Ketahui ciri diet dan menu untuk kumpulan darah. Peraturan dan cadangan apa yang mesti dipatuhi untuk mencapai kecekapan maksimum. Baru-baru ini, trend baru menjadi semakin popular - penggunaan diet jenis darah, yang membantu bukan sahaja untuk meningkatkan kesihatan, tetapi juga kehilangan beberapa pound tambahan. Kaedah menurunkan berat badan ini dalam jangka waktu yang singkat telah merangkumi seluruh dunia dan ini tidak mengejutkan sesiapa pun, kerana dalam tubuh manusia, darah memainkan peranan penting.
Sel darah merah bertanggungjawab untuk penghantaran oksigen ke tisu dan organ, mereka juga membantu mengatasi pelbagai penyakit sistem imun dan mengandungi maklumat genetik penting mengenai seseorang.
Tetapi pendapat pakar mengenai teknik ini terbahagi - ada yang yakin bahawa kaedah menangani berat badan berlebihan ini adalah fiksyen dan tidak ada kaitan antara kumpulan darah dan kualiti produk yang digunakan. Yang lain percaya bahawa kaedah menurunkan berat badan mengikut jenis darah adalah salah satu kaedah yang paling berkesan, dan yang paling penting, betul.
Diet mengikut kumpulan darah - menu dan genetik
Ramai orang yakin bahawa kata "diet" bermaksud bahawa untuk masa yang lama mereka harus menafikan diri mereka sendiri suka makan makanan biasa dan lazat, dan hanya makan makanan rendah kalori dan tidak sedap. Tetapi ini sama sekali tidak berlaku.
Peter d'Adamo, seorang naturopath Amerika, menyatakan bahawa ada kaitan antara jenis darah dan pengambilan makanan. Itulah sebabnya, untuk memastikan fungsi sistem pencernaan yang betul dan lengkap, hanya perlu mengambil makanan yang sesuai dengan kumpulan darah tertentu. Dan faktor ini juga dipengaruhi oleh bagaimana dan apa yang dimakan oleh nenek moyang kita.
Pengarang teknik ini mendakwa bahawa tidak perlu selalu membatasi jumlah makanan yang dimakan. Tidak digalakkan melakukan pengiraan kalori yang membosankan setiap hari. Teorinya berdasarkan satu pernyataan yang menarik, yang mana makanan yang dimakan oleh seseorang dibahagikan kepada berguna, berbahaya dan berkecuali. Ini juga dipengaruhi oleh kumpulan darah.
Pendekatan ini sangat mudah untuk dijelaskan - penggunaan hanya satu jenis produk dapat bermanfaat bagi seseorang, tetapi bahaya besar bagi orang lain. Kemunculan nutrisi yang tepat, dengan mempertimbangkan kelompok darah, terjadi secara beransur-ansur dan makanan tertentu dimakan pada selang waktu yang berbeza.
Sebagai contoh, pada awal kewujudan manusia, ketika hanya daging dimakan, terdapat kumpulan darah pertama. Ketika tempoh pertanian datang, yang kedua secara beransur-ansur terbentuk. Lama kelamaan, bukan sahaja seseorang berubah, tetapi juga dietnya, yang menyebabkan pencampuran badan dan pembentukan kumpulan darah baru.
Jenis kumpulan darah dan perbezaannya
Mungkin semua orang tahu bahawa ada tepat 4 jenis darah.
Kumpulan darah pertama
Ia adalah kumpulan darah pertama yang menjadi asas peradaban manusia. Ia muncul sekitar 400 abad yang lalu, ketika orang belum memiliki kemampuan mental yang luar biasa, tetapi dikembangkan dengan sempurna secara fizikal. Pekerjaan utama adalah memburu binatang.
Ini ditentukan oleh huruf O atau angka Romawi I, dengan mengambil kira klasifikasi antarabangsa. Pengarang kaedah itu mendakwa bahawa sebagai hasil daripada pemakanan orang primitif terutamanya pada daging, diet untuk kumpulan darah pertama harus berdasarkan peratusan protein daging yang besar.
Yang paling biasa adalah kumpulan darah pertama dan membentuk kira-kira 33% daripada jumlah populasi planet ini.
Kumpulan darah kedua
Terdapat anggapan menarik bahawa pada Zaman Pertengahan, wanita, bosan dengan ketiadaan lelaki yang terus-menerus dari berburu, mula mengembangkan pertanian. Berkat penggunaan makanan asal tumbuhan secara berkala, kumpulan darah kedua dibentuk.
Oleh itu, pemilik kumpulan darah kedua harus memasukkan makanan mereka dalam daging lebih sedikit dan memberi penekanan utama pada produk yang berasal dari tumbuhan.
Dalam kes ini, anda perlu sangat berhati-hati ketika menggunakan produk tenusu, kerana pada peringkat genetik mungkin ada intoleransi laktosa. Kumpulan darah kedua mengikut klasifikasi antarabangsa ditentukan oleh huruf A atau angka Rom II.
Kumpulan darah ketiga
Ada pendapat bahawa kumpulan darah ini terbentuk setelah seseorang mulai menjelajah tempat baru dan menakluki tanah yang belum dijelajahi, mulai menjalani gaya hidup nomad. Menurut klasifikasi antarabangsa, kumpulan darah ini ditentukan oleh huruf B atau angka Rom III.
Kumpulan darah keempat
Ini adalah kumpulan darah dalam perubatan yang dianggap salah satu yang paling misterius, tetapi ada anggapan bahawa pembentukannya disebabkan oleh mutasi gen yang terjadi akibat percampuran darah orang Mongol dan Indo-Eropah.
Kumpulan darah keempat adalah yang paling jarang, yang membawa kepada kesulitan tertentu dalam bidang perubatan. Menurut klasifikasi antarabangsa, ia ditentukan oleh huruf AB atau angka Romawi IV. Terdapat satu ciri menarik - anak mendapat kumpulan darah keempat hanya jika ibu bapa mempunyai kumpulan ketiga dan kedua. Jenis ini tidak akan berfungsi sekiranya salah seorang ibu bapa mempunyai kumpulan darah pertama.
Kelebihan Diet Jenis Darah
Dengan syarat hanya makanan yang sepenuhnya sesuai dengan kumpulan darah tertentu yang dimakan, faedah diet berikut akan muncul:
- daya hidup meningkat dengan ketara;
- penampilan seseorang juga bertambah baik;
- terdapat penurunan proses penuaan di dalam badan;
- fungsi pelindung badan ditingkatkan, imuniti diperkuat;
- terdapat proses semula jadi untuk menurunkan berat badan;
- pengaktifan semua proses metabolik dalam badan bermula.
Kekurangan diet jenis darah
Walaupun prinsip pemakanan ini sangat berguna untuk tubuh, ada kekurangan tertentu:
- Kelemahan teknik ini merangkumi kenyataan bahawa sehingga kini, tidak ada kajian saintifik yang serius yang dilakukan untuk sepenuhnya yakin akan keberkesanan diet ini.
- Tetapi setiap hari semakin banyak peminat teknik ini, bagaimanapun, tidak digalakkan menggunakannya sendiri, kerana anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu.
- Terdapat satu kelemahan yang lebih serius - diet ini tidak memberi peluang untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kerana penurunan berat badan berlebihan berlaku dengan sangat perlahan.
- Untuk mendapatkan sosok yang ideal, anda harus meninggalkan makanan tertentu secara menyeluruh dan kekal, tetapi pilihan yang ideal adalah beralih kepada prinsip pemakanan ini sama sekali.
Menu diet untuk kumpulan darah pertama
Petunjuk imunologi adalah jenis darah dan faktor Rh, yang boleh menjadi positif atau negatif. Untuk pemilihan diet dalam kes ini, faktor Rh tidak penting sama sekali.
Kumpulan darah pertama juga dapat disebut "berburu", kerana pada zaman dahulu diet berdasarkan produk daging. Dengan mengambil kira diet seperti itu, senarai produk telah disusun yang mesti ada di menu:
- daging tanpa lemak - ayam belanda, daging sapi muda, daging lembu, arnab;
- buah - epal, ceri, buah ara;
- makanan laut - hake, pike, cod, trout;
- bubur;
- kefir dan yogurt;
- hati daging lembu;
- telur;
- minyak, disarankan untuk menghentikan pilihan pada produk zaitun;
- sayur-sayuran berdaun - bayam, artichoke, brokoli;
- teh hijau, teh herba (balsem lemon, pudina, rosehip), minuman tetap.
Produk berikut dilarang:
- pasta;
- sayur-sayuran - kubis, kentang;
- produk tenusu yang mempunyai peratusan kandungan lemak yang tinggi;
- buah - tembikai, strawberi, epal;
- kobis;
- makanan manis - makanan bakar, pencuci mulut, makanan bakar;
- minuman beralkohol;
- coklat;
- Jus epal.
Diet untuk kumpulan darah kedua - makanan yang dibenarkan dan dilarang
Agar perubahan positif mulai terjadi di dalam badan, perlu mematuhi prinsip pemakanan tertentu. Makanan berikut harus terdapat dalam diet orang yang mempunyai kumpulan darah kedua:
- asas diet haruslah sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi tidak masam - pengecualiannya adalah jeruk, nanas, epal, ceri;
- minyak zaitun;
- kekacang, bijirin - kacang, lentil, oatmeal dan soba;
- makanan laut - salmon merah jambu, tuna, sotong, udang, halibut;
- produk tenusu - kefir, yogurt, keju lembut, krim masam;
- telur;
- produk bijirin - barli, barli mutiara, soba;
- buah-buahan, lebih baik tanpa gula - lemon, nanas, ceri, epal, blueberry;
- teh hijau;
- jus segar dan semula jadi.
Adalah disyorkan untuk meninggalkan produk tersebut sepenuhnya:
- produk tepung - semolina, pasta;
- produk daging - daging babi, daging merah, daging asap;
- mentega - jagung dan mentega;
- produk tenusu, kerana pada orang yang mempunyai kumpulan darah ini, mereka menyebabkan berat badan berlebihan;
- buah - tangerin, pisang, tembikai, mangga;
- sayur-sayuran - tomato, kentang, cendawan, terung, lada;
- teh hitam dan air berkilau manis, teh kedai.
Menu diet untuk kumpulan darah ketiga
Ketika kumpulan darah ketiga muncul, kita dapat mengatakan bahawa orang menjadi omnivora dan tidak terlalu bersahaja dalam makanan, mula melakukan perjalanan lebih banyak dan menemui lebih banyak wilayah baru.
Pemegang kumpulan darah ketiga disyorkan untuk membuat diet mereka dari makanan berikut:
- domba muda, daging anak lembu dan domba, daging rusa;
- ikan dengan makanan laut - salmon, halibut, hake, pike perch, trout, flounder;
- produk tenusu - susu kambing, kefir, keju kotej, keju lembut, yogurt;
- telur;
- minyak zaitun;
- sayur-sayuran segar - saderi, lada, pelbagai jenis kubis dan wortel;
- buah - plum, epal, anggur;
- produk tepung - wafel, roti gandum;
- ramuan herba - bijak, pudina, pinggul mawar;
- jus segar dan teh hijau.
Ia harus dikecualikan sepenuhnya dari menu anda:
- produk daging - daging itik, daging babi;
- makanan laut - ikan bilis, rumput laut, kaviar, udang, udang karang, tiram;
- buah - karom, delima, kesemek;
- produk tenusu - susu dengan peratusan lemak yang tinggi;
- minyak jagung dan bunga matahari;
- produk roti - roti gandum dan rai, pastri manis;
- sayur-sayuran - tomato, kubis, labu, jagung;
- minuman beralkohol;
- air manis dan kopi berkarbonat.
Makanan untuk diet kumpulan darah keempat
Baru-baru ini, kumpulan darah keempat muncul, yang mana jenis diet campuran sangat sesuai.
Orang yang mempunyai kumpulan darah keempat dinasihatkan untuk membuat diet mereka sendiri dari makanan berikut:
- produk daging;
- teh hijau dan kopi;
- makanan laut - ikan trout, makarel, pike hinggap, tuna;
- buah-buahan manis - kiwi, nanas, ceri, plum, anggur;
- sebarang produk ikan;
- sayur-sayuran - bit, brokoli, terung, kentang;
- produk tenusu - krim masam, yogurt (buatan sendiri), keju kambing, krim;
- bijirin - tepung, dedak oat, dedak beras, roti gandum;
- minyak zaitun;
- telur.
Tidak disyorkan untuk menambahkan produk sedemikian ke menu:
- produk daging - daging babi, lemak babi, ham, ayam;
- bijirin - soba, gandum dan tepung jagung;
- sayur-sayuran - bit, saderi, bawang putih, terung, tomato, kentang;
- teh hitam, perairan berkarbonat manis;
- minuman beralkohol.
Bagaimana membuat menu yang tepat, dengan mengambil kira jenis darah anda?
Dari senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang, dapat dilihat bahawa diet jenis darah tidak hanya betul, tetapi juga makanan yang sihat sepenuhnya. Sekiranya anda mengikuti beberapa aspek utama teknik ini, bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan kesihatan diri dengan ketara.
Bergantung pada jenis darah tertentu, anda boleh membuat diet yang betul menggunakan menu contoh berikut.
Sarapan pagi:
- bubur oat, penkek, teh hijau;
- bubur soba, hati sapi, telur rebus, kopi;
- telur hancur dengan tomato, yogurt, teh pudina;
- bubur nasi, telur hancur, roti dedak, kefir;
- potongan arnab kukus, timun, teh pudina.
Makan malam:
- borsch dengan daging tanpa lemak, sayur rebus, salad telur dengan ramuan dan timun, jus segar;
- sup ayam dengan sayur-sayuran, rebusan sayur, salad lada manis, teh hijau;
- sup dengan bebola daging, stik yang dibakar di dalam ketuhar, mi, tetapi hanya dari tepung gandum;
- sup dengan soba dan daging sapi, salmon yang dibakar dalam kerajang, salad dengan sayur-sayuran;
- sup ikan, rebus dengan sayur-sayuran dan mee.
Makan malam:
- kek ikan kukus, salad dengan sayur-sayuran segar, kaserol keju kotej;
- pilaf dengan sayur-sayuran panggang, salad ketumbar;
- daging sapi yang dibakar di dalam ketuhar, salad dengan keju, telur dan herba;
- gulai ayam belanda dengan herba dan sayur-sayuran segar;
- stik daging lembu, sayur-sayuran panggang dan buah-buahan.
Menu teladan di atas akan membantu makan bukan sahaja sihat dan sihat, tetapi juga enak, selain itu, tubuh akan menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan, secara beransur-ansur menghilangkan lemak dan berat badan berlebihan.
Untuk lebih mudah mengikuti diet mengikut kumpulan darah, anda dapat menyusun jadual dengan anggaran diet, yang memperincikan sepanjang minggu. Ini akan membantu anda mengingat senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang dan sentiasa mengisi peti sejuk anda dengan makanan yang sihat.
