Ingin bersenam kumpulan otot dengan baik? Anda pasti perlu mengetahui mekanisme badan anda. Ketahui bagaimana pembina badan memberikan 100% mereka semasa latihan. Otot manusia dirancang untuk melakukan fungsi motor untuk keseluruhan organisma secara keseluruhan dan untuk komponen individu. Berkat otot, seseorang dapat melakukan pelbagai pergerakan dan mengekalkan kedudukan yang stabil di ruang angkasa. Latihan boleh menyebabkan otot menjadi letih, menyebabkan penurunan prestasi sementara. Keletihan adalah normal dan hilang dengan cepat. Keadaannya sangat berlawanan dengan kerja berlebihan, yang menyebabkan pengumpulan keletihan secara beransur-ansur.
Semua otot boleh dibahagikan mengikut pelbagai ciri. Walau bagaimanapun, atlet tidak perlu masuk ke dalam anatomi dalam dan cukup untuk menavigasi dalam beberapa konsep. Flexor adalah otot yang direka untuk menyatukan permukaan komponen anggota badan yang dipisahkan oleh sendi. Pada gilirannya, ekstensor disebut otot yang menyatukan permukaan posterior anggota badan bersama-sama. Perlu juga diingat bahawa sinergis adalah otot yang berfungsi dengan mesra ke arah pergerakan. Otot-otot yang dirancang untuk melakukan tindakan yang berlawanan disebut antagonis.
Mekanik Pergerakan Otot
Semasa pengecutannya, otot menggerakkan tulang, yang digunakan sebagai leverage. Pada masa ini, terdapat sedikit pemendekan otot, yang memungkinkan anda mengembangkan usaha yang hebat. Fakta ini menjelaskan kehadiran tulang dalam tubuh manusia, yang kehilangan otot dalam bekerja, tetapi memperoleh cara penerapan usaha. Petunjuk momen daya semasa kerja otot secara langsung bergantung pada sudut di mana daya ini bertindak pada tuas. Maksimum akan menjadi indikator pada saat gaya diterapkan pada sudut 90 darjah sehubungan dengan tuas.
Apabila anda menukar sudut ketika melenturkan, misalnya, sendi siku dalam lingkungan 0-100 darjah, kekuatan bahu meningkat sekitar 11-44 milimeter. Secara sederhana, pada sudut 90 darjah, daya akan menjadi empat kali lebih besar daripada pada sudut sifar. Pada masa yang sama, nilai sebenar momen daya jauh lebih sedikit, kerana daya hampir tidak pernah bertindak pada tuas pada sudut 90 darjah.
Untuk tindakan yang lebih berkesan pada tuas, tulang mempunyai pelbagai tubercles, tonjolan dan tulang sesamoid. Otot-otot yang menyebabkan pergerakan unsur-unsur badan hanya dalam satu sendi biasanya disebut sendi tunggal. Terdapat juga otot yang melekat pada bahagian kerangka yang berlainan dan mereka disebut otot poliartikular.
Apabila pergerakan artikular dilakukan kerana penguncupan otot-otot sinergis, maka elemen yang digerakkan dapat dikembalikan ke kedudukan awalnya dengan bantuan otot antagonis. Penyataan ini berlaku sekiranya tiada beban luaran. Petunjuk kekuatan otot bergantung pada struktur anatomi mereka. Terdapat otot dengan struktur berbulu, serta fusiform dengan susunan serat yang selari. Para saintis telah menetapkan. Bahwa jenis otot pertama adalah pendek dan dapat mengembangkan usaha yang hebat. Contoh tipikal otot jenis ini adalah otot betis. Otot fusiform, sebaliknya, biasanya cukup lama untuk melakukan gerakan menyapu dengan cepat, seperti otot sartorius.
Jenis-jenis gentian otot
Petunjuk kekuatan otot secara langsung bergantung pada luas keratan rentas serat yang membentuknya. Sebaliknya, kadar pengecutan akan lebih besar apabila gentiannya lebih panjang. Sebilangan otot dalam tubuh manusia dapat berkontrak hingga separuh panjang asalnya.
Semua otot terdiri daripada dua jenis serat: perlahan dan cepat. Yang terakhir adalah otot dengan struktur bulu. Dalam keadaan yang sama, mereka akan menguncup lebih cepat daripada jenis gentian pertama. Di samping itu, keupayaan mengecut otot juga bergantung kepada faktor lain. Ini termasuk petunjuk beban luaran, kekuatan otot itu sendiri dan aktiviti sistem saraf pusat seseorang.
Anatomi Pergerakan Otot
Keupayaan otot berkontrak paling sering dicirikan oleh penunjuk kekuatan mutlak. Ia dikembangkan oleh seluruh otot dan dikira per sentimeter persegi otot. Berkat ini, adalah mungkin untuk membandingkan petunjuk kemampuan kontraktil semua otot, tanpa mengira panjangnya. Katakan otot bahu mempunyai kekuatan mutlak 12.1 kilogram per sentimeter persegi.
Otot menguncup kerana impuls yang berasal dari sistem saraf pusat. Setiap dorongan membayangkan satu pengecutan. Semakin kuat beban, semakin lama masa berlalu dari saat dorongan tiba ke pengecutan otot. Semakin tinggi beban luaran yang dikenakan pada otot, semakin pendek.
Setelah mencapai pengecutan maksimum setelah menerima dorongan, otot kembali bergerak dalam keadaan santai dan mengambil panjang asalnya. Perlu diingat bahawa proses ini tidak berlaku seketika, dan jika dorongan baru diberikan pada saat otot tidak kembali ke posisi awal, maka pengecutan yang disebabkan olehnya akan lebih cepat dan lebih kuat dibandingkan dengan yang pertama penguncupan.
Semasa latihan dan semasa kerja normal otot, kontraksi tetanik selalu berlaku. Kekuatan mereka secara langsung bergantung pada kekuatan isyarat yang datang dari sistem saraf pusat. Walaupun otot tidak berfungsi, ketegangan tertentu selalu ada di dalamnya, dan mereka berkontraksi sedikit, kerana impuls dari sistem saraf pusat terus mengalir selama tempoh rehat.
Untuk sebarang keadaan otot, panjang tertentu adalah ciri. Apabila tidak ada beban luaran, maka ketika keadaan fisiologi berubah, otot berusaha mengambil panjang yang sesuai dengan keadaan ini.
Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana otot berfungsi dalam bina badan dalam video ini:
[media =
