Ketahui apakah madu boleh digunakan jika anda menjalani diet rendah karbohidrat. Sekiranya anda menurunkan berat badan, maka anda perlu mengecualikan semua gula-gula dan gula dari diet. Walau bagaimanapun, dari semasa ke semasa anda ingin makan pencuci mulut yang lazat, dan dalam hal ini, persoalan sering timbul sama ada mungkin menggunakan madu dalam diet. Untuk menjawabnya, perlu menjelaskan program diet mana yang digunakan.
Diet digunakan tidak hanya semasa memerangi berat badan berlebihan, tetapi juga semasa pemulihan setelah operasi atau dalam rawatan pelbagai penyakit. Sebilangan besar pakar pemakanan yakin bahawa madu boleh dimakan dengan diet, tetapi ini mesti dilakukan dengan betul. Hari ini kami akan memberitahu anda secara terperinci dalam keadaan apa madu boleh digunakan dan bagaimana cara melakukannya dengan betul.
Madu dan diet
Oleh kerana badan dapat mengasimilasi madu dalam jangka waktu yang singkat, disarankan untuk menggunakannya pada waktu perut kosong. Sangat berguna untuk minum segelas air dengan madu dan jus lemon pada waktu pagi. Sekiranya minuman ini diminum sejurus sebelum tidur, anda akan berpeluang membersihkan badan dan tidur lebih cepat.
Berikut adalah beberapa faedah menggunakan madu untuk diet anda:
- Berkhasiat dengan sempurna, cepat menahan rasa lapar.
- Komposisi madu mengandungi sejumlah besar asid organik dan unsur surih.
- Tubuh kebanyakan orang menerima produk ini dengan sempurna.
- Kerja sistem pencernaan dinormalisasi.
- Menggalakkan pengukuhan dan peremajaan badan.
- Meningkatkan keadaan emosi semasa menggunakan program diet.
Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan madu dalam makanan anda, maka lebih baik memilih produk dari varieti ringan, misalnya linden. Tetapi, jika anda gemuk, maka madu harus dibuang. Hari ini, pakar pemakanan tidak bersetuju mengenai kemungkinan penggunaan madu untuk penghidap diabetes.
Pada masa yang sama, saintis telah lama mengkaji produk ini dan yakin bahawa berkat madu, tekanan darah menormalkan, dan tahap hemoglobin glikasi menurun. Walau bagaimanapun, banyak doktor percaya bahawa madu tidak boleh dimakan dengan diabetes. Semua karbohidrat yang terkandung dalam produk diubah oleh struktur sel hati menjadi glikogen dan tidak dapat menyebabkan peningkatan kepekatan gula secara mendadak.
Jelas sekali bahawa jika seseorang alergi terhadap produk lebah, maka madu dikontraindikasikan dalam keadaan seperti itu. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa ini berlaku sangat jarang dan dalam kebanyakan kes badan menerima madu dengan baik. Alam, yang diwakili oleh madu, telah mencipta produk unik yang, bergantung pada ragamnya, berbeza dalam komposisi dan nilai tenaga. Pakar pemakanan pasti bahawa jika anda benar-benar meninggalkan gula-gula sambil menurunkan berat badan, maka berat badan dapat kembali, dan menambah jumlahnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh berusaha mendapatkan jumlah karbohidrat yang diperlukan untuknya. Sekiranya gula mengandungi kira-kira 90 peratus karbohidrat yang tidak mempunyai nilai pemakanan, maka keadaannya berbeza dengan madu. Produk ini mengandungi sebilangan besar nutrien, termasuk sebatian asid amino penting, antioksidan dan fitonutida.
Walaupun nilai tenaga madu sangat dekat dengan kebanyakan gula-gula, dengan menggunakan produk ini, anda akan mendapat lebih banyak faedah. Namun, harus diingat bahawa madu mesti digunakan dengan betul ketika berdiet. Sekiranya dimakan dalam jumlah banyak, maka anda boleh membahayakan diri sendiri.
Juga harus dikatakan bahawa beberapa zat yang terkandung dalam madu menyumbang kepada normalisasi sistem pencernaan dan mempercepat proses lipolisis. Hari ini, program penurunan berat badan diet khas berdasarkan madu telah dibuat untuk orang yang tidak boleh menolak makan gula-gula. Gantikan madu untuk gula dan anda akan mendapat banyak faedah daripadanya.
Bagaimana cara mengambil madu semasa berdiet?
Pertama sekali, anda harus mematuhi dos harian tidak lebih dari 150 gram. Satu sudu teh berisi kira-kira 30 gram madu dan, berdasarkan ini, sangat mudah bagi anda untuk mengawal penggunaan produk ini. Kami tidak mengesyorkan menambahkan madu ke dalam teh atau minuman panas yang lain, kerana ini menyebabkan pemusnahan banyak nutrien. Perkenalkan madu ke dalam makanan anda sebagai produk yang berasingan.
Madu mampu meningkatkan selera makan, tetapi pada masa yang sama ia juga merupakan pengisian yang sangat baik. Sebilangan besar pakar pemakanan menasihatkan makan madu ketika berdiet semasa perut kosong dan selalu sekali pada waktu pagi. Sepanjang hari, ambil produk kira-kira 60 minit sebelum makan. Untuk mempercepat proses lipolisis, disarankan untuk melarutkan satu sendok teh madu dalam teh lemah dan tidak panas atau hanya air suam, dan setelah minum minuman tersebut, lakukan satu set latihan fizikal.
Kesan yang sangat baik dapat diperoleh dengan menggabungkan madu dengan kayu manis. Produk ini bukan sahaja mempercepat proses lipolisis, tetapi juga menormalkan metabolisme dan mengurangkan kepekatan lipoprotein berketumpatan rendah. Antara lain, madu mempunyai kesan positif pada hati, meningkatkan kecekapannya. Hasilnya, tubuh menggunakan lemak dengan lebih aktif dan menyingkirkan metabolit proses ini dari badan. Ingat bahawa madu hanya boleh berkesan jika ia adalah produk yang berkualiti.
Khasiat madu yang berguna dalam pemakanan makanan
Kami bercakap mengenai cara menggunakan madu dengan betul ketika berdiet, dan sekarang ini adalah wajar untuk membincangkan produk itu sendiri. Kami telah menyatakan bahawa ia sangat unik, kerana anda sekarang akan melihat sendiri. Madu adalah nektar bunga, sebagian diproses dalam tanaman lebah, dan komposisinya tidak boleh disebut selain unik. Sekiranya kita membandingkan madu dari segi jumlah mikronutrien yang dikandungnya dengan produk lain, maka kepemimpinannya tidak dapat dinafikan. Para saintis mendapati bahawa beberapa bahan bermanfaat terdapat dalam madu dalam kepekatan yang sama dengan darah manusia.
Kira-kira 60 ramuan terdapat dalam madu, dan kebanyakannya adalah fitonutida, antiseptik, enzim, asid organik, dll. Walau bagaimanapun, sangat sukar untuk mengatakan dengan tepat mengenai komposisi madu, kerana dalam banyak aspek bergantung pada kawasan, tanaman dan keadaan ekologi kawasan di mana madu itu dikumpulkan. Oleh kerana mineral masuk ke dalam madu dari tumbuhan, kandungannya bergantung pada tanah. Jumlah mikronutrien maksimum terdapat dalam madu, yang telah dikumpulkan dari pelbagai bunga.
Para saintis percaya bahawa yang paling berharga dari segi nutrien adalah madu dalam sikat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia juga mengandung lilin, yang mempunyai kesan positif pada membran mukus saluran pernafasan. Berikut adalah beberapa fakta menarik mengenai faedah kesihatan madu:
- Sebilangan besar patogen yang boleh menyebabkan penyakit berjangkit pada manusia mati dalam madu. Dengan penggunaan madu secara berkala, daya tahan tubuh terhadap pelbagai jangkitan dan virus meningkat.
- Madu mempunyai sifat penenang dan mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem saraf.
- Meningkatkan kualiti dan meningkatkan kadar penyerapan kalsium dengan magnesium, yang diperlukan untuk menguatkan tisu tulang.
- Metabolisme dinormalisasi, yang menjadikan madu produk yang sangat berguna ketika berdiet.
- Meningkatkan pengoksidaan kasein dan penyerapan lemak dengan sebatian protein.
- Setelah menggunakan antibiotik, madu membantu memulihkan mikroflora saluran usus dalam masa yang singkat dan dengan itu menghilangkan dysbiosis.
- Sampah gelap produk ini boleh menjadi sangat berkesan dalam merawat riket dan anemia.
- Selera makan yang lemah meningkat, dan yang kuat, sebaliknya, menurun.
Ramai orang tahu bahawa madu adalah ubat yang baik untuk selesema dan ia boleh dipanggil ubat semula jadi yang lengkap. Campurkan madu dengan susu atau teh suam, yang akan meningkatkan sifat antivirus, antiseptik, antimikrob dan imunomodulator produk.
Lebih-lebih lagi, madu boleh menjadi sangat berkesan bukan hanya apabila diambil secara dalaman. Sebagai contoh, jika anda menggunakan kompres madu, meletakkannya di dada, anda boleh memperoleh kesan anti-ekspektoran yang sangat baik. Campuran jus bawang dan madu mempunyai sifat imunomodulator yang kuat. Untuk melakukan ini, anda perlu memotong bawang halus dan tuangkan dengan satu sudu teh madu. Kami tidak berusaha mengatakan bahawa madu dapat menyingkirkan semua penyakit, tetapi ia akan membantu kita mengatasi mereka dengan lebih cepat.
Madu boleh berkesan untuk diet hanya jika berkualiti tinggi. Berikut adalah beberapa petua untuk memilih madu:
- Madu asli likat tetapi tidak berair dan boleh dililit sudu dengan pita.
- Sekiranya anda menggunakan madu asli, sensasi terbakar sedikit timbul di kerongkong dan mula menggelitik.
- Madu tidak boleh bersinar, dan warna ambar hanya dapat muncul setelah pemanasan.
- Untuk memeriksa kandungan lembapan madu, celupkan sepotong roti ke dalamnya. Sekiranya membengkak selepas waktu tertentu, kemungkinan besar produk tersebut telah dicairkan dengan air.
Semasa menggunakan madu, sangat penting untuk mengekalkan semua sifat positifnya. Pertama sekali, ini berkaitan dengan pemanasan berlebihan, selepas itu banyak nutrien akan musnah. Madu diserap oleh tubuh dengan baik jika sebelumnya dilarutkan dalam air, suhunya tidak melebihi 40 darjah. Tetapi memanaskan madu hingga 60 darjah dan ke atas madu boleh membahayakan tubuh, kerana kepekatan toksin yang kuat, oxymethyl furfural, meningkat dengan mendadak. Untuk menyimpan madu, anda mesti menggunakan bekas tertutup, sebaiknya gelas. Kami juga mengesyorkan menjaga madu pada suhu 5 hingga 10 darjah. Perhatikan bahawa ahli arkeologi menemui tong madu walaupun di piramid firaun Mesir. Setelah mengkaji produk ini, didapati bahawa semua khasiatnya tidak hilang.
Untuk bagaimana madu dapat membantu menurunkan berat badan, lihat video berikut:
