Peraturan diet Hollywood. Produk yang Dibolehkan dan Dilarang. Menu selama 7 dan 14 hari. Pendapat pakar pemakanan mengenai hasilnya, ulasan orang yang menurunkan berat badan.
Diet Hollywood adalah makanan yang membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan anda. Dengan pertolongannya, kebanyakan pelakon Amerika mengekalkan bahagian badan yang ideal, kelihatan muda dan seksi. Banyak pilihan produk dan kemudahan membuat hidangan membolehkan penduduk di mana-mana negara menggunakan makanan.
Ciri dan peraturan diet Hollywood
Peraturan utama diet Hollywood untuk menurunkan berat badan adalah mengurangkan diet harian hingga 800-900 kcal. Pada masa yang sama, penurunan kalori berlaku disebabkan oleh sekatan makanan yang kaya dengan lemak dan karbohidrat. Protein dan hiasan sayur-sayuran tetap menjadi asas pemakanan. Makanan dimasak di dalam ketuhar atau dikukus.
Mematuhi diet seperti itu menyebabkan fakta bahawa tubuh mula menggunakan lemak dari simpanannya. Di samping itu, jumlah perut dan usus seseorang dikurangkan. Akibatnya, proses penurunan berat badan secara umum bermula, lipatan lemak berkurang, edema pada wajah dan anggota badan mereda.
Ciri sistem Hollywood selama 14 hari adalah penolakan sarapan. Satu-satunya hidangan yang dibenarkan dimakan pada waktu pagi adalah setengah biji limau gedang. Dipercayai bahawa memakan buah ini semasa perut kosong membantu memecahkan simpanan selulit. Pada masa yang sama, air, teh hijau dan hitam tanpa gula boleh diminum dalam jumlah yang tidak terhad.
Faedah Diet Hollywood:
- Ketersediaan produk … Setelah mengikuti prinsip-prinsip diet Hollywood, seseorang dapat membuat diet dari produk-produk yang terdapat di wilayahnya. Satu-satunya syarat bagi mereka adalah kualiti dan kesegaran yang tinggi.
- Pembersihan badan yang kompleks … Saiz pinggan yang kecil dan sejumlah besar cecair membantu membersihkan saluran pencernaan. Akibatnya, mikrob patogen, racun, zarah makanan yang tidak dicerna dikeluarkan dari badan.
- Percepatan metabolisme … Pemakanan sedemikian membolehkan tubuh menggunakan simpanan tersembunyi. Akibatnya, organ-organ sistem pencernaan dan perkumuhan mula berfungsi dengan penuh tenaga, metabolisme dipercepat, dan sistem kekebalan tubuh diperkuat.
Tidak ada hidangan rumit di menu diet Hollywood. Sebaliknya, rawatan haba minimum sayur-sayuran dan pengukus daging segar digalakkan. Oleh itu, tidak sukar untuk mematuhi sistem bekalan kuasa ini. Sediakan makanan anda pada waktu pagi dan bawa bersama anda untuk bekerja di dalam termos atau bekas plastik.
Kekurangan Diet Hollywood:
- Pengiraan Kalori Harian … Kandungan kalori makanan setiap hari adalah terhad kepada 800-900 kkal. Agar tidak membesar-besarkan norma, perlu membuat menu untuk hari itu, hitung nilai tenaga dan ukuran bahagiannya.
- Penolakan dari latihan sukan … Mengurangkan pengambilan kalori setiap hari memberi tekanan kepada badan. Oleh itu, dalam tempoh ini, perlu mengelakkan kerusuhan, perjalanan jauh, aktiviti fizikal. Di samping itu, proses pembersihan selalu disertai dengan kerap membuang air kecil dan buang air besar.
- Merasa tidak sihat … Menurut ulasan, semasa mengikuti diet Hollywood, orang sering mengalami pening, gelap mata, sakit di pelipis. Ramai yang mengeluh mengenai penurunan prestasi, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, dan mengingat maklumat baru.
Diet Hollywood dianggap sukar dan ketat. Sebelum memerhatikannya, anda harus berjumpa doktor. Ia dikontraindikasikan:
- perempuan mengandung;
- ibu menyusu;
- kanak-kanak, remaja, orang tua;
- penghidap penyakit kronik mana-mana organ dan sistem.
Di samping itu, diet Hollywood tidak boleh diikuti oleh orang-orang yang mempunyai kepakaran, pemandu laluan antar bandar, pakar bedah, atlet. Sarapan pagi sangat penting bagi mereka, serta pengisian kalori yang dibakar.
Makanan yang dibenarkan dalam diet Hollywood
Senarai makanan yang dibenarkan dalam diet Hollywood cukup banyak. Mereka boleh digunakan untuk menyediakan makanan lazat dan rendah kalori. Pastikan daging dan ikan segar, dan sayur-sayuran dan buah-buahan dibasuh dengan sempurna.
Makanan apa yang boleh anda makan pada diet Hollywood:
- Daging tanpa lemak … Ini termasuk daging lembu, sapi, arnab, ayam, ayam belanda. Lebih-lebih lagi, semasa memasak, perlu mengeluarkan kulit unggas, memotong lemak dari daging merah. Dilarang menggoreng minyak, bakar menggunakan perapan kalori tinggi.
- Jenis ikan rendah lemak … Ini termasuk bass laut, ikan kod, pencambuk, kapur biru. Ikan boleh dibakar dengan lengan, kerajang, panggang. Ia sesuai dengan sayur-sayuran, roti gandum. Makanan laut dianggap sihat dan rendah kalori - rumput laut, udang, kerang.
- Sayur-sayuran … Mereka memenuhi tubuh dengan vitamin, membantu pencernaan daging. Untuk mendapatkan hasil diet Hollywood yang baik, perlu memasukkan timun, tomato, terung, zucchini, paprika, semua jenis kubis dalam makanan.
- Produk tenusu … Kefir, yogurt, susu panggang, keju kotej harus mempunyai peratusan kecil lemak. Mereka boleh digunakan sebagai makanan berasingan atau sebagai sebahagian daripada hidangan - sup sejuk, pencuci mulut rendah kalori.
- Minuman … Semasa mengikuti diet Hollywood, anda perlu minum banyak. Selain air dan minuman susu fermentasi rendah lemak, ia diperbolehkan untuk minum kopi, teh hijau dan hitam tanpa gula. Cairkan jus buah yang baru diperah dengan air untuk mengelakkan kerengsaan saluran pencernaan anda.
Harap maklum bahawa semua makanan mesti disediakan dengan minimum garam. Dalam kes ini, badan menyingkirkan lebihan cecair di tisu. Lada dan rempah-rempah lain akan membangkitkan selera anda, jadi tinggalkan mereka semasa berdiet.
Makanan terlarang dalam diet Hollywood
Untuk memasak beberapa makanan setiap hari tanpa melebihi pengambilan kalori harian, anda hanya boleh menggunakan makanan ringan dan rendah lemak. Larangan itu juga merangkumi sayur-sayuran berkanji (kentang, jagung, kekacang), serta buah-buahan yang enak (pisang, anggur).
Apa yang tidak dibenarkan pada diet Hollywood:
- Daging dan ikan berlemak … Semasa mengamati diet Hollywood, anda tidak boleh makan hidangan dengan domba, daging babi, itik, angsa. Dari ikan tenggiri yang dilarang, ikan haring, salmon. Oleh kerana jumlah garam yang banyak, anda perlu menyerah kaviar, salai, kering, produk ikan kering.
- Produk separuh siap, sosej, makanan segera … Produk ini tinggi kalori, jadi pengambilannya melambatkan proses menurunkan berat badan. Dan kandungan rempah yang tinggi membangkitkan selera makan, membuat anda berasa lapar.
- Bijirin, pasta … Makanan ini adalah sumber karbohidrat. Mereka memberikan tenaga untuk memastikan tubuh tetap hidup. Tetapi salah satu tujuan diet Hollywood adalah menggunakan kedai lemak. Oleh itu, penggunaan karbohidrat harus dihadkan minimum.
- Produk tepung … Roti, roti, kek, biskut adalah makanan berkarbohidrat tinggi. Walau bagaimanapun, mereka mempunyai nutrien dalam jumlah yang sangat kecil. Oleh itu, penaik mesti ditinggalkan, dan pengambilan roti gandum atau roti gandum harus dibatasi.
- Alkohol … Minuman beralkohol mengandungi banyak bahan berbahaya. Menjadi organisma yang lemah oleh diet, mereka menyebabkan bahaya besar. Selain itu, setelah minum alkohol, motivasi melemah, dan kemungkinan kerosakan meningkat.
Kekurangan bijirin, roti, buah-buahan dalam diet boleh menyebabkan perkembangan kekurangan vitamin. Oleh itu, semasa memerhatikan diet 14 hari yang panjang, perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral. Sekiranya anda melihat kemerosotan kesihatan yang ketara, segera berjumpa doktor.
