Pelajari prinsip dan teknik asas Muay Thai di rumah dan adakah anda akan dapat mencapai kesempurnaan dalam pertempuran tunggal ini sendiri. Ramai peminat seni mempertahankan diri menganggap Muay Thai sebagai gaya pertempuran yang paling sempurna. Seni ini dilahirkan di Thailand lebih dari dua dekad yang lalu dan secara harmoni menggabungkan nilai-nilai kerohanian, agama dan negara di negeri ini. Sekiranya anda berjaya mengunjungi Kerajaan Thailand, pastikan anda pergi ke pertandingan Muay Thai. Ini adalah pemandangan yang tidak dapat digambarkan, anda boleh mempercayai kami. Hari ini kita akan membincangkan sukan ini dengan lebih terperinci, serta memperhatikan peraturan untuk menjalankan latihan Muay Thai di rumah.
Sejarah Muay Thai
Nenek moyang tinju Thai moden adalah seni mempertahankan diri kuno - Muay Boran. Diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, namanya bermaksud "pertarungan bebas." Dalam versi moden tinju Thailand, atlet menyerang dengan sendi siku dan lutut, tulang kering, dan tangan. Di rumah, seni mempertahankan diri seperti ini sering disebut "pertempuran lapan senjata."
Tidak seperti seni mempertahankan diri, Muay Thai tidak mempunyai kombinasi pukulan dan blok yang serupa dengan kata dari karate. Semasa latihan, atlet melakukan beberapa pukulan asas. Di rumah, tinju Thailand sangat popular sejak abad keenam belas. Pengiktirafan dunia untuk seni mempertahankan diri jenis ini muncul pada pertengahan abad yang lalu, ketika para pejuang dari Thailand dapat mengalahkan banyak wakil seni mempertahankan diri yang lain.
Populariti Muay Thai terus meningkat, dan ini disebabkan oleh minat tinggi dalam seni mempertahankan diri campuran, di mana atlet menggunakan banyak elemen dari Muay Thai. Muay Thai juga terkenal dengan pembuat filem Amerika.
Cukup jelas bahawa di rumah jenis seni mempertahankan diri ini sangat popular dan, sebenarnya, adalah sukan kebangsaan. Menurut statistik rasmi di Thailand, kira-kira 120,000 orang berlatih Muay Thai pada tahap amatur, dan jumlah profesional sekitar sepuluh ribu. Jangan lupa tentang pegawai penguatkuasa undang-undang dan anggota tentera yang belajar tinju Thailand tanpa gagal.
Walaupun popularitinya tinggi di dunia, Muay Thai belum diterima menjadi "keluarga Olimpik". Namun, kepimpinan negara sedang melakukan segala yang mungkin untuk memperbaiki keadaan ini. Pada masa yang sama, terdapat banyak persekutuan Muay Thai antarabangsa. Mungkin ketiadaan seni mempertahankan diri ini di Olimpik disebabkan oleh kehadiran sebilangan besar versi Muay Thai. Pada masa ini tidak ada persekutuan antarabangsa yang bersatu.
Namun, mari kita kembali ke sejarah perkembangan seni pertarungan ini, kerana ia cukup menarik. Sebutan pertama Muay Thai bermula pada abad ketiga belas. Kemudian penduduk tempatan menguasai seni pertempuran tanpa senjata, yang disebut Mai si sok. Secara beransur-ansur, ia berubah menjadi bajak tempur tunggal, yang secara harfiah bermaksud "pertempuran multilateral" dalam bahasa Rusia. Ini bertepatan dengan masa munculnya negara Siam. Kemudian seni mempertahankan diri jenis ini disebut Muay Thai dan menjadi sangat popular di seluruh negara.
Pejuang-pejuang terbaik diterima dalam barisan pengawal kerajaan dan mendapat gelaran bangsawan. Seluruh bangsawan Siam wajib menguasai Muay Thai. Untuk masa yang lama, tinju Thailand diposisikan sebagai jenis pertempuran tangan-ke-tangan yang sukar. Pahlawan yang mahir dalam Muay Thai secara bebas dapat meneruskan pertempuran, walaupun telah kehilangan senjata.
Nai Khan Tom dianggap sebagai salah satu pahlawan legenda dalam sejarah perkembangan tinju Thailand. Semasa perang dengan Burma, dia ditangkap, dan ini terjadi pada tahun 1774. Burma pada masa itu mempunyai seni pertempuran sendiri tanpa senjata - parmu. Setelah raja negeri timur ini memutuskan untuk mengatur pertandingan antara tuan Muay Thai dan Parma.
Nai Khan Tom harus bergiliran untuk menghadapi sepuluh pejuang tangan-tangan terbaik dari Burma. Hasilnya, dia ternyata menjadi pemenang tanpa syarat dan dibenarkan pulang sebagai tanda hormat. Sejak itu, Thailand merayakan "Malam Tinju" setiap tahun pada 17 Mac, untuk menghormati pahlawan terkenal ini.
Pertemuan orang Eropah dengan Muay Thai berlangsung pada tahun 1788. Kemudian dua tuan tinju Perancis, ketika melakukan perjalanan di seluruh Asia, meminta Raja Siam izin untuk bertemu dengan pejuang Muay Thai. Cabaran itu diterima oleh menteri pertahanan negara, Muen Plan, yang mampu mengalahkan setiap orang Eropah.
Pemahaman Muay Thai yang lebih meluas di Eropah diperoleh semasa Perang Dunia Pertama. Thailand pada tahun-tahun itu adalah sekutu Entente. Orang Thai, dibandingkan dengan tentera Eropah, bersenjata sangat lemah, tetapi membuat kesan yang tidak terkalahkan berkat bentuk fizikal dan kemahiran pertempuran tangan-ke-tangan mereka.
Sejak tahun 1921, tinju Thailand telah aktif berkembang sebagai sukan di Thailand. Semuanya bermula dengan organisasi di salah satu kolej ibu kota, pusat latihan untuk pejuang Muay Thai. Pada tahun 1929, beberapa perubahan dibuat pada peraturan. Hari ini, tinju Thailand terus dianggap sebagai salah satu jenis seni mempertahankan diri yang paling kejam, dan kecederaan serius atlet sebelumnya semasa pergaduhan dianggap sebagai kebiasaan.
Pada pertengahan tahun enam puluhan, ledakan tinju Thailand yang sebenar bermula di Amerika Syarikat. Pada masa ini, pejuang Muay Thai terbaik mencabar wakil dari pelbagai seni mempertahankan diri. Cabaran itu dijawab oleh tuan Kekushinkai Karate. Dalam pertarungan keras kepala, kemenangan itu diberikan kepada wakil seni mempertahankan diri Jepun, yang pada masa yang sama sangat menghargai kemahiran petinju Thailand.
Teknik dan pertarungan Muay Thai
Sebelum membincangkan peraturan menjalankan latihan Muay Thai di rumah, anda harus memperhatikan keunikan teknik pertempuran. Atlet berpengalaman berasa sihat dalam pertempuran jarak jauh dan jarak jauh. Namun, mereka menimbulkan bahaya paling besar tepatnya pada jarak dekat dan menengah.
Menurut prinsip utama Muay Thai, siku selalu mengalahkan penumbuk, dan lutut lebih kuat daripada kaki. Bahagian badan ini digunakan secara aktif dalam pertempuran jarak dekat. Salah satu teknik kegemaran petinju Thailand adalah sepakan rendah - sepakan bulat dengan tulang kering ke kawasan peha.
Dalam hampir semua seni mempertahankan diri, permukaan kaki yang menyerlah adalah kenaikan kaki. Di Muay Thai, lutut lebih disukai. Untuk menguatkan bahagian badan ini, atlet menggunakan pelbagai latihan dan sebagai hasilnya, seorang pejuang yang berpengalaman dapat mematahkan pemukul besbol dengan lututnya.
Sekiranya kita bercakap mengenai kerja tangan, maka ia serupa dengan tinju Eropah, tetapi pada masa yang sama ia lebih pelbagai. Hari ini di Muay Thai adalah kebiasaan untuk membezakan dua gaya:
- Muay suka - pejuang selalu berusaha untuk menempati kedudukan yang stabil, dan pergerakannya agak perlahan. Sebelum ini, gaya ini popular di kalangan petani, tetapi sekarang ini sangat jarang digunakan.
- Muay kieu - gaya didasarkan pada pelbagai tipu daya, gerakan menipu dan melepaskan diri.
Prinsip asas muay thai
Sepanjang kewujudannya, tinju Thailand telah mengalami banyak perubahan. Pada mulanya, para pejuang bertempur dengan tangan kosong, tetapi kemudian jalur kulit, pita kapas atau tali rami mulai dililit di tangan dan lengan bawah mereka. Ini dilakukan bukan hanya untuk meningkatkan pertahanan, tetapi juga untuk meningkatkan kekuatan pukulan. Pengarah Hollywood telah menambah kaca pecah di sini, tetapi tidak ada bukti sejarah untuk ini.
Perubahan utama di Muay Thai berkaitan dengan peraturan. Hari ini, pemenang dapat ditentukan oleh mata, dan pada zaman kuno, yang kalah meninggalkan tempat duel mati atau dipukul teruk. Juga, sekarang dalam tinju Thailand, pukulan ke pangkal paha, teknik sesak nafas dilarang. Namun, ini cukup difahami, kerana seni ini diciptakan untuk bertarung, dan sekarang ia adalah sukan.
Petinju Thailand mempunyai kod kehormatan mereka sendiri, yang mana seseorang tidak boleh menyinggung perasaan lawan. Di samping itu, terdapat beberapa peraturan yang tidak diucapkan. Sebelum setiap pertarungan, para pejuang melakukan tarian ritual yang disebut Ram Muay, dan juga mengucapkan doa Wai Kru. Ini menunjukkan rasa hormat mereka terhadap nenek moyang dan guru yang mencipta won. Walau bagaimanapun, ini adalah sejenis pelepasan psikologi dan peluang untuk mengikuti perjuangan yang akan datang.
Semasa melakukan aksi ritual di atas, di kepala setiap atlet terdapat pembalut khas - mongkon. Sebelum permulaan pertarungan, ia dikeluarkan oleh jurulatih atau yang kedua. Mongkon adalah tali setebal jari yang terdiri daripada 108 helai. Ia digulung dalam bentuk gelung dan diikat di bahagian belakang kepala dalam bentuk kuncir.
Atribut wajib lain Muay Thai adalah tali bahu (pratyat). Dia terus memerangi pejuang sepanjang pertempuran. Pada zaman dahulu, pembalut ini melambangkan perlindungan suci seorang pejuang. Hari ini, menurut peraturan Persekutuan Muay Thai Antarabangsa, mangkon dan pratyat digunakan untuk mengklasifikasikan atlet mengikut kemahiran mereka, serupa dengan tali pinggang di karate.
Latihan rumah muay thai
Agar latihan Muay Thai di rumah anda berkesan, ia mesti dilakukan dengan intensiti tinggi. Rancangan pelajaran khas adalah seperti berikut:
- pemanasan;
- bekerja dengan tali;
- pergaduhan dengan bayangan;
- mengusahakan peralatan sukan;
- membuat taktik dan teknik bertarung dengan rakan;
- latihan kekuatan;
- senaman untuk meningkatkan kelenturan dan regangan.
Ini adalah skema umum untuk latihan Muay Thai di rumah, yang dapat digunakan oleh semua atlet pada tahap awal latihan. Maka perlu memilih program latihan secara individu dan pelatih profesional dapat melakukan ini.
Semasa pemanasan, perhatian harus diberikan kepada semua otot dan sendi badan. Maka anda harus melakukan tugas dengan baik dengan tali, yang akan meningkatkan kemampuan melompat anda dan meningkatkan penunjuk daya tahan anda. Setelah selesai memanaskan badan, beralihlah ke latihan khusus. Setiap pergerakan dilakukan dalam beberapa set setiap tiga minit. Jeda antara set adalah 60 saat.
Untuk mendapatkan pukulan yang bagus, luangkan masa untuk bekerja dengan beg meninju. Namun, jangan memukul dengan kekuatan penuh. Juga pada masa ini adalah perlu untuk memantau pendirian anda, yang agak sukar dilakukan di rumah. Latihan dengan beg tinju juga merupakan tinju bayangan. Anda tidak hanya perlu memukul, tetapi juga mengelak, menyekat, dll.
Walau bagaimanapun, "bayangan tinju" yang sebenarnya masih ada dan untuk ini anda harus duduk di depan cermin. Hasilnya, anda akan dapat melihat semua kesalahan yang dibuat dan mengambil langkah-langkah untuk menghapuskannya. Saya ingin segera maklum bahawa tanpa bertanding dengan pasangan sejati, latihan Muay Thai di rumah anda tidak akan lengkap. Anda boleh menumbuk udara dalam jangka masa yang lama, tetapi hanya semasa bertanding sebenarnya anda dapat maju sebagai pejuang. Setiap sesi harus diakhiri dengan latihan regangan dan kelenturan.
Satu set latihan untuk melatih Muay Thai dalam video di bawah:
