Peraturan dan prinsip diet Mirimanova, cadangan untuk menggabungkan produk. Menu anggaran untuk setiap hari dan saya akan memakai. Kelebihan, kekurangan, hasil dan ulasan diet.
Diet Mirimanova adalah cara menurunkan berat badan yang agak baru, yang baru-baru ini mendapat populariti. Menurut statistik mereka yang telah menurunkan berat badan, itu adalah yang paling selamat, kerana ia tidak mempunyai batasan ketara dalam produk. Perkara utama dalam diet ini adalah sikap psikologi yang betul dan peralihan secara beransur-ansur ke diet yang tidak biasa bagi orang yang menurunkan berat badan.
Peraturan diet Mirimanova
Pengarang diet adalah Ekaterina Mirimanova. Beratnya 120 kg dan pada satu ketika memutuskan bahawa sudah waktunya untuk mengubah sesuatu. Gadis itu sendiri telah mengembangkan sistem penurunan berat badan yang sesuai untuknya secara peribadi. Dalam kira-kira 2 tahun, dia berjaya menghilangkan 60 pound tambahan. Oleh itu, sistem ini diberi nama "Mirimanova's diet minus 60".
Menurut penulis diet, prinsip utama menurunkan berat badan adalah penglibatan secara beransur-ansur dalam diet baru. Lagipun, kebanyakan kerosakan pada diet lain berlaku tepat kerana seseorang tiba-tiba mula mengehadkan dirinya dengan banyak cara. Tetapi pembentukan kebiasaan berlaku secara beransur-ansur, oleh itu, anda juga perlu perlahan-lahan memindahkan diri ke diet lain.
Peraturan asas diet Mirimanova untuk menurunkan berat badan:
- Saiz hidangan harus dikurangkan secara beransur-ansur … Sekiranya seseorang terbiasa makan dari pinggan dalam yang besar, anda perlu beralih ke hidangan yang kurang luas. Oleh itu, perut akan terbiasa dengan makanan yang kurang, ia akan dipandu secara langsung oleh rasa, dan bukan oleh jumlah makanan yang dimasak.
- Tiada sekatan produk … Pada diet Mirimanova, dibenarkan makan semua produk, termasuk makanan kegemaran. Satu-satunya perkara yang penting ialah waktu ketika anda menggunakannya.
- 3 makanan utama … Jadual harian mesti termasuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Sekiranya seseorang makan sarapan pagi lebih awal, maka dibenarkan untuk menambah makan tengah hari dan minum petang. Tetapi, anda perlu berusaha untuk membiasakan badan dengan hanya 3 kali makan sehari.
- Ia dibenarkan memakan segalanya sehingga tengah hari … Sehingga jam 12 tengah hari, iaitu untuk sarapan pagi, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan, walaupun sepotong kek, sebiji kek atau sebilangan gula-gula kegemaran anda. Satu-satunya perkara yang harus dielakkan adalah coklat susu. Di samping itu, sarapan pagi adalah makanan wajib dan mustahak yang tidak boleh dilewatkan dalam diet ini.
- Makan malam mesti lewat dari jam 6 petang … Sudah tentu, sukar untuk membiasakan diri dengan rutin seperti itu, terutamanya jika seorang gadis yang kehilangan berat badan terbiasa tidur selepas tengah malam. Pada mulanya, anda hanya perlu mulai mengubah waktu makan terakhir setiap hari dengan 15-20 minit. Sekiranya rutin harian tidak membenarkan makan pada pukul 18:00, maka makan malam dibenarkan dilakukan selewat-lewatnya jam 8 malam. Ini sangat diperlukan kerana pada waktu malam sistem pencernaan kita mempunyai masa yang paling sukar untuk mencerna semua makanan. Lemak disimpan lebih banyak kerana makan malam secara berlebihan. Makan malam itu semestinya semewah mungkin.
- Makanan berlemak, goreng dan salai dibenarkan sehingga tengah hari … Untuk sarapan pagi, anda boleh makan makanan yang disediakan dalam bentuk apa pun, bahkan digoreng dengan minyak, yang tidak boleh dikatakan mengenai diet lain. Walau bagaimanapun, untuk makan tengah hari dan makan malam, hanya hidangan rebus, panggang, rebus atau panggang yang boleh dimakan.
- Tidak perlu minum air secara paksa … Dalam hampir semua kaedah menurunkan berat badan, jelas ditunjukkan bahawa anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari. Tetapi, seperti yang anda ketahui, norma berbeza untuk setiap orang. Seseorang tidak akan mencukupi dan 2 liter. Bagi wanita yang menderita edema, cecair berlebihan akan membahayakan dan bukannya bermanfaat. Oleh itu, anda perlu minum air sebanyak yang anda mahukan.
- Garam dan gula tidak dilarang … Sudah tentu, anda tidak boleh berlebihan dengan rempah-rempah ini. Gula paling baik dimakan pada waktu pagi. Sekiranya boleh, anda perlu mengurangkan jumlahnya secara beransur-ansur atau beralih ke fruktosa atau gula tebu.
- Alkohol yang berpatutan … Di antara minuman beralkohol, Ekaterina Mirimanova mengesyorkan hanya menggunakan wain merah kering, dan tidak lebih dari satu gelas setiap hidangan. Alkohol selebihnya tinggi kalori dan melambatkan proses pencernaan dan kerosakan makanan di saluran gastrousus.
Sebagai tambahan kepada semua prinsip pemakanan di atas, seseorang tidak boleh melupakan aktiviti fizikal biasa. Apabila kehilangan berat badan berlebihan, kulit kehilangan keanjalan, kekencangan dan boleh kendur. Untuk mengelakkan ini, anda perlu berlatih sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari. Dalam kes ini, perlu memilih latihan yang layak, memaksimumkan penggunaan kawasan yang bermasalah.
Juga, untuk mengelakkan kesan regangan setelah menurunkan berat badan, disarankan untuk menggosok kulit menggunakan kopi tanah dan mengurut kawasan bermasalah dengan mumia.
… Dulang pembakar mesti disapu dengan mentega atau minyak sayuran. Masukkan bahan campuran ke dalam loyang dan bakar selama 15 minit. Kesediaan diperiksa dengan sepadan. Sekiranya anda memasukkannya ke dalam kaserol dan tidak ada yang melekat di dalamnya, maka hidangannya sudah siap.
Hasil diet Mirimanova
Hasil diet Mirimanova memenuhi semua jangkaan. Menurunkan berat badan benar-benar berlaku secara perlahan, kerana pada mulanya tubuh kembali ke diet baru dan terbiasa untuk waktu yang lama. Walau bagaimanapun, pada masa akan datang, berat badan tidak betul-betul kembali.
Rata-rata, anda dapat menyingkirkan 2-3 pound tambahan sebulan. Hasil yang sangat baik dapat dilihat pada wanita yang kerap bersukan dan berusaha mengelakkan pergolakan emosi. Malangnya, sebarang tekanan boleh mempengaruhi tabiat makan dan menimbulkan gangguan dengan makan berlebihan.
Diet Mirimanova tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menanamkan kebiasaan makan dengan betul, tanpa menyerah pada makanan kegemarannya.
Ulasan sebenar mengenai diet Mirimanova
Ulasan mengenai diet Mirimanova kebanyakannya positif. Mengikut teknik ini, banyak yang mencapai matlamat mereka.
Inga, 28 tahun
Semasa belajar di universiti, saya praktikal tidak makan makanan buatan sendiri. Terdapat banyak makanan segera dalam makanan, yang secara semula jadi menjadikan saya sangat sihat. Saya tidak dapat menurunkan berat badan dengan berat badan yang diinginkan, walaupun saya mencuba pelbagai diet, termasuk Cina dan minum. Empat bulan yang lalu saya menjumpai diet Mirimanova di Internet. Tanpa ragu-ragu, saya memutuskan untuk mencuba. Anehnya, selama ini tidak ada kerosakan, kerana saya terus memakan semua yang saya suka, saya hanya mencuba meninggalkannya pada waktu pagi. Selama 4 bulan saya telah menurunkan berat badan 9 kg dan saya merancang untuk terus menjalani diet.
Olga, 30 tahun
Sejak kecil, saya mengalami masalah berat badan berlebihan, kerana saya mempunyai kecenderungan keturunan. Kerana itu, saya mencuba diet radikal, bahkan kelaparan. Beratnya benar-benar hilang, dan dalam jumlah yang banyak, tetapi kemudian kembali, malah berlebihan. Sebulan yang lalu, seorang rakan menasihati saya untuk makan Mirimanova. Beralih ke sana sangat mudah jika dibandingkan dengan diet sebelumnya. Satu-satunya kelemahan adalah bahawa saya tidur lewat, dan sukar untuk bertahan sepanjang malam selepas makan malam tanpa makanan. Bulan ini tolak 2.5 kg! Dan saya berhasrat untuk meneruskan.
Julia, 22 tahun
Oleh kerana sifat pekerjaan saya, saya menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan tidak selalu mempunyai masa untuk bersukan. Saya tidak banyak memperhatikan makanan sebelum ini, jadi saya memperolehnya sejak tahun lalu. Saya memutuskan untuk mencuba diet Mirimanova agar tidak terlalu membataskan diri saya. Ternyata, ia sangat mudah dan sedap! Saya sangat menyukai hari-hari ketika ada ikan bakar untuk makan tengah hari. Saya telah menjalani diet selama 1, 5 bulan, dan 3 pound tambahan telah bertambah. Ini tentu saja tidak cepat, tetapi berkesan.
Tonton video mengenai diet Mirimanova:
Diet Mirimanova adalah cara yang mudah, lazat dan mudah untuk menurunkan berat badan. Ia tidak memberikan sekatan khas. Hanya waktu makan yang perlu diambil kira. Semua gula-gula kegemaran tetap ada dalam diet. Hasil dan ulasan mengenai diet Mirimanova sangat positif.
