Adakah anda mengalami kesakitan yang teruk selepas bersenam yang menghalang anda untuk bersenam secara normal? Asid laktik adalah sebabnya. Pertimbangkan mengapa ia muncul, apa yang buruk mengenai kelebihannya. Kandungan artikel:
- Apa yang salah dengan jisim otot yang berlebihan
- Adakah patut dilakukan
Ramai yang bimbang tentang penampilan asid laktik setelah latihan kekuatan yang berpanjangan. Kesakitan otot, keengganan untuk bangun dari tidur … Semua ini menjengkelkan. Jangan berfikir bahawa hanya pemula yang mengalami kesakitan, tidak. Atlet profesional dengan pengalaman bertahun-tahun juga mengalami kesan asid laktik dari semasa ke semasa. Oleh itu, apakah sebab berlakunya DOMS?
Apa yang buruk tentang kelebihan kesakitan otot dalam badan atlet
Jadi, dengan sendirinya, asid laktik adalah produk yang dihasilkan oleh badan kita kerana kerosakan glukosa. Seperti yang dapat difahami dari keterangan, asid laktik hanyalah produk pemecahan enzim kita, tetapi, walaupun ini, ia memainkan peranan yang sangat penting. Dalam istilah yang lebih sederhana, DOMS memberi kita tenaga.
Ia berfungsi sebagai bahan bakar atau bahan bakar yang membantu badan kita bekerja lebih keras, lebih cepat dan lebih produktif. Sekiranya anda terlalu banyak bekerja, mengambil beban pada otot lebih dari yang sepatutnya, asid laktik mula dihasilkan dengan cepat, setelah itu terdapat lebihan di dalam badan, rasa sakit yang tidak menyenangkan itu mulai timbul.
Walaupun asid laktik berguna untuk tubuh kita, tetapi dalam jumlah kecil, dan dalam jumlah yang banyak, malah boleh mengakibatkan kerosakan otot, yang akan memakan masa yang lama untuk pulih. Sebenarnya, semuanya kelihatan seperti ini:
- Kesakitan yang teruk pada otot tertentu, yang paling banyak mengalami tekanan semasa latihan.
- Keadaan kecewa, kelemahan, keengganan untuk melakukan pergerakan yang paling sederhana.
- Suhu meningkat. Terdapat dua pilihan: sama ada ia naik sedikit dan anda bahkan tidak akan merasakannya, atau kenaikannya akan menjadi serius dan anda perlu menggunakan antipiretik.
Keadaan yang tidak begitu menyenangkan dapat bertahan di kalangan atlet selama sehari dan berminggu-minggu, jika bebannya sangat besar.
Kesakitan juga berlaku kerana otot-otot berada dalam keadaan baik setelah latihan yang intens, dan sukar bagi darah dan asid laktik untuk bergerak ke seluruh badan, oleh itu rasa sakit dan kesesakan berlaku. Untuk mengelakkan kesan ini, kami mengesyorkan meregangkan badan setelah selesai melakukan senaman.
Adakah berbaloi jika otot anda sakit?
Jawapannya mudah. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk, sukar bergerak, dan lain-lain, maka yang terbaik adalah membatalkan latihan selama beberapa hari atau bahkan seminggu. Kenyataannya adalah bahawa jika ada rasa sakit, ini bermaksud bahawa tubuh, dan khususnya otot, tidak mempunyai masa untuk pulih selepas bersenam.
Sekiranya rasa sakit itu kecil, maka tidak hanya mungkin untuk menghadiri kelas, tetapi juga diperlukan. Ini akan sangat membantu dalam keadaan ini.
Tonton video mengenai asid laktik dalam tubuh manusia:
Kemunculan asid laktik atau dispepsia bermanfaat untuk tubuh, tetapi hanya jika kelebihannya kecil. Sekiranya rasa sakit itu teruk, maka tolak latihan dan cuba mengurangkan beban pada badan anda pada sesi latihan seterusnya.
