Pelajari cara berpakaian dengan betul pada musim sejuk supaya anda tidak membeku semasa melakukan kardio, tetapi bakar lemak sebanyak mungkin. Kami telah membincangkan bagaimana perlu mengadakan pendidikan jasmani pada musim sejuk, dan sekarang perlu memperhatikan peraturan untuk memilih pakaian untuk berlari pada musim sejuk. Dalam artikel sebelumnya, kami telah membincangkannya secara ringkas, tetapi topik ini agak serius dan memerlukan perhatian lebih dari pihak anda.
Pada pandangan pertama, nampaknya tidak ada kesulitan besar dalam memilih pakaian untuk latihan, tetapi ada beberapa nuansa yang perlu diingat. Sekiranya anda mengikuti semua peraturan untuk memilih pakaian untuk latihan pada musim sejuk, maka anda dapat menghilangkan sebahagian besar kekurangan yang ada pada berlari pada musim sejuk. Hasilnya, senaman anda akan berkesan dan menyeronokkan.
Peraturan untuk memilih pakaian untuk berjalan pada musim sejuk
Kasut
Kasut lari sangat penting untuk memanfaatkan sepenuhnya aktiviti anda dalam semua keadaan dan lebih-lebih lagi pada musim sejuk. Jelas, kasut biasa tidak sesuai untuk berjalan pada musim sejuk. Kasut sukan mesti mempunyai sifat berikut:
- Lembut lembut - bahan mestilah cukup elastik dan tidak mengeras ketika sejuk.
- Tapak yang kuat - pilih kasut dengan tapak kaki yang beralun.
- Elemen lampiran khas - berkat kehadirannya, anda dapat meningkatkan cengkaman outsole dengan permukaan jalan.
- Bahagian atas kasut mesti melindungi kaki dari kelembapan.
- Kasut lari untuk musim sejuk mestilah mempunyai selaput kalis air dan sistem pelindung di bahagian tumit dan kaki.
- Kasut mestilah menutupi bahagian kulit dan mempunyai lidah khas untuk mengelakkan salji masuk ke dalam.
- Tali hendaklah berkualiti tinggi dan boleh dipercayai.
- Perlu diingat bahawa mesti ada banyak ruang kaki dan anda harus membeli kasut berlari musim sejuk dengan ukuran lebih besar.
- Sol mesti ditanggalkan.
Pada masa ini, semua jenama terkenal menghasilkan kasut khas untuk musim sejuk, dan tidak sukar bagi anda untuk mendapatkannya.
Stoking
Ramai atlet, pertama sekali pemula, cuba memakai kaus kaki wol, kerana mereka yakin bahawa dengan pertolongan mereka, mereka akan dapat melindungi diri dari fros. Walau bagaimanapun, kami tidak mengesyorkan melakukan ini. Gunakan stoking separa sintetik dengan daya tarikan yang sangat baik. Di samping itu, adalah wajar bahawa mereka tidak mempunyai jahitan. Sekiranya suhu di luar tidak turun di bawah minus 15 darjah, maka satu pasangan cukup. Apabila fros lebih kuat, maka anda boleh menggunakan dua.
Penting untuk menjaga kaus kaki anda tinggi dan melindungi pergelangan kaki anda dari fros. Harus dikatakan bahawa hari ini anda boleh membeli kaus kaki termal khas, yang direka khas untuk berjoging pada musim sejuk. Bahan mereka adalah campuran cahaya termal, bulu dan elastana. Mereka mempunyai telekung ribbed, yang meningkatkan cengkaman pada kasut.
Sudah tiba masanya untuk menjadi lebih tinggi dan mempertimbangkan beberapa pakaian luar berjoging musim sejuk. Pelajarannya akan menjadi senyaman mungkin jika anda tidak membebani diri anda dengan pakaian, tetapi pada masa yang sama anda boleh bertebat. Di sinilah pelbagai lapisan harus digunakan, iaitu tiga.
Yang pertama mestilah lapisan yang mempunyai kemampuan tinggi untuk melepaskan kelembapan dari badan. Seluar dalam atau pakaian dalam termal yang diperbuat daripada elastane sangat sesuai untuk ini. Ini akan membolehkan anda tidak merasakan kelembapan berlebihan, kerana selama berlari, berpeluh akan banyak, dan juga mencegah pertumbuhan pelbagai bakteria. Adalah sangat penting bahawa kelembapan jauh dari kulit semasa latihan dan tersebar di lapisan kedua pakaian lari pada musim sejuk.
Lapisan kedua mestilah penebat termal, sambil menghangatkan badan dan mengeluarkan peluh ke lapisan ketiga. Pakaian bulu atau baju sejuk dan baju sejuk adalah pilihan terbaik. Lapisan ketiga adalah pelindung dan membantu melindungi daripada angin atau salji. Pengilang pakaian khusus menggunakan pelbagai teknologi moden, dan jaket dan jaket angin perlu diperhatikan di antara jenis pakaian sehari-hari.
Ingatlah bahawa tidak banyak akal untuk menggunakan banyak pakaian yang berbeza. Ramai orang percaya bahawa semakin banyak pakaian yang mereka pakai, semakin panas. Namun, apabila badan terlalu panas, prestasi akan berkurang dengan ketara dan anda mempunyai keinginan untuk berehat, dan tidak berlari. Mari kita teliti semua pakaian luar musim sejuk dan melihatnya dengan lebih dekat.
Seluar
Sekiranya suhu di luar tidak turun di bawah minus 14 darjah, maka seluar sahaja akan mencukupi untuk anda. Apabila suhu turun di bawah tanda yang ditentukan, maka patut memakai celana ketat atau bulu di bawah celana peluh. Kami mengesyorkan agar anda menggunakan seluar khas sukan dari jenama terkenal. Sekiranya di luar sangat sejuk, tetapi anda masih memutuskan untuk mengadakan pelajaran, maka kami mengesyorkan untuk melindungi tempat intim anda.
Pakaian luar yang dipakai badan
Anda boleh memakai turtlenecks, t-shirt lengan panjang, kemeja joging, dll. Hanya penting bahawa bahan itu membolehkan udara melalui sumur. Apabila suhu di luar turun di bawah 15 darjah di bawah sifar, anda juga harus melindungi diri anda dengan menggunakan baju atau jaket dengan selaput.
Pakaian Luar Surface Runner pada Musim Sejuk
Ia semestinya bernilai menggunakan pakaian bertebat khas, yang merangkumi seluar dan jaket. Walau bagaimanapun, jika bahagian luarnya tidak terlalu sejuk, maka anda boleh menggunakan jaket ringan atau jaket hangat dengan membran tahan angin.
Sarung tangan dan sarung tangan
Saya ingin segera mengatakan bahawa seseorang kehilangan sekitar 75 peratus panas dalam cuaca sejuk melalui kaki, leher, lengan dan kepala. Sekiranya di salah satu tempat ini dalam proses melengkapkan anda mempunyai jurang, maka ada kemungkinan besar bahawa anda tidak akan dapat melakukan pelajaran dengan durasi yang diperlukan.
Pilihan terbaik untuk pemanasan tangan adalah sarung tangan bulu domba. Tanya nenek anda dan dia dengan senang hati akan mengikatnya dengan anda. Sarung tangan boleh digunakan, tetapi disarankan agar jari tidak dipisahkan. Ini akan membuatkan anda sentiasa hangat. Sekiranya suhu sekitar minus 10 darjah di luar dan tidak di bawah, maka anda boleh menggunakan sarung tangan khas dari pengeluar pakaian sukan terkenal untuk berlari pada musim sejuk.
Balaclava
Sekiranya cukup berangin di luar, maka anda perlu menjaga wajah anda. Sekiranya ini tidak dilakukan, maka anda boleh mendapat radang dingin di pelbagai bahagian wajah, dan anda pasti tidak memerlukannya. Sebaiknya gunakan balaclava untuk ini.
Tudung
Aliran udara yang masuk semasa pergerakan anda dapat dengan cepat meniup kepala anda. Sekiranya tidak ada angin di luar dan tidak terlalu sejuk, maka gunakan topi rajutan biasa.
Cermin mata pelindung
Semasa musim salji, jarak penglihatan menurun secara mendadak dan lebih sukar bagi anda untuk berlari. Kami mengesyorkan menggunakan gelas khas untuk menghilangkan rasa tidak selesa. Mereka bukan sahaja dapat meningkatkan penglihatan anda, tetapi juga melindungi mata anda dari angin. Perlu juga diingat bahawa pakaian berwarna gelap secara aktif menyerap cahaya, yang akan memungkinkan anda melindungi diri anda dengan lebih baik daripada fros.
Ulasan Kit Nike Winter Running
Hari ini, senarai produk mana-mana pengeluar pakaian sukan yang terkenal merangkumi kit untuk sukan luaran dalam keadaan musim sejuk. Mari lihat yang paling popular.
Mungkin Nike kini menjadi peneraju segmen pasaran ini, walaupun semua orang mungkin mempunyai pendapat mereka sendiri mengenai perkara ini. Namun, bagi kami tidak begitu penting jenama mana yang menjadi peneraju dalam pasaran, tetapi kualitinya lebih mendasar. Mari lihat pakaian sukan musim sejuk terbaik dari jenama ini:
- Seluar termo - di sini Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite tidak dapat ditandingi. Mereka terbuat dari kain yang direka khas (campuran elastane dan poliester), yang sempurna menyerap kelembapan dari badan. Perhatikan bahawa model ini mempunyai jaring untuk meningkatkan pengudaraan, dan juga jahitan rata, yang akan mencegah keretakan pada kulit.
- Turtleneck - kami mengesyorkan memberi perhatian kepada Nike Hyperwarm. Turtleneck mempunyai dua lapisan mikro untuk meningkatkan kemampuannya untuk menghilangkan kelembapan dan meningkatkan peredaran udara.
- Jaket - pada pendapat kami, tidak ada alternatif untuk Nike Vapor dalam pelbagai pengeluar. Jaket mempunyai reflektor, tudung yang boleh dilepas yang mengikat dagu, dan manset elastik.
- Jaket Bola Sepak Lelaki - Produk terbaik dalam kategori ini ialah Nike Revolution Hyper-Adapt. Bahan jaket sangat lembut untuk disentuh, sisipan khas di bahu memberikan lebih banyak kebebasan bergerak, dan kain khas menyerap kelembapan dengan sempurna.
- Kasut - FS Lite Trainer 3 mempunyai reka bentuk unik berdasarkan sandal Rom. Terima kasih kepada alur berkualiti tinggi di luar, kasut ini akan meningkatkan daya tarikan secara mendadak.
- Beanie - ada banyak yang boleh dipilih, tetapi kami menyukai beanie akrilik Nike Swoosh Beanie.
Anda pasti akan mendapat pakaian musim sejuk yang berkualiti tinggi dan berkesan dari setiap pengeluar. Walau bagaimanapun, satu set yang merangkumi barang dari pengeluar yang berbeza mungkin sesuai. Sudah tentu, setiap orang mempunyai selera masing-masing dan kami tidak memaksakan pendapat kami, tetapi kami tetap akan memberikan versi pakaian yang sesuai untuk melakukan sukan di jalanan pada musim sejuk:
- T-shirt mampatan - nampaknya Puma TB_L / S Tee Warm SR tidak dapat dipertandingkan di sini.
- Seluar - Nike dan Pro Combat Hyperwarm Compression Lite yang menjadi tumpuan kami ke sini.
- Jaket - kami sangat menyukai Padded Parka Adidas.
- Sweatshirt - Produk terbaik menurut pendapat kami di sini ialah Adidas Community Hoody Taekwondo.
- Sneakers - Lihat saja dan memakai Asics Gel-Fuji Setsu supaya anda tidak mempunyai sebarang pertanyaan mengenai kasut musim sejuk anda. Ngomong-ngomong, kasut itu mendapat nama untuk menghormati salah satu SUV paling berjaya. Dengan 12 kancing, anda akan merasa yakin di permukaan mana pun.
- Hat - Nike Swoosh Beanie baru sahaja memenangi hati kita.
Untuk lebih banyak lagi mengenai pakaian dalam musim sejuk, tonton video ini:
