Untuk mengelakkan makan makanan berat dan berlemak untuk perut anda pada waktu malam sebelum tidur, atau untuk sarapan pagi yang cepat dan memuaskan, buatlah smoothie peach dan oatmeal. Minuman itu akan memuaskan rasa lapar, sambil tidak merosakkan angka.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Smoothie peach dan oatmeal adalah minuman musim panas. Walaupun boleh dimasak bukan hanya pada musim persik. Sekiranya anda merawat dan berjaya membekukan beri untuk kegunaan masa depan, maka buah peach beku juga sesuai untuk diminum. Kemudian anda dapat menikmati smoothie yang enak dan berair sepanjang tahun.
Gabungan pic, oatmeal dan susu adalah kombinasi win-win. Bubur persik berair dan manis rasanya, jadi minumannya enak dan lembut. Agar koktel mempunyai konsistensi yang diinginkan, gunakan hanya buah masak dan lembut. Kemudian smoothie akan berubah dengan tekstur dan aroma pic yang lebih halus. Nah, lebih mudah bagi pengisar untuk memotong buah-buahan lembut. Susu dalam resipi ini boleh diganti dengan yogurt semulajadi, kefir, susu panggang, susu bakar.
Minuman seperti itu menggembirakan fakta bahawa buah persik mengandungi banyak serat dan sedikit kalori. Oleh itu, smoothie tidak akan memberi kesan negatif pada angka tersebut. Selain itu, buah persik tinggi serat dan kaya dengan kalium. Yang terakhir ini meningkatkan proses metabolik, menguatkan otot jantung dan menormalkan fungsi sistem saraf.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 117 kkal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 5 minit
Bahan-bahan:
- Susu - 200 ml
- Kepingan oat - 30 g
- Peach - 1 pc.
- Madu - 1 sudu kecil
Cara membuat smoothie oatmeal peach langkah demi langkah:
1. Basuh dan kupas pic. Potong separuh dan angkat lubang. Potong menjadi lebih kecil.
2. Letakkan pic dalam mangkuk pengisar.
3. Tuangkan tepung oat ke dalam mangkuk.
4. Masukkan madu. Sekiranya anda alah kepada produk lebah, gantikan dengan gula perang atau jem.
5. Tuangkan susu. Ia mesti sejuk untuk sebatan yang lebih baik. Sekiranya susu berada pada suhu bilik, tidak akan ada busa yang berangin di permukaan minuman.
6. Pukul makanan hingga sebati. Minuman akan mempunyai tekstur lengket. Hidangkan segera setelah dimasak. Oleh kerana ia tidak siap untuk digunakan di masa depan, setelah bersikeras, serpihan mulai membengkak dan minuman menjadi lebih padat.
Segelas smoothie ini pada waktu pagi akan memberi tenaga, mengaktifkan pencernaan dan saluran gastrointestinal, dan pada waktu malam ia tidak akan menambahkan pound tambahan, sambil memuaskan rasa lapar.
Lihat juga resipi video mengenai cara membuat smoothie pisang dan oat persik.
