandungan vitamin B yang tinggi dalam produk. Mari kita ingat bahawa bahan-bahan ini membantu menormalkan fungsi sistem saraf dan meningkatkan aktiviti otak. Jelas sekali bahawa produk sihat seperti itu tidak dapat dikonsumsi secara tidak terkawal. Pakar pemakanan mengesyorkan mengambil hanya satu biji marshmallow sepanjang hari. Kami juga mengesyorkan agar anda memilih marshmallow putih kerana ia tidak mengandungi warna tiruan.
Marmalade epal
Pada siang hari, produk boleh dimakan dalam jumlah 25 gram. Hanya dengan itu diet anda akan berkesan dan akan memastikan bahawa tidak ada pengumpulan lemak di sisi. Apple marmalade mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, seperti zat besi, natrium, tembaga, dll. Jeli buah mempunyai sifat anti-radang dan meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal. Menurut hasil penyelidikan saintifik terkini, produk ini secara dramatik mengurangkan risiko terkena aterosklerosis.
Tampal
Produk ini kaya dengan mikronutrien, tetapi hanya sekiranya asalnya semula jadi. Untuk pengeluaran marshmallow, beri dan buah-buahan digunakan, yang menjadikannya berguna untuk tubuh. Pastila mengandungi banyak mikronutrien, misalnya, asid askorbik, zat besi, tembaga, kalsium, yodium dan lain-lain. Sekiranya produk itu dibuat dari epal. Kemudian mengandungi sejumlah besar pektin.
Produk ini sangat berguna untuk sistem pencernaan, menormalkan keseimbangan sebatian lipoprotein, dan juga mempercepat proses penggunaan racun. Untuk semua perkara di atas, ada baiknya menambahkan kesan positif pada otak dan mekanisme pertahanan badan. Seperti yang anda lihat sendiri, marshmallow bukan sahaja makanan istimewa yang sangat baik, tetapi juga dapat memberi banyak manfaat kepada tubuh. Elaun harian ialah 30 gram.
Halva
Halva klasik mengandungi sejumlah besar vitamin B, E dan PP. Mineral juga terdapat dalam produk, katakanlah, natrium, tembaga. Kalsium dan juga zat besi. Bagi wanita, halva juga berguna kerana kemampuannya untuk meningkatkan kualiti rambut dan piring kuku. Penggunaan gula-gula yang betul akan melambatkan pembentukan kedutan. Seperti banyak gula-gula, halva mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak dan seluruh sistem saraf. Jangan mengambil lebih dari satu sudu produk pada waktu siang.
Buah-buahan manisan dan kering
Sebilangan besar buah kering mempunyai nilai tenaga yang tinggi. Kadang-kadang ia adalah beberapa kali lebih tinggi daripada buah segar. Ini sebahagian besarnya disebabkan kandungan fruktosa yang tinggi, penggunaannya yang tidak terkawal dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Semua ini menunjukkan bahawa perlu memakan buah kering dalam jumlah yang sangat terhad.
Buah-buahan gula-gula juga merupakan produk kalori yang cukup tinggi, komposisi secara langsung bergantung pada buah-buahan yang digunakan untuk memasak. Sebagai contoh, buah sitrus manisan adalah antiseptik yang kuat dan boleh berguna semasa selesema. Mereka juga mengandungi banyak mineral, yang meningkatkan nilai pemakanan mereka. Untuk memenuhi keperluan gula-gula badan, makan 40 gram buah-buahan manisan.
Sayang
Persoalan sama ada madu boleh diminum semasa menurunkan berat badan diajukan oleh banyak orang. Diakui, pakar pemakanan berpecah pada produk ini. Sebilangan dari mereka yakin bahawa makanan enak dapat dimakan secara sederhana, sementara yang lain tidak menyokong pandangan ini. Hujah utama terhadap madu ketika berdiet adalah nilai tenaganya yang tinggi.
Walau bagaimanapun, parameter ini, misalnya, halva, tidak kurang, tetapi tidak menimbulkan perdebatan hangat di kalangan pakar pemakanan. Kami yakin bahawa madu boleh dimakan dalam jumlah yang berpatutan. Ini adalah produk yang sangat sihat yang mengandungi banyak mikronutrien. Sekiranya anda berminat dengan gula-gula apa yang boleh anda makan sambil menurunkan berat badan, maka ini adalah madu. Satu-satunya halangan mungkin kecenderungan tubuh terhadap reaksi alahan.
Beri dan buah-buahan manis
Dan di sini pendapat pakar pemakanan dibahagikan. Namun, kami percaya bahawa menyerah buah-buahan dan buah beri tidak masuk akal. Makanan ini mengandungi banyak mikronutrien dan serat tumbuhan yang diperlukan oleh tubuh. Manis adalah buah-buahan dan buah beri yang mengandungi banyak fruktosa, sukrosa dan glukosa. Sekiranya anda makan sebiji pisang sehari, maka anda tidak akan menghadapi masalah.
Resipi gula-gula diet yang boleh anda makan sambil menurunkan berat badan
Anda tidak perlu lari ke pasar raya untuk mencari gula-gula yang dibenarkan. Di rumah, anda boleh membuat pencuci mulut makanan yang lazat dan sihat. Sekarang kami akan memperkenalkan anda kepada resipi yang paling popular, dengan itu menjawab persoalan gula-gula apa yang boleh anda makan sambil menurunkan berat badan.
Sos Puding Coklat
Hidangan ini adalah sebahagian daripada program diet Ducan yang popular. Anda boleh menggunakan sos puding sebagai hidangan yang berdiri sendiri atau menggunakannya sebagai penutup untuk memanggang. Inilah resipi itu sendiri:
- Susu - 0,4 liter.
- Pati Jagung - 20 gram
- Koko bebas dos - 10 gram.
- Garam - seperempat sudu teh.
- Esen vanila - empat tetes.
- Pengganti gula.
Stevia paling baik digunakan sebagai ramuan terakhir. Ini adalah pengganti gula terbaik hari ini, dan untuk membuat sos puding, tiga sudu produk sudah cukup untuk anda. Pertama, anda perlu menuangkan susu (0.3 liter) ke dalam periuk dan tambahkan koko, garam dengan pengganti gula ke dalamnya.
Larutkan susu yang tinggal dengan kanji. Sebaik sahaja isi kuali mendidih, tambahkan campuran pati ke dalam aliran nipis. Untuk mengelakkan pembentukan ketulan, jisim mesti dikacau secara berterusan. Masukkan vanila di hujungnya dan angkat dari dapur setelah membuat campuran pekat.
Diet ais krim
Resipi hidangannya sangat mudah dan tidak lebih dari tiga minit untuk menyediakannya. Resipi di bawah adalah untuk enam hidangan ais krim diet lazat:
- Beri - 150 gram.
- Yogurt semula jadi - 180 mililiter.
- Madu adalah satu sudu besar.
- Segenggam kacang.
Tuangkan sebahagian besar kacang dan beri, madu, dan yogurt ke dalam cawan pengisar. Kacau semua bahan hingga sebati. Kemudian masukkan kacang dan beri yang tinggal, tuangkan ke dalam acuan dan letakkan di dalam peti sejuk selama enam jam.
Susu burung
Untuk menyediakan hidangan, anda memerlukan produk berikut:
- Yogurt semula jadi - 200 mililiter.
- Susu - 200 mililiter.
- Keju kotej rendah lemak - 200 gram.
- Gelatin - 15 hingga 20 gram.
- Pengganti gula - satu sudu.
- Vanillin secukup rasa.
Tuangkan gelatin ke dalam susu sejuk dan biarkan hingga membengkak. Pukul yogurt dan keju kotej pada masa ini. Apabila gelatin sudah siap, letakkan bekas di atas api dan tunggu sehingga produk larut sepenuhnya. Tuang gelatin dengan susu ke dalam jisim curd-yogurt yang disediakan terlebih dahulu. Masukkan juga pengganti vanillin dan gula di sini, kemudian kacau.
Bekas dengan jisim yang dihasilkan mesti diletakkan di dalam mangkuk dengan air sejuk. Tunggu sehingga jisim mulai menyerupai krim masam dalam konsistensinya dan pukul dengan pengadun sehingga busa lembut muncul. Bahagikan jisim ke dalam acuan dan letakkan di dalam peti sejuk. Selepas satu atau dua jam, hidangan itu siap dimakan.
Seperti yang anda lihat, semasa diet, anda boleh makan bukan sahaja makanan pencuci mulut yang enak, tetapi juga sihat. Terdapat banyak resipi serupa di internet dan anda pasti menjumpainya. Diet yang pelbagai adalah elemen penting untuk menurunkan berat badan yang betul. Manisan yang telah kita pertimbangkan di atas, antara lain, akan memberi manfaat kepada tubuh.
Mengenai gula-gula TOP-8 yang boleh anda makan sambil menurunkan berat badan, lihat video di bawah:
