Ketahui bagaimana Roy Jones, salah satu juara tinju terhebat, mengembangkan kekuatan dan kepantasannya dan bagaimana kaedahnya dapat diterapkan pada diri anda. Petinju berkelajuan tinggi ini dengan gaya bertarung yang unik tidak dapat tidak jatuh cinta kepada orang ramai. Tidak lama kemudian, kami akan memberitahu anda bagaimana program latihan Roy Jones diatur, tetapi buat masa ini kami akan memfokuskan pada biografi ringkasnya.
Biografi Roy Jones
Roy dilahirkan pada Januari 1969 di Florida. Juara masa depan datang ke bahagian tinju pada usia sepuluh tahun. Lebih-lebih lagi, bapa kawanan itu, yang pada masa lalu juga terlibat dalam tinju, menegaskan perkara ini. Bagi ramai peminat tinju, Roy menjadi idola setelah menyertai Olimpik 1988. Walaupun dia tewas di final oleh pejuang Korea Park Si Hoon, semua penonton melihat bahawa Roy yang akan menjadi pemenang. Dia secara metodik mengalahkan lawannya sepanjang tiga pusingan pertarungan, tetapi para hakim memberikan kemenangan kepada Xi Hong.
Peminat tinju tidak dapat menahan diri daripada tertarik dengan gaya bertarung Jones dan kepantasannya yang tinggi. Selepas Sukan Olimpik, kawanan memutuskan untuk beralih ke tinju profesional. Pertarungan rasmi pertamanya dalam gelaran profesional berlangsung pada Mei 1989. Dan sudah di pusingan kedua, berkat sistem kalah mati, Jones meraikan kemenangan itu. Ini diikuti oleh siri kemenangan 24 pertarungan dan pada tahun 1993 Jones menjadi juara dunia IBF dalam kategori berat pertengahan.
Setahun kemudian, Jones beralih ke kategori yang lebih berat dan menjadi juara dunia sekali lagi. Jones berjaya mempertahankan gelarannya lima kali, selepas itu dia memutuskan untuk beralih ke kelas berat ringan. Ia berlaku pada tahun 1996. Namun, pertarungan pertama untuk gelaran dunia dalam kategori berat baru tidak berjaya, dan Roy kalah dari Montella Griffin.
Perhatikan bahawa ini adalah kekalahan pertama kumpulan dalam karier profesional, walaupun bukan tanpa campur tangan kehakiman. Setelah pertarungan ini, banyak kritikan jatuh pada Jones, tetapi dia berhasil mendapatkan hak untuk pertandingan ulang di mana lawan tidak memiliki peluang sedikit pun. Sudah di pusingan pertama, kemenangan secara kalah mati diberikan kepada Roy.
Pada tahun 1998, pertarungan penyatuan yang disebut dengan juara dunia WBA menentang Lou Del Valle berlangsung, di mana Jones meraikan kemenangan dengan mudah. Setahun kemudian, dia berjaya menambahkan satu lagi gelarannya - juara dunia mutlak dalam kategori kelas berat ringan.
Roy sejak itu mempertahankan gelarannya tujuh kali dan pada tahun 2003 berpindah ke bahagian kelas berat, di mana dia juga menikmati kejayaan. Saingannya dalam perlawanan terakhir ialah Antonio Tarvera.
Bagi banyak peminat peninju, kejutan yang sangat mengejutkan mereka. Mereka dikalahkan dalam pertandingan ulang, yang berlangsung enam bulan kemudian. Lebih-lebih lagi, Tarvere dianugerahkan kemenangan melalui sistem kalah mati pada pusingan kedua. Rangkaian kegagalan untuk Roy tidak berakhir di sana, dan setelah 4 bulan lagi dia kalah kepada Glen Johnson dan sekali lagi dengan kalah mati. Pada tahun berikutnya, pertarungan lain diadakan antara Roy Johnson dan Antonio Tarvera, di mana petinju kedua menang lagi, tetapi dengan mata.
Selepas tiga kekalahan berturut-turut, keinginan Roy untuk meninggalkan tinju besar ternyata cukup dapat difahami. Tetapi dia tidak dapat hadir dari gelanggang untuk waktu yang lama, dan pada tahun 2006 kepulangannya berlaku. Pada mulanya, pesaingnya tidak mempunyai gelaran hebat dan Jones tidak menghadapi masalah besar.
Ini berlanjutan hingga 2008, ketika dia bertemu dalam pertarungan sementara dengan Felix Trinidad. Hakim sebulat suara memberikan kemenangan itu kepada Amerika. Kumpulan itu melakukan pertarungan terakhir pada tahun 2009 di kampung halamannya dan mengalahkan Omar Sheiku. Kemenangan ini untuk Jones adalah ke-54 dalam karier profesionalnya.
Malangnya, Roy tergolong dalam kategori bintang tinju dunia, yang wakilnya tidak dapat melupuskan bayaran yang diperoleh dengan betul. Ini sebahagian besarnya menjelaskan keinginannya untuk terus membuat persembahan dalam jangka masa yang lama. Pada masa ini, Jones mengambil bahagian dalam pelbagai projek.
Selalunya, dia muncul sebagai pengulas yang pakar. Sebagai tambahan, Roy telah muncul dalam industri muzik. Cukup jelas bahawa semua lagu yang dirakamnya dibuat dalam genre rap. Petinju itu juga terkenal di pawagam, setelah bermain dalam blockbuster seperti "The Matrix" dan filem yang kurang terkenal, misalnya, "Downhole Revenge" atau "Lefty."
Program latihan Roy Jones
Roy, katanya, selalu mengikuti rutin harian. Contohnya, dia selalu bangun dan tidur pada waktu yang sama - masing-masing jam 5.30 dan 10.30. Sebelum berjoging pagi, peninju itu melakukan aktiviti pemanasan secara aktif dan melakukan senaman regangan. Rata-rata, dia berlari sejauh tiga hingga lima batu dan pergi ke gimnasium pada waktu tengah hari, yang berakhir pada pukul 15.30.
Menurut Roy sendiri, dia sangat gemar berlatih, dan jika kita berbicara tentang latihan kekuatan, maka yang paling penting dia suka mengepam otot perut. Ngomong-ngomong, Jones berlatih lima atau enam kali dalam seminggu. Setiap senaman dimulakan dengan pemanasan, selepas itu dia beralih ke bahagian utama kelas:
- batang tubuh berpusing;
- push up;
- senaman regangan;
- melompat pada jari kaki;
- empat pusingan bayangan tinju (jangka masa masing-masing adalah empat minit, dan jeda berlangsung selama 230 saat);
- bekerjasama dengan beg berat dengan cara yang serupa;
- latihan dengan beg laju selama seperempat jam;
- latihan dengan beg pukulan pada peregangan selama 15 minit;
- bekerja dengan tali selama 25 minit dengan kelajuan tetap;
- empat set mengangkat kaki, masing-masing 100 pengulangan (jeda antara set adalah 30 saat);
- empat set putaran seratus pengulangan dengan jeda antara set 0.5 minit.
Ketika ini, latihan Jones berakhir, dan dia pergi mandi. Anda mungkin menyedari bahawa Roy tidak menggunakan bobot dalam senamannya.
Beberapa hari dalam hidup Jones menjelang pertarungan melawan Joe Calzaghe
Ingat bahawa pergaduhan ini berlaku pada 8 November 2008. Roy menyimpan buku harian dan memutuskan untuk membuka kepada masyarakat umum catatan mengenai persiapan untuk pertarungan ini.
16 Oktober 2008
Setelah secawan kopi pagi tradisional, Jones pergi bersenam pada waktu pagi. Malangnya, dia terpaksa terlambat ketika dia mengalami kesesakan lalu lintas. Pada hari ini, kru filem saluran 24/7 yang popular mengikutinya melalui dewan. Pelajaran dimulakan dengan sesi kardio, setelah itu latihan kekuatan dimulai, di mana perhatian khusus, namun, seperti biasa, diberikan untuk mengepam pers.
Pulang ke rumah, John bersarapan, sedikit menukar menu. Secara umum, kawanan berpuas hati dengan makanan dan pada masa akan datang, lebih baik membuat perubahan pada diet lebih kerap. Kemudian diikuti selebihnya, yang dikhaskan untuk komputer, atau lebih tepatnya permainan video. Tidak dapat dinafikan masa sidang media yang dijadualkan menghampiri, dan Jones bercakap melalui telefon dengan wartawan Britain. Sesi latihan malam terdiri daripada sesi bertanding, diikuti dengan perbualan lain dengan wakil media. Setelah mandi, Roy mula bersiap untuk tidur.
17 Oktober 2008
Roy telah merenung dua hari menjelang petang sebelumnya. Semakin dekat hari pertarungannya, semakin jelas saya menjadi perasaan tentang perlunya mengubah rutin harian. Dia perlu mencari masa dalam jadual yang sibuk untuk menandatangani autograf dan mengiklankan pertarungan. Bagi peminat, dia memilih hari Sabtu dan pada hari yang sama dia ingin pergi menonton pertarungan Hopkins dengan Pavlik.
Dia juga dikunjungi oleh pemikiran tentang pertengkaran yang diadakan sedikit lebih awal, dan juga rancangan dibuat untuk siri perkelahian perdebatan berikutnya, yang akan berlangsung pada hari Isnin. Jones cuba merancang terlebih dahulu untuk setiap latihan dan bekerja sehingga semua rancangan dilaksanakan. Hari ini kelasnya berlangsung selama lima jam, dan dia menumpukan sebahagian besarnya untuk latihan kepantasan dan ketahanan.
18 Oktober 2008
Setelah berjalan pagi, Roy menandatangani autograf. Lagipun, kita tidak boleh melupakan peminat. Dia kemudian melakukan penerbangan ke Atlantic City untuk menghadiri pertarungan antara Hopkins dan Pavlik.
19 Oktober 2008
Ia adalah hari Ahad dan Jones layak berehat. Pulang dari Atlantic City, atlet itu menonton TV dan berehat.
23 Oktober 2008
Pada waktu pagi, Jones bangun sebelum jam penggera membangunkannya dan mula memikirkan rancangannya untuk hari berikutnya. Di luar masih gelap, walaupun matahari sudah mulai menampakkan diri di atas bukit. Pendekatan musim sejuk sudah terasa, dan seluruh tanah ditutup dengan embun beku. Seperti mana-mana hari baru untuk Roy, yang ini bermula dengan secawan kopi dan joging pagi di dataran tinggi. Setelah sarapan ringan dan beberapa wawancara akhbar, Roy pergi ke lumba lumba untuk meletakkan beberapa pertaruhan. Pada pukul 18, pertarungan dilantik, yang dia kerjakan dengan penuh dedikasi. Pada waktu petang, Roy menonton TV dan bermain permainan video kegemarannya.
24 Oktober 2008
Jones bangun pada pukul tujuh pagi dan, seperti biasa, setelah secawan kopi dengan krim, peninju itu pergi ke gim. Pada hari ini, dia akan terbang ke Florida, dan dia ingin melakukan sesi latihan yang kuat, serta bertemu dengan anak-anaknya sebelum bermulanya pertarungan. Setelah menyelesaikan senaman pagi, dia berehat selama dua jam dan melakukan pelajaran kedua. Dalam jeda antara latihan, pemikiran Roy disibukkan dengan pasukan bola sepak sekolah menengah tempatan, yang permainannya dia cuba untuk tidak ketinggalan.
Malangnya, pada hari itu dia terpaksa melakukannya, kerana penerbangan tidak akan menunggu. Namun, dia mengirim nota dan hadiah kepada lelaki itu, mengatakan bahawa minggu depan dia pasti akan menghadiri pertandingan seterusnya. Selama pelajaran kedua, dia berlatih dengan beg pneumatik, melakukan tinju bayangan, dan juga bekerja dengan tali. Dua hari berikutnya sepatutnya menjadi hujung minggu untuk Jones, selepas itu dia merancang untuk meneruskan kelas.
Bagaimana Roy Jones berlatih, lihat video di bawah:
